{"id":3535,"date":"2020-05-22T11:13:45","date_gmt":"2020-05-22T09:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3535"},"modified":"2021-03-17T16:33:31","modified_gmt":"2021-03-17T15:33:31","slug":"co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/","title":{"rendered":"Co kryje w sobie truskawka? Dlaczego warto je\u015b\u0107 truskawki na diecie?"},"content":{"rendered":"<p>Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Truskawki na diecie pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 niskokaloryczne desery i przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii. Jedzenie truskawek wspiera tak\u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy, oczyszcza organizm z toksyn, a przede wszystkim dostarcza mu skondensowan\u0105 dawk\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Jak schudn\u0105\u0107, nie rezygnuj\u0105c z pysznych truskawkowych deser\u00f3w? Czy mo\u017cna po nie si\u0119ga\u0107, choruj\u0105c na cukrzyc\u0119? Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.<!--more--><\/p>\n<h2>Truskawki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia i urody<\/h2>\n<p>Sezon na truskawki rozpoczyna si\u0119 wraz z prze\u0142omem maja i czerwca. To w\u0142a\u015bnie wtedy, mo\u017cemy kupi\u0107 najs\u0142odsze egzemplarze w cenie, kt\u00f3ra nie nadwyr\u0119\u017cy domowego bud\u017cetu. Truskawki nieod\u0142\u0105cznie kojarz\u0105 si\u0119 ze zdrowiem, a w szczeg\u00f3lno\u015bci witamin\u0105 C. Jej zawarto\u015b\u0107 wspomaga naturalne mechanizmy, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed wirusami, a w razie infekcji pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 jej objawy. Przeciwutleniaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy C to z kolei bro\u0144 w walce ze szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Witamina C op\u00f3\u017ania procesy starzenia i co szczeg\u00f3lnie cenne w lecie \u2013 chroni sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jej dzia\u0142anie jest r\u00f3wnie\u017c doceniane w kontek\u015bcie profilaktyki nowotwor\u00f3w. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce truskawki pozwalaj\u0105 obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie.To wszystko dzi\u0119ki zawarto\u015bci potasu, kt\u00f3ry usprawnia przep\u0142yw krwi i wzmacnia naczynia krwiono\u015bne. Obecno\u015b\u0107 potasu jest te\u017c niezb\u0119dna do uregulowania zawarto\u015bci sodu w organizmie, kt\u00f3ry w nadmiarze prowadzi do nadci\u015bnienia. Truskawki u\u0142atwiaj\u0105 wch\u0142anianie \u017celaza oraz pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu poziomu z\u0142ego cholesterolu. W ten spos\u00f3b chroni\u0105 organizm przez rozwojem mia\u017cd\u017cycy, zawa\u0142em serca, chorob\u0105 wie\u0144cowa czy anemi\u0105. W truskawkach znajdziemy ponadto kwas foliowy, mangan, magnez, \u017celazo oraz witaminy E, K i B6.<\/p>\n<h2>Ile kalorii maj\u0105 truskawki? Indeks glikemiczny truskawki<\/h2>\n<p>Truskawki bez w\u0105tpienia nale\u017c\u0105 do owoc\u00f3w o niskiej kaloryczno\u015bci. Jedna szklanka tych przepysznych owoc\u00f3w dostarcza organizmowi zaledwie oko\u0142o 50 kalorii. Co wi\u0119cej, warto zwr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na niski glikemiczny truskawki. To wska\u017anik, kt\u00f3rego warto\u015b\u0107 okre\u015bla wp\u0142yw danego produktu na wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. W przypadku wysokiego indeksu glikemicznego, wzrost glikemii nast\u0119puje w spos\u00f3b gwa\u0142towny. St\u0105d w diecie odchudzaj\u0105cej czy cukrzycowej po\u017c\u0105dane s\u0105 raczej produkty o niskim indeksie glikemicznym.<\/p>\n<ul>\n<li>Ile kalorii maja truskawki? 100 g \u2013 30 kalorii<\/li>\n<li>Indeks glikemiczny truskawki (IG) \u2013 40, czyli niski, wp\u0142ywaj\u0105cy korzystnie na nasze zdrowie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Truskawki zawieraj\u0105 tak\u017ce sporo b\u0142onnika \u2013 w 100 g jest go oko\u0142o 2 g. Jego dzia\u0142anie usprawnia perystaltyk\u0119 jelit. Jedz\u0105c truskawki jednocze\u015bnie lepiej trawimy inne pokarmy, a ich regularne spo\u017cywanie pomaga w walce z uci\u0105\u017cliwymi zaparciami. B\u0142onnik hamuje apetyt i sprawia, \u017ce szybciej czujemy si\u0119 syci, co jest wa\u017cne dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119.<\/p>\n<h2>Czy chory na cukrzyc\u0119 mo\u017ce je\u015b\u0107 truskawki?<\/h2>\n<p>Niski indeks glikemiczny i wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika sprawiaj\u0105, \u017ce truskawki zalicza si\u0119 do owoc\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane przez diabetyk\u00f3w. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ceby obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm i w razie potrzeby om\u00f3wi\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 z lekarzem. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b nawet truskawki mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 szkodliwe. Zdecydowanie nie nale\u017cy te\u017c przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105 owoc\u00f3w \u2013 1-2 szklanki truskawek dziennie to zdecydowanie wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107. W przypadku cukrzycy sprawdzonym rozwi\u0105zaniem jest jedzenie owoc\u00f3w w towarzystwie np. orzech\u00f3w. Po\u0142\u0105czenie t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w obni\u017ca indeks glikemiczny spo\u017cywanych produkt\u00f3w.<\/p>\n<h2>Czy truskawki s\u0105 moczop\u0119dne?<\/h2>\n<p>Tak. Jedzenie truskawek pomaga oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn oraz wspomaga prac\u0119 nerek. Truskawki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w 90% z wody i b\u0119d\u0105 doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem diety os\u00f3b, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na k\u0142opoty z nerkami powinny w szczeg\u00f3lno\u015bci dba\u0107 o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu. Po truskawki mog\u0105 te\u017c si\u0119ga\u0107 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z kamic\u0105 szczawianow\u0105. To rodzaj kamieni nerkowych, kt\u00f3rych przyczyn\u0105 s\u0105 szczawiany odk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 w nerkach i drogach moczowych. Dieta zalecana osobom cierpi\u0105cym na t\u0119 chorob\u0119 pozwala na jedzenie truskawek.<\/p>\n<h2>Truskawki a odchudzanie \u2013 deser w wersji light<\/h2>\n<p>Truskawki to wprost wymarzony owoc dla os\u00f3b przebywaj\u0105cych na diecie. Niski indeks glikemiczny i ma\u0142a zawarto\u015b\u0107 kalorii sprzyjaj\u0105 gubieniu kilogram\u00f3w. Bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w pomaga uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 o niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Co wi\u0119cej, truskawki zawieraj\u0105 w swoim sk\u0142adzie bromelin\u0119, kt\u00f3ra wspomaga trawienie t\u0142uszczy i przyspiesza przemian\u0119 materii. Popularnym deserem s\u0105 truskawki z cukrem i ze \u015bmietan\u0105, co oczywi\u015bcie stanowi prawdziw\u0105 bomb\u0119 kaloryczn\u0105 podczas diety. Mo\u017cna jednak przygotowa\u0107 z nich r\u00f3wnie\u017c wiele innych s\u0142odkich fit pyszno\u015bci. Truskawki z jogurtem naturalnym i stewi\u0105 lub ksylitolem to dietetyczna wersja wspomnianego powy\u017cej klasycznego deseru. Przy zakupie stewii nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 czy w sk\u0142adzie produktu nie zosta\u0142 dodany cukier, kt\u00f3ry znacz\u0105co podnosi jej kaloryczno\u015b\u0107. Etykiety warto czyta\u0107 tak\u017ce podczas wyboru jogurtu naturalnego, decyduj\u0105c si\u0119 na zakup produkt\u00f3w ze zwi\u0119kszon\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka. Z kolei ksylitol warto wprowadza\u0107 do diety stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 dzia\u0142ania przeczyszczaj\u0105cego. Po treningu warto postawi\u0107 na koktajle bia\u0142kowe przygotowane na bazie mleka, sera bia\u0142ego i truskawek, opcjonalnie z dodatkiem banana lub p\u0142atk\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n<h2>Truskawki \u2013 przeciwwskazania<\/h2>\n<p>Prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek mo\u017cna d\u0142ugo wymienia\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce podobnie jak wiele innych owoc\u00f3w, truskawki mog\u0105 powodowa\u0107 reakcje alergiczne. Zmiany sk\u00f3rne takie jak pokrzywka czy wysypka to cz\u0119sto wyra\u017any sygna\u0142, \u017ce organizm \u017ale reaguje na te owoce. Do objaw\u00f3w nadwra\u017cliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu odporno\u015bciowego nale\u017cy zaliczy\u0107 tak\u017ce: biegunk\u0119, nudno\u015bci, duszno\u015bci czy kichanie i \u0142zawienie spoj\u00f3wek. Przeciwwskazaniem do spo\u017cywania truskawek jest tak\u017ce uczulenie na salicylany.<\/p>\n<p>Sezon na truskawki trwa stosunkowo kr\u00f3tko, jednak aby cieszy\u0107 si\u0119 ich dobrodziejstwami przez ca\u0142y rok, warto zgromadzi\u0107 w domu zapasy. Mro\u017cenie truskawek to bezpieczna forma przechowywania. Aby zachowa\u0142y one jak najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych warto zamrozi\u0107 owoce jak najszybciej po zerwaniu. W domowej spi\u017carni z pewno\u015bci\u0105 przyda si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kilka s\u0142oiczk\u00f3w domowego d\u017cemu z truskawek.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dietetyczne-c-1754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produkty dietetyczne<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/slim-fast-koktajl-odchudzajacy-smak-truskawkowy-438g-pzn-11280758\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">koktajl odchudzaj\u0105cy truskawkowy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30pastyl-pzn-08300032\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entitis pastylki smak truskawkowy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fresubin-energy-drink-truskawkowy-4x200ml-pzn-03692470\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fresubin energy drink truskawkowy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bloc-cukierki-truskawkowe-z-dekstroza-1szt-pzn-02700368\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cukierki truskawkowe<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Truskawki na diecie pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 niskokaloryczne desery i przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii. Jedzenie truskawek wspiera tak\u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy, oczyszcza organizm z toksyn, a przede wszystkim dostarcza mu skondensowan\u0105 dawk\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w. Jak schudn\u0105\u0107, nie rezygnuj\u0105c z pysznych truskawkowych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3536,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-3535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-22T09:13:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-17T15:33:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Co kryje w sobie truskawka? Dlaczego warto je\u015b\u0107 truskawki na diecie?\",\"datePublished\":\"2020-05-22T09:13:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-17T15:33:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/\"},\"wordCount\":1084,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/truskawki.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/\",\"name\":\"Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/truskawki.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-22T09:13:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-17T15:33:31+00:00\",\"description\":\"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/truskawki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/truskawki.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"truskawki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/zdrowe-odzywianie\\\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co kryje w sobie truskawka? Dlaczego warto je\u015b\u0107 truskawki na diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl","description":"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-05-22T09:13:45+00:00","article_modified_time":"2021-03-17T15:33:31+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Co kryje w sobie truskawka? Dlaczego warto je\u015b\u0107 truskawki na diecie?","datePublished":"2020-05-22T09:13:45+00:00","dateModified":"2021-03-17T15:33:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/"},"wordCount":1084,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/","name":"Truskawki w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, truskawki w diecie, truskawki odchudzanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg","datePublished":"2020-05-22T09:13:45+00:00","dateModified":"2021-03-17T15:33:31+00:00","description":"Truskawki kochamy przede wszystkim za ich smak, ale te niewielkie owoce maj\u0105 nam znacznie wi\u0119cej do zaoferowania. Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o truskawkach.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/truskawki.jpg","width":800,"height":533,"caption":"truskawki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/zdrowe-odzywianie\/co-kryje-w-sobie-truskawka-dlaczego-warto-jesc-truskawki-na-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co kryje w sobie truskawka? Dlaczego warto je\u015b\u0107 truskawki na diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3535"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5028,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3535\/revisions\/5028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}