![\"jak](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dzieci-na-sloncu.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Lato w naszej szeroko\u015bci geograficznej oznacza do\u015b\u0107 wysokie temperatury i wysok\u0105 aktywno\u015b\u0107 promieniowania UV. Czekamy na nie po d\u0142ugich miesi\u0105cach kiepskiej pogody, wiatru i deszczu. Lato sprawia nam rado\u015b\u0107, bo to wtedy najcz\u0119\u015bciej wybieramy urlop, dzieci maj\u0105 wolne od szko\u0142y i mo\u017cemy wystawi\u0107 twarz do s\u0142o\u0144ca, co samo w sobie zdaje si\u0119 poprawia\u0107 nam humory. <\/p>\n
Niestety, latem zapominamy cz\u0119sto o najwa\u017cniejszych zasadach ochrony przed nadmiern\u0105 eskpozycj\u0105 na wszystkie czynniki, za kt\u00f3rymi t\u0119sknimy zim\u0105. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli ca\u0142\u0105 lub wi\u0119kszo\u015b\u0107 tej wspania\u0142ej pory roku sp\u0119dzamy w mie\u015bcie, z czasem zaczyna si\u0119 nam dawa\u0107 we znaki, a nawet m\u0119czy\u0107. Jak prze\u017cy\u0107 lato w mie\u015bcie i co jest nam zdecydowanie niezb\u0119dne? <\/p>\n [show_products product=”263243, 132125, 208184, 199098 „]<\/p>\n<\/section>\n Nad jeziorem, morzem czy w g\u00f3rach, temperatura powietrza i aktywno\u015b\u0107 s\u0142o\u0144ca s\u0105 takie same, jak w mie\u015bcie, z t\u0105 r\u00f3\u017cnica, \u017ce mo\u017cna wskoczy\u0107 do wody i si\u0119 och\u0142odzi\u0107 lub skorzysta\u0107 z g\u00f3rskiego, rze\u015bkiego klimatu. W mie\u015bcie wysokie temperatury odczuwamy dotkliwiej, g\u0142\u00f3wnie przez rozbudowywan\u0105 wci\u0105\u017c miejsk\u0105 d\u017cungl\u0119. Musimy zadba\u0107 m.in. o ochron\u0119 g\u0142owy przed promieniami s\u0142onecznymi. Nieos\u0142oni\u0119cie jej mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardzo powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, np. utraty r\u00f3wnowagi, zas\u0142abni\u0119cia, udaru s\u0142onecznego czy omdle\u0144. Szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 na to osoby starsze, dzieci i kobiety w ci\u0105\u017cy. Chocia\u017c w czapkach i kapeluszach sk\u00f3ra g\u0142owy bardziej si\u0119 poci, to jest to mimo wszystko bezpieczniejsze rozwi\u0105zanie ni\u017c jej ca\u0142odzienne nagrzewanie. <\/p>\n Jakakolwiek warstwa materia\u0142u oddzielaj\u0105ca sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy od promieni s\u0142onecznych, chroni j\u0105 r\u00f3wnie\u017c przed nadmiernym opaleniem, uszkodzeniem DNA kom\u00f3rek sk\u00f3ry g\u0142owy, oraz zrogowaceniem, prowadz\u0105cym do wyst\u0105pienia \u0142agodnych lub z\u0142o\u015bliwych guzk\u00f3w epidermalnych. Powinny\u015bmy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet najbujniejsza czupryna nie chroni nas przed szkodliwymi skutkami opalenia sk\u00f3ry g\u0142owy. Je\u015bli ju\u017c wyrosn\u0105 nam na sk\u00f3rze g\u0142owy grudki, naczyniaki czy wystaj\u0105ce znamiona, we w\u0142osach trudno je zauwa\u017cy\u0107, a mog\u0105 by\u0107 dodatkowo dra\u017cnione np. przez okulary czy opaski. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne, kiedy latem wzrasta ryzyko nara\u017cenia sk\u00f3ry g\u0142owy na czerniaka czy raka kolczystokom\u00f3rkowego<\/a>. <\/p>\n Okulary przeciws\u0142oneczne dla wielu os\u00f3b s\u0105 niezb\u0119dnym elementem letniej garderoby i akcesorium, bez kt\u00f3rego nie ruszaj\u0105 si\u0119 z domu. Poprawiaj\u0105 one komfort widzenia i funkcjonowania w czasie najwi\u0119kszej aktywno\u015bci s\u0142onecznej. S\u0105 obecnie r\u00f3wnie cz\u0119sto spotykane zim\u0105 i niezwykle przydatne w g\u00f3rach w pi\u0119kny, s\u0142oneczny zimowy dzie\u0144. <\/p>\n Czy okulary s\u0142oneczne s\u0105 zdrowe dla naszych oczu? Okazuje si\u0119, \u017ce nie zawsze! Wybieraj\u0105c okulary musimy mie\u0107 absolutn\u0105 pewno\u015b\u0107, \u017ce ochroni\u0105 one nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem i nie uszkodz\u0105 nam wzroku. Mo\u017cna to zrobi\u0107 poprzez:<\/p>\n Okulary kupowane w sieciach drogeryjnych s\u0105 bezpieczne, je\u015bli posiadaj\u0105 etykiet\u0119 z jasn\u0105 informacj\u0105 od producenta dotycz\u0105c\u0105 mocy filtra. Moc 400 UV w ca\u0142o\u015bci chroni przed promieniowaniem s\u0142onecznym i to tej informacji szukajmy na naklejkach czy ulotce do\u0142\u0105czonej do produktu. Je\u015bli jej brakuje, lepiej poszuka\u0107 odpowiedniej pary gdzie indziej. <\/p>\n W ulotce przy okularach powinna r\u00f3wnie\u017c znajdowa\u0107 si\u0119 informacja o kategorii filtra. Kategoria opisuje stopie\u0144 zaciemnienia szk\u0142a, a wi\u0119c komfort widzenia, niezale\u017cnie od koloru. Jest to element oddzielny od mocy filtra \u2013 nieraz widzimy bardzo ciemne okulary, kt\u00f3re nie posiadaj\u0105 w og\u00f3le filtr\u00f3w, lub jest on niewystarczaj\u0105cy. Kategoria wyra\u017cana jest cyfrowo \u2013 od 0 czyli najja\u015bniejszych do 4 \u2013 najciemniejszych. Najwi\u0119kszy komfort zapewnia kategoria druga lub trzecia. <\/p>\n Kolejnym elementem, kt\u00f3rego nale\u017cy szuka\u0107 przy informacjach o okularach jest oznaczenie CE. Dzi\u0119ki niemu wiemy, \u017ce produkt spe\u0142nia wymogi produkt\u00f3w dopuszczonych do obrotu w Unii Europejskiej, a wi\u0119c s\u0105 bezpieczne. <\/p>\n Kupowanie okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych u optyka du\u017co bardziej si\u0119 op\u0142aca. Pomimo tego, \u017ce s\u0105 one dro\u017csze ni\u017c w marketach i drogeriach, jako\u015b\u0107 zastosowanych plastik\u00f3w, szkie\u0142 i \u015brubek jest nie do por\u00f3wnania. Dzi\u0119ki temu okulary b\u0119d\u0105 trwalsze i b\u0119d\u0105 nam s\u0142u\u017cy\u0107 nawet kilka lat, pod warunkiem w\u0142a\u015bciwego u\u017cytkowania. Nie ma takiego ryzyka uszkodzenia ich w por\u00f3wnaniu do tanich okular\u00f3w. Mamy r\u00f3wnie\u017c ca\u0142kowit\u0105 pewno\u015b\u0107, \u017ce s\u0105 one bezpieczne dla naszych oczu. <\/p>\n Podczas upa\u0142\u00f3w, nawet je\u015bli nie uprawiamy czynnie sport\u00f3w, tracimy znacznie wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w przede wszystkim dlatego, \u017ce mocniej si\u0119 pocimy. Pocenie jest ca\u0142kowicie naturalnym procesem, dzi\u0119ki kt\u00f3remu organizm sam jest w stanie regulowa\u0107 swoj\u0105 temperatur\u0119. Nawet je\u015bli stosujemy dezodoranty i antyperspiranty<\/a> czy blokery potu, pory sk\u00f3ry w innych obszarach cia\u0142a s\u0105 w stanie ten pot wyprowadza\u0107 na zewn\u0105trz. <\/p>\n Aby jednak do tego dochodzi\u0142o, potrzebujemy si\u0119 odpowiednio nawadnia\u0107, a do tego niezb\u0119dna nam jest woda. Woda zapobiega zaburzeniom r\u00f3wnowagi elektrolitowej, utrzymuje r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105, pomaga oczy\u015bci\u0107 nerki ze z\u0142og\u00f3w. W okresie upa\u0142\u00f3w potrzebujemy jej spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej ni\u017c w innych porach roku, aby j\u0105 uzupe\u0142ni\u0107. Co si\u0119 stanie, je\u015bli wody nam zacznie brakowa\u0107? <\/p>\n Bardzo szybko b\u0119dziemy si\u0119 odwadnia\u0107. Odwodnienie oznacza, \u017ce tracimy wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w ni\u017c wprowadzamy ich do organizmu. Odwodnienie jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczne dla dzieci i os\u00f3b starszych, a dochodzi do niego cz\u0119\u015bciej u:<\/p>\n Dzieci odwadniaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim przez b\u0142\u0119dy doros\u0142ych lub przez stany niepozwalaj\u0105ce im spo\u017cywa\u0107 dostatecznej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Kiedy dzieci s\u0105 malutkie, nieraz wykazuj\u0105 niech\u0119\u0107 do picia czegokolwiek, szczeg\u00f3lnie, w czasie choroby. Opiekun musi wi\u0119c nieraz si\u0119gn\u0105\u0107 po nietypowe sposoby na nawodnienie malucha \u2013 \u0142y\u017ceczk\u0105, przez rurk\u0119 czy nawet strzykawk\u0119 do pokarm\u00f3w. Starsze dzieci za\u015b cz\u0119sto zapominaj\u0105 si\u0119 napi\u0107 w ferworze zabawy. Wtedy w\u0142a\u015bnie doro\u015bli powinni pilnowa\u0107, aby maluchy zrobi\u0142y sobie raz na jaki\u015b czas przerw\u0119 na wypicie odpowiedniej ilo\u015bci wody. <\/p>\n U os\u00f3b w dojrza\u0142ym wieku niech\u0119\u0107 do picia wody jest naprawd\u0119 bardzo cz\u0119sta. Przyzwyczajone s\u0105 one przede wszystkim do napoj\u00f3w ciep\u0142ych (kawy i herbaty), cz\u0119sto s\u0142odzonych. Osobom starszym przepisuje si\u0119 bardzo cz\u0119sto leki na nadci\u015bnienie, w tym diuretyki, kt\u00f3re prowadz\u0105 do zwi\u0119kszonego wydalania p\u0142yn\u00f3w w celu obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi. O ile przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 roku nie ma to a\u017c takiego znaczenia, o tyle w czasie upa\u0142\u00f3w, ma\u0142a poda\u017c wody mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo niebezpieczna. <\/p>\n Jedn\u0105 z najbardziej niebezpiecznych konsekwencji odwodnienia organizmu<\/a>, gdy nie mo\u017ce on samodzielnie regulowa\u0107 swojej temperatury, jest udar cieplny. Jest to stan zagra\u017caj\u0105cy zdrowiu i \u017cyciu, polegaj\u0105cy na nadmiernym wzro\u015bcie ciep\u0142oty cia\u0142a i w konsekwencji na upo\u015bledzeniu podstawowych funkcji organizmu. W najgorszym scenariuszu udar cieplny ko\u0144czy si\u0119 \u015bmierci\u0105. Nieraz, nawet je\u015bli \u017cycie da si\u0119 uratowa\u0107, ko\u0144czy si\u0119 on kalectwem. <\/p>\n Udar cieplny jest niebezpieczny g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j gwa\u0142towny przebieg. Temperatura ro\u015bnie do niebezpiecznego poziomu nawet w kwadrans i wtedy bezwzgl\u0119dnie wymagana jest interwencja medyczna. <\/p>\n Sposobem na uzupe\u0142nienie minera\u0142\u00f3w w razie zagro\u017cenia odwodnieniem jest zastosowanie elektrolit\u00f3w<\/a>. S\u0105 one dopasowane do wieku i wagi, dlatego elektrolit\u00f3w dla os\u00f3b doros\u0142ych czy starszych nie wolno podawa\u0107 dzieciom. <\/p>\n Elektrolity to jony atom\u00f3w w roztworze wodnym o dodatnim lub ujemnym \u0142adunku. Do elektrolit\u00f3w zaliczamy potas, s\u00f3d, magnez, wap\u0144, chlorki, fosforany, bardzo cz\u0119sto z dodatkiem glukozy i witaminy C oraz witamin. Zawarto\u015b\u0107 elektrolit\u00f3w w produktach farmaceutycznych (suplementach diety, wyrobach medycznych i \u017cywno\u015bci specjalnego przeznaczenia medycznego) zale\u017cy od \u015bredniego wydalania u danej grupy wiekowej czy wagowej. <\/p>\n Po co stosowa\u0107 elektrolity? Przy du\u017cym odwodnieniu nie ka\u017cdy (np. dzieci) mog\u0105 pi\u0107 wod\u0119 wysokomineralizowan\u0105, poniewa\u017c mo\u017ce by\u0107 ona zbyt obci\u0105\u017caj\u0105ca dla nerek. Elektrolity pozwalaj\u0105 odwodnionemu organizmowi, m\u0142odemu i starszemu, uzupe\u0142ni\u0107 niedobory i przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i nerwowego. To one bowiem najmocniej odczuwaj\u0105 skutki odwodnienia. <\/p>\n Nawet je\u015bli wydaje nam si\u0119, \u017ce nie wystawiamy cia\u0142a na s\u0142o\u0144ce, w istocie mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie inaczej. W okresie najwi\u0119kszej jego aktywno\u015bci promienie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 cz\u0119\u015bciowo pozytywnie, bo poprzez syntez\u0119 witaminy D i negatywnie \u2013 szczeg\u00f3lnie przy zbyt d\u0142ugiej ekspozycji bez jakiegokolwiek zabezpieczenia. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych lato w mie\u015bcie. <\/p>\n W rzeczywisto\u015bci, aby zapewni\u0107 sobie dostateczn\u0105, zdrow\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D poprzez wystawienie sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce, wystarczy od 10 do 30 minut (optymalnie 15 minut przy jednej sesji) kilka razy w tygodniu, zale\u017cnie od odcienia i koloru sk\u00f3ry oraz ewentualnych indywidualnych niedobor\u00f3w. To, ile czasu sp\u0119dzimy na s\u0142o\u0144cu powinno r\u00f3wnie\u017c zale\u017ce\u0107 od tego, jak wra\u017cliwa na promieniowanie jest sk\u00f3ra. Niekt\u00f3rzy bardzo \u0142atwo si\u0119 czerwieni\u0105, a wr\u0119cz pal\u0105, podczas gdy inni od pocz\u0105tku opalaj\u0105 si\u0119 na pi\u0119kny br\u0105zowy kolor. Ludzie z wra\u017cliw\u0105 sk\u00f3r\u0105 nie powinni sp\u0119dza\u0107 du\u017co czasu na s\u0142o\u0144cu, stosowa\u0107 kremy z wysokim faktorem przeciws\u0142onecznym i unika\u0107 sytuacji, w kt\u00f3rej mog\u0105 si\u0119 poparzy\u0107. <\/p>\n Gdy opalamy si\u0119 bez filtr\u00f3w i bezpiecznych okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych, nara\u017camy si\u0119 na bardzo konkretne i nieprzyjemne konsekwencje zdrowotne, m.in.:<\/p>\n Jeden krem przeciws\u0142oneczny mo\u017ce zawiera\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje filtr\u00f3w UV<\/a>: fizyczne, chemiczne lub ich mieszank\u0119. Pierwsze odbijaj\u0105 promienie, nie wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w sk\u00f3r\u0119. S\u0105 jednak raczej trudne do rozsmarowania, szczeg\u00f3lnie w wysokim faktorze. Chemiczne dzia\u0142aj\u0105 poprzez przerobienie energii s\u0142onecznej w ciepln\u0105 i rozproszenie jej po przenikni\u0119ciu w sk\u00f3r\u0119. Filtry UV dla dzieci<\/a> nieco r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem od tych dla doros\u0142ych, ale wraz z wiekiem mo\u017cna ju\u017c sobie pozwoli\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 dowolno\u015b\u0107. <\/p>\n Pami\u0119tajmy, \u017ce aplikacj\u0119 kremu powinni\u015bmy powtarza\u0107 kilkukrotnie w ci\u0105gu dnia. Zapis \u201ewodoodrporny\u201d nie zwalnia nas z tego, szczeg\u00f3lnie w przypadku filtr\u00f3w fizycznych.\n<\/p>\n Po ekspozycji (niezale\u017cnie czy intencjonalnej czy nie) sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce, nale\u017cy sk\u00f3r\u0119 nawil\u017cy\u0107 i przywr\u00f3ci\u0107 jej r\u00f3wnowag\u0119. Zaczerwienienia i podra\u017cnienia \u2013 z\u0142agodzi\u0107. Mo\u017cna to zrobi\u0107 po pierwsze pij\u0105c wod\u0119 podczas i po k\u0105pieli s\u0142onecznej, oraz stosuj\u0105c odpowiednie kosmetyki po opalaniu<\/a>. Ich sk\u0142adniki delikatnie och\u0142adzaj\u0105 nask\u00f3rek, czynnie nawil\u017caj\u0105 i pozwalaj\u0105 pozby\u0107 si\u0119 z niego podwy\u017cszonej temperatury. Je\u015bli poparzenie jest powa\u017cne, powinni\u015bmy jak najszybciej sk\u00f3r\u0119 spryska\u0107 preparatem z D-panthenolem. Z pocz\u0105tku piek\u0105ca, pianka szybko sch\u0142adza sk\u00f3r\u0119 i pomaga ukoi\u0107 b\u00f3l. Sk\u00f3ra b\u0119dzie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c du\u017co lepiej si\u0119 regenerowa\u0142a. <\/p>\n Je\u015bli koloryt naszej sk\u00f3ry nam na to pozwala, mo\u017cemy chcie\u0107 wystawi\u0107 sk\u00f3r\u0119 na kr\u00f3tki czas na s\u0142o\u0144ce, by organizm m\u00f3g\u0142 wytworzy\u0107 witamin\u0119 D. Czy mo\u017cna zrobi\u0107 to bezpiecznie? <\/p>\n Lekarze zalecaj\u0105 mimo wszystko suplementacj\u0119 witaminy D przez ca\u0142y rok, szczeg\u00f3lnie u dzieci i os\u00f3b starszych oraz stosowanie wysokich filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych. Szczeg\u00f3lnie w przypadku bardzo ma\u0142ych dzieci, kt\u00f3rych sk\u00f3ra powinna by\u0107 bezwzgl\u0119dnie chroniona przed promieniowaniem s\u0142onecznym. Je\u015bli, jako doro\u015bli, upieramy si\u0119 przy naturalnej, s\u0142onecznej witaminie D, powinni\u015bmy:<\/p>\nPowi\u0105zane produkty<\/div>\nOchrona g\u0142owy przed s\u0142o\u0144cem <\/h2>\n
<\/div>\nOkulary przeciws\u0142oneczne z filtrem UV <\/h2>\n
<\/div>\n\n
<\/p>\n
Jak dobra\u0107 okulary przeciws\u0142oneczne? <\/h3>\n
Nawodnienie <\/h2>\n
<\/div>\n\n
![\"jak](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/elektrolity-dla-seniora.jpg\")
<\/p>\nDzieci na s\u0142o\u0144cu a odwodnienie <\/h3>\n
Odwodnienie organizmu u os\u00f3b starszych <\/h3>\n
Odwodnienie a udar cieplny <\/h3>\n
Elektrolity dla seniora i dziecka <\/h3>\n
Czy i jak si\u0119 opala\u0107? <\/h2>\n
<\/div>\n<\/p>\n
Konsekwencje intensywnego opalania <\/h3>\n
\n
Jaki krem po s\u0142o\u0144cu? <\/h3>\n
Witamina D z opalania \u2013 jak bezpiecznie j\u0105 syntetyzowa\u0107? <\/h3>\n