{"id":3357,"date":"2020-04-03T15:31:52","date_gmt":"2020-04-03T13:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3357"},"modified":"2022-05-10T14:57:37","modified_gmt":"2022-05-10T12:57:37","slug":"czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144? Skuteczne odchudzanie podczas kwarantanny"},"content":{"rendered":"<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Pandemia koronawirusa sprawi\u0142a, \u017ce zamkni\u0119ta zosta\u0142a wi\u0119kszo\u015b\u0107 punkt\u00f3w us\u0142ugowych, w tym si\u0142ownie i kluby fitness. Ograniczenia w przemieszczaniu si\u0119 dotycz\u0105 tak\u017ce park\u00f3w i teren\u00f3w zielonych, a ich celem jest zminimalizowanie ryzyka zaka\u017cenia. To du\u017ce utrudnienie dla os\u00f3b, kt\u00f3re swoj\u0105 diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 uzupe\u0142nia\u0142y regularnymi \u0107wiczeniami. Z program\u00f3w treningowych dost\u0119pnych on-line mo\u017cna korzysta\u0107 samodzielnie w domu. Nie ka\u017cdy jednak lubi \u0107wiczy\u0107 sam. Postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119 nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak to zrobi\u0107 w praktyce?<\/span><!--more--><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na popraw\u0119 metabolizmu. Podczas \u0107wicze\u0144 spalamy te\u017c sporo kalorii, co przyspiesza utrat\u0119 kilogram\u00f3w. Uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego, a tym samym odchudzanie jest mo\u017cliwe bez uprawiania sportu. Trzeba jednak zmieni\u0107 sw\u00f3j plan \u017cywieniowy i wcieli\u0107 w \u017cycie kilka wa\u017cnych zasad.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zmniejsz spo\u017cycie cukru.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zrezygnuj ze s\u0142odyczy.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Rzadziej u\u017cywaj soli kuchennej.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zmniejsz ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w diecie.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zwi\u0119ksz spo\u017cycie bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Pij du\u017co p\u0142yn\u00f3w (najlepiej herbat\u0119 bez cukru, herbat\u0119 zielon\u0105, wod\u0119 mineraln\u0105).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"product_listing\">\n<div class='heading_productbox'>Powi\u0105zane produkty<\/div>\n<p> [show_products product=&#8221;132978, 132658, 170872, 132542 &#8222;]<\/section>\n<p> &#8211;><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Ile kilogram\u00f3w bez \u0107wicze\u0144 mo\u017cna straci\u0107 w trakcie tygodnia?<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Aby schudn\u0105\u0107, Twoje dzienne spo\u017cycie kalorii musi by\u0107 ni\u017csze ni\u017c warto\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 cia\u0142o spala podczas wykonywania codziennych aktywno\u015bci. Zmniejszone spo\u017cycie kalorii prowadzi do zwi\u0119kszonego spalania t\u0142uszczu zgromadzonego w organizmie, a tym samym do utraty wagi. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c w sytuacji, kiedy organizm nie mo\u017ce pozyska\u0107 potrzebnych kalorii z zewn\u0105trz, pobiera je z rezerw przechowywanych w tkance t\u0142uszczowej. <\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Indywidualne zapotrzebowanie energetyczne zale\u017cy od takich czynnik\u00f3w jak waga, wzrost, wiek, p\u0142e\u0107 czy poziom aktywno\u015bci w \u017cyciu codziennym. Mo\u017cesz je obliczy\u0107 za pomoc\u0105 kalkulator\u00f3w kalorii dost\u0119pnych online, a nast\u0119pnie ustali\u0107 wielko\u015b\u0107 deficytu kalorycznego, jak w poni\u017cszym przyk\u0142adzie.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zapotrzebowanie na kalorie u kobiety w wieku od 25 do 45 lat, kt\u00f3ra porusza si\u0119 mniej ni\u017c 30 minut dziennie, wynosi oko\u0142o 1800 &#8211; 2000 kalorii. Je\u015bli ta kobieta zmniejszy spo\u017cycie kalorii w diecie, w\u00f3wczas jej cia\u0142o pobierze kalorie z t\u0142uszczu, kt\u00f3ry wcze\u015bniej zosta\u0142 zmagazynowany. Cia\u0142o mo\u017ce pobiera\u0107 \u015brednio oko\u0142o 7000 kalorii z jednego kilograma tkanki t\u0142uszczowej. Aby wi\u0119c skutecznie zrzuci\u0107 oko\u0142o p\u00f3\u0142 kilograma na tydzie\u0144, kobieta powinna zmniejszy\u0107 swoje dzienne spo\u017cycie o 500 kalorii. <\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Cel redukcji wagi: 500 g na tydzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2000 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Rzeczywiste spo\u017cycie kalorii w fazie odchudzania: 1500 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Deficyt kalorii dziennie: -500 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Deficyt kalorii na tydzie\u0144: -3500 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Podczas diety nie nale\u017cy przekracza\u0107 deficytu wynosz\u0105cego 500 kalorii dziennie, w przeciwnym razie mo\u017ce doj\u015b\u0107 do znacznego spowolnienia metabolizmu. Ostre restrykcje cz\u0119sto skutkuj\u0105 tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju zachciankami i napadami g\u0142odu, kt\u00f3re prowadz\u0105 do z\u0142amania zasad przestrzeganej diety.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">W pocz\u0105tkowej fazie odchudzania, mimo obci\u0119cia zaledwie 500 kalorii, utrata wagi mo\u017ce by\u0107 szybsza ni\u017c 0,5 kilograma na tydzie\u0144. Jest to zwi\u0105zane z ograniczeniem spo\u017cycia soli. S\u00f3l wi\u0105\u017ce wod\u0119 w organizmie, a jej zmniejszona ilo\u015b\u0107 powoduje, \u017ce organizm atomatycznie wydala wi\u0119cej wody, co obni\u017ca wag\u0119. Warto jednak mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to tylko chwilowy efekt.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><strong><span style=\"font-size: large;\">Skuteczne odchudzanie bez g\u0142odowania. Czym jest g\u0119sto\u015b\u0107 energetyczna posi\u0142k\u00f3w?<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Deficyt kalorii najcz\u0119\u015bciej kojarzy si\u0119 z uczuciem g\u0142odu, kt\u00f3re wcale nie musi si\u0119 pojawi\u0107.<\/span> <span style=\"font-size: large;\">Aby straci\u0107 na wadze bez \u0107wicze\u0144, a jednocze\u015bnie unikaj\u0105c odczuwania g\u0142odu, nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety produkty o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej. Dzi\u0119ki nim porcja na talerzu mo\u017ce by\u0107 znacznie wi\u0119ksza.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">G\u0119sto\u015b\u0107 energii podawana jest w kcal (kilokaloriach) lub kJ (kilod\u017culach) na gram. Oblicza si\u0119 j\u0105 na podstawie zawarto\u015bci wody, t\u0142uszczu, w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka. \u017bywno\u015b\u0107 o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej zwykle ma wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody. Z drugiej strony \u017cywno\u015b\u0107 o wysokiej g\u0119sto\u015bci energetycznej zawiera wi\u0119cej t\u0142uszczu lub w\u0119glowodan\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce im bardziej \u017cywno\u015b\u0107 jest przetwarzana, tym wi\u0119ksza jest jej g\u0119sto\u015b\u0107 energetyczna. Produkty ro\u015blinne (z wyj\u0105tkiem olej\u00f3w i orzech\u00f3w) maj\u0105 znacznie ni\u017csz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 energii ni\u017c na przyk\u0142ad ciasta, kie\u0142baski czy inne mocno przetworzone produkty. Dla przyk\u0142adu tak\u0105 sam\u0105 liczb\u0119 kalorii dostarczysz organizmowi jedz\u0105c:<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Produkty o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej:<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">6 marchewek: 450 g; 150 kcal<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">2 jab\u0142ka: 250 g; 150 kcal<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">jagody: 385 g; 150 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Produkty o wysokiej g\u0119sto\u015bci energetycznej:<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">rogalik: 30 g; 150 kcal<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">1 precel: 55 g; 150 kcal<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">1 jogurt \u015bmietankowy: 130 g; 150 kcal.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Czym si\u0119 bardziej najesz? Ma\u0142o kto potrafi nasyci\u0107 si\u0119 po\u0142ow\u0105 ma\u0142ego, za to t\u0142ustego rogalika. Z kolei dwa jab\u0142ka potrafi\u0105 zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d i b\u0119d\u0105 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105. Kontroluj\u0105c g\u0119sto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 wybieranych produkt\u00f3w mo\u017cesz obni\u017cy\u0107 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w, jednocze\u015bnie jedz\u0105c do syta. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Posty przerywane \u2013 jak zastosowa\u0107 diet\u0119 8\/16?<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Przerywany post to metoda od dawna stosowana w medycynie, wykorzystywana mi\u0119dzy innymi w trakcie leczenia oty\u0142o\u015bci. Jedn\u0105 z najpopularniejszych diet tego rodzaju jest tzw. dieta 8\/16. Zgodnie z jej zasadami nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z jedzenia przez 16 godzin na dob\u0119. Pozosta\u0142e 8, w kt\u00f3rych posi\u0142ki s\u0105 dozwolone, nale\u017cy ustali\u0107 w godzinach dostosowanych do swojego stylu \u017cycia, np. mi\u0119dzy 9:00 a 17:00 lub 10:00 a 18:00.<\/span> <span style=\"font-size: large;\">Picie (woda lub nies\u0142odzona herbata) jest dozwolone przez ca\u0142\u0105 dob\u0119. <\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Zalet\u0105 tej metody jest fakt, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u015br\u00f3d 16 godzin postu pokrywa si\u0119 z por\u0105 snu. Przesypiaj\u0105c wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu, kiedy niedozwolone jest jedzenie, mniej odczuwamy zwi\u0105zane z diet\u0105 ograniczenia. Podczas wybranych o\u015bmiu godzin w trakcie doby posi\u0142ki mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane normalnie.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnych diet, podczas postu przerywanego nale\u017cy powstrzyma\u0107 si\u0119 od jedzenia jedynie w kr\u00f3tkim okresie czasu. Dzi\u0119ki temu metabolizm nie zwalnia ca\u0142kowicie. Podczas 16-godzinnej fazy postu organizm si\u0119ga do swoich rezerw i spala pochodz\u0105cy stamt\u0105d t\u0142uszcz. Taki system odchudzania zapobiega r\u00f3wnie\u017c s\u0142ynnemu efektowi jo-jo.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Podczas trwania diety najcz\u0119\u015bciej dochodzi do spowolnienia metabolizmu, a organizm przyzwyczaja si\u0119 do ni\u017cszego spo\u017cycia kalorii. Je\u015bli nagle otrzyma zwi\u0119kszon\u0105 dawk\u0119 jedzenia, nie b\u0119dzie na to przygotowany, a kilogramy zaczn\u0105 wraca\u0107, w wielu przypadkach tak\u017ce z nadwy\u017ck\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Fit koktajle \u2013 czy pomog\u0105 na diecie?<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Proces chudni\u0119cia bez aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cna wesprze\u0107, stosuj\u0105c r\u00f3\u017cnego rodzaju fit koktajle. Szejki odchudzaj\u0105ce zawieraj\u0105 du\u017co witamin, minera\u0142\u00f3w oraz b\u0142onnika i s\u0105 prawdziw\u0105 si\u0142\u0105 nap\u0119dow\u0105 dla funkcjonowania organizmu. Mo\u017cna przygotowa\u0107 je samodzielnie w domu, zachowuj\u0105c jednak pewn\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. Owocowe fit koktajle cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017co fruktozy (cukru owocowego), kt\u00f3rej kaloryczno\u015b\u0107 jest por\u00f3wnywalna do cukru sto\u0142owego (4 kcal na gram). Oparcie diety na szejkach odchudzaj\u0105cych przygotowywanych z owoc\u00f3w mo\u017ce wi\u0119c przynie\u015b\u0107 odwrotny skutek do zamierzonego. Najbezpieczeniejsze s\u0105 zielone fit koktajle, kt\u00f3rych sk\u0142ad tworz\u0105 g\u0142\u00f3wnie warzywa. W sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce gotowe szejki odchudzaj\u0105ce w proszku, kt\u00f3re mo\u017cna potraktowa\u0107 jako przekask\u0119 lub nawet zast\u0105pi\u0107 nimi ca\u0142y posi\u0142ek. Koktajle odchudzaj\u0105ce z apteki dostarczaj\u0105 organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minera\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu u\u0142atwiaj\u0105 skomponowanie pe\u0142nowarto\u015bciowego menu. Niekt\u00f3re z nich, tak jak preparaty marki <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044?fbrand=21&amp;filter_is_open=true\">Almased<\/a> mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce na przyspieszenie metabolizmu, dzi\u0119ki czemu jeszcze lepiej wspieraj\u0105 organizm na diecie bez \u0107wicze\u0144.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Wspomagacze odchudzania<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">W przestrzeganiu zasad diety mog\u0105 pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cnego rodzaju wspomagacze odchudzania. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dietetyczne-c-1754\">Produkty dietetyczne<\/a> w formie batonik\u00f3w czy napoj\u00f3w to doskona\u0142y pomys\u0142 na przek\u0105sk\u0119 i zdrowy zamiennik s\u0142odyczy. Podczas diety mo\u017cesz wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm, stosuj\u0105c r\u00f3wnie\u017c odpowiednie prepraty na odchudzanie. Jednym z nich s\u0105 tabletki Formoline 112. G\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik aktywny preparatu &#8211; poliglukozamina (L112) ma wysok\u0105 zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania t\u0142uszczu. W ten spos\u00f3b Formoline 112 zmniejsza ich wch\u0142anianie przez organizm.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">O czym nie mo\u017cesz zapomnie\u0107 na diecie?<\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Utrata kilogram\u00f3w nigdy nie powinna odbywa\u0107 si\u0119 kosztem zdrowia. Dlatego nawet przy redukowaniu ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii nie zapomnij o dobrze zbilansowanej diecie, kt\u00f3ra dostarczy Twojemu organizmowi potrzebnych witamin, minera\u0142\u00f3w i pierwiastk\u00f3w. Sk\u0142adniki od\u017cywcze pobudzaj\u0105 metabolizm i wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Reguluj\u0105 poziom cukru we krwi, a tak\u017ce umo\u017cliwiaj\u0105 organizmowi pe\u0142nienie wszystkich niezb\u0119dnych funkcji \u017cyciowych. Na przyk\u0142ad:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Cynk (przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego metabolizmu)<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Witamina C (wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego)<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Chrom (pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cukru we krwi)<\/span><\/li>\n<li class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Magnez i wap\u0144 (przyczyniaj\u0105 si\u0119 do normalnego metabolizmu energetycznego).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Mo\u017cesz samodzielnie zadba\u0107, aby dostarczy\u0107 organizmowi wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w lub si\u0119gn\u0105\u0107 po witaminy i minera\u0142y z apteki, kt\u00f3re ochroni\u0105 Ci\u0119 przed niedoborami. Pami\u0119taj jednak, \u017ce suplementy s\u0105 jedynie uzupe\u0142nieniem dobrze zr\u00f3wnowa\u017conej diety i nie mog\u0105 jej zast\u0105pi\u0107.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"font-size: large;\">Utrata masy cia\u0142a bez \u0107wicze\u0144 jest mo\u017cliwa, wymaga jednak zachowania pewnej dyscypliny. Stosuj\u0105c si\u0119 do powy\u017cszych rad mo\u017cesz straci\u0107 nawet p\u00f3\u0142 kilograma tygodniowo bez poczucia g\u0142odu i bez efektu jo-jo.<\/span><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-odchudzanie-c-1133\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preparaty na odchudzanie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie-c-273\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preparaty odchudzaj\u0105ce<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dietetyczne-c-1754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produkty dietetyczne<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/leki-na-odchudzanie-c-1134\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">leki na odchudzanie<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pandemia koronawirusa sprawi\u0142a, \u017ce zamkni\u0119ta zosta\u0142a wi\u0119kszo\u015b\u0107 punkt\u00f3w us\u0142ugowych, w tym si\u0142ownie i kluby fitness. Ograniczenia w przemieszczaniu si\u0119 dotycz\u0105 tak\u017ce park\u00f3w i teren\u00f3w zielonych, a ich celem jest zminimalizowanie ryzyka zaka\u017cenia. To du\u017ce utrudnienie dla os\u00f3b, kt\u00f3re swoj\u0105 diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 uzupe\u0142nia\u0142y regularnymi \u0107wiczeniami. Z program\u00f3w treningowych dost\u0119pnych on-line mo\u017cna korzysta\u0107 samodzielnie w domu. Nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3358,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-3357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-03T13:31:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-10T12:57:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144? Skuteczne odchudzanie podczas kwarantanny\",\"datePublished\":\"2020-04-03T13:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-10T12:57:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/\"},\"wordCount\":1571,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/\",\"name\":\"Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-03T13:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-10T12:57:37+00:00\",\"description\":\"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Odchudzanie bez \u0107wicze\u0144\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144? Skuteczne odchudzanie podczas kwarantanny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl","description":"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl","og_description":"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-04-03T13:31:52+00:00","article_modified_time":"2022-05-10T12:57:37+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144? Skuteczne odchudzanie podczas kwarantanny","datePublished":"2020-04-03T13:31:52+00:00","dateModified":"2022-05-10T12:57:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/"},"wordCount":1571,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/","name":"Jak schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144, odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg","datePublished":"2020-04-03T13:31:52+00:00","dateModified":"2022-05-10T12:57:37+00:00","description":"W czasie pandemii oraz zalece\u0144 pozostawania w domu, postanowili\u015bmy zastanowi\u0107 si\u0119nad pytaniem, czy skuteczne odchudzanie bez aktywno\u015bci fizycznej jest mo\u017cliwe. A je\u015bli tak, to jak tozrobi\u0107 w praktyce?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Odchudzanie-na-kwarantannie.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Odchudzanie bez \u0107wicze\u0144"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-mozna-schudnac-bez-cwiczen-skuteczne-ochudzanie-podczas-kwarantanny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy mo\u017cna schudn\u0105\u0107 bez \u0107wicze\u0144? Skuteczne odchudzanie podczas kwarantanny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3357"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262785,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3357\/revisions\/262785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}