![\"niebieskie](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Niebieskie-swiatlo.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u015awiat\u0142o reguluje cykl dobowy organizmu. Pod jego wp\u0142ywem rano i wieczorem organizm wytwarza hormony odpowiedzialne za procesy sprzyjaj\u0105ce nocnemu odpoczynkowi i regeneracji lub wr\u0119cz przeciwnie umo\u017cliwiaj\u0105ce rozpocz\u0119cie z energi\u0105 nowego dnia. Po zmroku przez szyszynk\u0119 produkowana jest melatonina \u2013 hormon odpowiedzialny za uczucie senno\u015bci. W wyniku jej dzia\u0142ania wieczorem obni\u017ca si\u0119 poziom kortyzolu i ci\u015bnienie krwi, a organizm mo\u017ce spokojnie zapa\u015b\u0107 w sen. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3ra do siatk\u00f3wki oka dociera o poranku to znak, \u017ce organizm ma si\u0119 wybudza\u0107.<\/p>\n
Nadmierna ekspozycja na \u015bwiat\u0142o niebieskie wieczorem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zak\u0142\u00f3ce\u0144 w naturalnym rytmie dobowym. \u015awiat\u0142o niebieskie hamuje wytwarzanie melatoniny, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 trudno\u015bci z zasypianiem i powodowa\u0107 zm\u0119czenie, rozdra\u017cnienie, os\u0142abienie funkcji poznawczych nast\u0119pnego dnia. Warto pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o tym, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r snu niesie ze sob\u0105 jeszcze bardziej powa\u017cne konsekwencje dla zdrowia. Zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0119powania schorze\u0144 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, chor\u00f3b nowotworowych, oty\u0142o\u015bci, depresji i chor\u00f3b neurodegeneracyjnych jak np. choroba Alzheimera. Zdrowy sen jest jednym z czynnik\u00f3w wspieraj\u0105cych budowanie naturalnej odporno\u015bci, z kolei jego brak mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na wyst\u0119powanie infekcji o pod\u0142o\u017cu wirusowym i bakteryjnym.<\/p>\n
Osoby, kt\u00f3re miewaj\u0105 problemy ze snem powinny ca\u0142kowicie wy\u0142\u0105czy\u0107 urz\u0105dzenia elektroniczne na oko\u0142o 2-3 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka. To zdecydowanie najskuteczniejszy spos\u00f3b na ograniczenie szkodliwego wp\u0142ywu \u015bwiat\u0142a niebieskiego na sen. Niestety plan dnia rzadko na to pozwala. Bardzo cz\u0119sto praca czy nauka przed komputerem przeci\u0105ga si\u0119 do p\u00f3\u017anych godzin nocnych. Cz\u0119sto te\u017c dopiero wieczorem mamy czas, aby obejrze\u0107 ulubiony serial, przejrze\u0107 media spo\u0142eczno\u015bciowe czy zrobi\u0107 zakupy on-line. Warto wtedy skorzysta\u0107 z aplikacji przeznaczonych do redukcji niebieskiego \u015bwiat\u0142a oraz funkcji umo\u017cliwiaj\u0105cych dostosowanie temperatury barwowej oraz poziomu jasno\u015bci obrazu do pory dnia. Ciep\u0142y, przyciemniony obraz emitowany z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych po zmroku bardziej sprzyja naturalnemu procesowi produkcji melaniny, w mniejszym stopniu wp\u0142ywaj\u0105c na zaburzenia rytmu snu i czuwania.<\/p>\n [show_products product=”263525, 192574,205344, 228279″]<\/p>\n<\/section>\n Nie ma jednoznacznych bada\u0144, kt\u00f3re stwierdzaj\u0105 szkodliwy wp\u0142yw niebieskiego \u015bwiat\u0142a na wzrok. Zagro\u017ceniem jest jednak rosn\u0105ca ilo\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 \u015bwiat\u0142a niebieskiego obecnych w codziennym \u017cyciu. \u015awiat\u0142o niebieskie jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwiat\u0142a widzialnego, co oznacza, \u017ce zawiera je m.in. \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Do jego sztucznych \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017c\u0105 m.in. \u015bwiat\u0142a fluorescencyjne i ledowe, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne urz\u0105dzenia elektroniczne: komputery, laptopy, smartfony, telewizory. Gry dost\u0119pne na konsoli czy seriale ogl\u0105dane na platformach internetowych to rozrywki uwielbiane przez wielu ludzi. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b korzysta wi\u0119c z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 doby – zar\u00f3wno w pracy, jak i w czasie wolnym.<\/p>\n \u015awiat\u0142o niebieskie posiada kr\u00f3tk\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 fal i jest wysokoenergetyczne. \u0141atwo si\u0119 rozprasza i w trakcie d\u0142ugotrwa\u0142ej ekspozycji na jego dzia\u0142anie mo\u017ce szkodliwie wp\u0142ywa\u0107 na wzrok. Cz\u0119ste korzystanie z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie oczu \u2013 \u0142zawienie, podra\u017cnienie, pogorszenie widzenia. Stale aktywne podczas patrzenia na ekran nerwy wzrokowe potrzebuj\u0105 odpoczynku, dlatego m.in. podczas pracy przy komputerze nale\u017cy robi\u0107 regularne przerwy. W trakcie korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych r\u00f3wnie\u017c rzadziej mrugamy, przez co mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy suchego oka, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 krople nawil\u017caj\u0105ce<\/a> np. z kwasem hialuronowym. Nadmiar \u015bwiat\u0142a niebieskiego stopniowo sprzyja zaburzeniom proces\u00f3w metabolicznych zachodz\u0105cych w siatk\u00f3wce, nasila ryzyko wyst\u0105pienia uszkodze\u0144 kom\u00f3rek siatk\u00f3wki oraz zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Przy intensywnym korzystaniu z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych warto rozwa\u017cy\u0107 zakup okular\u00f3w z filtrem \u015bwiat\u0142a niebieskiego. Zdrowie oczu w naturalny spos\u00f3b wspiera luteina<\/a>, kt\u00f3ra wp\u0142ywa m.in. na prawid\u0142ow\u0105 akomodacj\u0119 oka, wspomaga wytwarzanie filmu \u0142zowego o dzia\u0142aniu nawil\u017caj\u0105cym, zapobiega wyst\u0119powaniu zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej i przeciwdzia\u0142a skutkom stresu oksydacyjnego. W przypadku niedoboru warto si\u0119gn\u0105\u0107 po warzywa takie jak: szpinak, sa\u0142ata, jarmu\u017c, zielony groszek, broku\u0142y lub preparaty z lutein\u0105 w tabletkach.<\/p>\n Coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o szkodliwym wp\u0142ywie \u015bwiat\u0142a niebieskiego na cer\u0119, kt\u00f3re podobnie jak \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mo\u017ce wnika\u0107 w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry i nasila\u0107 produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w. Brakuj\u0105ca ilo\u015b\u0107 elektron\u00f3w w ich zewn\u0119trznej pow\u0142oce powoduje, \u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 wchodz\u0105 w reakcje utleniania, powoduj\u0105c uszkodzenia zdrowych kom\u00f3rek. Dla sk\u00f3ry nadmiar wolnych rodnik\u00f3w oznacza przede wszystkim szybsze starzenie si\u0119. Nasilona degeneracja w\u0142\u00f3kien kolagenowych oraz lipid\u00f3w powoduje utrat\u0119 j\u0119drno\u015bci i elastyczno\u015bci. Cera staje si\u0119 matowa, napi\u0119ta, a zmarszczki coraz bardziej widoczne. Tradycyjnym sposobem walki z wolnymi rodnikami s\u0105 antyoksydanty. Ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce \u015bwiat\u0142o niebieskie mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c zmiany hiperpigmentacyjne warto postawi\u0107 np. na kosmetyki z witamin\u0105 C lub kwasem azelainowym, cho\u0107 nie tylko. Sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kremy z resweratrolem, kwasem felurowym, koenzymem q10, beta-karotenem. Sk\u0142adnik\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych takich jak witaminy C, E, A, cynk warto poszukiwa\u0107 zar\u00f3wno w kosmetykach, jak i produktach spo\u017cywczych, co zapewni kompleksow\u0105 ochron\u0119. Coraz wi\u0119cej firm pracuje r\u00f3wnie\u017c nad wdro\u017ceniem linii kosmetyk\u00f3w dedykowanych ochronie przed r\u00f3\u017cnymi rodzajami promieniowania, w tym dzia\u0142aniem \u015bwiat\u0142a niebieskiego (HEV).<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ekran komputera, smartfona, e-booka to \u017ar\u00f3d\u0142a \u015bwiat\u0142a niebieskiego, z kt\u00f3rymi cz\u0119sto nie rozstajemy si\u0119 na krok, nawet w sypialni. Korzystanie z nich w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 naturalny cykl dobowy i utrudnia\u0107 zasypianie. W jaki spos\u00f3b niebieskie \u015bwiat\u0142o wp\u0142ywa na organizm i co pomo\u017ce zneutralizowa\u0107 jego szkodliwy wp\u0142yw? Niebieskie \u015bwiat\u0142o a sen \u015awiat\u0142o reguluje […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":380222,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-380221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nPowi\u0105zane produkty<\/div>\nNiebieskie \u015bwiat\u0142o a wzrok<\/h2>\n
Czy \u015bwiat\u0142o niebieskie jest szkodliwe dla sk\u00f3ry?<\/h2>\n