{"id":3939,"date":"2020-09-07T09:15:43","date_gmt":"2020-09-07T07:15:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3939"},"modified":"2021-07-21T10:33:25","modified_gmt":"2021-07-21T08:33:25","slug":"brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/","title":{"rendered":"Brak efekt\u00f3w odchudzania \u2013 nie pope\u0142niaj wci\u0105\u017c tych samych b\u0142\u0119d\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Jednak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 problem\u00f3w s\u0105 b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez osoby usi\u0142uj\u0105ce zgubi\u0107 nadmiar kilogram\u00f3w. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?<!--more--><\/p>\n<h2>Przesadny perfekcjonizm<\/h2>\n<p>Przez kilka dni skrupulatnie trzymasz si\u0119 planu diety, a\u017c w ko\u0144cu nieopatrznie zdarzy Ci si\u0119 zje\u015b\u0107 kawa\u0142ek ciasta, kt\u00f3ry kole\u017canka przynios\u0142a do pracy. Po powrocie do domu dok\u0142adasz do niego jeszcze czekolad\u0119, gar\u015b\u0107 chips\u00f3w i popijasz wszystko s\u0142odkim napojem, bo przecie\u017c i tak ca\u0142y plan na ten dzie\u0144 leg\u0142 w gruzach. Brzmi znajomo?<\/p>\n<p>W momencie rozpocz\u0119cia diety cz\u0119sto jeste\u015bmy pe\u0142ni zapa\u0142u. Chcemy po\u017cegna\u0107 si\u0119 ze s\u0142odyczami, alkoholem, niezdrowymi przek\u0105skami i do\u0142\u0105czy\u0107 do grona ludzi, kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105 fit. Prawda jest jednak taka, \u017ce z\u0142e nawyki piel\u0119gnowane miesi\u0105cami, a cz\u0119sto i latami trudno ot tak od siebie odsun\u0105\u0107. W drodze do szczup\u0142ej sylwetki z pewno\u015bci\u0105 nie raz zdarzy Ci si\u0119 upa\u015b\u0107. Daj sobie do tego prawo i nie pozw\u00f3l, aby pojedyncze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe mog\u0142y Ci\u0119 pogr\u0105\u017cy\u0107. Zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zje\u015b\u0107 ca\u0142\u0105 czekolad\u0119 albo kawa\u0142ek ciasta? Trudno. Nie r\u00f3b sobie wyrzut\u00f3w, kt\u00f3re zechcesz zaje\u015b\u0107 kolejnymi smako\u0142ykami. We\u017a g\u0142\u0119boki oddech i kolejne posi\u0142ki zjedz ju\u017c zgodnie z planem. Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, w trakcie najbli\u017cszych kilku dni zaplanuj sobie dodatkow\u0105 aktywno\u015b\u0107, dzi\u0119ki kt\u00f3rej spalisz poch\u0142oni\u0119te kalorie i w tygodniowym bilansie kalorycznym drobne b\u0142\u0119dy w odchudzaniu nie b\u0119d\u0105 mia\u0142y wi\u0119kszego znaczenia.<\/p>\n<h2>G\u0142od\u00f3wka \u2013 skutki uboczne<\/h2>\n<p>Mimo, \u017ce sporo m\u00f3wi si\u0119 o negatywnym wp\u0142ywie niskokalorycznych diet, dla wielu os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 szybko straci\u0107 kilogramy wci\u0105\u017c najlepszym wyborem wydaje si\u0119 by\u0107 g\u0142od\u00f3wka. Skutki uboczne nie zach\u0119caj\u0105 jednak, aby korzysta\u0107 z tej formy odchudzania. Co powoduje g\u0142od\u00f3wka? Skutki uboczne to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>niedobory witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 odporno\u015b\u0107 i mog\u0105 mie\u0107 szkodliwy wp\u0142yw na zdrowie<\/li>\n<li>zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy, problemy z koncentracj\u0105 zwi\u0105zane z niskim poziomem cukru we krwi<\/li>\n<li>zaparcia powodowane nisk\u0105 poda\u017c\u0105 b\u0142onnika<\/li>\n<li>spowolnienie metabolizmu<\/li>\n<li>utrata masy mi\u0119\u015bniowej<\/li>\n<li>wzrastaj\u0105ce ryzyko efektu jo-jo po zako\u0144czeniu diety<\/li>\n<li>zaburzenia miesi\u0105czkowania.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Co jeszcze powoduje g\u0142od\u00f3wka? Skutki uboczne mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zatrzymania procesu odchudzania. W zwi\u0105zku z nisk\u0105 poda\u017c\u0105 kalorii organizm ogranicza ich wydatkowanie. Dr\u0119cz\u0105 nas zachcianki, odczuwamy zm\u0119czenie, a waga i tak nie spada.<\/p>\n<h2>B\u0142\u0119dy \u017cywieniowe<\/h2>\n<h3>Zdrowe produkty nie zawsze s\u0105 niskokaloryczne<\/h3>\n<p>Podjadasz orzechy, a do owsianki dodajesz suszone owoce i nasiona? Te sk\u0142adniki s\u0105 bogate w wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale na diecie odchudzaj\u0105cej trzeba dok\u0142adnie monitorowa\u0107 ich ilo\u015b\u0107. Dostarczanie zbyt du\u017cej liczby kalorii za po\u015brednictwem zdrowych produkt\u00f3w to cz\u0119sto pope\u0142niane b\u0142\u0119dy w odchudzaniu. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie r\u00f3wnie\u017c sprawy jak du\u017co kalorii dostarcza sobie w s\u0142odzonych napojach, sokach czy alkoholu. Tak\u017ce owoce mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 wysokokaloryczne, szczeg\u00f3lnie je\u015bli m\u00f3wimy o jedzonych w du\u017cych ilo\u015bciach winogronach czy bananach.<\/p>\n<h3>Niejedzenie \u015bniadania<\/h3>\n<p>Zdecydowanie lepiej ogranicza\u0107 ilo\u015b\u0107 jedzenia na talerzu ni\u017c ilo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w w trakcie dnia. Je\u015bli ju\u017c chcemy z czego\u015b zrezygnowa\u0107 lepiej, \u017ceby by\u0142a to kolacja ni\u017c \u015bniadanie. B\u0142\u0119dy \u017cywieniowe bardzo cz\u0119sto polegaj\u0105 na niejedzeniu \u015bniadania. Skonsumowanie pierwszego posi\u0142ku zaleca si\u0119 w trakcie jednej, maksymalnie dw\u00f3ch godzin od przebudzenia. Jego obecno\u015b\u0107 w menu pomaga regulowa\u0107 poziom cukru we krwi, co z kolei zmniejsza napady g\u0142odu oraz ochot\u0119 na s\u0142odycze w trakcie dnia. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce niejedzenie \u015bniadania w perspektywie d\u0142ugoterminowej mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia cukrzycy. Ponadto \u015bniadanie dodaje energii i pomaga rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 w dobrym nastroju.<\/p>\n<h3>Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie<\/h3>\n<p>Produkty wysokobia\u0142kowe doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 na diecie odchudzaj\u0105cej. S\u0105 syc\u0105ce, dzi\u0119ki czemu hamuj\u0105 g\u0142\u00f3d, b\u0119d\u0105cy jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn \u0142amania zasad diety. Bia\u0142ko powinno pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w posi\u0142ku jedzonym po treningu, aby wspom\u00f3c budow\u0119 mi\u0119\u015bni. Pier\u015b z kurczaka dostarcza du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka przy niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Twaro\u017cek lub bia\u0142kowa jajecznica nadaj\u0105 si\u0119 na kolacj\u0119, a jogurt naturalny ze \u015bwie\u017cymi owocami na deser. Tu\u0144czyk lub \u0142oso\u015b to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka i kwas\u00f3w omega-3. Du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka maj\u0105 te\u017c ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/p>\n<h3>Nieregularne jedzenie<\/h3>\n<p>\u017byj\u0105c szybko lub pracuj\u0105c na zmiany, cz\u0119stym problemem staje si\u0119 niregularne jedzenie. Niestety zapominanie o obiedzie w pracy mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 zbyt obfitym posi\u0142kiem po powrocie do domu lub si\u0119ganiem po niezdrowe przek\u0105ski w mi\u0119dzyczasie. Co wi\u0119cej, nieregularne jedzenie sprzyja odk\u0142adaniu si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. W trakcie d\u0142ugich przerw pomi\u0119dzy posi\u0142kami organizm magazynuje rezerwy w obawie, \u017ce b\u0119dzie musia\u0142 sporo poczeka\u0107 na kolejn\u0105 dawk\u0119 jedzenia. Podczas odchudzania bardzo wa\u017cne jest dok\u0142adne planowanie zakup\u00f3w i potraw na kolejny dzie\u0144. Dobra organizacja u\u0142atwia odchudzanie i pomaga unikn\u0105\u0107 pokus czy zachcianek. Je\u015bli brakuje nam czasu pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 stosuj\u0105c np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044\">koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a>, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiego przygotowania, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<h2>Brak efekt\u00f3w odchudzania a brak ruchu<\/h2>\n<p>Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez ruchu? Mo\u017cna. W\u0142a\u015bciwie postawione pytanie brzmi jednak: czy warto? \u0106wiczenia fizyczne chroni\u0105 przed utrat\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej oraz spadkiem tempa metabolizmu podczas diety. W trakcie r\u00f3\u017cnego rodzaju aktywno\u015bci spalamy kalorie, dzi\u0119ki czemu chudniemy szybciej, a tak\u017ce otrzymujemy zastrzyk endorfin, co poprawia samopoczucie. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna podczas odchudzania ma jeszcze jedn\u0105 wa\u017cn\u0105 zalet\u0119. A mianowicie kiedy tracimy spor\u0105 ilo\u015b\u0107 kilogram\u00f3w w kr\u00f3tkim czasie, sk\u00f3ra nie nad\u0105\u017ca z przystosowaniem si\u0119 do nowych warunk\u00f3w i mniejszej obj\u0119to\u015bci tkanki t\u0142uszczowej. W rezultacie zamiast wymarzonej sylwetki obserwujemy w lustrze obwis\u0142\u0105 sk\u00f3r\u0119, widoczn\u0105 g\u0142\u00f3wnie w okolicy brzucha i ramion. Aby temu zapobiec, dobrze od pocz\u0105tku diety wspom\u00f3c si\u0119 treningiem si\u0142owym. \u0106wiczenia oporowe umo\u017cliwiaj\u0105 wymodelowanie sylwetki i wypracowanie atrakcyjnego zarysu mi\u0119\u015bni. Podobnie jak z ilo\u015bci\u0105 ucinanych kalorii z codziennego jad\u0142ospisu, tak z ilo\u015bci\u0105 \u0107wicze\u0144 r\u00f3wnie\u017c nie warto przesadza\u0107. Zbyt du\u017ca cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 zakwasami i szybko zniech\u0119ci\u0107 do ruchu. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce mi\u0119\u015bnie potrzebuj\u0105 odpowiedniego czasu na regeneracj\u0119.<\/p>\n<p>Narzekasz na brak efekt\u00f3w w odchudzaniu? Zerknij na powy\u017csz\u0105 list\u0119 i sprawd\u017a czy wymienione b\u0142\u0119dy w odchudzaniu nie dotycz\u0105 Ciebie.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-odchudzanie-c-1133\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preparaty na odchudzanie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/wspomaganie-odchudzania-c-1122\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">wspomaganie odchudzania<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dietetyczne-c-1754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produkty dietetyczne<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-oczyszczanie-organizmu-c-417\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">oczyszczanie organizmu<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/leki-na-odchudzanie-c-1134\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">leki na odchudzanie<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Jednak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w przyczyn\u0105 problem\u00f3w s\u0105 b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez osoby usi\u0142uj\u0105ce zgubi\u0107 nadmiar kilogram\u00f3w. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3940,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-3939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-07T07:15:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T08:33:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"677\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Brak efekt\u00f3w odchudzania \u2013 nie pope\u0142niaj wci\u0105\u017c tych samych b\u0142\u0119d\u00f3w\",\"datePublished\":\"2020-09-07T07:15:43+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T08:33:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/\"},\"wordCount\":1173,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/AdobeStock_20069792.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/\",\"name\":\"Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/AdobeStock_20069792.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-07T07:15:43+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T08:33:25+00:00\",\"description\":\"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/AdobeStock_20069792.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/AdobeStock_20069792.jpg\",\"width\":800,\"height\":677,\"caption\":\"B\u0142\u0119dy w odchudzaniu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Brak efekt\u00f3w odchudzania \u2013 nie pope\u0142niaj wci\u0105\u017c tych samych b\u0142\u0119d\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","description":"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-09-07T07:15:43+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T08:33:25+00:00","og_image":[{"width":800,"height":677,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Brak efekt\u00f3w odchudzania \u2013 nie pope\u0142niaj wci\u0105\u017c tych samych b\u0142\u0119d\u00f3w","datePublished":"2020-09-07T07:15:43+00:00","dateModified":"2021-07-21T08:33:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/"},"wordCount":1173,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/","name":"Brak efekt\u00f3w odchudzania, b\u0142\u0119dy w odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg","datePublished":"2020-09-07T07:15:43+00:00","dateModified":"2021-07-21T08:33:25+00:00","description":"Za brak efekt\u00f3w odchudzania mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne r\u00f3\u017cne problemy zdrowotne. Czego nie robi\u0107 podczas diety, aby efektywnie straci\u0107 na wadze?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/AdobeStock_20069792.jpg","width":800,"height":677,"caption":"B\u0142\u0119dy w odchudzaniu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/brak-efektow-odchudzania-nie-popelniaj-wciaz-tych-samych-bledow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brak efekt\u00f3w odchudzania \u2013 nie pope\u0142niaj wci\u0105\u017c tych samych b\u0142\u0119d\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3939"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7171,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3939\/revisions\/7171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}