Jesieni\u0105 i zim\u0105 jeste\u015bmy nara\u017ceni na dzia\u0142anie niekorzystnych warunk\u00f3w atmosferycznych takich jak ch\u0142\u00f3d, deszcz czy wiatr. Cz\u0119\u015bciej spotykamy tak\u017ce osoby, kt\u00f3re w trakcie przezi\u0119bienia przychodz\u0105 do szko\u0142y, pracy lub poruszaj\u0105 si\u0119 komunikacj\u0105 publiczn\u0105. To czas, w kt\u00f3rym nasz system immunologiczny powinien dzia\u0142a\u0107 na najwy\u017cszych obrotach. Najskuteczniejsz\u0105 obron\u0119 przed wirusami stanowi odporno\u015b\u0107 organizmu, konieczne jest r\u00f3wnie\u017c przestrzeganie zasad higieny. Jakie suplementy na odporno\u015b\u0107 mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w aptece, by jeszcze lepiej chroni\u0107 si\u0119 przed infekcjami?<\/p>\n
Podstaw\u0105 budowania odporno\u015bci jest zdrowy styl \u017cycia, w tym pe\u0142nowarto\u015bciowa i dobrze zbilansowana dieta. Nie zawsze jednak to, co jemy pozwala nam dostarczy\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Zagro\u017cenie niedoborem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wzrasta m.in.:<\/p>\n
Organizmowi mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 witamin tak\u017ce wtedy, kiedy potrzebuje ich w zwi\u0119kszonej ilo\u015bci np. podczas ci\u0105\u017cy lub w trakcie intensywnego wysi\u0142ku fizycznego czy umys\u0142owego. Preparaty na odporno\u015b\u0107 w postaci witamin i minera\u0142\u00f3w zalecane s\u0105 w przypadku niedobor\u00f3w powodowanych niewystarczaj\u0105c\u0105 poda\u017c\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce problem\u00f3w z ich przyswajaniem. Przyjmowanie tabletek na wzmocnienie organizmu warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c po przebytej chorobie czy w zwi\u0105zku z przyjmowanymi lekami (np. po antybiotykoterapii), aby odbudowa\u0107 sw\u00f3j system ochrony. Profilaktycznie si\u0119gamy te\u017c po preparaty na odporno\u015b\u0107 organizmu w okresach wzmo\u017conej zachorowalno\u015bci, kiedy ryzyko infekcji jest najwi\u0119ksze.<\/p>\n
O probiotykach pami\u0119tamy cz\u0119sto w trakcie antybiotykoterapii, zapominaj\u0105c o tym, \u017ce preparaty na odporno\u015b\u0107 bogate w \u017cywe kultury bakterii mo\u017cna stosowa\u0107 tak\u017ce profilaktycznie. Ich dzia\u0142anie pomaga utrzyma\u0107 stan r\u00f3wnowagi mikroflory jelitowej, kt\u00f3ry os\u0142abiaj\u0105 czynniki takie jak m.in. stres, niezdrowa dieta czy przyjmowane leki. Dobre bakterie obecne w organizmie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego stymuluj\u0105co, a tak\u017ce utrudniaj\u0105 chorobotw\u00f3rczym drobnoustrojom namna\u017canie si\u0119 i atakowanie organizmu. Zawarte w probiotykach szczepy bakterii mog\u0105 na przyk\u0142ad wydziela\u0107 substancje hamuj\u0105ce wzrost patogen\u00f3w lub utrudnia\u0107 im dost\u0119p do sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, powstrzymuj\u0105c w ten spos\u00f3b rozw\u00f3j infekcji. W celu wspierania uk\u0142adu odporno\u015bciowego sprawdzi si\u0119 np. Symbioflor 2<\/a> \u2013 polecany w szczeg\u00f3lno\u015bci osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z nawracaj\u0105cymi infekcjami g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych (np. zapalenie zatok, migda\u0142k\u00f3w) lub Bactoflor<\/a> zawieraj\u0105cy kompleksowe po\u0142\u0105czenie 10 probiotycznych kultur bakterii i zalecany po antybiotykoterapii.<\/p>\n Kiedy organizmowi brakuje cynku system odporno\u015bciowy staje si\u0119 os\u0142abiony i nie mo\u017ce w pe\u0142ni sprawnie radzi\u0107 sobie z patogenami. Przyczyn\u0105 niedoboru mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w diety bogatych w ten pierwiastek takich jak np.: mi\u0119so, ostrygi, jajka, produkty pe\u0142noziarniste, kakao, sezam, pestki dyni, ro\u015bliny str\u0105czkowe, pomidory. Cz\u0119sto brak cynku dotyka osoby, kt\u00f3re ca\u0142kowicie nie spo\u017cywaj\u0105 mi\u0119sa. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c cynk pochodz\u0105cy z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych jest \u0142atwiej przyswajalny. Cynk bierze aktywny udzia\u0142 w procesach metabolicznych i stymuluje prac\u0119 wielu r\u00f3\u017cnych enzym\u00f3w. Jego wp\u0142yw jest r\u00f3wnie\u017c niezwykle istotny dla kszta\u0142towania reakcji obronnych organizmu. Niedob\u00f3r cynku obni\u017ca skuteczno\u015b\u0107 systemu immunologicznego w walce z chorobotw\u00f3rczymi drobnoustrojami i mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 nawracaj\u0105cymi infekcjami. Cynk w formie dobrze przyswajalnego cytrynianu cynku znajdziemy np. w suplementach diety na odporno\u015b\u0107 takich jak Abtei cynk z witamin\u0105 C<\/a> lub Zinkletten Verla Orange tabletki do ssania<\/a>.<\/p>\n Cenionym suplementem diety wspieraj\u0105cym prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego jest Thym Uvocal<\/a>, kt\u00f3ry opr\u00f3cz cynku zawiera te\u017c hydrolizat bia\u0142ka pochodz\u0105cy z peptyd\u00f3w grasicy. To w\u0142a\u015bnie grasica umo\u017cliwia, a zarazem stymuluje produkcj\u0119 limfocyt\u00f3w T, kt\u00f3re nast\u0119pnie bior\u0105 udzia\u0142 w generowanie odpowiedzi immunologicznej przez system odporno\u015bciowy. Z jednej strony wp\u0142ywaj\u0105 na walk\u0119 ze szkodliwymi patogenami. Z drugiej, chroni\u0105 przed chorobami autoimmunologicznymi, wynikaj\u0105cymi z niszczenia przez system odporno\u015bciowy kom\u00f3rek w\u0142asnego cia\u0142a. Dostarczanie organizmowi hydrolizatu bia\u0142ka grasicy ma pom\u00f3c zmniejszy\u0107 negatywne skutki jej zaniku, takie jak zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje, nowotwory czy choroby reumatyczne (wi\u0119cej o wykorzystaniu grasicy w lecznictwie mo\u017cna przeczyta\u0107 tutaj<\/a>). W sk\u0142adzie preparatu znajdziemy ponadto potrzebny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego selen.<\/p>\n Preparaty na odporno\u015b\u0107 z witamin\u0105 C nale\u017c\u0105 do cz\u0119sto nadu\u017cywanych. Ma to zwi\u0105zek z faktem, \u017ce o ile obecno\u015b\u0107 witaminy C w organizmie jest bardzo wa\u017cna, o tyle zapotrzebowanie na ni\u0105 stosunkowo \u0142atwo zaspokoi\u0107 przy pomocy zdrowej diety bez ryzyka przedawkowania. Produkty bogate w witamin\u0119 C to m.in. natka pietruszki, papryka, cytrusy, jarmu\u017c, brukselka. Przyjmowana profilaktycznie witamina C mo\u017ce skraca\u0107 czas ewentualnej infekcji. W postaci syntetycznej najlepiej jednak si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 wtedy, kiedy organizm rzeczywi\u015bcie cierpi na niedob\u00f3r. \u015awiadcz\u0105 o tym symptomy takie jak np. d\u0142ugotrwa\u0142e gojenia si\u0119 ran, sk\u0142onno\u015b\u0107 do siniak\u00f3w, sucha sk\u00f3ra, niedokrwisto\u015b\u0107, apatia, \u0142amliwo\u015b\u0107 ko\u015bci (np. Vitamin C1000<\/a>, Vitamin C Loges)<\/a>.<\/p>\n W przeciwie\u0144stwie do witaminy C, znacznie wi\u0119cej os\u00f3b dotyka niedob\u00f3r witaminy D. Ma to zwi\u0105zek z faktem, \u017ce zapotrzebowania na ni\u0105 w zasadzie nie mo\u017cna zaspokoi\u0107 wy\u0142\u0105cznie diet\u0105. Cho\u0107 produkty takie jak t\u0142uste ryby morskie, sery, mleko czy jajka zawieraj\u0105 witamin\u0119 D to jednak w stosunkowo niewielkiej ilo\u015bci. Do samodzielnego wyprodukowania witaminy D organizm potrzebuje promieniowania s\u0142onecznego, do kt\u00f3rego dost\u0119p jesieni\u0105 i zim\u0105 jest mocno ograniczony. Kiedy organizmowi brakuje witaminy D cz\u0119\u015bciej zapada na infekcje. Skutkami jej d\u0142ugotrwa\u0142ego niedoboru mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce zaburzenia w przyswajaniu wapnia oraz fosforu, rozw\u00f3j osteoporozy, krzywicy, stan og\u00f3lnego zm\u0119czenia i os\u0142abienia, kt\u00f3rym mo\u017cna przeciwdzia\u0142a\u0107 stosuj\u0105c preparaty na odporno\u015b\u0107 z witamin\u0105 D takie jak Vigantol<\/a>\u00a0czy Vitamin D3 Hevert<\/a>.<\/p>\n W\u015br\u00f3d preparat\u00f3w na odporno\u015b\u0107 bogatych w witaminy i minera\u0142y do wyboru mamy nie tylko tabletki na wzmocnienie organizmu dostarczaj\u0105ce pojedynczych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale tak\u017ce kompleksowe produkty multiwitaminowe. Jednym z najbardziej cenionych suplement\u00f3w na odporno\u015b\u0107, kt\u00f3ry wspiera naturalne si\u0142y obronne organizmu jest Orthomol Immun.<\/a> To \u015brodek spo\u017cywczy specjalnego przeznaczenia medycznego zawieraj\u0105cy wyj\u0105tkowo wysok\u0105 dawk\u0119 witamin: C, D, A, B, E oraz witamin z grupy B, a tak\u017ce cynku, selenu, miedzi, manganu czy kwasu foliowego. Stosuje si\u0119 go w celu uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 system odporno\u015bciowy. Orthomol Immun zalecany jest w przypadku nawracajacych infekcji, a tak\u017ce m.in. po chemio- i radioterapii. W sprzeda\u017cy dost\u0119pny jest tak\u017ce Orthomol Immun ampu\u0142ki<\/a>.<\/p>\n Inne popularne suplementy diety na odporno\u015b\u0107 to m.in. kapsu\u0142ki zawieraj\u0105ce kwasy t\u0142uszczowe. Do zdrowych t\u0142uszczy omega-3 nale\u017cy zaliczy\u0107: kwas eikozapentaenowy (EPA), dokozaheksaenowy (DHA) oraz alfa-linolenowy (ALA). Ich rola w organizmie jest niezwykle istotna. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 oddzia\u0142uj\u0105 m.in. na prac\u0119 m\u00f3zgu, serca, obni\u017caj\u0105 poziom z\u0142ego cholesterolu, przeciwdzia\u0142aj\u0105 mia\u017cd\u017cycy i tworzeniu si\u0119 zakrzep\u00f3w, reguluj\u0105 ci\u015bnienie. W kontek\u015bcie zapobiegania infekcjom na uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antybakteryjne. Zaleca si\u0119 przyjmowanie oko\u0142o 250 mg kwas\u00f3w omega-3 dziennie \u2013 w przypadku os\u00f3b doros\u0142ych. W po\u017cywieniu znajdziemy je g\u0142\u00f3wnie w t\u0142ustych rybach morskich, kt\u00f3rych spo\u017cycie dietetycy zalecaj\u0105 2 razy w tygodniu. Na niedob\u00f3r kwas\u00f3w omega-3 w szczeg\u00f3lno\u015bci nara\u017cone s\u0105 osoby, kt\u00f3re ca\u0142kowicie rezygnuj\u0105 z jedzenia ryb, co mog\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 suplementy takie jak Norsan Omega-3 Vegan w oleju<\/a>. Kwasy omega-3 zawiera tak\u017ce olej z w\u0105troby dorsza, czyli popularny tran, w kt\u00f3rym znajdziemy te\u017c witaminy A i D.<\/p>\n Je\u017c\u00f3wka purpurowa (Echinacea) to jeden z najpopularniejszych sk\u0142adnik\u00f3w ro\u015blinnych wykorzystywanych do wzmacniania uk\u0142adu odporno\u015bciowego bogaty m.in. w pochodne kwasu kawowego, polisacharydy i flawanoidy. Jej stosowanie stymuluje dzia\u0142anie makrofag\u00f3w, kt\u00f3re poch\u0142aniaj\u0105 i usuwaj\u0105 patogeny. Zwi\u0119ksza tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 limfocyt\u00f3w, wspieraj\u0105c reakcje obronne organizmu. Je\u017c\u00f3wka przeciwdzia\u0142a rozwojowi infekcji zar\u00f3wno wirusowych, jak i bakteryjnych (dzia\u0142aj\u0105c m.in. na paciorkowce czy gronkowce). Znajdziemy j\u0105 m.in. w preparatach Echinacea Compositum Sn<\/a> oraz Echinacea Ratiopharm<\/a>.<\/p>\n Preparaty na odporno\u015b\u0107 na bazie naturalnych substancji mo\u017cna stosowa\u0107 zar\u00f3wno profilaktycznie jak i wspomagaj\u0105co w trakcie leczenia. Ekstrakty z ro\u015blin mog\u0105 pom\u00f3c zwalczy\u0107 infekcje i skr\u00f3ci\u0107 czas choroby. W przypadku ostrych oraz nawracaj\u0105cych infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych rekomendowane jest stosowanie wyci\u0105gu z pelargonii afryka\u0144skiej, kt\u00f3ry zawieraj\u0105 m.in. krople Umckaloabo<\/a>. Pelargonia afryka\u0144ska wspomaga oczyszczanie dr\u00f3g oddechowych z zalegaj\u0105cego w nich \u015bluzu oraz zapobiega rozwojowi stanu zapalnego. Mo\u017ce by\u0107 stosowana tak\u017ce u dzieci.<\/p>\n W okresie wzmo\u017conych zachorowa\u0144, kiedy z wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 nara\u017ceni jeste\u015bmy na kontakt z osobami chorymi b\u0119d\u0105cymi potencjalnym \u017ar\u00f3d\u0142em zaka\u017cenia, zaleca si\u0119 cz\u0119stsze korzystanie z przypraw pomagaj\u0105cych w utrzymaniu odporno\u015bci na wysokim poziomie takich jak: czosnek, imbir, cynamon, chili czy kurkuma. Popularna w szczeg\u00f3lno\u015bci w Azji kurkuma zawiera kurkumin\u0119 \u2013 kt\u00f3ra wp\u0142ywa \u0142agodz\u0105co na stany zapalne oraz wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Hamuje rozw\u00f3j infekcji i pomaga unikn\u0105\u0107 zaka\u017cenia. Kurkumin\u0119 mo\u017cna dodawa\u0107 w kurkumie do potraw, pi\u0107 w napojach lub dostarcza\u0107 w postaci tabletek na wzmocnienie organizmu (m.in. sproszkowany korze\u0144 kurkumy<\/a>, Kurkumina-Loges)<\/a>.<\/p>\n Przyjmowane okresowo suplementy na odporno\u015b\u0107 wzmacniaj\u0105 prac\u0119 systemu immunologicznego, nie zast\u0105pi\u0105 jednak zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry zawsze b\u0119dzie podstaw\u0105 jego prawid\u0142owego funkcjonowania. Aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu odporno\u015bciowego mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107, si\u0119gaj\u0105c okresowo po tabletki na wzmocnienie organizmu. Podstaw\u0105 dbania o odporno\u015b\u0107 przez ca\u0142y rok s\u0105 jednak: zdrowa dieta, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz sen. Nale\u017cy unika\u0107 tak\u017ce u\u017cywek \u2013 w tym alkoholu i tytoniu oraz d\u0142ugotrwa\u0142ego i silnego stresu, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/p>\n \u2022 preparaty na odporno\u015b\u0107<\/a> \u2022 jak poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107<\/a> \u2022 suplement diety z cynkiem<\/a> \u2022 bodymax immuno<\/a> \u2022 kapsu\u0142ki na odporno\u015b\u0107<\/a><\/p>\n Jesieni\u0105 i zim\u0105 jeste\u015bmy nara\u017ceni na dzia\u0142anie niekorzystnych warunk\u00f3w atmosferycznych takich jak ch\u0142\u00f3d, deszcz czy wiatr. Cz\u0119\u015bciej spotykamy tak\u017ce osoby, kt\u00f3re w trakcie przezi\u0119bienia przychodz\u0105 do szko\u0142y, pracy lub poruszaj\u0105 si\u0119 komunikacj\u0105 publiczn\u0105. To czas, w kt\u00f3rym nasz system immunologiczny powinien dzia\u0142a\u0107 na najwy\u017cszych obrotach. Najskuteczniejsz\u0105 obron\u0119 przed wirusami stanowi odporno\u015b\u0107 organizmu, konieczne jest r\u00f3wnie\u017c […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4020,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-4019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nCynk i hydrolizat bia\u0142ka grasicy<\/h2>\n
Tabletki na wzmocnienie organizmu z witaminami<\/h2>\n
Witamina C<\/h3>\n
Witamina D<\/h3>\n
Preparaty multiwitaminowe<\/h3>\n
Suplementy diety na odporno\u015b\u0107 – kwasy omega-3<\/h2>\n
Naturalne preparaty na odporno\u015b\u0107<\/h2>\n
\n
\n
\n
Suplementy na odporno\u015b\u0107 \u2013 to nie wszystko<\/h2>\n