{"id":380815,"date":"2022-07-27T16:20:47","date_gmt":"2022-07-27T14:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=380815"},"modified":"2022-07-28T08:37:19","modified_gmt":"2022-07-28T06:37:19","slug":"jak-pomoc-osobie-w-depresji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/","title":{"rendered":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\" alt=\"jak pom\u00f3c osobie w depresji\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Depresja wp\u0142ywa nie tylko na nastr\u00f3j, ale tak\u017ce zdolno\u015b\u0107 do codziennego funkcjonowania w domu i miejscu pracy. Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji? Jak z ni\u0105 rozmawia\u0107? Na jakie objawy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, aby szybko rozpozna\u0107 chorob\u0119?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sk\u0105d si\u0119 bierze depresja?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Dok\u0142adne mechanizmy rozwoju depresji nie zosta\u0142y szczeg\u00f3\u0142owo poznane, wiadomo jednak, \u017ce do wyst\u0105pienia choroby mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno czynniki biologiczne, jak i psychologiczne oraz spo\u0142eczne. Je\u015bli pierwsze objawy depresji pojawiaj\u0105 si\u0119 na skutek silnie stresuj\u0105cego wydarzenia, np. rozwodu, utraty pracy, czy w wyniku utrzymuj\u0105cych si\u0119 problem\u00f3w m\u00f3wimy o tzw. depresji egzogennej. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce choroba mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pojawi\u0107 si\u0119 bez konkretnej przyczyny (depresja endogenna). U os\u00f3b chorych na depresj\u0119 obserwuje si\u0119 zaburzenia w obr\u0119bie funkcjonowania neuroprzeka\u017anik\u00f3w, kt\u00f3re obejmuj\u0105 obni\u017cony poziom serotoniny i noradrenaliny maj\u0105cych bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nastr\u00f3j, a tak\u017ce pojawianie si\u0119 objaw\u00f3w somatycznych. Sk\u0142onno\u015b\u0107 do wyst\u0119powania depresji mo\u017ce mie\u0107 pod\u0142o\u017ce genetyczne.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Pierwsze objawy depresji \u2013 jak je rozpozna\u0107 u bliskiej osoby<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Depresja nazywana jest stanem d\u0142ugotrwa\u0142ego obni\u017cenia nastroju. Towarzysz\u0105 jej konkretne objawy fizyczne i zmiany w zachowaniu chorego, kt\u00f3re warto zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c na wczesnym etapie rozwoju. Co powinno zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Symptomem alarmowym mog\u0105 by\u0107 pojawiaj\u0105ce si\u0119 problemy w pracy. Depresja cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z d\u0142ugotrwa\u0142ym uczuciem zm\u0119czenia. Towarzysz\u0105 jej tak\u017ce problemy ze snem i koncentracj\u0105. Nawet podstawowe czynno\u015bci staj\u0105 si\u0119 dla chorego wyczerpuj\u0105ce, spada jego efektywno\u015b\u0107, cz\u0119\u015bciej pope\u0142niane s\u0105 b\u0142\u0119dy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niepokoj\u0105ce powinny by\u0107 te\u017c znacz\u0105ce zmiany w wygl\u0105dzie lub zachowaniu. Kiedy przyjaciel, kt\u00f3ry do tej pory by\u0142 osob\u0105 bardzo aktywn\u0105, nagle traci zainteresowanie ulubionymi zaj\u0119ciami, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego samopoczucie. Pierwsze objawy depresji mog\u0105 spowodowa\u0107 wycofanie si\u0119 z \u017cycia towarzyskiego. U niekt\u00f3rych os\u00f3b depresja mo\u017ce te\u017c wzmaga\u0107 ch\u0119\u0107 do praktykowania r\u00f3\u017cnego rodzaju ryzykownych zachowa\u0144, zagra\u017caj\u0105cych zdrowiu i \u017cyciu, np. sporty ekstremalne, bardzo szybka jazda samochodem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do objaw\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna zaobserwowa\u0107 go\u0142ym okiem nale\u017c\u0105 zaburzenia apetytu i zwi\u0105zany z nimi nag\u0142y spadek lub przyrost wagi. Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b chorych przestaje r\u00f3wnie\u017c dba\u0107 o sw\u00f3j wygl\u0105d zewn\u0119trzny, co jest naj\u0142atwiej zauwa\u017calne, gdy w przesz\u0142o\u015bci przyk\u0142ada\u0142y do niego du\u017c\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przebiegu depresji choremu towarzysz\u0105 negatywne my\u015bli i uczucia. Ludzie cierpi\u0105cy na depresj\u0119 cz\u0119sto czuj\u0105 si\u0119 smutni, sfrustrowani, nieszcz\u0119\u015bliwi. Towarzyszy im przekonanie, \u017ce s\u0105 bezwarto\u015bciowi i maj\u0105 obni\u017cone poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Dostrzegaj\u0105 w swoim \u017cyciu przede wszystkie negatywne aspekty i w wielu przypadkach obwiniaj\u0105 siebie za pora\u017cki, jakich do\u015bwiadczyli. Przejawy tego typu emocji mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w trakcie prowadzonych rozm\u00f3w. Powa\u017cnym objawem depresji jest te\u017c anhedonia, czyli utrata zdolno\u015bci do odczuwania przyjemno\u015bci zar\u00f3wno w sferze fizycznej, jak i emocjonalnej, kt\u00f3ra zwykle rozwija si\u0119 stopniowo.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">B\u00f3le somatyczne w depresji<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Depresja najcz\u0119\u015bciej kojarzona jest ze z\u0142ym stanem psychicznym chorego \u2013 pesymizmem, smutkiem, wyczerpaniem. Tymczasem jednym z pierwszych objaw\u00f3w depresji mog\u0105 by\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. W przebiegu choroby mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 b\u00f3le r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a: g\u0142owy, plec\u00f3w, brzucha, mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej w przypadku zg\u0142aszania tego typu dolegliwo\u015bci w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu, pacjent kierowany jest na podstawowe badania: krwi, moczu, poziomu cukru czy hormon\u00f3w tarczycy. Kiedy okazuje si\u0119, \u017ce wyniki s\u0105 prawid\u0142owe i wykluczaj\u0105 istnienie innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, warto rozwa\u017cy\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia epizodu depresyjnego. B\u00f3le somatyczne w depresji s\u0105 zwi\u0105zane ze zmian\u0105 poziomu neuroprzeka\u017anik\u00f3w w organizmie. Obni\u017cony poziom noradrenaliny sprawia, \u017ce pacjenci z depresj\u0105 bardziej intensywnie odczuwaj\u0105 b\u00f3l, czego efektem s\u0105 zg\u0142aszane dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wspiera\u0107 osob\u0119 z depresj\u0105?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Epizody depresyjne wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z du\u017cym poczuciem izolacji i osamotnienia. Obecno\u015b\u0107 drugiej osoby jest dla chorego bardzo wa\u017cna i mo\u017ce pom\u00f3c w powrocie do zdrowia. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak, jak wspiera\u0107 osob\u0119 z depresj\u0105?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Czas sp\u0119dzany z drug\u0105 osob\u0105 zmniejsza poczucie osamotnienia. Chory nie zawsze jest ch\u0119tny do rozmowy, mo\u017cna go do niej delikatnie nak\u0142ania\u0107, ale bez wywierania silnego nacisku. Osobie chorej warto opowiedzie\u0107 o swoich obserwacjach, wspominaj\u0105c np. o tym, \u017ce jej zachowanie w ostatnim czasie uleg\u0142o zmianie. Pytania: \u201eJak si\u0119 czujesz\u201d lub \u201eJak mog\u0119 Ci pom\u00f3c\u201d r\u00f3wnie\u017c s\u0105 pomocne w nawi\u0105zaniu kontaktu. Czasem jednak rozmowa jest niemo\u017cliwa, wtedy wystarczy sama obecno\u015b\u0107.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Wsparcie mo\u017cna okaza\u0107 nie tylko s\u0142owem, ale tak\u017ce czu\u0142ym gestem, przytulaj\u0105c chorego lub trzymaj\u0105c go za r\u0119k\u0119. Osoba chora potrzebuje bezwarunkowej akceptacji. Warto powtarza\u0107 jej, \u017ce jest dla nas wa\u017cna i b\u0119dziemy j\u0105 wspiera\u0107.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Depresja odbiera energi\u0119 i ch\u0119ci do podejmowania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Pomoc choremu mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119c wymiar bardzo praktyczny i polega\u0107 na posprz\u0105taniu mieszkania, przygotowaniu posi\u0142ku, zrobieniu zakup\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Do chorego nale\u017cy odnosi\u0107 si\u0119 z empati\u0105. Osobie, kt\u00f3ra nigdy nie przesz\u0142a depresji, cz\u0119sto trudno wyobrazi\u0107 sobie stan, kt\u00f3rego do\u015bwiadcza pacjent. Rozmowa powinna by\u0107 pr\u00f3b\u0105 zrozumienia jego emocji, bez oceniania ich.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Aktywne s\u0142uchanie pomaga osobie chorej opowiedzie\u0107 o tym, co czuje. W trakcie rozmowy nale\u017cy zapewni\u0107 komfortowe warunki do opowiadania o swoich emocjach, utrzymywa\u0107 kontakt wzrokowy, nie przerywa\u0107.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Je\u015bli pacjent czuje si\u0119 zm\u0119czony i odmawia np. udzia\u0142u w spotkaniach ze znajomymi, nie nale\u017cy go do tego przekonywa\u0107 na si\u0142\u0119. Choremu mo\u017cna zaproponowa\u0107 formy aktywno\u015bci, kt\u00f3rych b\u0119dzie w stanie si\u0119 podj\u0105\u0107. Na przyk\u0142ad kr\u00f3tki spacer w pobli\u017cu domu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Du\u017cym problemem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 nak\u0142onienie chorego do podj\u0119cia leczenia. O ile dobrym pomys\u0142em jest poruszanie tego tematu w rozmowie, nie nale\u017cy bliskiej osoby zmusza\u0107 do wizyty u specjalisty. Lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie informowanie go o mo\u017cliwych formach pomocy, przekazywanie kontakt\u00f3w do zaufanych lekarzy, wsp\u00f3lne omawianie w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105cych leczenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Depresja mo\u017ce by\u0107 chorob\u0105 \u015bmierteln\u0105, szczeg\u00f3lnie je\u015bli chorym towarzysz\u0105 my\u015bli samob\u00f3jcze. W kontaktach z osob\u0105 choruj\u0105ca, warto poruszy\u0107 tak\u017ce ten temat. Zadanie pytania wprost: \u201eCzy chcesz zrobi\u0107 sobie krzywd\u0119?\u201d, mo\u017ce pom\u00f3c drugiej osobie si\u0119 otworzy\u0107 i udzieli\u0107 potrzebnej pomocy. W nag\u0142ych sytuacjach, kiedy istnieje podejrzenie, \u017ce bliska osoba zamierza pope\u0142ni\u0107 samob\u00f3jstwo, nale\u017cy kontaktowa\u0107 si\u0119 pod numer alarmowym 112.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czego nie m\u00f3wi\u0107 osobie z depresj\u0105?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Cho\u0107 rozmowy z blisk\u0105 osob\u0105 s\u0105 bardzo wa\u017cnym elementem wspieraj\u0105cym leczenie depresji, \u017ale przeprowadzone mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie chorego.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">\u201eTo nic takiego, poradzisz sobie\u201d<br \/>\nCz\u0119st\u0105 postaw\u0105 bliskich wobec depresji jest bagatelizowanie problemu. Tymczasem to powa\u017cna choroba, kt\u00f3ra wymaga leczenia.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u201eWe\u017a si\u0119 w gar\u015b\u0107, przesta\u0107 narzeka\u0107\u201d<br \/>\nOsoba chora nie jest winna swojego stanu zdrowia. Depresja pojawia si\u0119 niezale\u017cnie od jej woli, a w wielu przypadkach jej samodzielne pokonanie nie jest mo\u017cliwe. Nale\u017cy unika\u0107 stwierdze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 obarcza\u0107 chorego win\u0105 za jego z\u0142e samopoczucie.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u201eWszystko b\u0119dzie dobrze\u201d<br \/>\nTakie s\u0142owa mog\u0105 by\u0107 odebrane jako brak zrozumienia, a chory mo\u017ce poczu\u0107 si\u0119 jeszcze bardziej osamotniony.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u201eChod\u017a do klubu, wyj\u015bcie do ludzi dobrze Ci zrobi\u201d<br \/>\nDla os\u00f3b z depresj\u0105 nawet zwyk\u0142e codzienne czynno\u015bci takie jak poranna toaleta mog\u0105 by\u0107 du\u017cym wyzwaniem. Nie nale\u017cy namawia\u0107 ich do aktywno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 ponad ich si\u0142y.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u201eKiedy ja mam gorszy nastr\u00f3j, to\u2026\u201d<br \/>\nDzielenie si\u0119 w\u0142asnymi do\u015bwiadczeniami i udzielanie rad zwykle nie sprawdza si\u0119 w odniesieniu do depresji. Sposoby na popraw\u0119 samopoczucie, kt\u00f3re sprawdzaj\u0105 si\u0119 w trakcie zwyk\u0142ej chandry cz\u0119sto nie znajduj\u0105 zastosowania przy chorobie. Dodatkowo w obliczu takich rad chory mo\u017ce poczu\u0107 si\u0119 niezrozumiany. Dzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniami mo\u017ce pom\u00f3c w przypadku rozm\u00f3w z osobami, kt\u00f3re w przesz\u0142o\u015bci chorowa\u0142y na depresj\u0119.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u201ePrzesadzasz\u201d<br \/>\nEmocje, o kt\u00f3rych opowiada osoba chora, mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 przesadzone. Nie nale\u017cy jednak im zaprzecza\u0107, ale wys\u0142ucha\u0107 tego, co chory ma do powiedzenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W pomoc drugiej osobie warto w\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne osoby \u2013 cz\u0142onk\u00f3w rodziny, przyjaci\u00f3\u0142. Leczenie depresji bywa procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym. Wspieranie chorego wy\u0142\u0105cznie przez jedna osob\u0119, mo\u017ce by\u0107 dla niej du\u017cym obci\u0105\u017ceniem.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Kto leczy depresj\u0119 &#8211; psycholog czy psychiatra?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Aby rozpozna\u0107 depresj\u0119 warto w pierwszej kolejno\u015bci wybra\u0107 si\u0119 do psychiatry, kt\u00f3ry postawi diagnoz\u0119. Skorzystanie z konsultacji psychiatrycznej nie wymaga posiadania skierowania. W razie potrzeby lekarz psychiatra mo\u017ce przepisa\u0107 leki antydepresyjne oraz wystawi\u0107 pacjentowi zwolnienie lekarskie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli pacjent nie ma mo\u017cliwo\u015bci, aby skorzysta\u0107 z wizyty u psychiatry, dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie um\u00f3wienie si\u0119 na wizyt\u0119 do lekarza pierwszego kontaktu. Depresja bywa skutkiem ubocznym stosowanych lek\u00f3w, mo\u017ce te\u017c wyst\u0119powa\u0107 w przebiegu chor\u00f3b przewlek\u0142ych takich jak nadci\u015bnienie, cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Co wi\u0119cej, wyst\u0119powanie \u0142agodnych epizod\u00f3w depresyjnych cz\u0119sto mylone jest z innymi chorobami ze wzgl\u0119du na niespecyficzne objawy takie jak zm\u0119czenie czy b\u00f3le r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Zlecaj\u0105c podstawowe badania lekarz rodzinny mo\u017ce pom\u00f3c w postawieniu trafnej diagnozy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przebiegu depresji psychoterapi\u0119 najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 w po\u0142\u0105czeniu z leczeniem farmakologicznym. Wspomaga jego efektywno\u015b\u0107, mo\u017ce tak\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko nawrotu choroby. W przypadkach, w kt\u00f3rych nie jest konieczne przyjmowanie lek\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 te\u017c jedyn\u0105 form\u0105 leczenia np. w \u0142agodnych epizodach depresyjnych, u dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wspomaga\u0107 leczenie depresji?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Wsparcie najbli\u017cszych pomaga chorym szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia. Co jeszcze mo\u017ce w korzystny spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na efekty prowadzonego leczenia?<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Sen<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Organizm potrzebuje oko\u0142o 7-8 godzin snu ka\u017cdego dnia, aby w pe\u0142ni si\u0119 zregenerowa\u0107. D\u0142ugotrwa\u0142y brak snu obni\u017ca odporno\u015b\u0107 i zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania zaburze\u0144 psychicznych. Problemy ze snem cz\u0119sto te\u017c s\u0105 jednym z objaw\u00f3w depresji. Pacjenci zwykle ma\u0142o \u015bpi\u0105 i budz\u0105 si\u0119 we wczesnych godzinach porannych. W przebiegu depresji mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nadmierna senno\u015b\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Redukcja stresu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">D\u0142ugotrwa\u0142y stres niekorzystnie oddzia\u0142uje zar\u00f3wno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zachowywanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym i zawodowym czy r\u00f3\u017cnego rodzaju techniki relaksacyjne pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 jego negatywny wp\u0142yw.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Sport pomaga w utrzymaniu zar\u00f3wno doskona\u0142ej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza produkcj\u0119 endorfin oraz serotoniny. Korzystnie wp\u0142ywa na samopoczucie i jest doskona\u0142ym sposobem na roz\u0142adowanie napi\u0119cia. Pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od negatywnych my\u015bli, mo\u017ce te\u017c redukowa\u0107 trudno\u015bci z zasypianiem.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Dieta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta dostarcza organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych niezb\u0119dnych do zachowania zdrowia i prawid\u0142owego funkcjonowania. Z punktu widzenia zdrowia psychicznego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkich na obecno\u015b\u0107 w diecie sk\u0142adnik\u00f3w takich jak:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">U os\u00f3b choruj\u0105cych na depresje obserwuje si\u0119 obni\u017cony poziom kwas\u00f3w omega-3, kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie s\u0105 przede wszystkim t\u0142uste ryby morskie. Wysoki poziom kwas\u00f3w omega-6, przy jednoczesnym obni\u017conym poziomie omeg-3 nasila ryzyko rozwoju stan\u00f3w zapalnych i zaburze\u0144 nastroju. Prowadzone s\u0105 badania, kt\u00f3re wskazuj\u0105, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/kwasy-tluszczowe-omega-3-co-sprawia-ze-sa-tak-wazne-dla-zdrowia\/\">kwasy omega-3<\/a> mog\u0105 wspomaga\u0107 dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w antydepresyjnych oraz \u0142agodzi\u0107 objawy choroby.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Witaminy z grupy B<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-b-c-1708\">Witaminy z grupy B<\/a> reguluj\u0105 metabolizm energetyczny, dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co i ochronnie na uk\u0142ad nerwowy. Osoby, kt\u00f3re nie jedz\u0105 mi\u0119sa powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na prawid\u0142owy poziom witaminy B12, z kolei u os\u00f3b nara\u017conych na d\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 niedob\u00f3r kwasu foliowego. Brak witaminy B6 w organizmie sprzyja wyst\u0119powaniu stan\u00f3w depresyjnych, chor\u00f3b nowotworowych, niedokrwisto\u015bci.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Magnez<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Ryzyko wyst\u0119powania depresji nasila r\u00f3wnie\u017c niedob\u00f3r magnezu. Mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie niepokoju, l\u0119ku, zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na stres. By\u0107 przyczyn\u0105 zaburze\u0144 snu oraz koncentracji.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Zio\u0142a<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Naturalne zio\u0142a stosowane s\u0105 w leczeniu depresji przebiegaj\u0105cej w stopniu lekkim lub umiarkowanym. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zio\u0142a mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z przyjmowanymi lekami i wzmacnia\u0107 lub os\u0142abia\u0107 ich dzia\u0142anie. Przed zastosowaniem zi\u00f3\u0142 nale\u017cy wi\u0119c skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Dziurawiec zwyczajny \u2013 jest inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny. Zawiera hiperycyn\u0119 oraz sk\u0142adniki wspomagaj\u0105ce jej dzia\u0142anie hiperforyn\u0119, hiperozyd, rutyn\u0119, kwercetyn\u0119, garbniki, witaminy A i C. Wy\u017cszy poziom serotoniny korzystnie wp\u0142ywa na nastr\u00f3j, koncentracj\u0119, sen, zapobiega objawom depresji takim jak zm\u0119czenie czy niepok\u00f3j.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ro\u017ceniec g\u00f3rski<br \/>\nNale\u017cy do ro\u015blin nazywanych adaptogenami. Zmniejsza podatno\u015b\u0107 organizmu na stres, przywraca r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105, redukuje negatywny wp\u0142yw stresu na funkcjonowanie organizmu. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/rozeniec-gorski-dzialanie-kiedy-warto-po-niego-siegnac\">R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski<\/a> dzia\u0142a tak\u017ce pobudzaj\u0105co i wspomaga funkcje poznawcze \u2013 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Koz\u0142ek lekarski (waleriana)<br \/>\nWykazuje dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i przeciwl\u0119kowe. Poprawia jako\u015b\u0107 snu i zapobiega wybudzaniu si\u0119 w nocy. Reguluje aktywno\u015b\u0107 centralnego uk\u0142adu nerwowego, pomaga wyciszy\u0107 nerwy, dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co tak\u017ce na mi\u0119\u015bnie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Powy\u017csze metody mog\u0105 nie tylko wspomaga\u0107 leczenie os\u00f3b chorych, ale sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w ramach profilaktyki wyst\u0119powania stan\u00f3w depresyjnych.<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/czym-jest-depresja-poporodowa-jak-ja-rozpoznac\">Czym jest depresja poporodowa? Jak j\u0105 rozpozna\u0107?<\/a>&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja wp\u0142ywa nie tylko na nastr\u00f3j, ale tak\u017ce zdolno\u015b\u0107 do codziennego funkcjonowania w domu i miejscu pracy. Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji? Jak z ni\u0105 rozmawia\u0107? Na jakie objawy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, aby szybko rozpozna\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":380817,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-380815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T14:20:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-28T06:37:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\",\"datePublished\":\"2022-07-27T14:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-28T06:37:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/\"},\"wordCount\":2281,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/\",\"name\":\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-27T14:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-28T06:37:19+00:00\",\"description\":\"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak pom\u00f3c osobie w depresji\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl","description":"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl","og_description":"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-07-27T14:20:47+00:00","article_modified_time":"2022-07-28T06:37:19+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?","datePublished":"2022-07-27T14:20:47+00:00","dateModified":"2022-07-28T06:37:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/"},"wordCount":2281,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/","name":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji, sk\u0105d si\u0119 bierze depresja - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg","datePublished":"2022-07-27T14:20:47+00:00","dateModified":"2022-07-28T06:37:19+00:00","description":"Objawy \u0142agodnej depresji u wielu os\u00f3b pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone, kiedy jednak nasilaj\u0105 si\u0119 mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie chorego i jego bliskich. Jak pom\u00f3c osobie w depresji?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pomoc-osobie-w-depresji.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak pom\u00f3c osobie w depresji"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-pomoc-osobie-w-depresji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pom\u00f3c osobie w depresji?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380815"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380895,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380815\/revisions\/380895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/380817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}