{"id":375427,"date":"2022-06-10T16:31:19","date_gmt":"2022-06-10T14:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=375427"},"modified":"2022-06-14T15:44:07","modified_gmt":"2022-06-14T13:44:07","slug":"dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/","title":{"rendered":"Dieta przed \u015blubem. Coraz bli\u017cej wymarzonego wygl\u0105du"},"content":{"rendered":"

\"dieta<\/p>\n

Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja odpowiednimi kosmetykami czy wizyty w gabinecie kosmetycznym i fryzjerskim. Na uzyskanie wymarzonego wygl\u0105du ogromny wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b \u017cywienia. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n

Dieta dla urody – co je\u015b\u0107 przed \u015blubem?<\/h2>\n

Wypadaj\u0105ce w\u0142osy, \u0142amliwe paznokcie, sucha i matowa cera \u2013 to mo\u017cliwe rezultaty niedobor\u00f3w witaminowych. W trakcie przygotowa\u0144 do \u015blubu warto wi\u0119c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119 i zadba\u0107, aby by\u0142a pe\u0142na witamin i minera\u0142\u00f3w wa\u017cnych dla urody.<\/p>\n

Maliny, truskawki, jagody, natka pietruszki, papryka \u2013 to Twoi sprzymierze\u0144cy w walce o lepsz\u0105 kondycj\u0119 cery. Dostarczane sk\u00f3rze antyoksydanty chroni\u0105 przed uszkodzeniami na poziomie kom\u00f3rkowych oraz przedwczesnym starzeniem si\u0119. Zawarta w wymienionych owocach i warzywach witamina C wspiera ponadto syntez\u0119 kolagenu – niezb\u0119dnego, aby zachowa\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/p>\n

Doskona\u0142ymi dodatkami do sa\u0142atek b\u0119d\u0105: oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy lub kawa\u0142ki awokado. Obecne w nich kwasy omega-3 sprawiaj\u0105, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 przyjemnie mi\u0119kka i bardziej elastyczna. Uszczelniaj\u0105 nask\u00f3rek, aby zabezpieczy\u0107 go przed szybk\u0105 utrat\u0105 wilgoci i nawil\u017cenia. Wa\u017cnym dla urody sk\u0142adnikiem diety jest r\u00f3wnie\u017c obecna w nich witamina E. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwutleniaj\u0105cym ogranicza negatywne skutki stresu oksydacyjnego takie jak przesuszenie cery, nasilenie problem\u00f3w z tr\u0105dzikiem czy przerzedzanie si\u0119 fryzury. Poprawia mikrokr\u0105\u017cenie w sk\u00f3rze g\u0142owy i chroni kom\u00f3rki mieszk\u00f3w w\u0142osowych przed uszkodzeniami.<\/p>\n

Kruche i \u0142amliwe paznokcie oraz nadmierna utrata w\u0142os\u00f3w mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o niedoborze krzemu. Znajdziesz go w produktach pe\u0142noziarnistych, migda\u0142ach, rzodkiewce, fasolce szparagowej czy burakach oraz naparach na bazie skrzypu polnego i pokrzywy. Je\u015bli chcesz zapu\u015bci\u0107 w\u0142osy lub je wzmocni\u0107 zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na obecno\u015b\u0107 w diecie cynku i biotyny. \u017belazo poprawia mikrokr\u0105\u017cenie sk\u00f3ry g\u0142owy, sprawiaj\u0105c \u017ce cebulki w\u0142os\u00f3w s\u0105 lepiej od\u017cywione, z kolei magnez zapobiega \u0142amaniu si\u0119 kosmyk\u00f3w. Si\u0119gaj wi\u0119c po jajka, w\u0105tr\u00f3bk\u0119, kasz\u0119 gryczan\u0105, orzechy, pestki dyni i s\u0142onecznika, ro\u015bliny str\u0105czkowe, gorzk\u0105 czekolad\u0119.<\/p>\n

Dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 cer\u0119 naczynkow\u0105 lub przejawiaj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do wyst\u0119powania siniak\u00f3w wa\u017cna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 witamina K, kt\u00f3ra wzmacnia \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz wp\u0142ywa na proces krzepni\u0119cia krwi. Postaw na zielone warzywa takie jak jarmu\u017c, szpinak, broku\u0142y, szparagi, kt\u00f3re s\u0105 jej cennym \u017ar\u00f3d\u0142em.<\/p>\n

Je\u015bli przed \u015blubem planujesz popracowa\u0107 nad z\u0142ocisto-br\u0105zow\u0105 opalenizn\u0105 wprowad\u017a do diety produkty z beta-karotenem. Jego spo\u017cycie zaleca si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 ju\u017c na oko\u0142o 14 dni przed planowanym opalaniem. Beta-karoten dzia\u0142a jak naturalny filtr ochronny, kt\u00f3ry razem z kosmetykami do opalania chroni przed oparzeniami, a przy tym przyspiesza uzyskanie upragnionych efekt\u00f3w. Znajdziesz go w marchwi, batatach, morelach, jarmu\u017cu. Pami\u0119taj jednak, aby nie opala\u0107 si\u0119 bezpo\u015brednio przed \u015blubem, by unikn\u0105\u0107 niechcianego zaczerwienienia sk\u00f3ry.<\/p>\n

\n
Powi\u0105zane produkty<\/div>\n

[show_products product=”187305, 229860, 262905, 238605″]
\n<\/section>\n

Co pi\u0107 przed \u015blubem?<\/h2>\n

Dbanie o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu przynosi korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia i dobrego samopoczucie, wygl\u0105du sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c sylwetki. B\u00f3le g\u0142owy, os\u0142abienie, zaparcia mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 na skutek dostarczania organizmowi zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Nawet najlepsze kosmetyki nawil\u017caj\u0105ce do sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w nie przynios\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w, je\u015bli przyczyn\u0105 os\u0142abienia ich kondycji b\u0119dzie brak odpowiedniego nawil\u017cenia od wewn\u0105trz. Uczucie pragnienia \u0142atwo pomyli\u0107 z g\u0142odem, picie odpowiedniej ilo\u015bci wody i napar\u00f3w zio\u0142owych pomaga wi\u0119c unika\u0107 objadania si\u0119 i si\u0119gania po przek\u0105ski pomi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n

Ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107, a przy tym wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i witamin warzywa warto dodawa\u0107 do ka\u017cdego posi\u0142ku. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za jedzeniem warzyw dobrym pomys\u0142em na w\u0142\u0105czenie ich do diety mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 miksowanie warzyw razem z owocami, a nast\u0119pnie spo\u017cywanie ich w formie pysznych koktajli. Warzywno-owocowy koktajl to \u015bwietny pomys\u0142 na zdrowy deser lub przek\u0105sk\u0119, a w po\u0142\u0105czeniu ze sk\u0142adnikami takimi jak m.in. mleko, twar\u00f3g, p\u0142atki owsiane mo\u017ce nawet zast\u0119powa\u0107 posi\u0142ek. Wir weselnych przygotowa\u0144 poch\u0142ania mn\u00f3stwo czasu, za koktajlami przemawia wi\u0119c fakt, \u017ce ich zrobienie zajmuje niewiele czasu. Dla os\u00f3b nastawionych na utrat\u0119 kilogram\u00f3w w sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c gotowe koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a>.<\/p>\n

Ju\u017c na kilka tygodni przed \u015blubem warto ograniczy\u0107 picie alkoholu. Napoje procentowe dzia\u0142aj\u0105 odwadniaj\u0105co, sprzyjaj\u0105 przesuszeniu cery i w\u0142os\u00f3w. Osoby cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105ce po alkohol mog\u0105 zaobserwowa\u0107, \u017ce ich cera staje si\u0119 matowa, a drobne wcze\u015bniej zmarszczki s\u0105 coraz bardziej zauwa\u017calne. Alkohol mo\u017ce nasila\u0107 stany zapalne, problemy z tr\u0105dzikiem oraz widocznym w okolicy twarzy zaczerwienieniem. Piwo i kolorowe drinki to r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o pustych kalorii. U os\u00f3b, kt\u00f3re do tej pory cz\u0119sto po nie si\u0119ga\u0142y sama rezygnacja z alkoholu mo\u017ce w perspektywie kilku miesi\u0119cy spowodowa\u0107 utrat\u0119 kilku kilogram\u00f3w. Z napoj\u00f3w alkoholowych warto ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 na diecie odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n

\n
Powi\u0105zane produkty<\/div>\n

[show_products product=”157175, 228137, 191982, 192103″]
\n<\/section>\n

Odchudzanie przed \u015blubem \u2013 zdrowa utrata kilogram\u00f3w<\/h2>\n

Odchudzanie przed \u015blubem warto zaplanowa\u0107 z wyprzedzeniem lub ca\u0142kowicie z niego zrezygnowa\u0107. Aby straci\u0107 nadprogramowe kilogramy potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, nadal powinien on jednak zaspokaja\u0107 potrzeby organizmu umo\u017cliwiaj\u0105ce mu prawid\u0142owe funkcjonowanie. Stosowanie restrykcyjnej diety nastawionej na szybkie chudni\u0119cie mo\u017ce prowadzi\u0107 do anemii, permanentnego uczucia zm\u0119czenia, spadku odporno\u015bci, nasila r\u00f3wnie\u017c ryzyko wyst\u0105pienia efektu jo-jo. Co wi\u0119cej, skutkiem intensywnego odchudzania bardzo cz\u0119sto s\u0105 wspomniane wcze\u015bniej niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na os\u0142abion\u0105 kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry czy paznokci.<\/p>\n

    \n
  • Pami\u0119taj o \u015bniadaniu! Pierwszy posi\u0142ek zjedzony do 2 godzin po przebudzeniu pobudza metabolizm i dodaje energii. Pomaga tak\u017ce regulowa\u0107 poziom cukru we krwi, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej powstrzyma\u0107 si\u0119 od si\u0119gni\u0119cia po s\u0142odki batonik czy dro\u017cd\u017c\u00f3wk\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci dnia. Aby \u015bniadanie by\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowe zadbaj, by znalaz\u0142o si\u0119 w nim zar\u00f3wno \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, jak i w\u0119glowodany i zdrowe t\u0142uszcze.<\/li>\n
  • Uwa\u017caj na przek\u0105ski. Orzechy s\u0105 zdrowe? To prawda, ale te\u017c wysokokaloryczne \u2013 oko\u0142o 600 kcal \/ 100 g. Kawa nie ma kalorii? Zaledwie 1 kcal na 100 g., ale tylko w przypadku czarnej kawy. Kawa z dodatkiem s\u0142odkiego syropu, bitej \u015bmietany, posypki czy lod\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 ich nawet ponad 500. Sprawdzaj wi\u0119c dok\u0142adnie kaloryczno\u015b\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywasz mi\u0119dzy posi\u0142kami i wliczaj je do dziennego bilansu kalorycznego. W wielu przypadkach to w\u0142a\u015bnie przek\u0105ski bywaj\u0105 odpowiedzialne za brak efekt\u00f3w odchudzania.<\/li>\n
  • Korzystaj z naturalnych wspomagaczy odchudzania, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 przemian\u0119 materii i u\u0142atwiaj\u0105 gubienie kilogram\u00f3w. Do potraw i koktajli warto dodawa\u0107 m.in. cynamon, chili, kurkum\u0119, pieprz czarny, imbir. \u015awie\u017ce zio\u0142a b\u0119d\u0105 z kolei dobrym zamiennikiem dla soli, kt\u00f3rej nadmiar sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.<\/li>\n
  • Nie tylko planuj, ale te\u017c przygotowuj posi\u0142ki z wyprzedzeniem. Nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w cz\u0119sto powoduje, \u017ce zapominamy o jedzeniu. A potem kiedy pojawi si\u0119 nag\u0142y g\u0142\u00f3d, chwytamy za wysokoprzetworzone dania gotowe lub s\u0142odycze, kt\u00f3re szybko maj\u0105 dostarczy\u0107 wyczerpanemu organizmowi energii. Trzymanie zdrowego posi\u0142ku pod r\u0119ka np. w pude\u0142ku u\u0142atwia regularne jedzenie i zachowanie kontroli nad przestrzeganiem zasad diety przed \u015blubem.<\/li>\n
  • Nie podjadaj w nocy. To nieprawda, \u017ce na diecie trzeba rezygnowa\u0107 z kolacji. Je\u015bli lekki posi\u0142ek zjesz na oko\u0142o 2-3 godziny przed snem, organizm zd\u0105\u017cy spali\u0107 dodatkowe kalorie. Co wi\u0119cej, taka kolacja pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 nocnych w\u0119dr\u00f3wek do lod\u00f3wki. Wieczorem postaw na produkty bia\u0142kowe i warzywa, nie musisz ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z w\u0119glowodan\u00f3w, ale o tej porze warto ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107.<\/li>\n
  • Owoce na kolacj\u0119? To nienajlepszy pomys\u0142. Ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych lepiej spo\u017cywa\u0107 je w pierwszej po\u0142owie dnia. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli planujesz si\u0119gn\u0105\u0107 po owoce z wysokim indeksem kalorycznym. Wyj\u0105tkiem jest czas po treningu. Wtedy np. banan mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem, aby uzupe\u0142ni\u0107 poziom glikogenu i wspom\u00f3c proces regeneracji.<\/li>\n
  • Zapanuj nad ci\u0105g\u0142\u0105 ochot\u0105 na co\u015b s\u0142odkiego. Pomo\u017ce w tym dobrze zbilansowana dieta z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka, kt\u00f3re zapewnia uczucie syto\u015bci i pomaga unikn\u0105\u0107 podjadania. Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wprowadzenie s\u0142odkich \u015bniada\u0144 jak np. owsianka czy placki owsiane z bananem oraz samodzielne przygotowywanie zdrowszych wersji deser\u00f3w dos\u0142adzanych miodem, ksylitolem lub stewi\u0105. Raz w tygodniu bez wyrzut\u00f3w sumienia pozw\u00f3l sobie na kawa\u0142ek ulubionego ciasta lub lody i zaplanuj aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwoli spali\u0107 dodatkowe kalorie.<\/li>\n
  • Nie rezygnuj z ruchu. Mo\u017cna traci\u0107 kilogramy bez \u0107wicze\u0144, jednak aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie wiele korzy\u015bci. \u0106wiczenia pobudzaj\u0105 metabolizm oraz przyspieszaj\u0105 proces chudni\u0119cia. W korzystny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, kt\u00f3ra podczas odchudzania mo\u017ce traci\u0107 spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107. Aby zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119, warto wykonywa\u0107 nie tylko treningi cardio czy interwa\u0142y, kt\u00f3re spalaj\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale tak\u017ce \u0107wiczenia si\u0142owe. Na j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 ponadto peelingi i masa\u017ce.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja odpowiednimi kosmetykami czy wizyty w gabinecie kosmetycznym i fryzjerskim. Na uzyskanie wymarzonego wygl\u0105du ogromny wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b \u017cywienia. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Dieta dla urody – co je\u015b\u0107 przed \u015blubem? […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":375430,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262,1],"tags":[],"class_list":["post-375427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nDieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-10T14:31:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-14T13:44:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Dieta przed \u015blubem. Coraz bli\u017cej wymarzonego wygl\u0105du\",\"datePublished\":\"2022-06-10T14:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-14T13:44:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/\"},\"wordCount\":1622,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Dieta-przed-slubem.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/\",\"name\":\"Dieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Dieta-przed-slubem.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-10T14:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-14T13:44:07+00:00\",\"description\":\"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Dieta-przed-slubem.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Dieta-przed-slubem.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"dieta przed \u015blubem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta przed \u015blubem. Coraz bli\u017cej wymarzonego wygl\u0105du\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl","description":"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl","og_description":"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-06-10T14:31:19+00:00","article_modified_time":"2022-06-14T13:44:07+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Dieta przed \u015blubem. Coraz bli\u017cej wymarzonego wygl\u0105du","datePublished":"2022-06-10T14:31:19+00:00","dateModified":"2022-06-14T13:44:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/"},"wordCount":1622,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/","name":"Dieta przed \u015blubem, odchudzanie przed \u015blubem - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg","datePublished":"2022-06-10T14:31:19+00:00","dateModified":"2022-06-14T13:44:07+00:00","description":"Urodowe przygotowania do \u015blubu to nie tylko piel\u0119gnacja. Dieta przed \u015blubem mo\u017ce pom\u00f3c zgubi\u0107 nadprogramowe kilogramy, ale tak\u017ce poprawi\u0107 stan cery, paznokci i w\u0142os\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dieta-przed-slubem.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"dieta przed \u015blubem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-przed-slubem-coraz-blizej-wymarzonego-wygladu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta przed \u015blubem. Coraz bli\u017cej wymarzonego wygl\u0105du"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375427"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":379820,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375427\/revisions\/379820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}