{"id":3372,"date":"2020-04-08T14:35:29","date_gmt":"2020-04-08T12:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3372"},"modified":"2021-07-21T11:07:19","modified_gmt":"2021-07-21T09:07:19","slug":"jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny? Lista zakup\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p class=\"western\">Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. W zwi\u0105zku z konieczno\u015bci\u0105 ca\u0142kowitej izolacji problemem staje si\u0119 dost\u0119p do podstawowych produkt\u00f3w. W tej kwestii mo\u017cna zda\u0107 si\u0119 na przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119, licz\u0105c, \u017ce zrobi\u0105 nam potrzebne zakupy lub samodzielnie przygotowa\u0107 si\u0119 na tak\u0105 ewentualno\u015b\u0107. Zaopatrzenie domu w jedzenie czy leki na konieczno\u015b\u0107 ewentualnej separacji od otoczenia wcale nie jest wyrazem paniki, ale raczej zdrowego rozs\u0105dku i mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne. Sprawd\u017acie co zawiera przygotowana przez nas lista zakup\u00f3w.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"color: #3d3c40;\">Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">W przypadku zwyk\u0142ego przezi\u0119bienia najcz\u0119\u015bciej zanim po\u0142o\u017cymy si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka na kilka dni, mamy jeszcze okazj\u0119 zrobi\u0107 ostatnie zakupy, wracaj\u0105c z przychodni lub apteki. Mo\u017cemy liczy\u0107 tak\u017ce na zakupy przez internet. W przypadku koronawirusa izolacja najcz\u0119\u015bciej przychodzi nagle, a dostawy on-line w okresie pandemii potrafi\u0105 trwa\u0107 tyle, co sama kwarantanna. Jak przygotowa\u0107 sie do kwarantanny? Odpowiadamy: po pierwsze robi\u0105c zapas jedzenia. W pierwszej kolejno\u015bci wybieramy oczywi\u015bcie artyku\u0142y spo\u017cywcze z d\u0142ug\u0105 dat\u0105 przydatno\u015bci.<\/p>\n<p class=\"western\">Artyku\u0142y spo\u017cywcze na kwarantann\u0119 &#8211; lista niezb\u0119dnych produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">pe\u0142noziarniste makarony, kasze, br\u0105zowy ry\u017c<\/li>\n<li class=\"western\">ciemne pieczywo (kt\u00f3rego zapas mo\u017cna zamrozi\u0107)<\/li>\n<li class=\"western\">mleko i jajka<\/li>\n<li class=\"western\">mi\u0119so<\/li>\n<li class=\"western\">ryby (w szczeg\u00f3lno\u015bci bogate w kwasy omega 3 jak np. \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, makrela, sardynki)<\/li>\n<li class=\"western\">w\u0119dliny i sery (pakowane pr\u00f3\u017cniowo)<\/li>\n<li class=\"western\">mas\u0142o<\/li>\n<li>d\u017cem<\/li>\n<li>mi\u00f3d<\/li>\n<li>oliwa z oliwek, olej.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"color: #3d3c40;\">Zapas jedzenia &#8211; \u017cywno\u015b\u0107 i napoje<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\">Aby przyspieszy\u0107 powr\u00f3t do zdrowia, dieta chorego powinna by\u0107 bogata w warzywa i owoce. W ramach przygotowa\u0144 do kwarantanny wybierzmy te mro\u017cone, kt\u00f3re pozostan\u0105 \u015bwie\u017ce na d\u0142u\u017cej. Aby mro\u017conki zachowa\u0142y tak\u017ce jak najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych, nale\u017cy je poddawa\u0107 obr\u00f3bce termicznej jak najkr\u00f3cej. Nigdy nie powinno si\u0119 te\u017c mrozi\u0107 ponownie, rozmro\u017conych wcze\u015bniej produkt\u00f3w. Ponadto, w trakcie kwarantanny przydadz\u0105 si\u0119 ziemniaki oraz warzywa korzeniowe takie jak marchew, pietruszka, seler, z kt\u00f3rych mo\u017cemy ugotowa\u0107 na przyk\u0142ad po\u017cywny ros\u00f3\u0142. Kiszona kapusta i kiszone og\u00f3rki s\u0105 bogate w witamin\u0119 C i b\u0119d\u0105 doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem diety.<\/p>\n<p class=\"western\">W okresie kwarantanny z pewno\u015bci\u0105 dopadnie nas tak\u017ce ochota na co\u015b s\u0142odkiego. Zamiast wysoko przetworzonych baton\u00f3w czy ciastek lepiej postawi\u0107 na orzechy, pestki dyni czy suszone owoce, kt\u00f3re r\u00f3wnie skutecznie poprawiaj\u0105 samopoczucie. Na bazie p\u0142atk\u00f3w owsianych, w po\u0142\u0105czeniu z mro\u017conymi owocami i miodem mo\u017cna przygotowa\u0107 syte i zdrowe \u015bniadanie na s\u0142odko.<\/p>\n<p class=\"western\">Podczas zaka\u017cenia koronawirusem, podobnie jak w trakcie ka\u017cdej infekcji wirusowej, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w. Lista niezb\u0119dnych produkt\u00f3w powinna wi\u0119c zawiera\u0107 tak\u017ce wod\u0119 oraz herbat\u0119, w szczeg\u00f3lno\u015bci zielon\u0105. W trakcie trwania choroby oraz profilkatycznie sprawdz\u0105 si\u0119 zio\u0142a i przyprawy o dzia\u0142aniu antywirusowym, takie jak: czosnek, kurkuma, imbir, oregano, czystek czy czarny bez.<\/p>\n<p class=\"western\">Zakupy na zapas koniecznie powinny uwzgl\u0119dnia\u0107 jedzenie dla posiadanych zwierz\u0105t domowych. Dobrze te\u017c zapobiegawczo ustali\u0107, kto w przypadku naszej izolacji m\u00f3g\u0142by zaopiekowa\u0107 si\u0119 np. psem i regularnie wyprowadza\u0107 go na spacer.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Zapas lek\u00f3w \u2013 jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny?<\/h2>\n<p class=\"western\">Jednym z charakterystycznych objaw\u00f3w zara\u017cenia koronawirusem jest wysoka gor\u0105czka. Dlatego preparatami pierwszej potrzeby w przypadku choroby s\u0105 dost\u0119pne bez recepty \u015brodki przeciwgor\u0105czkowe. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce podwy\u017cszona temperatura sprzyja aktywnemu dzia\u0142aniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dlatego, aby wspom\u00f3c jego walk\u0119 z wirusem, specjali\u015bci zalecaj\u0105 podawanie \u015brodk\u00f3w na obni\u017cenie gor\u0105czki dopiero, je\u015bli przekroczy ona 38 stopni. Koronawirus atakuje g\u00f3rne drogi oddechowe, w zwi\u0105zku z czym lista zakup\u00f3w powinna zawiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c leki zmniejszaj\u0105ce obrz\u0119k b\u0142ony \u015bluzowej nosa takie jak spraye do nosa czy dzia\u0142aj\u0105ca w naturalny spos\u00f3b woda morska w aerozolu. Przydatne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce preparaty \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l gard\u0142a.<\/p>\n<p class=\"western\">Zapas lek\u00f3w w domowej apteczce bezwzgl\u0119dnie powinien zawiera\u0107 leki przyjmowane regularnie. Ma to zwi\u0105zek nie tylko z sam\u0105 kwarantann\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c ze zwi\u0119kszonym popytem na leki, kt\u00f3ry cz\u0119sto skutkuje wyd\u0142u\u017conym czasem realizacji zam\u00f3wie\u0144. Najbezpieczniej b\u0119dzie posiada\u0107 w domu zapas lek\u00f3w co najmniej na najbli\u017csze 30, a najlepiej 90 dni.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Koronawirus \u2013 co poza jedzeniem i lekami?<\/h2>\n<p class=\"western\">Lista zakup\u00f3w na czas kwarantanny musi zawiera\u0107 \u015brodki czysto\u015bci. Mowa tu zar\u00f3wno o \u015brodkach higieny osobistej, takich jak myd\u0142o, \u017cel pod prysznic, szampon, pasta do z\u0119b\u00f3w czy papier toaletowy, ale tak\u017ce detergent\u00f3w do czyszczenia domu jak np. p\u0142yn do naczy\u0144, tabletki do zmywarki, proszek do prania. Podstawowym problemem w przypadku zachorowania jednego z domownik\u00f3w jest ochrona pozosta\u0142ych cz\u0142onk\u00f3w rodziny przed zaka\u017ceniem. Chory powinien przebywa\u0107 w osobno wydzielonym pomieszczeniu i unika\u0107 jakiegokolwiek kontaktu z pozosta\u0142ymi domownikami. Je\u015bli nie ma mo\u017cliwo\u015bci, aby chory korzysta\u0142 z osobnej \u0142azienki, powinien za ka\u017cdym razem zdezynfekowa\u0107 wszystkie dotykane powierzchnie \u015brodkiem dezynfekuj\u0105cym zakupionym w sklepie lub samodzielnie przygotowanym na bazie spirytusu. Aby usun\u0105\u0107 patogeny z naczy\u0144 czy tkanin nale\u017cy my\u0107 je w zmywarce lub pra\u0107 w temperaturze minimum 60 stopni. Je\u015bli naczynia myjemy r\u0119cznie koniecznie nale\u017cy je wyparzy\u0107. Lista niezb\u0119dnych produkt\u00f3w na czas kwarantanny powinna obejmowa\u0107 przynajmniej jeden dodatkowy termometr. Podczas gdy chory b\u0119dzie potrzebowa\u0142 swojego w\u0142asnego termometru, pozostali cz\u0142onkowie rodziny r\u00f3wnie\u017c powinni mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107, aby na bie\u017c\u0105co monitorowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia.<\/p>\n<p class=\"western\">Wiemy ju\u017c, jaki zapas jedzenia i lek\u00f3w nale\u017cy przygotowa\u0107. Przed wybraniem si\u0119 do sklepu czy apteki, dobrze te\u017c zastanowi\u0107 si\u0119 ile konkretnych produkt\u00f3w b\u0119dziemy potrzebowa\u0107. Kwarantanna trwa 14 dni, r\u00f3bmy wi\u0119c zakupy z rozs\u0105dkiem, gromadz\u0105c jedynie tak\u0105 ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3ra wystarczy na przetrwanie tego okresu.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koronawirus-ochrona-c-1796\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">koronawirus ochrona<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/koronawirus-profilaktyka-i-objawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">koronawirus objawy<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/profilaktyka\/grypa-koronawirus-a-moze-przeziebienie-co-tak-naprawde-ci-dolega\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">grypa a koronawirus<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-odpornosc-c-485\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preparaty na odporno\u015b\u0107<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/koronawirus-jak-wzmocnic-organizm-7-sposobow-na-poprawe-odpornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jak poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. W zwi\u0105zku z konieczno\u015bci\u0105 ca\u0142kowitej izolacji problemem staje si\u0119 dost\u0119p do podstawowych produkt\u00f3w. W tej kwestii mo\u017cna zda\u0107 si\u0119 na przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119, licz\u0105c, \u017ce zrobi\u0105 nam potrzebne zakupy lub samodzielnie przygotowa\u0107 si\u0119 na tak\u0105 ewentualno\u015b\u0107. Zaopatrzenie domu w jedzenie czy leki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3373,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1210],"tags":[],"class_list":["post-3372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-koronawirus"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-08T12:35:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T09:07:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny? Lista zakup\u00f3w\",\"datePublished\":\"2020-04-08T12:35:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:07:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/\"},\"wordCount\":1012,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/AdobeStock_331546938.jpg\",\"articleSection\":[\"Koronawirus\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/\",\"name\":\"Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/AdobeStock_331546938.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-08T12:35:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:07:19+00:00\",\"description\":\"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/AdobeStock_331546938.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/AdobeStock_331546938.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kwarantann\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/koronawirus\\\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny? Lista zakup\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl","description":"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl","og_description":"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-04-08T12:35:29+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T09:07:19+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny? Lista zakup\u00f3w","datePublished":"2020-04-08T12:35:29+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:07:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/"},"wordCount":1012,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg","articleSection":["Koronawirus"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/","name":"Kwarantanna lista zakup\u00f3w, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny \u2013 Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg","datePublished":"2020-04-08T12:35:29+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:07:19+00:00","description":"Podczas 14-dniowej kwarantanny zwi\u0105zanej z zaka\u017ceniem koronawirusem nie wolno opuszcza\u0107 swojego miejsca zamieszkania. Jak przetrwa\u0107 kwarantann\u0119? Co kupi\u0107 na wypadek kwarantanny? Odpowied\u017a w naszym artykule.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_331546938.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kwarantann\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/koronawirus\/jak-przygotowac-sie-do-kwarantanny-lista-zakupow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kwarantanny? Lista zakup\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3372"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7224,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions\/7224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}