<\/p>\n
W przygotowaniu do ci\u0105\u017cy my\u015blimy ju\u017c o badaniach, kt\u00f3re warto wykona\u0107 zawczasu i rezygnacji z pewnych nawyk\u00f3w. W ci\u0105\u017cy b\u0119dzie po prostu nam \u0142atwiej przestawi\u0107 si\u0119 na nowy tryb. Jakich zasad dotycz\u0105cych stylu \u017cycia powinny\u015bmy si\u0119 bezwzgl\u0119dnie trzyma\u0107? <\/p>\n
Dzieci urodzone przez pal\u0105ce mamy<\/a> obarczone sa wi\u0119kszym ryzykiem przyj\u015bcia na \u015bwiat poprzez przedwczesny por\u00f3d, por\u00f3d zabiegowy, a tak\u017ce ni\u017csz\u0105 wag\u0119 urodzeniow\u0105 i problemy z oddychaniem ju\u017c na samym pocz\u0105tku swojej \u017cyciowej drogi. Dzieci te, wed\u0142ug bada\u0144 obserwacyjnych, maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u201ewbudowane\u201d uzale\u017cnienie od nikotyny, kt\u00f3rego nigdy si\u0119 nie pozbywaj\u0105 i ch\u0119tniej si\u0119gaj\u0105 po papierosy, gdy podrastaj\u0105. <\/p>\n Dym nikotynowy wzmaga stan zapalny w organizmie, co przek\u0142ada si\u0119 na metabolizm energetyczny kom\u00f3rek i syntez\u0119 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W\u0105troba, kt\u00f3ra ju\u017c sama w sobie ma nie lada robot\u0119 do wykonania u kobiety w ci\u0105\u017cy, staje si\u0119 przeci\u0105\u017cona ilo\u015bci\u0105 toksyn, nie wspominaj\u0105c o tym, \u017ce tymi wszystkimi truj\u0105cymi substancjami z ka\u017cdego papierosa karmimy dziecko. <\/p>\n Nie ma r\u00f3wnie\u017c absolutnie \u017cadnego logicznego powodu, dla kt\u00f3rego inni domownicy powinni pali\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli w ich towarzystwie znajduje si\u0119 kobieta w ci\u0105\u017cy. Partner ci\u0119\u017carnej, kt\u00f3ry pali, prawdopodobnie pali\u0107 b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c, gdy dziecko si\u0119 pojawi. Nie jest to zdrowe \u015brodowisko do rozwoju, bo nawet je\u015bli pomieszczenia s\u0105 wietrzone lub palimy na powietrzu, substancje smoliste osadzaj\u0105 si\u0119 na ubraniu, sk\u00f3rze i w\u0142osach, do kt\u00f3rych si\u0119 potem dziecko przytula. <\/p>\n Kiedy\u015b uwa\u017ca\u0142o si\u0119, \u017ce p\u00f3\u0142 lampki wina czy kieliszek nalewki w czasie przezi\u0119bienia nie zaszkodzi kobiecie w ci\u0105\u017cy, a te produkty s\u0105 przecie\u017c naturalne. Dzisiaj wiemy, \u017ce alkohol jest jednym z niewielu ca\u0142kowicie zabronionych produkt\u00f3w dla ci\u0119\u017carnych pa\u0144. Ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa nie prowadzi si\u0119 bada\u0144 na kobietach w ci\u0105\u017cy spo\u017cywaj\u0105cych alkohol, jednak wiadomo, \u017ce u dzieci matek pij\u0105cych go wyst\u0119puj\u0105 bardzo powa\u017cne zaburzenia zdrowotne, kt\u00f3re w wielu przypadkach nigdy nie ustaj\u0105. Jednym z nich jest alkoholowy zesp\u00f3\u0142 p\u0142odowy (FAS), kt\u00f3ry wbrew obiegowej opinii, nie zdarza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie maluchom urodzonym przez matki uzale\u017cnione od alkoholu. <\/p>\n Wiadomo na pewno, \u017ce ka\u017cda ilo\u015b\u0107 alkoholu spo\u017cywana przez ci\u0119\u017carn\u0105 wp\u0142ywa negatywnie na rozw\u00f3j m\u00f3zgu, nerek, serca oraz narz\u0105du wzroku. Nie jest prawd\u0105, \u017ce nalewka malinowa jest bezpiecznym lekarstwem na przezi\u0119bienie w ci\u0105\u017cy, orzech\u00f3wka wyleczy nas z problem\u00f3w gastrycznych, a ma\u0142a lampka wina \u2013 odstresuje po ci\u0119\u017ckim dniu. <\/p>\n W ci\u0105\u017cy bardzo pilnujemy temperatury cia\u0142a, poniewa\u017c jej znaczne podwy\u017cszenie mo\u017ce w d\u0142u\u017cszej perspektywie by\u0107 szkodliwe dla p\u0142odu. Gor\u0105czka<\/a> w przebiegu infekcji mo\u017ce si\u0119 oczywi\u015bcie zdarzy\u0107, ale ci\u0119\u017carne mog\u0105 stosowa\u0107 w celu jej zbicia paracetamol, a w niekt\u00f3rych przypadkach r\u00f3wnie\u017c ibuprofen (po konsultacji lekarskiej). Ekspozycja na czynniki podwy\u017cszaj\u0105ce temperatur\u0119 cia\u0142a jest szkodliwe dla p\u0142odu, w tym zwi\u0119ksza ryzyko poronienia czy nawet wyst\u0105pienia wad wrodzonych. Znajdujmy wi\u0119c inne sposoby na relaks ni\u017c wylegiwanie si\u0119 w saunie, tym bardziej, \u017ce w ci\u0105\u017cy bardziej nara\u017cone jeste\u015bmy na infekcje intymne czy grzybice. <\/p>\n Dieta kobiety ci\u0119\u017carnej mo\u017ce zawiera\u0107 niemal te same produkty, jak innych domownik\u00f3w, z kilkoma jedynie wyj\u0105tkami. Nie s\u0105 to fanaberie lekarzy, a udokumentowane w badaniach zalecenia, poparte latami do\u015bwiadcze\u0144. Niekt\u00f3re z nich wprost zaprzeczaj\u0105 poradom sprzed lat, kt\u00f3re otrzymywa\u0142y nasze mamy i babcie, jednak warto zda\u0107 si\u0119 w tym przypadku na nauk\u0119. Czego unika\u0107 w ci\u0105\u017cy, gdy tylko zobaczymy te dwie upragnione kreski na te\u015bcie ci\u0105\u017cowym? <\/p>\n Kiedy\u015b metka czy tatar dla kobiety ci\u0119\u017carnej stanowi\u0107 mia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142o dobrze przyswajalnego \u017celaza. Dzi\u015b zalecenia s\u0105 w tym wzgl\u0119dzie kompletnie inne. Pomimo wysokiej jako\u015bci i bezpiecze\u0144stwa mi\u0119sa hodowanego w Unii Europejskiej, zdarzaj\u0105 si\u0119 przypadki zaka\u017cenia go paso\u017cytami, w tym patogenami wywo\u0142uj\u0105cymi toksoplazmoz\u0119 i listerioz\u0119. Produkty, kt\u00f3rych powinni\u015bmy unika\u0107 to m.in.:<\/p>\n W restauracjach pro\u015bmy o dobre wysma\u017cenie cz\u0119\u015bci mi\u0119snych zamawianych da\u0144 ze wzgl\u0119du na ci\u0105\u017c\u0119. <\/p>\n Fakt, w\u0105tr\u00f3bka kurcz\u0119ca jest bardzo bogata w \u017celazo. Zawiera r\u00f3wnie\u017c mn\u00f3stwo witaminy A, a ta w nadmiarze mo\u017ce oddzia\u0142ywa\u0107 negatywnie na p\u0142\u00f3d \u2013 powodowa\u0107 np. niekt\u00f3re wady rozwojowe. Niewielka ilo\u015b\u0107 dobrze wysma\u017conej w\u0105tr\u00f3bki jest dozwolona, ale je\u015bli jest to nasze ulubione danie \u2013 musimy je niestety ograniczy\u0107 na czas ci\u0105\u017cy. <\/p>\n Nieraz s\u0142yszymy, \u017ce mo\u017cemy kupi\u0107 \u015bwie\u017ce mi\u0119so od s\u0105siada czy znajomego rolnika. Wstrzymajmy si\u0119 z zakupem, je\u015bli nie mamy pewno\u015bci, \u017ce mi\u0119so przez niego ubite ma certyfikaty bezpiecze\u0144stwa weterynaryjnego. <\/p>\n Je\u015bli chcemy je\u015b\u0107 w\u0119dliny \u2013 droga wolna, ale trzeba wybiera\u0107 te o jak najczystszym sk\u0142adzie, bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w E<\/a> i produkt\u00f3w w\u0119dzarniczych sztucznego pochodzenia. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce w\u0119dliny, szczeg\u00f3lnie te wysoko przetworzone, zawieraj\u0105 bardzo du\u017co soli i, co istotne, cukru w postaci syrop\u00f3w glukozowych i samej glukozy. Dodawane s\u0105 w ramach \u201edosmaczania\u201d produktu, kt\u00f3ry nie powinien by\u0107 \u201edosmaczany\u201d za pomoc\u0105 tego typu sk\u0142adnik\u00f3w. <\/p>\n Jajka s\u0105 doskona\u0142ym i pe\u0142nowarto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em aminokwas\u00f3w egzogennych, bia\u0142ka, dobrych kalorii. S\u0105 nieprawdopodobnie zdrowe. Jednak przygotowuj\u0105c je upewnijmy si\u0119, \u017ce s\u0105 ca\u0142kiem ugotowane \u2013 czy w jajecznicy, w skorupkach czy sadzonych. Jaja, nawet te kupowane w sklepach z piecz\u0105tk\u0105, nieraz bywaj\u0105 wycofywane z obrotu ze wzgl\u0119du na potencjalne zaka\u017cenie salmonelloz\u0105. Dlatego, przygotuj\u0105c jajka na \u015bniadanie, obiad lub kolacj\u0119, musimy si\u0119 upewni\u0107, \u017ce jest ca\u0142kowicie \u015bci\u0119te, dla \u015bwi\u0119tego spokoju. <\/p>\n To samo tyczy si\u0119 da\u0144 z jajkami w restauracjach, w tym hotelowych. Dania takie jak szakszuka czy chaczapuri ad\u017carskie opieraj\u0105 si\u0119 na jajkach nie do ko\u0144ca \u015bci\u0119tych. Warto wi\u0119c obs\u0142udze zg\u0142osi\u0107, \u017ce ze wzgl\u0119du na ci\u0105\u017c\u0119 prosimy o ca\u0142kowite ugotowanie jaja, a je\u015bli nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci, zrezygnowa\u0107 z niego na rzecz innej opcji. <\/p>\n Jogurty, kefiry czy ma\u015blanki s\u0105 jak najbardziej dozwolone w ci\u0105\u017cy i w tym stanie mo\u017cemy si\u0119 cieszy\u0107 bardzo bogat\u0105 ofert\u0105 nabia\u0142u. Sery dostarczaj\u0105 nam du\u017cej ilo\u015bci wapnia, kt\u00f3re mo\u017ce nam by\u0107 szczeg\u00f3lnie potrzebne po ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105. Dobrej jako\u015bci nabia\u0142 pomaga wzmocni\u0107 nasze z\u0119by i ko\u015bci. Unikajmy jednak produkt\u00f3w niepasteryzowanych, kt\u00f3re mog\u0105 u nas wywo\u0142a\u0107 zaka\u017cenia paso\u017cytnicze. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy kobiety oczekuj\u0105cej dziecka jest os\u0142abiony w czasie ci\u0105\u017cy, dlatego mo\u017ce inaczej \u2013 ostrzej reagowa\u0107 na potencjalne zagro\u017cenia. Ponadto, w ci\u0105\u017cy nie mo\u017cemy stosowa\u0107 wielu lek\u00f3w, wi\u0119c w przypadku zachorowania, nasze mo\u017cliwo\u015bci leczenia s\u0105 ograniczone. <\/p>\n Ryby s\u0105 niezwykle zdrowe i bogate w niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (DHA<\/a> i EPA). Odpowiednie spo\u017cycie ryb, gdyby u nas by\u0142o promowane i dost\u0119pne cenowo, wyeliminowa\u0142oby prawdopodobnie potrzeb\u0119 suplementowania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych u kobiet ci\u0119\u017carnych. Dlatego je\u015bli mamy ochot\u0119, jak najbardziej jedzmy ryby na zdrowie. <\/p>\n Ale nigdy surowe! Ryby powinny by\u0107 ca\u0142kowicie wysma\u017cone, wypieczone, ugotowane czy ugrillowane. <\/p>\n Jednym z najpopularniejszych da\u0144 na \u015bwiecie jest z pewno\u015bci\u0105 japo\u0144ski klasyk \u2013 sushi. Nic dziwnego, mamy w nim w zasadzie wszystko, czego z regu\u0142y najcz\u0119\u015bciej oczekujemy na talerzu: skrobi\u0119 (ry\u017c), bia\u0142ko (ryba) i witaminy (warzywa, a nieraz i owoce). A wszystko to opakowane w pi\u0119kne nieraz, estetyczne rolki. Smaki mieszaj\u0105 si\u0119 ze sob\u0105 w harmonijn\u0105 kombinacj\u0119, lekko doprawion\u0105 sosem sojowym czy teriyaki. <\/p>\n W ci\u0105\u017cy jednak musimy zrezygnowa\u0107 z surowych czy p\u00f3\u0142surowych ryb oraz owoc\u00f3w morza na rzecz tych grillowanych i sma\u017conych. Sushi dla ci\u0119\u017carnej nie powinno zawiera\u0107 \u017cadnych surowych element\u00f3w, szczeg\u00f3lnie pochodz\u0105cych od ryb i owoc\u00f3w morza. <\/p>\n Przede wszystkim zdrowo i zr\u00f3\u017cnicowanie. W ci\u0105\u017cy co prawda uwa\u017camy na to, \u017ceby nie je\u015b\u0107 produkt\u00f3w zakazanych, ale poza tym mo\u017cemy zdecydowanie cieszy\u0107 si\u0119 produktami sezonowymi i czerpa\u0107 z lokalnych pyszno\u015bci. <\/p>\n Na samym pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy dochodzi do ogromnych zmian w organizmie matki, kt\u00f3ry przestawia ca\u0142e swoje dzia\u0142anie na umo\u017cliwienie rozwoju p\u0142odu. Jest to dla cia\u0142a mamy naprawd\u0119 du\u017ce wyzwanie i wysi\u0142ek, nawet je\u015bli nie wszystkie z nas tak to odczuwaj\u0105. Dlatego, gdy tylko dowiadujemy si\u0119 o ci\u0105\u017cy, nale\u017cy przestawi\u0107 si\u0119 na odpowiedni\u0105 diet\u0119. <\/p>\n W 1. trymestrze szczeg\u00f3lnie daj\u0105 si\u0119 nam we znaki objawy zm\u0119czenia i ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Wiele kobiet w og\u00f3le nie ma ochoty na jedzenie, inne zwracaj\u0105 to, co zjedz\u0105. O ile nie powoduje to odwodnienia i nie uniemo\u017cliwia funkcjonowania codziennego, nie musimy zg\u0142asza\u0107 si\u0119 do szpitala. Musimy jednak znale\u017a\u0107 spos\u00f3b na to, aby od\u017cywi\u0107 siebie i dziecko. <\/p>\n Typowym objawem pierwszego trymestru s\u0105 r\u00f3wnie\u017c tak zwane \u201ezachcianki\u201d. Wielokrotnie sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 one z kompletnie nielogicznych po\u0142\u0105cze\u0144 produktowych, nieraz w bardzo dziwnych porach dnia i nocy. Jedne panie mog\u0142yby je\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie pomara\u0144cze, a inne \u2013 kiszonki. Zachcianki ci\u0105\u017cowe z czasem mijaj\u0105, dlatego je\u015bli mamy wielk\u0105 ochot\u0119 na produkty og\u00f3lnie uznane za zdrowe, jedzmy je. Przy pojawiaj\u0105cych si\u0119 md\u0142o\u015bciach zwi\u0105zanych z awersem do innych produkt\u00f3w, mog\u0105 one nam dodawa\u0107 energii. <\/p>\n Dobrze by by\u0142o, aby ci\u0119\u017carna stara\u0142a si\u0119 chocia\u017c zbilansowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 i zawar\u0142a w niej podstawowe grupy spo\u017cywcze: w\u0119glowodany, bia\u0142ko, zdrowe t\u0142uszcze, a tak\u017ce warzywa i owoce. To pozwoli jej przetrwa\u0107 te pierwsze miesi\u0105ce, kiedy rozw\u00f3j p\u0142odu przebiega w niezwykle szybkim i dynamicznym tempie. <\/p>\n W drugim trymestrze zaczynamy si\u0119 ju\u017c nieco lepiej czu\u0107. Zm\u0119czenie przemija, mamy energi\u0119 do dzia\u0142ania, s\u0142owem: chce nam si\u0119 \u017cy\u0107. W tym czasie, je\u015bli w pierwszym trymestrze nie jad\u0142y\u015bmy zbyt du\u017co ze wzgl\u0119du na md\u0142o\u015bci, b\u0119dziemy mie\u0107 okazj\u0119 co nieco nadrobi\u0107. Ale uwaga, stara zasada jakoby trzeba by\u0142o \u201eje\u015b\u0107 za dwoje\u201d nie powinna by\u0107 brana do serca zbyt dos\u0142ownie. Jemy tak i tyle, aby zaspokoi\u0107 potrzeby swoje i kilku \u2013 kilkunastocentymetrowego p\u0142odu. Na talerzu powinno by\u0107 kolorowo i bogato od mikro i makroelement\u00f3w. <\/p>\n W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w drugi trymestr to najlepszy czas na podr\u00f3\u017cowanie, a z tym wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 nieraz przygody kulinarne. Najlepiej, aby\u015bmy stroni\u0142y od wody nieznanego pochodzenia, niedogotowanych produkt\u00f3w spo\u017cywczych i kompletnie nieznanych nam smak\u00f3w \u2013 nie wiemy, jak zareaguje na nie nasz \u017co\u0142\u0105dek i czy nie sko\u0144czy si\u0119 to biegunk\u0105 podr\u00f3\u017cnych<\/a>. Ta w ci\u0105\u017cy jest nie tylko nieprzyjemna, ale i niebezpieczna. <\/p>\n Poleca si\u0119 spo\u017cywanie pasteryzowanego nabia\u0142u w ramach uzupe\u0142nienia mikroflory jelitowej, a wi\u0119c jogurt\u00f3w naturalnych, owocowych i kefir\u00f3w. <\/p>\n Trzeci trymestr to czas, w kt\u00f3rym faktycznie zaczynamy odczuwa\u0107 ci\u0119\u017car ca\u0142ej mi\u0142o\u015bci, kt\u00f3r\u0105 nosimy pod sercem. Rosn\u0105ca macica zaczyna faktycznie napiera\u0107 na trzon \u017co\u0142\u0105dka, co mo\u017ce wzmaga\u0107 zgag\u0119 i refluks. W tym wzgl\u0119dzie pom\u00f3c mog\u0105 niekt\u00f3re herbaty zio\u0142owe i leki dla kobiet w ci\u0105\u017cy neutralizuj\u0105ce soki \u017co\u0142\u0105dkowe. Upewnijmy si\u0119 jednak u lekarza, kt\u00f3rych zi\u00f3\u0142 nam absolutnie nie wolno. Werbena i li\u015bcie malin mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 skurcze macicy, za\u015b lukrecja uznana jest za niekorzystn\u0105 dla p\u0142odu.<\/p>\n W 3. trymestrze dieta powinna nadal obfitowa\u0107 w zdrowe i minimalnie przetworzone produkty. Pijemy wod\u0119 niskozmineralizowan\u0105. Woda wysokozmineralizowana mo\u017ce powodowa\u0107 obrz\u0119ki, kt\u00f3re w ci\u0105\u017cy s\u0105 zdecydowanie niewskazane i mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 za ci\u0119\u017cka dla nerek. <\/p>\n Zdarza si\u0119, \u017ce w toku bada\u0144 wychodz\u0105 na \u015bwiat\u0142o dzienne pewne zaburzenia pracy organizmu mamy, kt\u00f3re sk\u0142aniaj\u0105 lekarzy do wysuni\u0119cia specjalistycznych zalece\u0144 dietetycznych. Niekiedy ograniczaj\u0105 si\u0119 one do dodatkowej suplementacji<\/a> w sk\u0142adniki, kt\u00f3rych mamie brakuje (\u017celazo, witamina D, niekt\u00f3re witaminy z grupy B). Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce zmiana diety jest potrzebna ju\u017c teraz, aby jak najszybciej przywr\u00f3ci\u0107 przysz\u0142ej mamie r\u00f3wnowag\u0119 i zdrowie. Jakie s\u0105 najpopularniejsze diety specjalistyczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy i kiedy si\u0119 je powinno zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107? <\/p>\n Cukrzyca ci\u0105\u017cowa zdarza si\u0119 wielu ci\u0119\u017carnym, nawet je\u015bli wcze\u015bniej w og\u00f3le nie cierpia\u0142y na zaburzenia trawienia w\u0119glowodan\u00f3w. W 2. trymestrze ka\u017cda ci\u0119\u017carna musi przej\u015b\u0107 badanie krzywej cukrowo-insulinowej, czyli doustny test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105. Krew jest pobierana na czczo oraz dwie godziny po spo\u017cyciu roztworu z 75 g glukozy. Badanie wykazuje, jak dobrze organizm przysz\u0142ej mamy radzi sobie z cukrem. U ci\u0119\u017carnych, kt\u00f3re wcze\u015bniej ju\u017c cierpia\u0142y na takie zaburzenia jak insulinooporno\u015b\u0107, czy stan przedcukrzycowy, badanie wykonuje si\u0119 dwa razy: przed 10. tygodniem ci\u0105\u017cy oraz w drugim trymestrze. Cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/a> u pa\u0144, kt\u00f3re na cukrzyc\u0119 typu 2 czy 1 nie choruj\u0105, spowodowana jest brakiem wydolno\u015bci trzustki do produkcji insuliny. Nieleczona, jest niebezpieczna dla zdrowia mamy i p\u0142odu, mo\u017ce prowadzi\u0107 do hiperglikemii oraz nadmiernej masy i wielko\u015bci p\u0142odu (makrosomii). W ci\u0119\u017cszych przypadkach mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 wad rozwojowych lub nawet obumarcia wewn\u0105trzmacicznego. <\/p>\n Dieta cukrzycowa w ci\u0105\u017cy opiera si\u0119 przede wszystkim na w\u0119glowodanach z\u0142o\u017conych, maksymalnym ograniczeniu dodanego cukru i s\u0142odzik\u00f3w. Ci\u0119\u017carna powinna pilnowa\u0107 zalecanego dziennego spo\u017cycia kalorycznego, aby nie dopuszcza\u0107 do nadmiernego przyrostu masy cia\u0142a. Pory posi\u0142k\u00f3w powinny by\u0107 regularne, a one same niezbyt obfite, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 trzustki. Cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105 leczy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie diet\u0105 lub diet\u0105 z zastrzykami insuliny. O rodzaju zastosowanej terapii decyduje lekarz. <\/p>\n [show_products product=”263497, 186830, 166623, 263391 „]<\/p>\n<\/section>\n W 2. i 3. trymestrze ci\u0105\u017cy lekarz zleca swojej ci\u0119\u017carnej pacjentce badania enzym\u00f3w w\u0105trobowych w celu wczesnego wykrycia wszelkich zaburze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego, w tym cholestazy ci\u0105\u017cowej<\/a>. Jest to stan zagra\u017caj\u0105cy zar\u00f3wno mamie, jak i dziecku, je\u015bli nie zostanie wykryty lub je\u015bli poziom enzym\u00f3w w\u0105trobowych nie wr\u00f3ci do normy. <\/p>\n Dieta w\u0105trobowa jest jedn\u0105 ze specjalistycznych diet zalecanych paniom maj\u0105cym problemy z tym w\u0142a\u015bnie narz\u0105dem. Polega na jedzeniu przede wszystkim lekkostrawnych posi\u0142k\u00f3w (nie surowych!) w niewielkiej ilo\u015bci, za to cz\u0119stszych, z ma\u0142ym udzia\u0142em b\u0142onnika pokarmowego. Nie sma\u017cymy i nie pieczemy, skupiamy si\u0119 raczej na gotowaniu i duszeniu z ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105 dodanego t\u0142uszczu. Niestety dla wielu kobiet lubi\u0105cych wyraziste smaki, musimy r\u00f3wnie\u017c zrezygnowa\u0107 z ostrych i wyrazistych przypraw, napoj\u00f3w gazowanych i nadmiernej ilo\u015bci cukru. <\/p>\n Nie jest powiedziane, \u017ce nie jedz\u0105c mi\u0119sa z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 zapadniemy na anemi\u0119 i nie dostarczymy sobie niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Ci\u0119\u017carne wegetarianki mog\u0105 i cz\u0119sto donosz\u0105 zdrowe dzieci, nawet je\u015bli nie wzi\u0119\u0142y k\u0119sa produktu mi\u0119snego przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy. Wa\u017cne jednak, aby wszystkie sk\u0142adniki, kt\u00f3re w mi\u0119sie s\u0105, zrekompensowa\u0107 innymi produktami i odpowiedni\u0105 suplementacj\u0105<\/a>. W tym celu warto wybra\u0107 si\u0119 do dietetyka, kt\u00f3ry specjalizuje si\u0119 w uk\u0142adaniu diety dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Je\u015bli nie chcemy konkretnego jad\u0142ospisu, mo\u017cemy zam\u00f3wi\u0107 rozpisk\u0119 najwa\u017cniejszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych i samodzielnie komponowa\u0107 posi\u0142ki zgodnie z wytycznymi. <\/p>\n Nadci\u015bnienie mo\u017ce nie jest najcz\u0119stsz\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 ci\u0119\u017carnych, jednak u ka\u017cdej pani oczekuj\u0105cej dziecka bardzo skrupulatnie si\u0119 ci\u015bnienie kontroluje. Szczeg\u00f3lnie u tych, kt\u00f3re leczy\u0142y si\u0119 na nadci\u015bnienie przed ci\u0105\u017c\u0105, wa\u017cne jest prowadzenie diety DASH \u2013 skomponowanej specjalnie dla pacjent\u00f3w z tym schorzeniem, z uwzgl\u0119dnieniem wytycznych dla ci\u0119\u017carnych. <\/p>\nNIE pijemy alkoholu <\/h3>\n
<\/p>\n
NIE chodzimy do sauny ani NIE korzystamy z jacuzzi <\/h3>\n
Czego nie powinno si\u0119 je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? <\/h2>\n
<\/div>\nSurowe mi\u0119so <\/h3>\n
\n
<\/p>\n
A czemu nie je\u015b\u0107 w\u0105tr\u00f3bki? <\/h4>\n
Mi\u0119so z nieznanych \u017ar\u00f3de\u0142 <\/h4>\n
Wysoko przetworzone w\u0119dliny <\/h4>\n
Niedogotowane jaja <\/h3>\n
Niepasteryzowany nabia\u0142 <\/h3>\n
Czego nie wolno je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy \u2013 surowe ryby <\/h3>\n
Sushi <\/h4>\n
<\/p>\n
Jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 w ci\u0105\u017cy? <\/h2>\n
<\/div>\nDieta w 1 trymestrze ci\u0105\u017cy <\/h3>\n
Dieta w 2 trymestrze ci\u0105\u017cy <\/h3>\n
Dieta w 3 trymestrze ci\u0105\u017cy <\/h3>\n
Specjalne diety dla ci\u0119\u017carnych <\/h2>\n
<\/div>\nDieta w ci\u0105\u017cy cukrzycowej <\/h3>\n
Powi\u0105zane produkty<\/div>\nDieta w\u0105trobowa dla ci\u0119\u017carnej <\/h3>\n
Dieta wegetaria\u0144ska <\/h3>\n
Dieta DASH dla ci\u0119\u017carnych <\/h3>\n