{"id":382868,"date":"2022-12-13T11:12:23","date_gmt":"2022-12-13T10:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=382868"},"modified":"2022-12-22T14:41:08","modified_gmt":"2022-12-22T13:41:08","slug":"jak-zaczac-dbac-o-siebie-w-nowym-roku-7-urodowych-postanowien-na-2023-rok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zaczac-dbac-o-siebie-w-nowym-roku-7-urodowych-postanowien-na-2023-rok\/","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o siebie w nowym roku? 7 urodowych postanowie\u0144 na 2023 rok"},"content":{"rendered":"

\"jak<\/p>\n

Nowy rok to czas zmian i noworocznych postanowie\u0144. Cz\u0119sto stawiamy przed sob\u0105 du\u017ce wyzwania, kt\u00f3re szybko ko\u0144cz\u0105 si\u0119 niepowodzeniem. Tymczasem nawet drobne zmiany, ale regularnie wprowadzane w \u017cycie, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 znacz\u0105ce rezultaty. Jak zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o siebie w nowym roku? Wygl\u0105da\u0107 m\u0142odziej, poprawi\u0107 stan sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w? To nie musi by\u0107 skomplikowane zadanie.<\/p>\n

Picie wi\u0119kszej ilo\u015bci wody<\/h2>\n

Dbanie o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/a> jest niezb\u0119dne, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobrze nawil\u017con\u0105, a przez to r\u00f3wnie\u017c m\u0142odziej wygl\u0105daj\u0105c\u0105 sk\u00f3r\u0105. Ju\u017c niewielkie odwodnienie sprzyja pojawianiu si\u0119 zmarszczek i przedwczesnemu starzeniu si\u0119. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce zaburza produkcj\u0119 w\u0142\u00f3kien kolagenowych i elastynowych odpowiedzialnych za utrzymywanie j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry. Woda wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, w zwi\u0105zku z czym jej brak niekorzystnie wp\u0142ywa na stan cery. Jest r\u00f3wnie\u017c potrzebna do prawid\u0142owego dzia\u0142ania bariery hydrolipidowej, kt\u00f3ra chroni sk\u00f3r\u0119 przed utrat\u0105 nawil\u017cenia i podra\u017cnieniami.<\/p>\n

Brak odpowiedniego nawodnienia organizmu zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania obrz\u0119k\u00f3w na skutek zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie oraz cellulitu. Uczucie pragnienia \u0142atwo pomyli\u0107 z g\u0142odem, co sk\u0142ania do podjadania. Co wi\u0119cej, woda pobudza metabolizm i korzystnie wp\u0142ywa na trawienie. Picie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w pomaga wi\u0119c tak\u017ce zadba\u0107 o sylwetk\u0119. Wod\u0119 warto nosi\u0107 zawsze przy sobie i popija\u0107 ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Codzienny demakija\u017c<\/h2>\n

Oczyszczanie twarzy<\/a> przed snem nie powstrzyma procesu starzenia, ale brak demakija\u017cu mo\u017ce go przyspieszy\u0107. Martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka, naturalnie produkowane przez sk\u00f3r\u0119 sebum, pot to przyk\u0142ady zanieczyszcze\u0144, kt\u00f3re gromadz\u0105 si\u0119 w uj\u015bciach gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych. Blokuj\u0105 pory sk\u00f3ry i stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 po\u017cywk\u0119 dla bakterii odpowiedzialnych za rozw\u00f3j zmian zapalnych i nasilanie si\u0119 objaw\u00f3w tr\u0105dziku.<\/p>\n

P\u00f3j\u015bcie spa\u0107 w pe\u0142nym makija\u017cu to jeden z najcz\u0119\u015bciej pope\u0142nianych grzech\u00f3w piel\u0119gnacyjnych. W nocy sk\u00f3ra si\u0119 regeneruje, tymczasem pozostawione na jej powierzchni zanieczyszczenia utrudniaj\u0105 jej naturaln\u0105 odnow\u0119. Blokuj\u0105 dost\u0119p tlenu, sprawiaj\u0105 \u017ce cera staje si\u0119 matowa, a zmarszczki bardziej widoczne. Resztki kosmetyk\u00f3w kolorowych utrzymuj\u0105 si\u0119 te\u017c na rz\u0119sach i brwiach os\u0142abiaj\u0105c ich kondycj\u0119, z kolei pomadka pozostawiana na ustach prowadzi do ich nadmiernego wysychania.<\/p>\n

Stosowanie krem\u00f3w z filtrem UV<\/h2>\n

Promieniowanie s\u0142oneczne to najwi\u0119kszy wr\u00f3g zachowania m\u0142odej i j\u0119drnej sk\u00f3ry. Dotyczy to nie tylko promieniowania UVB, kt\u00f3re jest najbardziej intensywne latem i mo\u017ce powodowa\u0107 oparzenia s\u0142oneczne. R\u00f3wnie gro\u017ane dla sk\u00f3ry jest promieniowanie UVA, kt\u00f3re oddzia\u0142uje na ni\u0105 przez ca\u0142y rok, tak\u017ce jesieni\u0105 czy zim\u0105, kiedy wiele os\u00f3b zapomina ju\u017c o ochronie przeciws\u0142onecznej<\/a>.<\/p>\n

Promienie s\u0142oneczne, kt\u00f3re docieraj\u0105 w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry pobudzaj\u0105 produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w i przyspieszaj\u0105 jej starzenie si\u0119. Zmniejsza si\u0119 produkcja kolagenu, a sk\u00f3ra szybciej wiotczeje, traci j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107. Pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania promieni s\u0142onecznych mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zaburzenia w funkcjonowaniu melanocyt\u00f3w. Produkowana przez nie melanina stanowi naturaln\u0105 ochron\u0119 przed wp\u0142ywem promieni UV i odpowiada za tworzenie si\u0119 opalenizny. Kiedy nadmiernie gromadzi si\u0119 w jednym miejscu powstaj\u0105 widoczne na sk\u00f3rze przebarwienia pos\u0142oneczne.<\/p>\n

Opr\u00f3cz aspekt\u00f3w zwi\u0105zanych z kondycj\u0105 i wygl\u0105dem sk\u00f3ry nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o zdrowiu! Nadmierna ekspozycja na dzia\u0142anie promieniowania UV zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry takich jak czerniak. Opr\u00f3cz stosowania krem\u00f3w z filtrami UV po wakacjach warto wykona\u0107 badanie zmian sk\u00f3rnych<\/a>.<\/p>\n

Codzienne stosowanie kremu z filtrami UV powinno wi\u0119c by\u0107 jednym z najwa\u017cniejszych urodowych postanowie\u0144 na nowy rok!<\/p>\n

Regularne peelingi<\/h2>\n

Ka\u017cda kobieta pragnie, aby jej cera wygl\u0105da\u0142a \u015bwie\u017co i promiennie. Taki cel pozwalaj\u0105 uzyska\u0107 specjalistyczne kremy do piel\u0119gnacji (np. z witamin\u0105 C). Aby zawarte w nich substancje aktywne mog\u0142y \u0142atwiej przenika\u0107 w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry, warto zadba\u0107 o jej regularne z\u0142uszczanie. Dzia\u0142anie peelingu wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Usuwa martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka, sprawiaj\u0105c, \u017ce cera nabiera blasku.<\/p>\n

Si\u0119gaj\u0105c po peelingi do twarzy nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie wykonywa\u0107 ich zbyt cz\u0119sto. Wystarczy 1-2 razy w tygodniu. Zbyt intensywne peelingi mog\u0105 narusza\u0107 naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 sk\u00f3ry prowadz\u0105c do jej uszkodze\u0144 i podra\u017cnie\u0144 oraz przesuszenia. W przypadku cery t\u0142ustej to mo\u017ce by\u0107 jedna z przyczyn jej nadmiernego b\u0142yszczenia si\u0119.<\/p>\n

Olejowanie w\u0142os\u00f3w<\/h2>\n

Stosujesz od\u017cywki, nak\u0142adasz maski, a w\u0142osy nadal s\u0105 suche i matowe? W nowym roku wprowad\u017a jeszcze jeden zabieg piel\u0119gnacyjny, kt\u00f3ry zadba o ich d\u0142ugotrwa\u0142e nawil\u017cenie, od\u017cywi kosmyki i doda im blasku. Olejowanie w\u0142os\u00f3w zabezpiecza przed szybk\u0105 utrat\u0105 wilgoci oraz wzmacnia ich struktur\u0119. Zapobiega \u0142amaniu i puszeniu si\u0119 w\u0142os\u00f3w, mo\u017ce tak\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 ich nadmiern\u0105 utrat\u0119. Cenne kwasy t\u0142uszczowe i witaminy zawarte w olejach pomagaj\u0105 od\u017cywi\u0107 i nawil\u017cy\u0107 zar\u00f3wno w\u0142osy, jak i sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy.<\/p>\n

W\u0142osy mo\u017cna olejowa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby: na sucho, na mokro, na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci lub nak\u0142adaj\u0105c olej jedynie na ko\u0144c\u00f3wki. Kluczem do sukcesu jest jednak wyb\u00f3r odpowiedniego produktu. Sprawd\u017a: Jak piel\u0119gnowa\u0107 w\u0142osy niskoporowate, \u015brednioporowate i wysokoporowate<\/a>?<\/p>\n

Wysypianie si\u0119<\/h2>\n

Cienie pod oczami i widoczna w ich okolicy opuchlizna to nie jedyne skutki zarwanej nocy. Podczas snu wytwarzana jest melatonina, kt\u00f3ra chroni kom\u00f3rki sk\u00f3ry przed uszkodzeniami i dzia\u0142a antyoksydacyjnie. Martwe kom\u00f3rki nask\u00f3rka zast\u0119powane s\u0105 zdrowymi, a uszkodzenia, na kt\u00f3re sk\u00f3ra by\u0142a nara\u017cona w trakcie dnia, maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 si\u0119 naprawi\u0107. Regularny brak snu podnosi st\u0119\u017cenie hormonu stresu we krwi. Przesuszenie i podra\u017cnienie sk\u00f3ry to efekt s\u0142abszego funkcjonowania bariery hydrolipidowej na skutek dzia\u0142ania kortyzolu. Stres to r\u00f3wnie\u017c kolejny z czynnik\u00f3w, kt\u00f3ry sprzyja przedwczesnemu starzeniu si\u0119 podobnie jak promieniowanie UV. Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu wp\u0142ywa ponadto na w\u0142osy. Os\u0142abia mieszki w\u0142osowe, do kt\u00f3rych dociera mniej tlenu i substancji od\u017cywczych. W rezultacie w\u0142osy staj\u0105 si\u0119 bardziej \u0142amliwe i mog\u0105 nadmiernie wypada\u0107.<\/p>\n

Znalezienie czasu na sen to zatem prosta i skuteczna recepta na lepsz\u0105 kondycj\u0119 zar\u00f3wno sk\u00f3ry, jak i w\u0142os\u00f3w. Dbaj\u0105c o zdrowy sen<\/a> unikniesz tak\u017ce problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i zadbasz o lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107. Podczas snu regulowane jest ci\u015bnienie krwi oraz wydzielanie hormon\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci. Wysypianie si\u0119 to jeden ze sposob\u00f3w na ograniczenie ryzyka rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Dieta na pi\u0119kn\u0105 cer\u0119<\/h2>\n

Jak dba\u0107 o siebie? Przede wszystkim zwracaj\u0105c uwag\u0119 na produkty, kt\u00f3re k\u0142adziemy na talerzu i ich wp\u0142yw na organizm. Dieta na cer\u0119<\/a> powinna by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa i dostarcza\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla zachowania dobrej kondycji sk\u00f3ry.<\/p>\n