{"id":3485,"date":"2020-05-08T15:44:36","date_gmt":"2020-05-08T13:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3485"},"modified":"2021-07-21T11:02:11","modified_gmt":"2021-07-21T09:02:11","slug":"woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/","title":{"rendered":"Woda a odchudzanie. Jak prawid\u0142owo zadba\u0107 o nawodnienie organizmu podczas diety?"},"content":{"rendered":"<p>Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy pomaga w odchudzaniu? Jak\u0105 wod\u0119 warto pi\u0107 na diecie \u2013 gazowan\u0105 czy niegazowan\u0105? Czy woda z cytryn\u0105 odchudza? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o wodzie w kontek\u015bcie odchudzania.<!--more--><\/p>\n<h2>Nawodnienie organizmu \u2013 ile wody nale\u017cy pi\u0107?<\/h2>\n<p>Odpowiednie nawodnienie organizmu ma znaczenie zar\u00f3wno w kontek\u015bcie odchudzania jak i prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Cz\u0142owiek jest w stanie przetrwa\u0107 bez wody zaledwie kilka dni, poniewa\u017c pe\u0142ni ona wiele bardzo istotnych funkcji:<\/p>\n<ul>\n<li>umo\u017cliwia zachodzenie reakcji chemicznych niezb\u0119dnych do \u017cycia<\/li>\n<li>wspomaga prac\u0119 w\u0105troby oraz oczyszczanie organizmu z toksyn<\/li>\n<li>umo\u017cliwia naturaln\u0105 termoregulacj\u0119 i utrzymanie temperatury cia\u0142a na sta\u0142ym poziomie<\/li>\n<li>wspomaga trawienie, u\u0142atwia przesuwanie si\u0119 tre\u015bci pokarmowych<\/li>\n<li>przyspiesza metabolizm<\/li>\n<li>zmniejsza zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni podczas \u0107wicze\u0144<\/li>\n<li>u\u0142atwia regeneracj\u0119 po treningu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trudno jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce picie wody odchudza, ale jej zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 z pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce utrudnia\u0107 utrat\u0119 kilogram\u00f3w. Specjali\u015bci zalecaj\u0105 picie oko\u0142o 30 ml wody na ka\u017cdy kilogram cia\u0142a, co u osoby wa\u017c\u0105cej oko\u0142o 60 kg daje oko\u0142o 1,8 l. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce organizm traci wod\u0119 zar\u00f3wno w procesach trawienia jak i oddychania, ubywa jej tak\u017ce wraz z potem. Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na wod\u0119 wyst\u0119puje m.in. w zwi\u0105zku z:<\/p>\n<ul>\n<li>wysok\u0105 temperatur\u0105 na zewn\u0105trz<\/li>\n<li>intensywnym wysi\u0142kiem fizycznym<\/li>\n<li>przebywaniem na du\u017cych wysoko\u015bciach<\/li>\n<li>spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci bia\u0142ka<\/li>\n<li>gor\u0105czk\u0105 lub biegunk\u0105<\/li>\n<li>w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto wi\u0119c nie tylko dostosowywa\u0107 si\u0119 do wskaz\u00f3wek na temat rekomendowanych ilo\u015bci wody, ale tak\u017ce bacznie obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm. Jednym z objaw\u00f3w spo\u017cywania zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci wody mo\u017ce by\u0107 zmina koloru moczu z jasnej, s\u0142omkowej na ciemn\u0105. Wod\u0119 nale\u017cy pi\u0107, nie czekaj\u0105c na pojawienie si\u0119 uczucia pragnienia, kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 jest ju\u017c sygna\u0142em, \u017ce wody brakuje w organizmie.<\/p>\n<h2>Woda gazowana na odchudzanie<\/h2>\n<p>Czysta woda ma 0 kalorii. To bez w\u0105tpienia doskona\u0142a alternatywa dla s\u0142odzonych napoj\u00f3w czy sok\u00f3w. Ale nie ka\u017cdy lubi jej smak. Woda nasycona dwutlenkiem w\u0119gla i wype\u0142niona charakterystycznymi b\u0105belkami dla wielu os\u00f3b znacznie zyskuje na atrakcyjno\u015bci. Je\u015bli woda gazowa b\u0119dzie w stanie nak\u0142oni\u0107 nas do rezygnacji ze s\u0142odkich napoj\u00f3w, to z pewno\u015bci\u0105 w kontek\u015bcie odchudzania b\u0119dzie to jej ogromny atut. Woda gazowana na odchudzanie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 korzystnie, tak\u017ce dzi\u0119ki wywo\u0142ywaniu uczucia syto\u015bci. Nasycona dwutlenkiem w\u0119gla szybciej zape\u0142nia \u017co\u0142\u0105dek. To trik, kt\u00f3rym mo\u017cna pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad, \u017ceby powstrzyma\u0107 ch\u0119\u0107 podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami czy zachciank\u0119 na jak\u0105\u015b niezdrow\u0105 przekask\u0119. Woda \u015brednio- i wysokozmineralizowana pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 niedoborom pierwiastk\u00f3w takich jak magnez czy wap\u0144, kt\u00f3re cz\u0119sto towarzysz\u0105 diecie z obni\u017con\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce woda gazowana na odchudzanie nie sprawdzi si\u0119 u os\u00f3b cierpi\u0105cych na niestrawno\u015b\u0107 czy np. wrzody \u017co\u0142\u0105dka, poniewa\u017c mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 jego b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 oraz powodowa\u0107 wzd\u0119cia. Woda gazowana nie jest tak\u017ce wskazana dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z przezi\u0119bieniem czy b\u00f3lem gard\u0142a.<\/p>\n<h2>Czy woda z cytryn\u0105 odchudza?<\/h2>\n<p>Woda z cytryn\u0105 na odchudzanie stosowana jest na czczo. Wiele os\u00f3b przygotowuje j\u0105 na ciep\u0142o, chocia\u017c nic nie stoi na przeszkodzie, aby wypi\u0107 r\u00f3wnie\u017c zimn\u0105 wod\u0119. Jej dzia\u0142anie przyspiesza metabolizm i pozwala zje\u015b\u0107 mniejsze pierwsze \u015bniadanie, poniewa\u017c szybciej poczujemy si\u0119 pe\u0142ni. Dlatego wi\u0119c zamiast zastanawia\u0107 si\u0119 czy woda z cytryn\u0105 odchudza, lepiej na w\u0142asnej sk\u00f3rze przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie. Oczywi\u015bcie samo stosowanie takiego napoju o poranku nie doprowadzi do spadku wagi, ale mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 stosowanie zdrowej diety i przyspieszy\u0107 jej dzia\u0142anie. Co wi\u0119cej, woda z cytryn\u0105 przynosi r\u00f3wnie\u017c wiele innych korzy\u015bci dla zdrowia. Pomaga uzupe\u0142ni\u0107 dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C. Korzystnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119, pozwalaj\u0105c wyr\u00f3wna\u0107 jej koloryt i dzia\u0142aj\u0105c odm\u0142adzaj\u0105co. \u0141agodzi problemy z zaparciami, wspiera rozpuszczanie kamieni nerkowych, a tak\u017ce walk\u0119 ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu.<\/p>\n<h2>Smakowa woda a odchudzanie<\/h2>\n<p>Gdy przez d\u0142ugi czas pijemy wy\u0142\u0105cznie wod\u0119, kusz\u0105ce wydaj\u0105 si\u0119 mo\u017cliwo\u015bci si\u0119gni\u0119cia po inne napoje pozbawione kalorii lub wody smakowe o ich obni\u017conej zawarto\u015bci. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce tego typu zamienniki wzbogacone s\u0105 najcz\u0119\u015bciej r\u00f3\u017cnego rodzaju naturalnymi aromatami, cukrem lub sztucznymi s\u0142odzikami. Zamiast wody smakowej kupionej w sklepiej najbezpieczniej b\u0119dzie samodzielnie przygotowa\u0107 j\u0105 w domowym zaciszu. Z wod\u0105 mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone owoce, np. maliny czy truskawki. Orze\u017awiaj\u0105cy smak zapewni mi\u0119ta, kt\u00f3rej li\u015bcie nale\u017cy delikatnie rozgnie\u015b\u0107 przed w\u0142o\u017ceniem do dzbanka, aby w pe\u0142ni uwolni\u0107 ich aromat. Woda doskonale smakuje tak\u017ce w po\u0142\u0105czeniu z plastrami og\u00f3rka i limonk\u0105. Przed podaniem tego typu mikstury dzbanek z wod\u0105 i dodanymi sk\u0142adnikami warto sch\u0142odzi\u0107 w lod\u00f3wce przez oko\u0142o 2 godziny.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/elektrolity-c-1844\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elektrolity<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/zdrovit-litorsal-tabletki-musujace-24tabl-pzn-08300823\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zdrovit litorsal<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/plusssz-elektrolity100-multiwitamina-24tabl-pzn-08300343\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plusssz elektrolity<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/protego-elektrolity-saszetki-10sasz-pzn-08300643\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">protego elektrolity saszetki <\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/odwodnienie-organizmu-jak-uzupelnic-elektrolity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">elektrolity na odwodnienie<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy pomaga w odchudzaniu? Jak\u0105 wod\u0119 warto pi\u0107 na diecie \u2013 gazowan\u0105 czy niegazowan\u0105? Czy woda z cytryn\u0105 odchudza? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o wodzie w kontek\u015bcie odchudzania.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3486,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-3485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-08T13:44:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T09:02:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Woda a odchudzanie. Jak prawid\u0142owo zadba\u0107 o nawodnienie organizmu podczas diety?\",\"datePublished\":\"2020-05-08T13:44:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:02:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/\"},\"wordCount\":897,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/AdobeStock_216263775.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/\",\"name\":\"Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/AdobeStock_216263775.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-08T13:44:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:02:11+00:00\",\"description\":\"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/AdobeStock_216263775.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/AdobeStock_216263775.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"nawodnienie organizmu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Woda a odchudzanie. Jak prawid\u0142owo zadba\u0107 o nawodnienie organizmu podczas diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","description":"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-05-08T13:44:36+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T09:02:11+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Woda a odchudzanie. Jak prawid\u0142owo zadba\u0107 o nawodnienie organizmu podczas diety?","datePublished":"2020-05-08T13:44:36+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:02:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/"},"wordCount":897,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/","name":"Nawodnienie organizmu, picie wody a odchudzanie, woda a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg","datePublished":"2020-05-08T13:44:36+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:02:11+00:00","description":"Ludzki organizm sk\u0142ada si\u0119 w oko\u0142o 60% z wody. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do \u017cycia i przynosi mn\u00f3stwo korzy\u015bci zdrowotnych, ale czy woda pomaga schudn\u0105\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/AdobeStock_216263775.jpg","width":800,"height":534,"caption":"nawodnienie organizmu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/woda-a-odchudzanie-jak-prawidlowo-zadbac-o-nawodnienie-organizmu-podczas-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Woda a odchudzanie. Jak prawid\u0142owo zadba\u0107 o nawodnienie organizmu podczas diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3485"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7209,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3485\/revisions\/7209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}