Co oznacza termin \u201esuperfoods\u201d? Lista produkt\u00f3w okre\u015blanych tym mianem obejmuje \u017cywno\u015b\u0107 pochodzenia naturalnego, kt\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo bogata w witaminy, bia\u0142ka i sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tym samym w pozytywny spos\u00f3b wp\u0142ywa na zdrowie. Niekt\u00f3re produkty superfood uwa\u017ca si\u0119 za przeciwzapalne, inne maj\u0105 dzia\u0142anie oczyszczaj\u0105ce lub przeciwutleniaj\u0105ce. Najbardziej znanymi przedstawicielami tej grupy s\u0105 jagody acai, goji i aronia. Superfoods mog\u0105 mie\u0107 bardzo egzotyczne pochodzenie np. bulwy maca, spirulina czy chlorella, ale tak\u017ce rosn\u0105\u0107 w przydomowym ogrodzie tak jak polskie superfoods: jarmu\u017c, jagody. Aby jednak czerpa\u0107 z superfoods to, co najlepsze nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 je regularnie i w odpowiedniej ilo\u015bci.
\n<\/p>\n
Efekty jakie przynosz\u0105 poszczeg\u00f3lne produkty r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od zawartych w nich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u017bywno\u015b\u0107 superfoods jest bogata w witaminy, minera\u0142y, bia\u0142ka, kwasy t\u0142uszczowe, a tak\u017ce przeciwutleniacze.<\/p>\n
Produkty superfood:<\/p>\n
Mimo dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci nie nale\u017cy ogranicza\u0107 stosowanej diety wy\u0142\u0105cznie do spo\u017cywania superfoods, ale traktowa\u0107 je jako spos\u00f3b na urozmaicenie i wzbogacenie menu. Zr\u00f3\u017cnicowana i zdrowa dieta to klucz do zachowania zdrowia. Produkty superfood mo\u017cna wkomponowa\u0107 w menu na r\u00f3\u017cne sposoby, np. jako sk\u0142adnik pieczywa, smoothie czy deser. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce superfood dzia\u0142a najlepiej, gdy jest spo\u017cywana na surowo.<\/p>\n
<\/p>\n
Superfoods<\/strong><\/td>\n| Sk\u0142adniki<\/strong><\/td>\n | W\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong><\/td>\n | Zastosowanie<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n | bor\u00f3wki<\/td>\n | – dostarczaj\u0105 witamin\u0119 C | \n– zawieraj\u0105 antocyjany i fenole<\/td>\n – wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy | \n– stymuluj\u0105 produkcj\u0119 kolagenu \n– zmniejszaj\u0105 ryzyko zawa\u0142u serca \n– skutecznie zwalczaj\u0105 wolne rodniki<\/td>\n nale\u015bniki, koktajle, desery<\/td>\n<\/tr>\n | jagody goji<\/td>\n | – wyj\u0105tkowo wysoka zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w | \n– bogate w przeciwutleniacze \ni aminokwasy<\/td>\n – chroni\u0105 przed stresem oksydacyjnym | \n– chroni\u0105 przed wolnymi rodnikami \n– wspomagaj\u0105 prac\u0119 w\u0105troby \n– dzia\u0142aj\u0105 przeciwstarzeniowo \n– poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j<\/td>\n dania indyjskie, koktajle, herbata, jogurt, lody<\/td>\n<\/tr>\n | jagody acai<\/td>\n | – zawieraj\u0105 liczne witaminy, minera\u0142y i kwasy t\u0142uszczowe | \n– wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika \n– bogate w przeciwutleniacze<\/td>\n – wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy | \n– wspomagaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 serca \n– dzia\u0142aj\u0105 przeciwstarzeniowo \n– przeciwdzia\u0142aj\u0105 zachciankom podczas odchudzania<\/td>\n sok do picia, desery, jogurty, smoothie<\/td>\n<\/tr>\n | aronia<\/td>\n | \n | \n \n \n \n |