{"id":380506,"date":"2022-07-06T16:10:31","date_gmt":"2022-07-06T14:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=380506"},"modified":"2022-07-07T09:21:31","modified_gmt":"2022-07-07T07:21:31","slug":"oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/","title":{"rendered":"Oznaki menopauzy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg\" alt=\"oznaki menopauzy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Stopniowe wygaszanie aktywno\u015bci hormonalnej jajnik\u00f3w oraz zwi\u0105zany z nim spadek produkcji estrogen\u00f3w i progesteronu niesie wiele konsekwencji dla samopoczucia i stanu zdrowia. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Menopauza to okres, kiedy w spos\u00f3b naturalny ustaje miesi\u0105czkowanie. Jest rozpoznawana jako ostatnia miesi\u0105czka, po kt\u00f3rej przez kolejnych 12 miesi\u0119cy nie wyst\u0105pi\u0142o ju\u017c krwawienie menstruacyjne. W tym czasie ustaje funkcja hormonalna jajnik\u00f3w, kt\u00f3re stopniowo przestaj\u0105 produkowa\u0107 progesteron, a potem estrogen. W rezultacie zmian hormonalnych zachodz\u0105cych w organizmie, kobieta traci mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119, do\u015bwiadcza r\u00f3wnie\u017c wielu uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Pierwsze objawy menopauzy<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Za produkcj\u0119 najwa\u017cniejszych \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych odpowiadaj\u0105 jajniki. W trakcie menopauzy dochodzi do wygaszenia ich aktywno\u015bci hormonalnej. Skutkiem braku estrogenu, a tak\u017ce progesteronu s\u0105 tzw. objawy wypadowe odczuwane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet w czasie przekwitania. Zmiany hormonalne, jakie zachodz\u0105 w organizmie wp\u0142ywaj\u0105 zar\u00f3wno na sfer\u0119 fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105 oraz emocjonaln\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Charakterystyczne oznaki menopauzy to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">uderzenia gor\u0105ca<\/li>\n<li class=\"post_content\">zwi\u0119kszona potliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">ko\u0142atanie serca<\/li>\n<li class=\"post_content\">skoki ci\u015bnienia<\/li>\n<li class=\"post_content\">zaburzenia snu<\/li>\n<li class=\"post_content\">wahania nastroju<\/li>\n<li class=\"post_content\">nerwowo\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">stany depresyjne<\/li>\n<li class=\"post_content\">zaburzenia koncentracji<\/li>\n<li class=\"post_content\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/li>\n<li class=\"post_content\">spadek libido<\/li>\n<li class=\"post_content\">sucho\u015b\u0107 pochwy<\/li>\n<li class=\"post_content\">dyskomfort w trakcie stosunku<\/li>\n<li class=\"post_content\">cz\u0119ste infekcje uk\u0142adu moczowego, nietrzymanie moczu<\/li>\n<li class=\"post_content\">b\u00f3le staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li class=\"post_content\">wiotczenie sk\u00f3ry, utrata g\u0119sto\u015bci sk\u00f3ry, pojawianie si\u0119 zmarszczek.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Podejrzenia wynikaj\u0105ce z zaobserwowania pierwszych objaw\u00f3w menopauzy mog\u0105 potwierdzi\u0107 badania laboratoryjne. Charakterystyczny dla okresu menopauzy jest wzrost produkcji hormon\u00f3w: FSH \u2013 hormonu folikulotropowego oraz LH \u2013 hormonu luteinizuj\u0105cego, kt\u00f3rych dzia\u0142anie ma os\u0142abi\u0107 aktywno\u015b\u0107 jajnik\u00f3w. Obni\u017ceniu ulega z kolei poziom progesteronu i estrogenu. Testy p\u0142ytkowe pozwalaj\u0105ce okre\u015bli\u0107 st\u0119\u017cenie hormonu FSH w moczu dost\u0119pne s\u0105 do samodzielnego wykonania w domu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiarygodno\u015b\u0107 wyniku mo\u017ce zosta\u0107 zak\u0142\u00f3cona podczas stosowania terapii hormonalnej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P\u00f3\u017ane objawy menopauzy dotycz\u0105 zwi\u0119kszonego ryzyka rozwoju r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b, do czego przyczynia si\u0119 spadek produkcji \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Na skutek zmian hormonalnych, kt\u00f3re wyst\u0105pi\u0142y w okresie menopauzy mo\u017ce doj\u015b\u0107 do obni\u017cenia masy kostnej i rozwoju osteoporozy. Utrata wapnia sprawia, \u017ce ko\u015bci staj\u0105 si\u0119 bardziej podatne na z\u0142amania, poniewa\u017c brakuje ich podstawowego budulca. Brak estrogen\u00f3w powoduje tak\u017ce zaburzenia profilu lipidowego i prowadzi do wzrostu poziomu z\u0142ego cholesterolu oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. W szczeg\u00f3lno\u015bci wczesne wyst\u0119powanie menopauzy tu\u017c po uko\u0144czeniu 40 roku \u017cycia, zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego: m.in. mia\u017cd\u017cycy, zawa\u0142u serca, nadci\u015bnienia.<\/p>\n<section class=\"product_listing\">\n<div class=\"heading_productbox\">Powi\u0105zane produkty<\/div>\n<p>[show_products product=&#8221;263023, 132958, 167802, 169212&#8243;]<\/p>\n<\/section>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak d\u0142ugo trwa menopauza?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Czas, w kt\u00f3rym pojawiaj\u0105 si\u0119 i kiedy ust\u0119puj\u0105 objawy menopauzy zale\u017cy od indywidualnych predyspozycji. Zaburzenia w cyklu miesi\u0105czkowania to jeden z pocz\u0105tkowych symptom\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o tym, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 okres menopauzy. Swobodne funkcjonowanie na co dzie\u0144 utrudniaj\u0105 kobietom uderzenia gor\u0105ca, kt\u00f3rym towarzyszy zaczerwienienie widoczne w okolicy twarzy, dekoltu, ramion. Pierwsze objawy menopauzy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c nawet na 10 lat przed ustaniem miesi\u0105czkowania. Niekt\u00f3re dolegliwo\u015bci s\u0105 odczuwane tak\u017ce po jej zako\u0144czeniu. Przebieg menopauzy mo\u017cna podzieli\u0107 na etapy:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Premenopauza \u2013 okres poprzedzaj\u0105cy, w trakcie kt\u00f3rego mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 pierwsze objawy menopauzy, w tym zmiany d\u0142ugo\u015bci cyklu miesi\u0105czkowego, bardziej obfite lub sk\u0105pe krwawienia. Spada produkcja estrogenu, a aktywno\u015b\u0107 jajnik\u00f3w maleje.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Menopauza \u2013 ustanie miesi\u0105czkowania. Ostanie krwawienie menstruacyjne, po kt\u00f3rym przez 12 miesi\u0119cy nie nast\u0119puje kolejna miesi\u0105czka.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Postmenopauza \u2013 etap rozpoczyna si\u0119 po 12 miesi\u0105cach od ostatniej miesi\u0105czki. Organizm powoli adaptuje si\u0119 do zmian hormonalnych, jakie zasz\u0142y w organizmie kobiety, a dotkliwe dolegliwo\u015bci powinny stawa\u0107 si\u0119 mniej uci\u0105\u017cliwe.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Menopauza najcz\u0119\u015bciej przebiega mi\u0119dzy 45 a 50 roku \u017cycia. Pojawienie si\u0119 oznak charakterystycznych dla menopauzy przed 40 roku \u017cycia mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o przedwczesnej niewydolno\u015bci jajnik\u00f3w. Nale\u017cy w\u00f3wczas zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do ginekologa, kt\u00f3ry zaproponuje indywidualny plan leczenia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak z\u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Hormonalna terapia zast\u0119pcza<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Hormonalna terapia zast\u0119pcza (HTZ) wp\u0142ywa na poziom \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w i pomaga \u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy. Wprowadzenie terapii ma neutralizowa\u0107 szkodliwe skutki obni\u017caj\u0105cej si\u0119 ilo\u015bci estrogenu oraz wyr\u00f3wnywa\u0107 jego niedob\u00f3r. Stosowanie hormonalnej terapii zast\u0119pczej mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu p\u00f3\u017anym objawom menopauzy zwi\u0105zanym m.in. z rozwojem osteoporozy oraz chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Aby zminimalizowa\u0107 ryzyko skutk\u00f3w ubocznych, terapi\u0119 nale\u017cy prowadzi\u0107 przy zastosowaniu jak najmniejszych dawek hormon\u00f3w, kt\u00f3re wykazuj\u0105 skuteczno\u015b\u0107. Przeciwwskazaniem do rozpocz\u0119cia terapii hormonalnej jest choroba zakrzepowo-zatorowa, choroby nowotworowe, krwawienia z dr\u00f3g rodnych o niewyja\u015bnionej przyczynie, uszkodzenia w\u0105troby, przebyty w przesz\u0142o\u015bci zawa\u0142 serca.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Naturalne sposoby na menopauz\u0119 \u2013 fitoestrogeny i zio\u0142a na uspokojenie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Budowa i dzia\u0142anie fitoestrogen\u00f3w jest zbli\u017cone do \u017ce\u0144skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych na tyle, \u017ce s\u0105 one wychwytywane przez receptory estrogenowe. Specjali\u015bci dziel\u0105 je na grupy, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105: izoflawony, lignany oraz kumestany. Fitoestrogeny maj\u0105 za zadanie cz\u0119\u015bciowo zast\u0119powa\u0107 estrogeny, a w ten spos\u00f3b korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i \u0142agodzi\u0107 objawy zwi\u0105zane ze spadkiem ich naturalnej produkcji.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W aptece dost\u0119pne s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/menopauza-c-507\">preparaty na menopauz\u0119<\/a> z ro\u015blinnymi estrogenami. Ich dzia\u0142anie bazuje na zastosowaniu naturalnych wyci\u0105g\u00f3w z ro\u015blin takich jak:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">soja (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/climea-forte-30-pzn-08301871\">Climea forte<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/doppelherz-aktiv-meno-tabletki-30szt-pzn-02898749\">Doppelherz aktiv meno tabletki<\/a>)<\/li>\n<li class=\"post_content\">koniczyna czerwona (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/duo-fem-tabletki-na-menopauze-na-dzien-i-na-noc-28-pzn-08300826\">Duo Fem<\/a>)<\/li>\n<li class=\"post_content\">szyszki chmielu (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/femitonina-30-pzn-08301615\">Femitonina<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Kobiety najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po fitoestrogeny w obawie przed skutkami ubocznymi hormonalnej terapii zast\u0119pczej. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ich dzia\u0142anie jest znacznie s\u0142absze. Przyjmowanie fitoestrogen\u00f3w zaleca si\u0119 wi\u0119c, gdy oznaki menopauzy nie s\u0105 specjalnie uci\u0105\u017cliwe. Tego typu \u015brodki mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142nieniem terapii hormonalnej.<br \/>\nW przebiegu menopauzy pojawia si\u0119 bardzo wiele objaw\u00f3w natury emocjonalnej i psychicznej. Problemy z pami\u0119ci\u0105, koncentracj\u0105, zm\u0119czenie mog\u0105 utrudnia\u0107 wywi\u0105zywanie si\u0119 z obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych, z kolei nerwowo\u015b\u0107 i rozdra\u017cnienie odbijaj\u0105 si\u0119 na samopoczuciu i relacjach rodzinnych. Wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce zaburzenia snu zwi\u0105zane z cz\u0119stymi wyburzeniami w nocy lub budzeniem si\u0119 bardzo wcze\u015bnie rano. W takim przypadku pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-uspokojenie-c-284\">\u015brodki uspokajaj\u0105ce<\/a> o zio\u0142owym sk\u0142adzie.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Melisa \u2013 dzia\u0142a uspokajaj\u0105co i korzystnie wp\u0142ywa na samopoczucie. Posiada \u0142agodne w\u0142a\u015bciwo\u015bci nasenne.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Szyszki chmielu \u2013 redukuj\u0105 stres, rozdra\u017cnienie, poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu i u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em fitoestrogen\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Koz\u0142ek lekarski (waleriana) &#8211; \u0142agodzi napi\u0119cie nerwowe, przywraca r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105. Dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co ma mi\u0119\u015bnie, pomaga si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i przespa\u0107 ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Dziurawiec zwyczajny \u2013 zawiera hyperycyn\u0119, posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce i przeciwdepresyjne. Wyci\u0105gi z dziurawca stosowane s\u0105 w leczeniu \u0142agodnych stan\u00f3w depresyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Psychiczne objawy menopauzy mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju depresji, dlatego nie nale\u017cy ich lekcewa\u017cy\u0107. A je\u015bli domowe sposoby nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w, warto skorzysta\u0107 z pomocy specjalisty.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dieta przy menopauzie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Menopauza zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na osteoporoz\u0119, cukrzyc\u0119 typu 2 oraz choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Odpowiednia dieta przy menopauzie to wa\u017cny element profilaktyki. Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 zar\u00f3wno na rodzaj przyjmowanych pokarm\u00f3w, jak i ich kaloryczno\u015b\u0107. W okresie przekwitania wiele kobiet narzeka na dodatkowe kilogramy. Ma to zwi\u0105zek z naturalnym spadkiem tempa metabolizmu, do kt\u00f3rego dochodzi wraz z wiekiem, jak r\u00f3wnie\u017c z zachodz\u0105cymi w organizmie zmianami hormonalnymi. W zwi\u0105zku ze wzrostem poziomu hormon\u00f3w m\u0119skich zwi\u0119ksza si\u0119 sk\u0142onno\u015b\u0107 do wyst\u0119powania oty\u0142o\u015bci brzusznej, szczeg\u00f3lnie niebezpiecznej dla zdrowia. Z kolei brak estrogen\u00f3w obni\u017ca poziom dobrego cholesterolu HDL. Do codziennej diety warto wprowadzi\u0107 produkty bogate w naturalne fitoestrogeny, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c \u0142agodzi\u0107 objawy towarzysz\u0105ce menopauzie, jednocze\u015bnie wykluczaj\u0105c z niej przyprawy i u\u017cywki, kt\u00f3re mog\u0105 je nasila\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Dieta przy menopauzie \u2013 po jakie produkty si\u0119ga\u0107?<\/h3>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Utracie g\u0119sto\u015bci ko\u015bci zapobiegaj\u0105 produkty bogate w wap\u0144. Warto zatem spo\u017cywa\u0107 jogurty naturalne, sery, ryby, np. szprotki, sardynki, zielone warzywa li\u015bciaste takie jak: jarmu\u017c, kapusta, brukselka, tofu, soja, migda\u0142y.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Na wch\u0142anianie wapnia wp\u0142ywa tak\u017ce obecno\u015b\u0107 w diecie witaminy D, magnezu oraz fosforu. W diecie nie powinno wi\u0119c zabrakn\u0105\u0107 produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, br\u0105zowego ry\u017cu, kaszy gryczanej, p\u0142atk\u00f3w owsianych. Warto je\u015b\u0107 tak\u017ce mi\u0119so, w tym w\u0105tr\u00f3bk\u0119, jajka, warzywa li\u015bciaste i str\u0105czkowe, migda\u0142y. Witamin\u0119 D organizm mo\u017ce samodzielnie syntetyzowa\u0107 przy udziale promieni s\u0142onecznych.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Mi\u0119so czerwone bogate w t\u0142uszcze nasycone, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 najlepiej zamieni\u0107 na chude mi\u0119so pieczone lub gotowane. \u0179r\u00f3d\u0142em zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na profil lipidowy oraz funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, oleje ro\u015blinne, nasiona chia.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Fitoestrogeny mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy takie jak uderzenia gor\u0105ca, nerwowo\u015b\u0107, niepok\u00f3j, nadmierne pocenie si\u0119. W diecie dostarczaj\u0105 ich przede wszystkim soja (tofu, mleko sojowe) oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola mung), a tak\u017ce m.in. nasiona lnu i olej lniany, sezam, ziarna s\u0142onecznika, orzechy ziemne.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Do diety warto wprowadzi\u0107 siemi\u0119 lniane, kt\u00f3re jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu linolenowego oraz b\u0142onnika i pomaga obni\u017cy\u0107 wysoki poziom cholesterolu. Zawiera tak\u017ce fitoestrogeny.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Dobrym dodatkiem do sa\u0142atek lub owsianki s\u0105 te\u017c orzechy. Obecne w nich zdrowe t\u0142uszcze korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na profil lipidowy i zapobiegaj\u0105 odk\u0142adaniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w t\u0142uszczowych w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/li>\n<li>Niski poziom progesteronu mo\u017ce nasila\u0107 problem zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie. Aby zapobiega\u0107 obrz\u0119kom nale\u017cy dba\u0107 o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu ka\u017cdego dnia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uzupe\u0142nieniem diety powinna by\u0107 regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Pomaga roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie, korzystnie wp\u0142ywa na samopoczucie, zmniejsza ryzyko rozwoju depresji. W okresie oko\u0142omenopauzalnym warto wykonywa\u0107 nie tylko \u0107wiczenia aerobowe, ale tak\u017ce \u0107wiczenia si\u0142owe \u2013 z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a lub dodatkowym obci\u0105\u017ceniem, aby wspomaga\u0107 utrzymanie zdrowia ko\u015bci i zapobiega\u0107 osteoporozie.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Menopauza \u2013 jakie produkty ograniczy\u0107?<\/h3>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">\u017bywno\u015b\u0107 wysokoprzetworzona, czerwone mi\u0119so, olej palmowy obecny m.in. w s\u0142odyczach to \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i trans. Nale\u017cy ich unika\u0107, aby ograniczy\u0107 wzrost poziomu z\u0142ego cholesterolu i zwi\u0105zane z nim ryzyko rozwoju mia\u017cd\u017cycy, wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ostre przyprawy, alkohol, kofeina mog\u0105 nasila\u0107 uderzenia gor\u0105ca. Co wi\u0119cej alkohol i kofeina dzia\u0142aj\u0105 odwadniaj\u0105co.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ogranicza\u0107 nale\u017cy s\u0142odycze, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 rozwojowi cukrzycy typu 2 oraz nadprogramowym kilogramom. Zamiennikiem mog\u0105 by\u0107 owoce, koktajle na bazie kefiru lub jogurtu naturalnego, domowe batony wypiekane z p\u0142atk\u00f3w owsianych z dodatkiem orzech\u00f3w oraz suszonych owoc\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Palenie papieros\u00f3w podnosi ryzyko wyst\u0105pienia choroby niedokrwiennej serca oraz nadci\u015bnienia. Niekorzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na cer\u0119 powoduj\u0105c jej niedotlenienie, wiotczenie na skutek ubytk\u00f3w kolagenu oraz przesuszenie. Rzucenie palenia pomaga zapobiega\u0107 chorobom uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, oddechowego oraz chorobom nowotworowym, a tak\u017ce przedwczesnemu starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Przeczytaj tak\u017ce: \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/pielegnacja-skory-w-okresie-menopauzy-jak-o-nia-dbac-na-co-dzien\/\">Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry w okresie menopauzy \u2013 jak o ni\u0105 dba\u0107 na co dzie\u0144<\/a>?\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Stopniowe wygaszanie aktywno\u015bci hormonalnej jajnik\u00f3w oraz zwi\u0105zany z nim spadek produkcji estrogen\u00f3w i progesteronu niesie wiele konsekwencji dla samopoczucia i stanu zdrowia. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych? Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119? Menopauza to okres, kiedy w spos\u00f3b naturalny ustaje miesi\u0105czkowanie. Jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":380508,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-380506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-06T14:10:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-07T07:21:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Oznaki menopauzy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci?\",\"datePublished\":\"2022-07-06T14:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-07T07:21:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/\"},\"wordCount\":1919,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Oznaki-menopauzy.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/\",\"name\":\"Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Oznaki-menopauzy.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-06T14:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-07T07:21:31+00:00\",\"description\":\"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Oznaki-menopauzy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Oznaki-menopauzy.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"oznaki menopauzy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oznaki menopauzy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl","description":"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-07-06T14:10:31+00:00","article_modified_time":"2022-07-07T07:21:31+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Oznaki menopauzy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci?","datePublished":"2022-07-06T14:10:31+00:00","dateModified":"2022-07-07T07:21:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/"},"wordCount":1919,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/","name":"Oznaki menopauzy, jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg","datePublished":"2022-07-06T14:10:31+00:00","dateModified":"2022-07-07T07:21:31+00:00","description":"Uderzenia gor\u0105ca i hu\u015btawka emocjonalna to cz\u0119sto wymieniane oznaki menopauzy. Jak rozpozna\u0107 menopauz\u0119 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe skutki zmian hormonalnych?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Oznaki-menopauzy.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"oznaki menopauzy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/oznaki-menopauzy-jak-ja-rozpoznac-i-czym-lagodzic-uciazliwe-dolegliwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oznaki menopauzy \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 i czym \u0142agodzi\u0107 uci\u0105\u017cliwe dolegliwo\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380506"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380529,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380506\/revisions\/380529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/380508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}