{"id":381766,"date":"2022-11-23T16:44:21","date_gmt":"2022-11-23T15:44:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=381766"},"modified":"2022-11-24T09:00:55","modified_gmt":"2022-11-24T08:00:55","slug":"jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/","title":{"rendered":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\" alt=\"jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">W przypadku kobiet najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o figurze typu jab\u0142ko, z kolei w\u015br\u00f3d pan\u00f3w popularno\u015b\u0107 zyska\u0142o okre\u015blenie \u201emi\u0119sie\u0144 piwny\u201d. Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i innych powa\u017cnych konsekwencji dla zdrowia. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej? Kiedy rozwa\u017cy\u0107 leczenie oty\u0142o\u015bci przy u\u017cyciu \u015brodk\u00f3w farmakologicznych lub zabieg\u00f3w chirurgicznych?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105, kt\u00f3ra zagra\u017ca zdrowiu i wymaga podj\u0119cia odpowiedniego leczenia. Definiuje si\u0119 j\u0105 tak\u017ce jako stan, w kt\u00f3rym tkanka t\u0142uszczowa u kobiet wynosi wi\u0119cej ni\u017c 25 %, a u m\u0119\u017cczyzn \u2013 wi\u0119cej ni\u017c 20%.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Aby okre\u015bli\u0107 stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci lub stwierdzi\u0107 nadwag\u0119 nazywan\u0105 tak\u017ce stanem przedoty\u0142o\u015bciowym wykorzystuje si\u0119 standaryzowany wska\u017anik masy cia\u0142a <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bmi-czym-jest-jak-obliczac-i-o-czym-swiadczy\">BMI<\/a>. Bardzo \u0142atwo mo\u017cna go wyliczy\u0107 w domu, sprawdzaj\u0105c w jakim przedziale mie\u015bci si\u0119 nasza waga i czy pozostaje w normie. BMI (Body Mass Index) okre\u015bla stosunek masy cia\u0142a (w kilogramach) do wzrostu (w metrach) podniesionego do kwadratu i oblicza si\u0119 go zgodnie ze wzorem:<\/p>\n<p class=\"post_content\">BMI = masa \/ wzrost (do kwadratu)<\/p>\n<p class=\"post_content\">Poni\u017csza skala prezentuje normy dla os\u00f3b doros\u0142ych:<\/p>\n<ul>\n<li>&lt; 16,0 wyg\u0142odzenie<\/li>\n<li>16,0\u201316,9 wychudzenie<\/li>\n<li>17,0\u201318,4 niedowaga<\/li>\n<li>18,5\u201324,9 warto\u015b\u0107 prawid\u0142owa<\/li>\n<li>25,0\u201329,9 nadwaga<\/li>\n<li>30,0\u201334,99 I stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci<\/li>\n<li>35,0\u201339,99 II stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci<\/li>\n<li>\u2265 40,0 III stopie\u0144 oty\u0142o\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Istotna jest nie tylko ilo\u015b\u0107 nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej, ale tak\u017ce spos\u00f3b jej rozmieszczenia. W zale\u017cno\u015bci od miejsca, w jakim zlokalizowana jest tkanka t\u0142uszczowa, wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 dwa typy oty\u0142o\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105<\/li>\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107 po\u015bladkowo-udow\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Do okre\u015blania typu oty\u0142o\u015bci wykorzystywany jest kolejny wska\u017anik, a mianowicie wska\u017anik WHR (z ang. Waist to Hip Ratio). Wylicza si\u0119 go na podstawie stosunku obwodu talii do obwodu bioder: WHR = obw\u00f3d talii \/ obw\u00f3d bioder Na wyst\u0119powanie oty\u0142o\u015bci brzusznej wskazuje WHR &gt; 1 w przypadku m\u0119\u017cczyzn oraz WHR &gt; 0,8 w przypadku kobiet.<\/p>\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna uznawana jest za bardziej niebezpieczn\u0105 dla zdrowia, poniewa\u017c generuje wi\u0119ksze ryzyko rozwoju powik\u0142a\u0144 i chor\u00f3b zwi\u0105zanych z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna \u2013 przyczyny i zagro\u017cenia z ni\u0105 zwi\u0105zane<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Wyst\u0119powanie oty\u0142o\u015bci brzusznej wi\u0105\u017ce si\u0119 z nadmiernym gromadzeniem si\u0119 t\u0142uszczu trzewnego, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 znacznie g\u0142\u0119biej od t\u0142uszczu podsk\u00f3rnego. T\u0142uszcz trzewny chroni narz\u0105dy wewn\u0119trzne przed uszkodzeniami mechanicznymi. Kiedy jednak jest go zbyt du\u017co, stanowi dodatkowe obci\u0105\u017cenie dla serca, w\u0105troby czy nerek. T\u0142uszcz trzewny uczestniczy tak\u017ce w procesach metabolicznych i hormonalnych, a w przypadku wyst\u0119powania oty\u0142o\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w ich funkcjonowaniu. Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna jest jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re prowadz\u0105 do wyst\u0119powania tzw. zespo\u0142u metabolicznego oraz stanowi przyczyn\u0119 utrzymuj\u0105cego si\u0119 w organizmie przewlek\u0142ego stanu zapalnego. Zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i chor\u00f3b nowotworowych. Powik\u0142ania wyst\u0119puj\u0105ce na skutek oty\u0142o\u015bci brzusznej to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">cukrzyca typu 2<\/li>\n<li class=\"post_content\">insulinooporno\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n<li class=\"post_content\">mia\u017cd\u017cyca<\/li>\n<li class=\"post_content\">choroby nowtoworowe<\/li>\n<li class=\"post_content\">choroba refluksowa<\/li>\n<li class=\"post_content\">kamica z\u00f3\u0142ciowa<\/li>\n<li class=\"post_content\">bezdech senny<\/li>\n<li class=\"post_content\">zaburzenia p\u0142odno\u015bci<\/li>\n<li class=\"post_content\">choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce nadmiar t\u0142uszczu trzewnego mo\u017ce gromadzi\u0107 si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b o prawid\u0142owym wsp\u00f3\u0142czynniku BMI i masie cia\u0142a nie przekraczaj\u0105cej uznanych norm. Dotyczy to os\u00f3b o figurze typu jab\u0142ko.<\/p>\n<p>Do nadmiernego gromadzenia si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej dochodzi na skutek d\u0142ugotrwa\u0142ego utrzymywania dodatniego bilansu kalorycznego, a wi\u0119c dostarczania organizmowi wi\u0119kszej ilo\u015bci energii ni\u017c potrzebuje. Na rozw\u00f3j oty\u0142o\u015bci brzusznej wp\u0142yw maj\u0105 tak\u017ce czynniki genetyczne i \u015brodowiskowe. Utrzymywanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a utrudnia brak zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz siedz\u0105cy tryb \u017cycia, a tak\u017ce stres. Dzia\u0142anie kortyzolu, czyli hormonu stresu wytwarzanego przez nadnercza powoduje wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Kiedy stres jest d\u0142ugotrwa\u0142y, stale podniesiony poziom glukozy prowadzi do odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha. Na wyst\u0119powanie oty\u0142o\u015bci bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby cierpi\u0105ce na choroby endokrynologiczne, jak np. niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, kt\u00f3re powoduj\u0105 spowolnienie metabolizmu. Podobnie jak oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 wyst\u0119powanie insulinooporno\u015bci, tak zaburzenia metabolizmu glukozy sprzyjaj\u0105 przybieraniu na wadze. Na przyrost tkanki t\u0142uszczowej mog\u0105 ponadto wp\u0142ywa\u0107 przyjmowane leki takie jak np. sterydy oraz niekt\u00f3re antydepresanty.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna \u2013 jak z ni\u0105 walczy\u0107 dzi\u0119ki zmianie stylu \u017cycia?<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Zdrowa dieta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aby mo\u017cliwa by\u0142a utrata tkanki t\u0142uszczowej, organizm musi wydatkowa\u0107 wi\u0119cej energii ni\u017c ta, kt\u00f3ra jest mu dostarczana w posi\u0142kach. W tym celu nale\u017cy kontrolowa\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 przyjmowanych pokarm\u00f3w, w tym tak\u017ce przek\u0105sek i napoj\u00f3w. Codzienny bilans kaloryczny powinien by\u0107 mniejszy ni\u017c zapotrzebowanie organizmu. Posi\u0142ki powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 w regularnych odst\u0119pach czasu. Nie nale\u017cy zapomina\u0107 o \u015bniadaniu, z kolei ostatni posi\u0142ek powinien by\u0107 spo\u017cyty nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 2 godziny przed snem. Nale\u017cy przy tym unika\u0107 g\u0142od\u00f3wek i restrykcyjnych diet, kt\u00f3re prowadz\u0105 do efektu jo-jo.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W zdrowej diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka takich jak np. chude mi\u0119so, nabia\u0142, ryby oraz warzyw, owoc\u00f3w i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych bogatych w b\u0142onnik. Dzia\u0142anie b\u0142onnika pobudza perystaltyk\u0119 jelit, zapobiega zaparciom i ogranicza wch\u0142anianie cholesterolu. Nie nale\u017cy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z t\u0142uszczu, w kt\u00f3rym rozpuszczalne s\u0105 witaminy A,D,E i K, ale m\u0105drze wybiera\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142o. Nasycone kwasy t\u0142uszczowe sprzyjaj\u0105 rozwojowi mia\u017cd\u017cycy i podnosz\u0105 poziom z\u0142ego cholesterolu. Zaleca si\u0119 ich ograniczenie na rzecz nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych obecnych m.in. w oliwie z oliwek czy orzechach. Szczeg\u00f3lnie cenne s\u0105 kwasy omega-3 obecne np. w oleju lnianym oraz rybach morskich. Dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspomagaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Potrawy warto przygotowywa\u0107 samodzielnie, rezygnuj\u0105c z gotowych da\u0144 bogatych w s\u00f3l i t\u0142uszcze trans. Warto do nich stosowa\u0107 \u015bwie\u017ce zio\u0142a i przyprawy, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 metabolizm i korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na trawienie jak np. imbir, cynamon, pieprz cayenne, kurkuma, papryczka chili.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Regularna dawka ruchu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza metabolizm, korzystnie wp\u0142ywa na trawienie i umo\u017cliwia spalenie dodatkowych kilogram\u00f3w. Rodzaj \u0107wicze\u0144 oraz poziom ich intensywno\u015bci nale\u017cy dobiera\u0107 indywidualnie w zale\u017cno\u015bci od kondycji i stanu zdrowia. Warto rozwa\u017cy\u0107 np. nordic walking, taniec lub jazd\u0119 na rowerze. Na pocz\u0105tek dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spacer szybkim krokiem przez oko\u0142o 30 minut. Nadprogramowe kilogramy stanowi\u0105 obci\u0105\u017cenie dla staw\u00f3w, st\u0105d osobom z oty\u0142o\u015bci\u0105 cz\u0119sto poleca si\u0119 p\u0142ywanie lub aqua aerobic. W walce z nadmiarem tkanki t\u0142uszczowej sprawdza si\u0119 po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 cardio z treningiem si\u0142owym. Osoby z wi\u0119ksz\u0105 mas\u0105 mi\u0119\u015bniowa spalaj\u0105 wi\u0119cej kalorii. Wypracowane mi\u0119\u015bnie pozwalaj\u0105 tak\u017ce kszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119 i pomagaj\u0105 zachowa\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry w trakcie odchudzania.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Sen i obni\u017cenie poziomu stresu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Odpoczynek i odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu s\u0105 wa\u017cne dla regeneracji mi\u0119\u015bni. Pomagaj\u0105 tak\u017ce ograniczy\u0107 stres, a tym samym unikn\u0105\u0107 podwy\u017cszonego poziomu kortyzolu i glukozy we krwi. Stan pobudzenia i napi\u0119cia emocjonalnego \u0142agodz\u0105 napary i preparaty zio\u0142owe np. z walerian\u0105, mi\u0119t\u0105, szyszkami chmielu, melis\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak leczy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Zmiana stylu \u017cycia jest niezb\u0119dna, aby zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej. W przypadku oty\u0142o\u015bci i zwi\u0105zanych z ni\u0105 powik\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych m.in. nale\u017cy zesp\u00f3\u0142 metaboliczny mo\u017ce jednak okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca. W przypadku, kiedy wska\u017anik BMI jest wi\u0119kszy lub r\u00f3wny 30 kg\/m2 podejmowane jest leczenie farmakologiczne. Leki mog\u0105 by\u0107 stosowane tak\u017ce u os\u00f3b z BMI na poziomie wi\u0119kszym lub r\u00f3wnym 27 kg\/m2 przy jednoczesnym wyst\u0119powaniu powik\u0142a\u0144. W leczeniu oty\u0142o\u015bci stosuje si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/orlistat-hexal-60-mg-w-kapsulkach-twardych-84szt-pzn-08982497\">Orlistat<\/a> (Xenical) \u2013 hamuje aktywno\u015b\u0107 lipazy \u2013 enzymu odpowiedzialnego za rozk\u0142ad i trawienie t\u0142uszczy. W rezultacie ogranicza wch\u0142anianie t\u0142uszczu o oko\u0142o 30-50%. T\u0142uszcz w niestrawionej postaci jest wydalany z organizmu. Lek zaleca si\u0119 stosowa\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z niskot\u0142uszczow\u0105 diet\u0105. Jego dzia\u0142anie korzystnie wp\u0142ywa zar\u00f3wno na proces redukcji wagi, jak i stan gospodarki lipidowej organizmu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Mysimba \u2013 obecne w nim substancje aktywne: naltrekson i bupropion oddzia\u0142uj\u0105 na o\u015brodki g\u0142odu i syto\u015bci zlokalizowane w podwzg\u00f3rzu. Dzia\u0142anie preparatu sprawia, \u017ce d\u0142u\u017cej utrzymuje si\u0119 uczucie syto\u015bci. Oddzia\u0142uje tak\u017ce na uk\u0142ad nagrody zwi\u0105zany z odczuwaniem przyjemno\u015bci z jedzenia. Mo\u017ce by\u0107 pomocny u os\u00f3b, u kt\u00f3rych bod\u017acem prowadz\u0105cym do zwi\u0119kszonego spo\u017cycia pokarm\u00f3w s\u0105 negatywne emocje jak np. stres, a tak\u017ce cierpi\u0105cych na zaburzenia od\u017cywiania takie jak np. napadowe objadanie si\u0119. Obie substancje: naltrekson i bupropion wykorzystuje si\u0119 tak\u017ce w leczeniu uzale\u017cnie\u0144.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Saxenda \u2013 substancja aktywna preparatu liraglutyd zosta\u0142a zarejestrowany zar\u00f3wno jako lek dla os\u00f3b doros\u0142ych, jak i nastolatk\u00f3w w wieku od 12 do 17 lat. Jest analogiem glukagonopodobnego peptydu (GLP-1) i wspomaga leczenie oty\u0142o\u015bci. Jego dzia\u0142anie zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, jednocze\u015bnie ograniczaj\u0105c odczuwanie g\u0142odu. Zmniejsza apetyt, co u\u0142atwia kontrolowanie ilo\u015bci spo\u017cywanych pokarm\u00f3w i wp\u0142ywa korzystnie na redukcj\u0119 wagi. Pierwotnie liraglutyd by\u0142 substancj\u0105 aktywn\u0105 wykorzystywan\u0105 w celu obni\u017cenia st\u0119\u017cenia glukozy we krwi w przebiegu cukrzycy typu 2.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/skuteczne-leki-na-odchudzanie-czy-takie-istnieja\">Skuteczne leki na odchudzanie &#8211; czy takie istniej\u0105?<\/a>\u201d.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Innym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re mo\u017cna zastosowa\u0107 w trakcie leczenia oty\u0142o\u015bci brzusznej, gdy zdrowa dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie przynosz\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w s\u0105 operacje bariatryczne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do przeprowadzenia zabiegu chirurgicznego kwalifikuje si\u0119 osoby z BMI powy\u017cej 40 lub powy\u017cej 35 kg\/m2, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z chorob\u0105 nale\u017c\u0105c\u0105 do powik\u0142a\u0144 oty\u0142o\u015bci jak np. cukrzyca lub nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. W zale\u017cno\u015bci od stanu zdrowia, rodzaju przyjmowanych lek\u00f3w czy stopnia oty\u0142o\u015bci lekarz kwalifikuje pacjenta do przeprowadzenia jednego z czterech rodzaj\u00f3w operacji bariatrycznych. S\u0105 nimi:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">r\u0119kawowa resekcja \u017co\u0142\u0105dka<\/li>\n<li class=\"post_content\">by-pass \u017co\u0142\u0105dkowy (wy\u0142\u0105czenie \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe)<\/li>\n<li class=\"post_content\">opaski \u017co\u0142\u0105dkowe<\/li>\n<li class=\"post_content\">balon \u017co\u0142\u0105dkowy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jednocze\u015bnie nale\u017cy wykluczy\u0107 istnienie przeciwwskaza\u0144 do zabiegu, jak np. choroba nowotworowa, choroba wrzodowa \u017co\u0142\u0105dka, choroba zapalna przewodu pokarmowego, powa\u017cne choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i uk\u0142adu oddechowego. Aby operacja mog\u0105 przynie\u015b\u0107 oczekiwane efekty, niezb\u0119dna jest \u015bcis\u0142a wsp\u00f3\u0142praca z lekarzem i przestrzeganie zasad zalecanej diety. Uzasadnione podejrzenie braku gotowo\u015bci psychicznej do zmiany stylu \u017cycia lub braku wsp\u00f3\u0142pracy ze strony pacjenta (np. na skutek uzale\u017cnienia lub zaburze\u0144 psychicznych) mo\u017ce ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z zabiegu.<\/p>\n<p>Wi\u0119cej informacji w artykule: \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/operacje-bariatryczne-dla-kogo-ten-rodzaj-leczenia-otylosci-jest-odpowiedni\/\">Operacje bariatryczne. Dla kogo ten rodzaj leczenia oty\u0142o\u015bci jest odpowiedni?<\/a>\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W przypadku kobiet najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o figurze typu jab\u0142ko, z kolei w\u015br\u00f3d pan\u00f3w popularno\u015b\u0107 zyska\u0142o okre\u015blenie \u201emi\u0119sie\u0144 piwny\u201d. Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i innych powa\u017cnych konsekwencji dla zdrowia. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej? Kiedy rozwa\u017cy\u0107 leczenie oty\u0142o\u015bci przy u\u017cyciu \u015brodk\u00f3w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":381768,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-381766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-23T15:44:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-24T08:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?\",\"datePublished\":\"2022-11-23T15:44:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-24T08:00:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/\"},\"wordCount\":1838,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/\",\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-23T15:44:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-24T08:00:55+00:00\",\"description\":\"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-11-23T15:44:21+00:00","article_modified_time":"2022-11-24T08:00:55+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?","datePublished":"2022-11-23T15:44:21+00:00","dateModified":"2022-11-24T08:00:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/"},"wordCount":1838,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/","name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej, jak leczy\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg","datePublished":"2022-11-23T15:44:21+00:00","dateModified":"2022-11-24T08:00:55+00:00","description":"Gromadzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha to problem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 ryzyko rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pozby\u0107 si\u0119 oty\u0142o\u015bci brzusznej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381766"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":381774,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381766\/revisions\/381774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}