{"id":3782,"date":"2020-07-27T13:30:28","date_gmt":"2020-07-27T11:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3782"},"modified":"2021-05-26T12:36:40","modified_gmt":"2021-05-26T10:36:40","slug":"urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/","title":{"rendered":"Urlop coraz bli\u017cej\u2026 Jak odpoczywa\u0107, by po powrocie z wakacji czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwym i wypocz\u0119tym?"},"content":{"rendered":"<p>Lubimy my\u015ble\u0107 o wakacjach i planowa\u0107 dalekie, zagraniczne podr\u00f3\u017ce. Niestety zdarza si\u0119 tak, \u017ce zamiast fantastycznej zabawy, podczas urlopu dopada nas frustracja, stres, a do pracy wracamy nadal zm\u0119czeni. Wiele os\u00f3b korzysta z d\u0142u\u017cszego urlopu wy\u0142\u0105cznie raz do roku, dlatego warto si\u0119 do niego przygotowa\u0107, aby nie straci\u0107 tej wyj\u0105tkowej szansy na z\u0142apanie oddechu. Jak odpoczywa\u0107, by czas przeznaczony na relaks naprawd\u0119 przyni\u00f3s\u0142 efekty?<!--more--><\/p>\n<p>Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Poza tym, \u017ce zwyczajnie sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 to jeszcze:<\/p>\n<ul>\n<li>umo\u017cliwiaj\u0105 odpoczynek fizyczny i psychiczny<\/li>\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 produktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/li>\n<li>redukuj\u0105 stres<\/li>\n<li>powoduj\u0105 przyp\u0142yw si\u0142 witalnych<\/li>\n<li>poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119<\/li>\n<li>wzmacniaj\u0105 kreatywno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niestety nie ka\u017cdy urlop przynosi tyle korzy\u015bci, a nawet mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce wr\u00f3cimy do pracy jeszcze bardziej zm\u0119czeni i sfrustrowani. A zatem jak odpoczywa\u0107, \u017ceby odpocz\u0105\u0107?<\/p>\n<h2>Spontaniczno\u015b\u0107? Niekoniecznie<\/h2>\n<p>Wiele os\u00f3b deklaruje, \u017ce lubi podejmowa\u0107 spontaniczne decyzje, jednak w przypadku urlopu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 to nienajlepszym rozwi\u0105zaniem, szczeg\u00f3lnie w pracy. Brak przygotowania odpowiedniego zast\u0119pstwa, doko\u0144czenia projekt\u00f3w czy przekazania niezb\u0119dnych materia\u0142\u00f3w, cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 prawdziwym szale\u0144stwem tu\u017c przed urlopem lub zaraz po jego zako\u0144czeniu. Wakacje warto zaplanowa\u0107 z przynajmniej kilkutygodniowym wyprzedzeniem, tak by ostatni tydzie\u0144 m\u00f3g\u0142 by\u0107 okresem, w kt\u00f3rym powoli zaczniemy zwalnia\u0107 obroty, a nie na odwr\u00f3t \u2013 przem\u0119czeni b\u0119dziemy pr\u00f3bowa\u0107 ze wszystkim zd\u0105\u017cy\u0107 na czas. Skrajne wyczerpanie przed urlopem sprawi, \u017ce trudno b\u0119dzie cieszy\u0107 si\u0119 odpoczynkiem i przynajmniej kilka pierwszych dni zostanie spisanych na straty. Powr\u00f3t do pracy po wakacjach nigdy nie jest \u0142atwy, a je\u015bli w biurze b\u0119dzie na nas czeka\u0142 nawa\u0142 pracy, mo\u017ce wr\u0119cz okaza\u0107 si\u0119 katastrof\u0105, po kt\u00f3rej szybko zapomnimy, \u017ce w\u0142a\u015bnie wr\u00f3cili\u015bmy z wyjazdu. Wad\u0105 pozostawionych zaleg\u0142o\u015bci jest r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce my\u015blimy o nich w trakcie wolnych dni. Strach przed reprymend\u0105 ze strony prze\u0142o\u017conych czy obawy o niepowodzenie projektu wywo\u0142uj\u0105 stres i odbieraj\u0105 rado\u015b\u0107 z urlopu.<\/p>\n<h2>Zapomnij o pracy \u2013 tylko jak?<\/h2>\n<p>Pytaj\u0105c innych o to, jak odpocz\u0105\u0107 na urlopie, wielokrotnie mo\u017cna us\u0142ysze\u0107, \u017ce w trakcie wakacji najlepiej ca\u0142kowicie wy\u0142\u0105czy\u0107 laptopa i kom\u00f3rk\u0119. W rzeczywisto\u015bci jednak niewiele os\u00f3b to potrafi. Zreszt\u0105 i tak najwi\u0119kszy problem stanowi fakt, \u017ce nawet nie czytaj\u0105c s\u0142u\u017cbowych maili, ani nie odbieraj\u0105c telefon\u00f3w od wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w trudno zapomnie\u0107 o pracy. Co mo\u017cna z tym zrobi\u0107? Je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 we\u017a 2- lub 3-tygodniowy urlop. Im d\u0142u\u017cszy jest czas wypoczynku, tym \u0142atwiej w ko\u0144cu oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych spraw. Zdaniem psycholog\u00f3w dopiero w takim okresie organizm jest w stanie w pe\u0142ni przestawi\u0107 si\u0119 na tryb urlopu. Zregenerowa\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o oraz powoli nastawi\u0107 si\u0119 na powr\u00f3t do codziennej rutyny. Nie wszyscy mog\u0105 sobie pozwoli\u0107 na tak d\u0142ugi wypoczynek. Dlatego warto zastosowa\u0107 si\u0119 do propozycji z punktu pierwszego i porz\u0105dnie si\u0119 do niego przygotowa\u0107, by jak najmniej dni odpoczynku przeciek\u0142o nam przez palce. Kluczem do sukcesu jest tak\u017ce ca\u0142kowite odci\u0119cie si\u0119 od wykonywanych na co dzie\u0144 obowi\u0105zk\u00f3w. Odbieranie s\u0142u\u017cbowych maili i telefon\u00f3w to najgorsze co mo\u017cemy zrobi\u0107 sobie na urlopie. Je\u015bli to jednak konieczne, warto dok\u0142adnie om\u00f3wi\u0107 ze wsp\u00f3\u0142pracownikami i kontrahentami, o jakich porach mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie na taki kontakt. Najlepszym sposobem na odwr\u00f3cenie uwagi od pracy jest skierowanie my\u015bli na zupe\u0142nie inne tory, dostarczaj\u0105c sobie ciekawych wra\u017ce\u0144 i atrakcji.<\/p>\n<h2>Jak odpocz\u0105\u0107 na urlopie, czyli wakacyjne plany<\/h2>\n<p>Wakacyjne podr\u00f3\u017ce przynosz\u0105 wiele ekscytacji, ale nie zawsze s\u0105 udane. Wiele os\u00f3b po prostu nie wie, jak odpoczywa\u0107. Planuj\u0105c wyjazd, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przynajmniej kilka aspekt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Zape\u0142niony grafik<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jad\u0105c do nowego kraju zwykle chcemy go zwiedzi\u0107 wzd\u0142u\u017c i wszerz. Lista dost\u0119pnych atrakcji jest d\u0142uga i szybko mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce na niekt\u00f3re z nich brakuje czasu. Prze\u0142adowany grafik to jeden z najprostszych sposob\u00f3w, \u017ceby zepsu\u0107 sobie wakacje, a uczucie ekscytacji zamieni\u0107 na zm\u0119czenie. Planuj\u0105c wakacje, warto pozostawi\u0107 przynajmniej kilka luk na robienie tego, na co aktualnie b\u0119dzie si\u0119 mia\u0142o ochot\u0119.<\/p>\n<ul>\n<li>Towarzystwo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niezale\u017cnie od tego czy sp\u0119dzamy urlop z przyjaci\u00f3\u0142mi czy rodzin\u0105, dobrym pomys\u0142em jest om\u00f3wienie oczekiwa\u0144 i pomys\u0142\u00f3w jak odpocz\u0105\u0107 na urlopie, posiadanych przez poszczeg\u00f3lnych uczestnik\u00f3w wyjazdu. Cz\u0119sto mamy zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne potrzeby dotycz\u0105ce wykorzystania czasu wolego, a niedom\u00f3wienia w tej kwestii mog\u0105 prowadzi\u0107 do niepotrzebnych k\u0142\u00f3tni. Najwa\u017cniejsze, aby nikomu nie narzuca\u0107 sposobu, w jaki ma odpoczywa\u0107. A kiedy trzeba p\u00f3j\u015b\u0107 na kompromis, by utrzyma\u0107 dobr\u0105, wakacyjn\u0105 atmosfer\u0119.<\/p>\n<ul>\n<li>Finanse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wybieraj\u0105c cel podr\u00f3\u017cy, warto kierowa\u0107 si\u0119 nie tylko panuj\u0105c\u0105 mod\u0105, ale tak\u017ce swoimi mo\u017cliwo\u015bciami finansowymi. Wyb\u00f3r zbyt drogiego kurortu cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 ci\u0105g\u0142ego monitorowania cen, rezygnacji z niekt\u00f3rych przyjemno\u015bci czy obaw, \u017ce zwyczajnie zbyt du\u017co wydamy na urlopie. Dla w\u0142asnego komfortu lepiej tego unikn\u0105\u0107.<\/p>\n<ul>\n<li>Nastawienie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jad\u0105c na urlop warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce ma on przynie\u015b\u0107 nam odpoczynek i zadowolenie, a do wakacyjnej walizki spakowa\u0107 przede wszystkim szeroki u\u015bmiech. Od naszego nastawienia zale\u017cy, na ile pozwolimy sobie zepsu\u0107 urlop nieprzewidzianym sytuacjom czy nieprzyjemnym zdarzeniom, kt\u00f3re zawsze mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107.<\/p>\n<h2>Spok\u00f3j czy szale\u0144stwo &#8211; jak odpoczywa\u0107, \u017ceby odpocz\u0105\u0107?<\/h2>\n<p>Chodz\u0105c do pracy najcz\u0119\u015bciej marzymy o dniu, kiedy w ko\u0144cu b\u0119dziemy mogli si\u0119 wyspa\u0107. Podczas wakacji kurorty, czy po prostu dost\u0119pne puby i restauracje kusz\u0105 jednak wieczornymi rozrywkami. Zastanawiaj\u0105c si\u0119 co wybra\u0107, najlepiej zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek. Oczywi\u015bcie wakacje to wspania\u0142y czas, aby pozwoli\u0107 sobie na odrobin\u0119 szale\u0144stwa. Nie warto jednak ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z szansy na odpoczynek czy d\u0142u\u017cszy sen. Zbyt mocno eksploatowany organizm w pewnym momencie si\u0119 zbuntuje. Wakacje, to dobry moment, aby porz\u0105dnie si\u0119 wyspa\u0107 i zapewni\u0107 organizmowi rekomendowan\u0105 dawk\u0119 8 godzin snu. Pami\u0119tajmy wi\u0119c, aby odpowiednio doceni\u0107 i celebrowa\u0107 ten czas.<\/p>\n<h2>Jak odpoczywa\u0107 \u2013 leniuchuj\u0105c czy aktywnie?<\/h2>\n<p>Wyczekuj\u0105c wakacji, szykujemy ca\u0142\u0105 list\u0119 przyjemno\u015bci, za kt\u00f3re zabierzemy si\u0119, gdy tylko si\u0119 rozpoczn\u0105. Tymczasem mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nasz organizm b\u0119dzie mia\u0142 ochot\u0119 jedynie bezczynnie le\u017ce\u0107. I nie ma w tym nic z\u0142ego, o ile tylko nie pozwolimy sobie na leniuchowanie przez ca\u0142y czas i po kilku dniach poderwiemy si\u0119 z kanapy. Codzienna dawka ruchu pomaga dba\u0107 o zdrowie, poprawia samopoczucie i wspaniale oczyszcza umys\u0142. Zastanawiaj\u0105c si\u0119, jak odpoczywa\u0107, \u017ceby odpocz\u0105\u0107, nie mo\u017cna zatem zapomnie\u0107 o ruchu. Siedzenie 8 godzin w pracy, brak czasu na sport &#8211; to wszystko sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 coraz bardziej oci\u0119\u017cali, zm\u0119czeni, zmagamy si\u0119 z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa, nadwag\u0105 czy spadkiem odporno\u015bci. Kilka dni le\u017cenia na pla\u017cy czy w hamaku to fantastyczna perspektywa. Warto jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce to w\u0142a\u015bnie aktywny wypoczynek pozwala szybciej na\u0142adowa\u0107 akumulatory. To zaskakuj\u0105ce, ale cz\u0119sto po \u0107wiczeniach, mimo i\u017c odczuwamy zm\u0119czenie, zyskujemy znacznie wi\u0119cej energii ni\u017c podczas biernego odpoczynku. Wolny czas warto wi\u0119c wykorzysta\u0107 na ruch. Tym bardziej, \u017ce \u0142adna pogoda sprzyja takim aktywno\u015bciom jak spacery, jazda na rowerze, chodzenie po g\u00f3rach, jogging czy nordic walking. Co wi\u0119cej mo\u017cna je po\u0142\u0105czy\u0107 ze zwiedzaniem.<\/p>\n<h2>Sposoby na odpoczynek w domu<\/h2>\n<p>Nie ka\u017cdemu udaje si\u0119 co roku wyjecha\u0107 na wakacje, czasem sp\u0119dzamy ten czas po prostu w domu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wcale nie musi by\u0107 to mniej warto\u015bciowy urlop. Sposoby na odpoczynek w domu wbrew pozorom nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 znacznie od tych podczas wyjazdu. Planowanie w tym wypadku mo\u017ce odnosi\u0107 si\u0119 do sprawdzenia oferty rekreacyjnej i kulturalnej w okolicy. Cz\u0119sto nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wiele ciekawych miejsc do odpoczynku \u2013 jezior, las\u00f3w, dr\u00f3g rowerowych znajduje si\u0119 w pobli\u017cu. Co wi\u0119cej, w okresie wakacyjnym rusza te\u017c wiele cykli warsztatowych, piknik\u00f3w, kin czy koncert\u00f3w plenerowych, w kt\u00f3rych mo\u017cna wzi\u0105\u0107 udzia\u0142. Kluczem do sukcesu jest wyrwanie si\u0119 z codziennej rutyny. Mimo braku urlopowego wyjazdu te\u017c mo\u017cna zapewni\u0107 sobie sporo okazji do inspiruj\u0105cych oraz relaksuj\u0105cych prze\u017cy\u0107. Wiele os\u00f3b uto\u017csamia urlop w domu z dobry momentem na przeprowadzenie generalnych porz\u0105dk\u00f3w czy remontu. W takich warunkach jednak nie odpoczniemy. Urlop nie powinien by\u0107 okresem, w kt\u00f3rym zabieramy si\u0119 za obowi\u0105zki, na kt\u00f3re normalnie brakuje czasu. Zdecydowanie wi\u0119cej korzy\u015bci dla zdrowia przyniesie nam si\u0119ganie po zaj\u0119cia, kt\u00f3re naprawd\u0119 sprawiaj\u0105 nam przyjemno\u015b\u0107. Dla jednych mog\u0105 to by\u0107 spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi lub powr\u00f3t do zapomnianego hobby takiego jak czytanie lub szyde\u0142kowanie. Dla innych doskona\u0142e sposoby na odpoczynek w domu to na przyk\u0142ad ugotowanie potrawy z nowego przepisu lub pr\u00f3ba namalowania w\u0142asnego obrazu na p\u0142\u00f3tnie z wykorzystaniem gotowego szablonu.<\/p>\n<p>Prezentuj\u0105c rady jak odpocz\u0105\u0107 na urlopie, warto wspomnie\u0107 jeszcze o jednym. Aby nie popsu\u0107 sobie wra\u017ce\u0144 z urlopu, lepiej nie wraca\u0107 z niego na ostatni\u0105 chwil\u0119. Jeden czy dwa dni na wolniejszych obrotach to szansa, by unikn\u0105\u0107 szoku zwi\u0105zanego z zako\u0144czeniem wakacji. W ten spos\u00f3b pozwolimy sobie na spokojnie zmieni\u0107 nastawienie i przyzwyczai\u0107 si\u0119 do my\u015bli, \u017ce wracamy do pracy. To dobry moment, aby powoli nabra\u0107 rozp\u0119du, zanim zn\u00f3w wpadniemy w wir pracy.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/co-zabrac-na-wakacje-jakie-kosmetyki-do-opalania-sprawdza-sie-podczas-urlopu-nad-morzem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">co spakowa\u0107 na wyjazd<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/apteczka-turystyczna-co-powinna-zawierac-lista-kontrolna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apteczka na wyjazd<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/bezpieczne-opalanie-czyli-o-czym-pamietac-podczas-zazywania-slonecznych-kapieli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bezpieczne opalanie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/kosmetyki-na-wyjazd-pakujemy-wakacyjna-kosmetyczke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kosmetyki na wyjazd<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/mini-produkty-c-1821\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">miniaturki kosmetyk\u00f3w<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lubimy my\u015ble\u0107 o wakacjach i planowa\u0107 dalekie, zagraniczne podr\u00f3\u017ce. Niestety zdarza si\u0119 tak, \u017ce zamiast fantastycznej zabawy, podczas urlopu dopada nas frustracja, stres, a do pracy wracamy nadal zm\u0119czeni. Wiele os\u00f3b korzysta z d\u0142u\u017cszego urlopu wy\u0142\u0105cznie raz do roku, dlatego warto si\u0119 do niego przygotowa\u0107, aby nie straci\u0107 tej wyj\u0105tkowej szansy na z\u0142apanie oddechu. Jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3783,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-3782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-27T11:30:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-26T10:36:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Urlop coraz bli\u017cej\u2026 Jak odpoczywa\u0107, by po powrocie z wakacji czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwym i wypocz\u0119tym?\",\"datePublished\":\"2020-07-27T11:30:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-26T10:36:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/\"},\"wordCount\":1641,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/AdobeStock_295141500.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/\",\"name\":\"Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/AdobeStock_295141500.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-27T11:30:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-26T10:36:40+00:00\",\"description\":\"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/AdobeStock_295141500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/AdobeStock_295141500.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"sposoby na odpoczynek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Urlop coraz bli\u017cej\u2026 Jak odpoczywa\u0107, by po powrocie z wakacji czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwym i wypocz\u0119tym?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-07-27T11:30:28+00:00","article_modified_time":"2021-05-26T10:36:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Urlop coraz bli\u017cej\u2026 Jak odpoczywa\u0107, by po powrocie z wakacji czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwym i wypocz\u0119tym?","datePublished":"2020-07-27T11:30:28+00:00","dateModified":"2021-05-26T10:36:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/"},"wordCount":1641,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/","name":"Jak odpoczywa\u0107 na urlopie, jak skutecznie odpocz\u0105\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg","datePublished":"2020-07-27T11:30:28+00:00","dateModified":"2021-05-26T10:36:40+00:00","description":"Udane wakacje przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia jak i jako\u015bci oraz efektywno\u015bci naszej pracy. Zatem jak odpoczywac \u017ceby odpocz\u0105\u0107 na urlopie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/AdobeStock_295141500.jpg","width":800,"height":533,"caption":"sposoby na odpoczynek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/urlop-coraz-blizej-jak-odpoczywac-by-po-powrocie-z-wakacji-czuc-sie-szczesliwym-i-wypoczetym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Urlop coraz bli\u017cej\u2026 Jak odpoczywa\u0107, by po powrocie z wakacji czu\u0107 si\u0119 szcz\u0119\u015bliwym i wypocz\u0119tym?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3782"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6475,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3782\/revisions\/6475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}