{"id":3658,"date":"2020-06-26T14:36:45","date_gmt":"2020-06-26T12:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3658"},"modified":"2021-04-27T13:20:06","modified_gmt":"2021-04-27T11:20:06","slug":"cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, modeluj\u0105ce sylwetk\u0119, relaksacyjne &#8211; jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Ka\u017cda forma ruchu przynosi organizmowi wiele korzy\u015bci. Ale zapisuj\u0105c si\u0119 na treningi grupowe, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Oferty klub\u00f3w s\u0105 szerokie i obfituj\u0105 w nazwy zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re dla pocz\u0105tkuj\u0105cych mog\u0105 brzmie\u0107 zupe\u0142nie obco. Jakie zaj\u0119cia fitness pomagaj\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re warto wybra\u0107, aby na przyk\u0142ad zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?<!--more--><\/p>\n<h2>Cel: \u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, sprzyjaj\u0105ce utracie kilogram\u00f3w<\/h2>\n<p>Ch\u0119\u0107 zgubienia nadprogramowych kilogram\u00f3w to jeden z najcz\u0119stszych powod\u00f3w, kt\u00f3ry kieruje ludzi do klubu fitness. \u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce s\u0105 dynamiczne, a ich celem jest spalenie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii i powr\u00f3t do formy. Jakie wybra\u0107 na pocz\u0105tek?<\/p>\n<ul>\n<li>Zumba \u2013 to zaj\u0119cia pe\u0142ne pozytywnej energii, kt\u00f3re spalaj\u0105 kalorie, a jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105 kondycj\u0119. Najcz\u0119\u015bciej prowadzone s\u0105 w d\u017awi\u0119k latynoskich rytm\u00f3w, a podczas ich trwania elementy aerobiku przeplataj\u0105 si\u0119 z ta\u0144cem. Zumba nale\u017cy do grupy zaj\u0119\u0107 choreograficznych, podczas kt\u00f3rych praktykowane uk\u0142ady s\u0105 powtarzane. Dlatego nie nale\u017cy przejmowa\u0107 si\u0119 gubieniem rytmu czy trudno\u015bciami z opanowanie poszczeg\u00f3lnych krok\u00f3w podczas pierwszego spotkania. Z czasem wszystko staje si\u0119 dziecinnie \u0142atwe.<\/li>\n<li>Aqua aerobik \u2013 z pewno\u015bci\u0105 oka\u017ce si\u0119 trafionym wyborem dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Przy du\u017cej ilo\u015bci nadprogramowych kilogram\u00f3w aktywno\u015bci takie jak podskoki czy bieganie mog\u0105 nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0107 stawy. W\u00f3wczas najlepiej popracowa\u0107 nad form\u0105 podczas spacer\u00f3w, p\u0142ywania czy w\u0142a\u015bnie aqua aerobiku. Taki trening anga\u017cuje wiele r\u00f3\u017cnych mi\u0119\u015bni, a przy tym nie obci\u0105\u017ca nadmiernie uk\u0142adu kostnego.<\/li>\n<li>Fat burning \u2013 jak sama nazwa wskazuje jest to trening fitness ukierunkowany na spalanie tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry przy okazji pozwala popracowa\u0107 nad najbardziej newralgicznymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a: brzuchem, udami czy po\u015bladkami. \u0106wiczenia, kt\u00f3rym towarzyszy energetyczna muzyka uk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w przer\u00f3\u017cne kombinacje, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na utrzymanie t\u0119tna na poziomie oko\u0142o 70 % t\u0119tna maksymalnego, co sprzyja redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Fat burning pozwala gubi\u0107 kilogramy, ale tak\u017ce dotlenia organizm i usprawnia funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cel: Spalanie tkanki t\u0142uszczowej \u2013 \u0107wiczenia dla zaawansowanych<\/h2>\n<p>To \u0107wiczenia odchudzaj\u0105ce o wysokim stopniu intensywno\u015bci, kt\u00f3re w kr\u00f3tkim czasie pozwalaj\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 spektakularne efekty, ale wymagaj\u0105 te\u017c pewnego przygotowania. Lepiej nie zaczyna\u0107 od nich swojej przygody z fitnessem, poniewa\u017c szybko mo\u017cna si\u0119 zrazi\u0107, a nawet nabawi\u0107 kontuzji. Jednak wraz ze wzrostem formy i wzmocnieniem kondycji ca\u0142ego organizmu nic nie stoi na przeszkodzie, aby z czasem podnie\u015b\u0107 sobie poprzeczk\u0119 o poziom wy\u017cej.<\/p>\n<ul>\n<li>Aeroboxing \u2013 klasyczny aerobik bywa \u0142\u0105czony z r\u00f3\u017cnymi innymi formami aktywno\u015bci, a tak\u017ce sportami walki. Podczas zaj\u0119\u0107 aeroboxingu wykorzystuje si\u0119 ruchy zaczerpni\u0119te z boksu i kick-boxingu. Nie m\u00f3wimy jednak o prawdziwej walce. Uderzenia i kopni\u0119cia oddawane s\u0105 w powietrze, a jedynym przeciwnikiem pozostaj\u0105 w\u0142asne ograniczenia. To dynamiczny trening fitness pozwalaj\u0105cy spali\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, zredukowa\u0107 nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, a tak\u017ce poprawi\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Tabata nazywana jest tak\u017ce metabolicznym treningiem interwa\u0142owym. Co to oznacza w praktyce? Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 treningu metabolicznego s\u0105 zmiany intensywno\u015bci wysi\u0142ku w trakcie zaj\u0119\u0107. \u0106wiczenia wykonywane na 100% swoich mo\u017cliwo\u015bci przeplata si\u0119 z czasem, kiedy organizm odpoczywa. Tabata sk\u0142ada si\u0119 z powt\u00f3rze\u0144, w trakcie kt\u00f3rych 20 sekund czasu przeznacza si\u0119 na wykonywanie \u0107wiczenia, a 10 sekund na odpoczynek. W klubach fitness tabata cz\u0119sto jest elementem wykorzystywanym w trakcie zupe\u0142nie innych zaj\u0119\u0107 takich jak np. trening funkcjonalny czy indoor walking.<\/li>\n<li>Fitness na trampolinach \u2013 okre\u015blany tak\u017ce mianem jumping fitness \u015bwietnie wp\u0142ywa na spalanie tkanki t\u0142uszczowej, a przy tym wspaniale poprawia samopoczucie. Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce trampolina to przyrz\u0105d dedykowany tylko dzieci\u0119cym zabawom. Tymczasem fitness na trampolinach prowadzony pod okiem instruktora przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci. Brak stabilnego pod\u0142o\u017ca wymusza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i kszta\u0142tuje poczucie r\u00f3wnowagi. Fitness na trampolinach przyspiesza odchudzanie, ale tak\u017ce uj\u0119drnia cia\u0142o, wp\u0142ywa pozytywnie na popraw\u0119 og\u00f3lnej wytrzyma\u0142o\u015bci organizmu, a przy tym dodaje energii.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cel: Modelowanie damskiej i m\u0119skiej sylwetki z zarysowanymi mi\u0119\u015bniami<\/h2>\n<p>My\u015blisz o tym, \u017ceby popracowa\u0107 nad swoj\u0105 sylwetk\u0105? Szukasz zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o i pomog\u0105 Ci je w widoczny spos\u00f3b wymodelowa\u0107? Zaj\u0119cia wzmacniaj\u0105ce i kszta\u0142tuj\u0105ce prowadz\u0105 do widocznych efekt\u00f3w w postaci uzyskanego zarysu mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce przywracaj\u0105 j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/p>\n<ul>\n<li>Body pump \u2013 to popularny trening prowadzony ze sztangami. Wiele os\u00f3b obawia si\u0119 \u0107wicze\u0144 z obci\u0105\u017ceniem, jednak w zaj\u0119ciach body pump mo\u017ce uczestniczy\u0107 naprawd\u0119 ka\u017cdy. Indywidualnie dobierana wielko\u015b\u0107 ci\u0119\u017caru pozwala wykonywa\u0107 te same \u0107wiczenia osobom o r\u00f3\u017cnym stopniu zaawansowania i kondycji fizycznej. Zaj\u0119cia body pump maj\u0105 charakter og\u00f3lnorozwojowy i pozwalaj\u0105 kszta\u0142towa\u0107 zar\u00f3wno g\u00f3rne jak i dolne partie cia\u0142a. W trakcie treningu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na poprawno\u015b\u0107 wykonywanych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ra jest kluczowa dla zachowania bezpiecze\u0144stwa i osi\u0105gni\u0119cia oczekiwanych wynik\u00f3w.<\/li>\n<li>Trening obwodowy na si\u0142owni &#8211; w wi\u0119kszo\u015bci fitness klub\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 z 3 lub 4 serii. Ka\u017cd\u0105 z nich rozpisuje si\u0119 na stacje, czyli poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia, wykonywane przez okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu. Trening obwodowy prowadzony jest z obci\u0105\u017ceniem w\u0142asnego cia\u0142a lub te\u017c \u0107wicz\u0105cy korzystaj\u0105 z takich akcesori\u00f3w jak hantelki czy kettle, a ka\u017cdy z nich dopasowuje obci\u0105\u017cenie i tempo wykonywania \u0107wicze\u0144 do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. W klubach sportowych trening obwodowy bardzo cz\u0119sto prowadzony jest na si\u0142owni lub na salach przeznaczonych do treningu funkcjonalnego. Mo\u017ce mie\u0107 charakter og\u00f3lnorozwojowy lub by\u0107 ukierunkowany na wzmacnianie konkretnej partii cia\u0142a np. po\u015bladk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cel: Redukcja b\u00f3li kr\u0119gos\u0142upa, praca nad utrzymaniem prawid\u0142owej postawy cia\u0142a<\/h2>\n<p>B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa wcale nie s\u0105 jedynie domen\u0105 os\u00f3b starszych. Wielu m\u0142odych ludzi, kt\u00f3rzy sporo godzin sp\u0119dzaj\u0105 przed ekranem komputera narzeka na dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Zaj\u0119cia fitness ukierunkowane na wsparcie mi\u0119\u015bni trzymaj\u0105cych sylwetk\u0119 warto traktowa\u0107 tak\u017ce jako uzupe\u0142nienie innych trening\u00f3w sportowych wykonywanych w trakcie tygodnia.<\/p>\n<ul>\n<li>Zdrowy kr\u0119gos\u0142up \u2013 to nie tylko trening fitness adresowany do os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa, ale tak\u017ce doskona\u0142a profilaktyka, chroni\u0105ca przed ich wyst\u0105pieniem. Celem \u0107wicze\u0144 jest nie tylko praca nad zwi\u0119kszeniem si\u0142y os\u0142abionych mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce rozlu\u017anienie tych, kt\u00f3re pozostaj\u0105 zbyt napi\u0119te. W trakcie treningu nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 nie tyle na ilo\u015bci wykonywanych powt\u00f3rze\u0144, co ich dok\u0142adno\u015bci i w\u0142a\u015bciwej technice.<\/li>\n<li>Fit ball \u2013 prawid\u0142owa postawa cia\u0142a jest niezwykle wa\u017cna zar\u00f3wno dla zachowania zdrowia ca\u0142ego organizmu jak i zapobiegania b\u00f3lom pochodz\u0105cym od kr\u0119gos\u0142upa. Niestety jej zachowaniu nie sprzyja praca przy biurku, ma\u0142a dawka ruchu, czy np. przyjmowanie nieprawid\u0142owych pozycji podczas korzystania z laptopa. Fit ball to zaj\u0119cia prowadzone przy u\u017cyciu du\u017cych pi\u0142ek, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za utrzymywanie prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. \u0106wiczenia na pi\u0142ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym sposobem kszta\u0142towania poczucia r\u00f3wnowagi czy koordynacji ruchowej.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cel: Odpoczynek dla cia\u0142a i umys\u0142u, redukcja stresu<\/h2>\n<p>Body&amp;mind to grupa zaj\u0119\u0107 dedykowana osobom, kt\u00f3re w klubie fitness nie szukaj\u0105 wy\u0142\u0105cznie zaj\u0119\u0107 mobilizuj\u0105cych cia\u0142o do ruchu, ale tak\u017ce odpoczynku dla swojego umys\u0142u. To doskona\u0142e remedium na stres oraz rodzaj trening\u00f3w, kt\u00f3re uelastyczni\u0105 i wzmocni\u0105 ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n<ul>\n<li>Joga \u2013 w tradycyjnym rozumieniu oznacza nie tyle \u0107wiczenia sportowe co filozofi\u0119 \u017cycia, kt\u00f3ra poprzez cia\u0142o skupia si\u0119 na kszta\u0142towaniu ducha. Patrz\u0105c na ni\u0105 jednak przez pryzmat zaj\u0119\u0107 oferowanych w fitness klubach, nale\u017cy dostrzec takie zalety jak anga\u017cowanie do pracy ca\u0142ego cia\u0142a, poprawa j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry, zdolno\u015b\u0107 redukcji b\u00f3lu g\u0142owy czy kr\u0119gos\u0142upa, ukojenie dla nerw\u00f3w. W uproszczeniu \u0107wiczenie jogi polega na przyjmowaniu wskazanych przez instruktora asan czyli pozycji, a tak\u017ce powtarzaniu ich w okre\u015blonych sekwencjach. Treningami skoncentrowanymi na poprawie elastyczno\u015bci i rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni sa na przyk\u0142ad: Joga Iyengara albo Hatha joga. W grafikach klub\u00f3w fitness znale\u017a\u0107 mo\u017cna tak\u017ce np. Power jog\u0119 &#8211; to po\u0142\u0105czenie jogi i fitnessu o znacznie bardziej intensywnej formie.<\/li>\n<li>BodyART \u2013 zwi\u0119kszona \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i kontrolowanie oddechu to dwa poj\u0119cia, kt\u00f3re powinny kojarzy\u0107 si\u0119 z tymi \u0107wiczeniami. BodyART zawiera elementy jogi, ale wzbogaca je r\u00f3wnie\u017c o techniki oddechowe, a nawet ruchy taneczne. Id\u0105c na te zaj\u0119cia nale\u017cy nastawi\u0107 si\u0119 na trening prowadzony przy d\u017awi\u0119kach spokojnej muzyki i obfituj\u0105cy w pozycje, w kt\u00f3rych nale\u017cy zatrzyma\u0107 si\u0119 na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119. BodyART \u0107wiczy\u0107 mog\u0105 osoby w ka\u017cdym wieku, znajduj\u0105c w ten spos\u00f3b metod\u0119 na popraw\u0119 koordynacji ruchowej i redukcj\u0119 napi\u0119cia czy na przyk\u0142ad zwi\u0119kszenie ruchomo\u015bci staw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wybieraj\u0105c zaj\u0119cia fitness, warto skupi\u0107 si\u0119 przede wszystkim na tym, co lubimy. Wtedy o wiele \u0142atwiej cieszy\u0107 si\u0119 treningami i regularnie w nich uczestniczy\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku \u0107wicze\u0144, szczeg\u00f3lnie tych modeluj\u0105cych, kt\u00f3re w widoczny spos\u00f3b maj\u0105 zmieni\u0107 wygl\u0105d naszej sylwetki, nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 indywidualnymi predyspozycjami ka\u017cdego cz\u0142owieka. W razie w\u0105tpliwo\u015bci lub poczucia, \u017ce wykonywane treningi nie przynosz\u0105 oczekiwanych rezultat\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 swoje w\u0105tpliwo\u015bci z profesjonalnym trenerem.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/cwiczenia-na-poprawe-kondycji-i-humoru-skakanka-fitball-trampoliny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/sprzet-fitness-do-domu-jaki-wybrac-nie-rezygnuj-z-treningow-podczas-pandemii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sprz\u0119t fitness do domu<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/jak-zmotywowac-sie-do-cwiczen-w-domu-wstan-z-kanapy-i-zrob-cos-dla-siebie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">motywacja do trening\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-dla-sportowcow-c-1055\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">witaminy dla sportowc\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/suplementy-dla-sportowcow-c-1132\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplementy dla sportowc\u00f3w<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cda forma ruchu przynosi organizmowi wiele korzy\u015bci. Ale zapisuj\u0105c si\u0119 na treningi grupowe, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Oferty klub\u00f3w s\u0105 szerokie i obfituj\u0105 w nazwy zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re dla pocz\u0105tkuj\u0105cych mog\u0105 brzmie\u0107 zupe\u0142nie obco. Jakie zaj\u0119cia fitness pomagaj\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re warto wybra\u0107, aby na przyk\u0142ad zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3659,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118],"tags":[],"class_list":["post-3658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-26T12:36:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-27T11:20:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, modeluj\u0105ce sylwetk\u0119, relaksacyjne &#8211; jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-06-26T12:36:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-27T11:20:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":1658,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/AdobeStock_179817756.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/\",\"name\":\"Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/AdobeStock_179817756.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-26T12:36:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-27T11:20:06+00:00\",\"description\":\"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/AdobeStock_179817756.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/AdobeStock_179817756.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"trening fitness\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, modeluj\u0105ce sylwetk\u0119, relaksacyjne &#8211; jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-06-26T12:36:45+00:00","article_modified_time":"2021-04-27T11:20:06+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"\u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, modeluj\u0105ce sylwetk\u0119, relaksacyjne &#8211; jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107?","datePublished":"2020-06-26T12:36:45+00:00","dateModified":"2021-04-27T11:20:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/"},"wordCount":1658,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg","articleSection":["Fitness","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/","name":"Zaj\u0119cia fitness rodzaje, jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg","datePublished":"2020-06-26T12:36:45+00:00","dateModified":"2021-04-27T11:20:06+00:00","description":"Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia fitness, cz\u0119sto chcemy wypracowa\u0107 konkretne efekty. Jakie rodzaje \u0107wicze\u0144 pomog\u0105 w utracie wagi, a kt\u00f3re pozwol\u0105 zredukowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/AdobeStock_179817756.jpg","width":800,"height":533,"caption":"trening fitness"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-odchudzajace-modelujace-sylwetke-relaksacyjne-jakie-zajecia-fitness-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0106wiczenia odchudzaj\u0105ce, modeluj\u0105ce sylwetk\u0119, relaksacyjne &#8211; jakie zaj\u0119cia fitness wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3658"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6154,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3658\/revisions\/6154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}