{"id":381667,"date":"2022-11-14T16:07:47","date_gmt":"2022-11-14T15:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=381667"},"modified":"2025-05-27T13:17:29","modified_gmt":"2025-05-27T11:17:29","slug":"jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/","title":{"rendered":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi? Domowe sposoby"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\" alt=\"jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Podczas gdy t\u0119tnice transportuj\u0105 nasycon\u0105 tlenem krew do wszystkich kom\u00f3rek w ciele, \u017cy\u0142y s\u0105 odpowiedzialne za jej odprowadzenie z powrotem do serca. Prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego nie sprzyjaj\u0105 jednak: siedz\u0105cy tryb \u017cycia, d\u0142ugie przebywanie w pozycji stoj\u0105cej lub siedz\u0105cej czy wysoki poziom cholesterolu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?<\/p>\n<p class=\"post_content\">S\u0142abe kr\u0105\u017cenie krwi wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej w ko\u0144czynach g\u00f3rnych i dolnych. Uk\u0142ad krwiono\u015bny pomaga utrzymywa\u0107 sta\u0142\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, a kiedy nie pracuje prawid\u0142owo s\u0142abo ukrwione stopy czy d\u0142onie b\u0119d\u0105 pozostawa\u0107 zimne. Inne charakterystyczne objawy to skurcze mi\u0119\u015bni i dr\u0119twienie ko\u0144czyn, b\u00f3l oraz obrz\u0119ki. Trudno\u015bci z dostarczeniem odpowiedniej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do kom\u00f3rek i mi\u0119\u015bni mog\u0105 powodowa\u0107 os\u0142abienie, przesuszenie sk\u00f3ry, wypadanie w\u0142os\u00f3w czy \u0142amanie si\u0119 paznokci. W przypadku podejrzenia problem\u00f3w z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zleci wykonanie bada\u0144 i w razie potrzeby dobierze odpowiednie <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/uklad-krazenia-c-274\">leki na kr\u0105\u017cenie<\/a>. Aby poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi, a tak\u017ce profilaktycznie zadba\u0107 o sprawne funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego warto r\u00f3wnie\u017c wprowadzi\u0107 kilka zmian w codziennym trybie \u017cycia.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08303885\";\nvar wert1 = \"08304354\";\nvar wert2 = \"08301436\";\nvar wert3 = \"08301253\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach?<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Naprzemienny prysznic zimn\u0105 i ciep\u0142\u0105 wod\u0105<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Kr\u0105\u017cenie krwi mo\u017cna poprawi\u0107 w zaledwie kilka minut stosuj\u0105c naprzemiennie ciep\u0142y i zimny strumie\u0144 wody. W rezultacie naczynia krwiono\u015bne rozszerzaj\u0105 si\u0119 i kurcz\u0105, co pobudza prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Taki prysznic nale\u017cy stosowa\u0107 minimum 3 razy w tygodniu przez oko\u0142o 2-5 minut. Stopniowo mo\u017cna zwi\u0119ksza\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 pomi\u0119dzy temperatur\u0105 zimnej i ciep\u0142ej wody, daj\u0105c organizmowi czas, aby przyzwyczai\u0142 si\u0119 do tego rodzaju stymulacji. Naprzemienne stosowanie zimnego i ciep\u0142ego strumienia wody wspomaga dodatkowo proces oczyszczania organizmu z toksyn oraz korzystnie wp\u0142ywa na wygl\u0105d i napi\u0119cie sk\u00f3ry. Zapobiega powstawaniu \u017cylak\u00f3w i pomaga przeciwdzia\u0142a\u0107 wyst\u0119powaniu cellulitu.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Rzucenie palenia<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dym tytoniowy zawiera substancje o dzia\u0142aniu rakotw\u00f3rczym oraz zaburza prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 p\u0142uc i oskrzeli. Upo\u015bledza ruch rz\u0119sek odpowiedzialnych za oczyszczanie oskrzeli z zanieczyszcze\u0144 i stopniowo uszkadza nab\u0142onek oskrzeli. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju stanu zapalnego w obr\u0119bie p\u0142uc i oskrzeli, przewlek\u0142ej obturacyjnej choroby p\u0142uc lub astmy. Nikotyna, tlenek w\u0119gla oraz stres oksydacyjny powstaj\u0105cy na skutek palenia w niekorzystny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Palenie papieros\u00f3w przyspiesza prac\u0119 serca oraz powoduje wzrost ci\u015bnienia krwi. Jednocze\u015bnie prowadzi do obkurczania si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co utrudnia przep\u0142yw krwi i transport tlenu do serca. Pod wp\u0142ywem tlenku w\u0119gla powstaje karboksyhemoglobina. W odr\u00f3\u017cnieniu od hemoglobiny, kt\u00f3ra transportuje tlen, jej obecno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce odpowiednie dotlenienie wszystkich narz\u0105d\u00f3w i tkanek cia\u0142a staje si\u0119 znacznie trudniejsze. Dochodzi tak\u017ce do zwi\u0119kszonego zlepiania si\u0119 p\u0142ytek krwi, co grozi powstawaniem zakrzep\u00f3w. D\u0142ugotrwa\u0142e palenie papieros\u00f3w zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju zmian mia\u017cd\u017cycowych, choroby niedokrwiennej serca oraz zawa\u0142u serca.<\/p>\n<h3>Przerwy podczas pracy<\/h3>\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e przebywanie w pozycji siedz\u0105cej np. podczas wykonywania pracy biurowej utrudnia prawid\u0142owy przep\u0142yw krwi i sprzyja jej zastojom. Krew, kt\u00f3ra nie zostaje w ca\u0142o\u015bci odprowadzona zbiera si\u0119 w naczyniach krwiono\u015bnych, co prowadzi do ich rozszerzania si\u0119. Skurcze mi\u0119\u015bni pobudzaj\u0105 transport krwi z ko\u0144czyn w kierunku serca, z kolei zastawki przeciwdzia\u0142aj\u0105 jej cofaniu si\u0119. Z czasem mo\u017ce doj\u015b\u0107 do os\u0142abienia prawid\u0142owej pracy zastawek, powstawania \u017cylak\u00f3w czy rozwoju przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci \u017cylnej. Aby temu zapobiec, warto przynajmniej raz na godzin\u0119 zrobi\u0107 sobie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119. Wsta\u0107 od biurka i aktywowa\u0107 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 w trakcie kr\u00f3tkiego spaceru po biurze czy wykonywania prostych \u0107wicze\u0144. Podczas siedzenia przy biurku warto skorzysta\u0107 z podn\u00f3\u017cka, kt\u00f3ry umo\u017cliwia swobodne u\u0142o\u017cenie st\u00f3p. W sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce podn\u00f3\u017cki umo\u017cliwiaj\u0105ce poruszanie stopami, co dodatkowo wspomaga kr\u0105\u017cenie. Niewskazane jest natomiast zak\u0142adanie nogi na nog\u0119, co powoduje niepotrzebny ucisk.<\/p>\n<p>Du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia jest r\u00f3wnie\u017c praca stoj\u0105ca, kt\u00f3rej cz\u0119sto towarzysz\u0105 obrz\u0119ki oraz uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g b\u0119d\u0105ce efektem gromadzenia si\u0119 p\u0142yn\u00f3w w tkankach cia\u0142a. Znacz\u0105c\u0105 ulg\u0119 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 terapia uciskowa, kt\u00f3ra pomaga zapobiega\u0107 zaburzeniom kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<h3>Podkolan\u00f3wki, po\u0144czochy, rajstopy kompresyjne<\/h3>\n<p>Dzia\u0142anie zmiennego ucisku na nogi wspomaga leczenie chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia takich jak np. zakrzepica \u017cylna czy \u017cylaki. Produkty kompresyjne stosowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c profilaktycznie, aby wspomaga\u0107 prawid\u0142owy przep\u0142yw krwi u os\u00f3b, kt\u00f3re pracuj\u0105 w pozycji stoj\u0105cej lub prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Podkolan\u00f3wki, po\u0144czochy, rajstopy kompresyjne wspomagaj\u0105 prac\u0119 zastawek i prawid\u0142owy odp\u0142yw krwi \u017cylnej w kierunku serca. Zastosowany ucisk jest najsilniejszy w okolicy kostki, a nast\u0119pnie w stron\u0119 kolana lub wy\u017cej &#8211; pachwiny jego warto\u015bci malej\u0105. Skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania produkt\u00f3w kompresyjnych jest uzale\u017cniona od w\u0142a\u015bciwego doboru rozmiaru oraz mocy ucisku. Dlatego w tej kwestii warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii specjalisty.<\/p>\n<h3>Podnoszenie n\u00f3g<\/h3>\n<p>A jak odpoczywa\u0107 po pracy? Najlepiej z uniesionymi nogami opartymi np. o \u015bcian\u0119. Uniesienie n\u00f3g do poziomu serca lub powy\u017cej usprawnia proces odprowadzania krwi w kierunku serca i zapobiega jej gromadzeniu si\u0119 w ko\u0144czynach dolnych. Usprawniaj\u0105c przep\u0142yw p\u0142yn\u00f3w zapobiega tak\u017ce ich przenikaniu przez \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co prowadzi do powstawaniu obrz\u0119k\u00f3w. Odpoczynek z uniesionymi nogami pomaga ponadto rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o i zredukowa\u0107 stres.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie dzi\u0119ki zmianie stylu \u017cycia?<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Dieta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Codzienna dieta ma ogromny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Pomaga utrzyma\u0107 poziom cholesterolu w normie oraz regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi.<br \/>\nCz\u0119ste jedzenie czerwonego mi\u0119sa, sma\u017cenie na smalcu, si\u0119ganie po gotowe produkty i s\u0142odycze to prosta droga do podwy\u017cszonego poziomu cholesterolu, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju zmian mia\u017cd\u017cycowych. Wymienione produkty zawieraj\u0105 t\u0142uszcze nasycone i trans, kt\u00f3rych zdrowym odpowiednikiem s\u0105 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe obecne m.in. w olejach ro\u015blinnych i orzechach. Czerwone mi\u0119so warto zast\u0105pi\u0107 chudym mi\u0119sem drobiowym lub rybami takimi jak tu\u0144czyk czy makrela. T\u0142uste ryby morskie zawieraj\u0105 cenne kwasy omega-3, kt\u00f3re pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi oraz zapobiegaj\u0105 powstawaniu zakrzep\u00f3w. Wykazuj\u0105 tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe oraz przeciwzapalne. Innym cennym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 jest olej lniany. Aby jednak zachowa\u0107 jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze, nale\u017cy stosowa\u0107 go na zimno, nie poddaj\u0105c obr\u00f3bce termicznej. W utrzymaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu cholesterolu pomaga tak\u017ce b\u0142onnik, kt\u00f3ry utrudnia jego wch\u0142anianie. Produkty pe\u0142noziarniste oraz warzywa i owoce bogate w b\u0142onnik pobudzaj\u0105 ponadto prac\u0119 jelit, zapobiegaj\u0105 zaparciom i zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej kontrolowa\u0107 swoj\u0105 wag\u0119.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nadmiar soli w diecie mo\u017ce podnosi\u0107 ci\u015bnienie krwi. Aby obni\u017cy\u0107 jej spo\u017cycie, warto postawi\u0107 na \u015bwie\u017ce zio\u0142a oraz ostre przyprawy, kt\u00f3re nie tylko pobudzaj\u0105 trawienie, ale korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Pieprz cayenne zapobiega gromadzeniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w t\u0142uszczowych w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Pobudza metabolizm i przyspiesza spalanie t\u0142uszczu. Kurkuma dzia\u0142a przeciwzapalnie i rozszerza naczynia krwiono\u015bne. W profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c czosnek. Posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwmia\u017cd\u017cycowe i zapobiega nadmiernej agregacji p\u0142ytek krwi. Pomaga obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie oraz poprawi\u0107 profil lipidowy.<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami\/\">Jak obni\u017cy\u0107 cholesterol domowymi sposobami<\/a>&#8221;<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dla sprawnego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz wszystkich narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych niezwykle wa\u017cne jest prawid\u0142owe nawadnianie organizmu. Picie odpowiedniej ilo\u015bci wody umo\u017cliwia przebieg najwa\u017cniejszych reakcji chemicznych, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, trawienie oraz procesy termoregulacji. Kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, krew staje si\u0119 bardziej g\u0119sta. Spada ci\u015bnienie krwi, a serce musi pracowa\u0107 bardziej intensywnie. Aby usprawni\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi, opr\u00f3cz niegazowanej wody mineralnej warto si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po zielon\u0105 herbat\u0119. Zawarte w niej katechiny zapobiegaj\u0105 rozwojowi zmian mia\u017cd\u017cycowych, redukuj\u0105 stany zapalne i dzia\u0142aj\u0105 antyoksydacyjnie. Wsparciem dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kneipp-weissdorn-sok-z-jagod-glogu-200ml-pzn-05391206\">sok z g\u0142ogu<\/a> bogaty we flawonoidy, kt\u00f3re rozszerzaj\u0105 naczynia krwiono\u015bne. W jego sk\u0142adzie obecne s\u0105 ponadto procyjanidyny, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 si\u0142\u0119 skurczu serca i chroni\u0105 przed zawa\u0142em. Sok z g\u0142ogu korzystnie wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 serca i pomaga obni\u017cy\u0107 cholesterol. Nale\u017cy go stosowa\u0107 zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na etykiecie lub w ulotce.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga zapobiega\u0107 wysokiemu poziomowi cholesterolu oraz obni\u017ca ci\u015bnienie. Usprawnia przep\u0142yw krwi, dzi\u0119ki rozszerzaniu si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i pracy mi\u0119\u015bni.<br \/>\nAby wzmocni\u0107 serce i chroni\u0107 organizm przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia zalecana jest aktywno\u015b\u0107 o umiarkowanej intensywno\u015bci. Szybki spacer, jogging, jazda na rowerze, p\u0142ywanie \u2013 ka\u017cdy rodzaj ruchu b\u0119dzie dobrym wyborem. Warto poszuka\u0107 takiego sportu, kt\u00f3ry naprawd\u0119 sprawia przyjemno\u015b\u0107, poniewa\u017c wa\u017cne jest regularne powtarzanie trening\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Szybsza praca serca w trakcie ruchu pobudza i usprawnia przep\u0142yw krwi przez naczynia krwiono\u015bne. Zar\u00f3wno pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, jak i wszystkie tkanki cia\u0142a s\u0105 lepiej dotlenione i zaopatrzone w niezb\u0119dne substancje od\u017cywcze. Wraz z kolejnymi treningami poprawia si\u0119 wydolno\u015b\u0107 serca. Regularna aktywno\u015b\u0107 zmniejsza ryzyko rozwoju mia\u017cd\u017cycy czy wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca, kt\u00f3re ro\u015bnie u os\u00f3b prowadz\u0105cych <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/siedzacy-tryb-zycia-i-jego-skutki-dla-zdrowia-czym-grozi-brak-aktywnosci-fizycznej\/\">siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/a>. W po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 ruch pomaga kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a. Nadprogramowe kilogramy s\u0105 obci\u0105\u017ceniem nie tylko dla staw\u00f3w, ale tak\u017ce serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Podczas gdy t\u0119tnice transportuj\u0105 nasycon\u0105 tlenem krew do wszystkich kom\u00f3rek w ciele, \u017cy\u0142y s\u0105 odpowiedzialne za jej odprowadzenie z powrotem do serca. Prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego nie sprzyjaj\u0105 jednak: siedz\u0105cy tryb \u017cycia, d\u0142ugie przebywanie w pozycji stoj\u0105cej lub siedz\u0105cej czy wysoki poziom [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":381669,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-381667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-14T15:07:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-27T11:17:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi? Domowe sposoby\",\"datePublished\":\"2022-11-14T15:07:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T11:17:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/\"},\"wordCount\":1713,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/\",\"name\":\"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-14T15:07:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T11:17:29+00:00\",\"description\":\"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi? Domowe sposoby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl","description":"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl","og_description":"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-11-14T15:07:47+00:00","article_modified_time":"2025-05-27T11:17:29+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi? Domowe sposoby","datePublished":"2022-11-14T15:07:47+00:00","dateModified":"2025-05-27T11:17:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/"},"wordCount":1713,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/","name":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg","datePublished":"2022-11-14T15:07:47+00:00","dateModified":"2025-05-27T11:17:29+00:00","description":"Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia dostarcza tkankom tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zapewniaj\u0105c sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i zadba\u0107 o swoje zdrowie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Jak-poprawic-krazenie-krwi.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w nogach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-poprawic-krazenie-krwi-domowe-sposoby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi? Domowe sposoby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381667"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651879,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381667\/revisions\/651879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}