![\"jak](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-ujedrnic-skore-na-brzuchu-po-odchudzaniu.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Lu\u017ana i obwis\u0142a sk\u00f3ra to cz\u0119sty efekt gubienia kilogram\u00f3w w bardzo szybkim tempie na skutek restrykcyjnych diet. W\u0142\u00f3kna kolagenowe, z kt\u00f3rych zbudowana jest sk\u00f3ra mog\u0105 zar\u00f3wno rozci\u0105ga\u0107 si\u0119, jak i kurczy\u0107, ale sk\u00f3ra potrzebuje czasu, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do nowej sytuacji. Zalecane tempo odchudzania to utrata oko\u0142o 0,5-1 kg tygodniowo.<\/p>\n
Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga uj\u0119drni\u0107 sk\u00f3r\u0119 na brzuchu po odchudzaniu. Aby \u0107wiczenia przynios\u0142y jak najlepsze efekty, najlepiej pami\u0119ta\u0107 o nich ju\u017c podczas stosowania diety. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze wzrostem rozmiaru kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Mi\u0119\u015bnie pozwalaj\u0105 wype\u0142ni\u0107 sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra po utracie tkanki t\u0142uszczowej staje si\u0119 coraz lu\u017aniejsza. Opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 cardio, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 utrat\u0119 tkanki t\u0142uszczowej warto pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o wykonywaniu treningu si\u0142owego z wykorzystaniem ci\u0119\u017caru swojego cia\u0142a lub dodatkowego obci\u0105\u017cenia. Aby mi\u0119\u015bnie mog\u0142y si\u0119 rozwija\u0107, potrzebuj\u0105 odpowiedniej porcji bia\u0142ka oraz czasu na regeneracj\u0119.<\/p>\n
Szczotkowanie cia\u0142a na sucho to prosty domowy spos\u00f3b, kt\u00f3ry pomaga uj\u0119drni\u0107 i napi\u0105\u0107 sk\u00f3r\u0119. Pobudza kr\u0105\u017cenie krwi i limfy, usprawnia proces oczyszczania z toksyn, wspomaga walk\u0119 z cellulitem. Szczotkowanie cia\u0142a na sucho z\u0142uszcza tak\u017ce martwy nask\u00f3rek, wyg\u0142adza i zmi\u0119kcza sk\u00f3r\u0119. Okolice brzucha nale\u017cy masowa\u0107 ruchami okr\u0119\u017cnymi zgodnie z kierunkiem wskaz\u00f3wek zegara. Szczotkowania cia\u0142a na sucho przynosi efekty podobne do peelingu, u\u0142atwiaj\u0105c substancjom aktywnym obecnym w sk\u0142adzie kosmetyk\u00f3w przenika\u0107 w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry. W balsamach uj\u0119drniaj\u0105cych warto poszukiwa\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 mikrokr\u0105\u017cenie, nawil\u017caj\u0105 i wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 naturalnego kolagenu takich jak np. witamina C, retinol, koenzym q10, kofeina, w\u0105krota azjatycka, algi morskie, l-karnityna. Kosmetyki nale\u017cy stosowa\u0107 regularnie przez okres co najmniej miesi\u0105ca.<\/p>\n
Aby zachowa\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ra potrzebuje odpowiedniej dawki sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczanych nie tylko w trakcie codziennych zabieg\u00f3w piel\u0119gnacyjnych, ale tak\u017ce od wewn\u0105trz. W codziennej diecie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 warzyw i owoc\u00f3w bogatych w witaminy i antyoksydanty. Przeciwutleniacze zapobiegaj\u0105 utracie elastyczno\u015bci i j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry na skutek aktywno\u015bci wolnych rodnik\u00f3w i up\u0142ywaj\u0105cego czasu. Witamina C wspomaga syntez\u0119 kolagenu w sk\u00f3rze i razem z witamin\u0105 E chroni sk\u00f3r\u0119 przed wiotczeniem. Du\u017ce ilo\u015bci witaminy C zawieraj\u0105 m.in. czerwona papryka, natka pietruszki, kiszona kapusta, broku\u0142y, cytrusy, z kolei witamina E jest obecna m.in. w oliwie z oliwek, orzechach czy kie\u0142kach. Witamina A korzystnie wp\u0142ywa na procesy odnowy, zwi\u0119ksza produkcj\u0119 kolagenu w sk\u00f3rze oraz wyr\u00f3wnuje jej koloryt. W diecie warto wi\u0119c uwzgl\u0119dni\u0107 jej \u017ar\u00f3d\u0142a takie jak: marchew, bataty, dynia, szpinak, podroby, mas\u0142o, jaja. Cennym sk\u0142adnikiem diety, kt\u00f3ra ma uj\u0119drni\u0107 sk\u00f3r\u0119 s\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Wspomagaj\u0105 funkcjonowanie bariery hydrolipidowej sk\u00f3ry, kt\u00f3ra zabezpiecza j\u0105 przed szkodliwym dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych oraz utrat\u0105 wilgoci przez nask\u00f3rek. Zapobiegaj\u0105 tak\u017ce rozwojowi stan\u00f3w zapalnych. Kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 dostarczaj\u0105 t\u0142uste ryby morskie (kwas DHA i EPA) oraz olej lniany (kwas ALA).<\/p>\n
Nawil\u017cona sk\u00f3ra wygl\u0105da znacznie korzystniej. Nale\u017cy wi\u0119c pami\u0119ta\u0107 o piciu odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w ka\u017cdego dnia oraz stosowaniu kremu lub balsamu nawil\u017caj\u0105cego po k\u0105pieli.<\/p>\n
Aby jak najlepiej zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119 i unikn\u0105\u0107 jej wiotczenia, wszystkie wymienione sposoby nale\u017cy wprowadzi\u0107 w \u017cycie ju\u017c w trakcie odchudzania. Je\u015bli jednak lu\u017ana sk\u00f3ra ju\u017c si\u0119 pojawi\u0142a, a domowe metody nie przynosz\u0105 oczekiwanych efekt\u00f3w, rozwi\u0105zaniem mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce zabiegi oferowane przez gabinety medycyny estetycznej.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lu\u017ana i obwis\u0142a sk\u00f3ra to cz\u0119sty efekt gubienia kilogram\u00f3w w bardzo szybkim tempie na skutek restrykcyjnych diet. W\u0142\u00f3kna kolagenowe, z kt\u00f3rych zbudowana jest sk\u00f3ra mog\u0105 zar\u00f3wno rozci\u0105ga\u0107 si\u0119, jak i kurczy\u0107, ale sk\u00f3ra potrzebuje czasu, aby dostosowa\u0107 si\u0119 do nowej sytuacji. Zalecane tempo odchudzania to utrata oko\u0142o 0,5-1 kg tygodniowo. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga uj\u0119drni\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":381683,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25679,1264],"tags":[],"class_list":["post-381682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pytania-i-odpowiedzi","category-vademecum"],"yoast_head":"\n