Nawet troszcz\u0105c si\u0119 o szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwi\u0105tecznymi smako\u0142ykami. Pozwalaj\u0105 na to dietetyczne przepisy na Wielkanoc i sprytne triki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ograniczymy liczb\u0119 kalorii w tradycyjnych przysmakach. W delektowaniu si\u0119 wielkanocnymi potrawami zdecydowanie warto zachowa\u0107 umiar, ale nie trzeba z nich rezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie. Lekkie dania wielkanocne, zdrowe ciasta na \u015bwi\u0119ta, majonez w wersji fit – Wielkanoc to czas \u015bwi\u0119towania, kt\u00f3re zwykle odbywa si\u0119 przy stole. Jak mi\u0142o sp\u0119dzi\u0107 czas wsr\u00f3d najbli\u017cszych, a jednocze\u015bnie nie przyty\u0107?<\/p>\n
Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem dla figury s\u0105 \u015bwi\u0105teczne wypieki. Tymczasem dietetyczna Wielkanoc wcale nie oznacza jedynie mniejszej ilo\u015bci spo\u017cywanych s\u0142odyczy. Wystarczy uzmys\u0142owi\u0107 sobie, \u017ce jedna \u0142y\u017cka majonezu to ponad 160 kalorii, a przecie\u017c na wielkanocnym stole znajdziemy go nie tylko na jajkach, ale tak\u017ce w sa\u0142atkach. Aby przygotowa\u0107 dietetyczne potrawy wielkanocne z majonezem wystarczy prosty trik. Majonez nale\u017cy po\u0142\u0105czy\u0107 z jogurtem naturalnym w proporcji 1:2 lub 1:3 (1 porcja majonezu na 3 porcje jogurtu naturalnego). Najbardziej restrykcyjnym rozwi\u0105zaniem jest ca\u0142kowite wyeliminowanie majonezu i przygotowanie np. sa\u0142atki jarzynowej na bazie wy\u0142\u0105cznie jogurtu naturalnego. Tradycjonali\u015bci z pewno\u015bci\u0105 nie wyobra\u017caj\u0105 sobie \u015bwi\u0105tecznego \u015bniadania bez jajek w majonezie. Wiemy ju\u017c jak odchudzi\u0107 majonez, ale aby jajka by\u0142y jeszcze bardziej dietetyczne, cz\u0119\u015b\u0107 lub ca\u0142o\u015b\u0107 \u017c\u00f3\u0142tka zastapi\u0107 mo\u017cna pysznym twaro\u017ckiem ze szczypiorkiem, rzodkiewk\u0105 i innymi ulubionymi warzywami.<\/p>\n
T\u0142usty boczek czy baleron zdecydowanie nie przys\u0142u\u017c\u0105 sie Twojej sylwetce. Ale nie musisz rezygnowa\u0107 z mi\u0119sa i w\u0119dlin ca\u0142kowicie, postaw jedynie na m\u0105dre wybory. Mi\u0119so wieprzowe ma ponad 200 kalorii w 100 gramach, podczas gdy dr\u00f3b o po\u0142ow\u0119 mniej. Istotny jest nie tylko rodzaj mi\u0119sa, ale tak\u017ce spos\u00f3b jego obr\u00f3bki. Zrezygnuj z panierki na rzecz mi\u0119sa pieczonego na grillu lub w piekarniku. Popularnym \u015bwi\u0105tecznym daniem jest \u017curek z bia\u0142\u0105 kie\u0142bas\u0105. Dietetyczne przepisy na Wielkanoc m\u00f3wi\u0105, \u017ce aby zaserwowa\u0107 go w wersji fit wystarczy zmodyfikowa\u0107 spos\u00f3b przygtowania. Przed dodaniem zakwasu, pogotuj kie\u0142bas\u0119 nieco d\u0142u\u017cej, a potem z wierzchniej cz\u0119\u015bci ostudzonego wywaru zdejmij nagromadzony t\u0142uszcz. Mo\u017cesz tak\u017ce ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z kie\u0142basy i wkroi\u0107 do \u017curku wy\u0142\u0105cznie po\u0142\u00f3wki jajek. Dietetyczne potrawy wielkanoce s\u0105 korzystniejsze dla zdrowia od tradycyjnych. Je\u015bli potrzebujesz zamiennika dla t\u0142ustego pasztetu, inspiracji mo\u017cesz poszuka\u0107 w kuchni ro\u015blinnej, samodzielnie piek\u0105c na przyk\u0142ad pasztet z bia\u0142ej fasoli z suszonymi \u015bliwkami.<\/p>\n
Dietetyczne przepisy na Wielkanoc obejmuj\u0105 nie tylko dania \u015bwi\u0105teczne, ale tak\u017ce s\u0142odkie wypieki. Przygotowuj\u0105c zdrowe ciasta na \u015bwi\u0119ta powinni\u015bmy mie\u0107 na uwadze nie tylko obni\u017cenie ich warto\u015bci energetycznej, ale tak\u017ce zadbanie, aby dostarcza\u0142y jak najwi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong><\/p>\n Niekt\u00f3re osoby s\u0105 zmuszone, aby zast\u0119powa\u0107 mak\u0119 pszenn\u0105 ze wzgl\u0119du na przyk\u0142ad na alergie pokarmowe lub choroby takie jak celiakia. Ale zdrowe zamienniki sprawdz\u0105 si\u0119 w menu ka\u017cdego, kto dba o jako\u015b\u0107 \u015bwi\u0105tecznego jedzenia. M\u0105ka kokosowa to doskona\u0142a odpowied\u017a dla wszystkich, kt\u00f3rzy zastanawiaj\u0105 si\u0119, co zamiast m\u0105ki pszennej doda\u0107 do ciasta, aby obni\u017cy\u0107 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. M\u0105ka kokosowa zawiera ich znacznie mniej, jednocze\u015bnie posiadaj\u0105c wi\u0119cej bia\u0142ka, t\u0142uszczy i b\u0142onnika. Przygotowuj\u0105c zdrowe ciasta na \u015bwi\u0119ta z dodatkiem m\u0105ki kokosowej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce poch\u0142ania ona wi\u0119cej wilgoci, w zwi\u0105zku z czym w przepisie trzeba b\u0119dzie zwi\u0119kszyc ilo\u015b\u0107 wody. Je\u015bli szukamy m\u0105ki, kt\u00f3ra ca\u0142kowicie zast\u0105pi m\u0105k\u0119 pszenn\u0105, nie zmieniaj\u0105c proporcji pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w, warto postawi\u0107 na m\u0105k\u0119 pe\u0142noziarnist\u0105 \u2013 bogat\u0105 w b\u0142onnik, magnez, cynk i \u017celazo. Do wypiek\u00f3w sprawdzi si\u0119 te\u017c m\u0105ka owsiana, kt\u00f3r\u0105 samodzielnie mo\u017cna przygotowa\u0107 w domu. W tym celu wystarczy zetrze\u0107 p\u0142atki owsiane w blenderze i gotowe!<\/p>\n Szukaj\u0105c pomys\u0142\u00f3w na to, jakich sk\u0142adnik\u00f3w u\u017cy\u0107 zamiast cukru, cz\u0119sto my\u015blimy przede wszystkim o obni\u017ceniu kaloryczno\u015bci przygotowywanych wypiek\u00f3w. Zdrowe zamienniki cukru idealne dla os\u00f3b na diecie to przede wszystkim ksylitol i stewia. Ksylitol, czyli cukier brzozowy posiada blisko o po\u0142ow\u0119 kalorii mniej od cukru, a do tego pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie. Ma dzia\u0142anie bakteriob\u00f3jcze, dzi\u0119ki czemu chroni przed nawracaj\u0105cymi infekcjami g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, jest doskona\u0142ym wyborem w profilaktyce pr\u00f3chnicy, nie zakwasza organizmu, obni\u017ca poziom cholesterolu, a co wi\u0119cej zmniejsza ochot\u0119 na s\u0142odycze. Stewia stosowana zamiast cukru wydaje si\u0119 jeszcze lepszym rozwi\u0105zaniem, bo mimo znacznie s\u0142odszego smaku pozostaje niskokaloryczna. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ma charakterystyczny posmak, kt\u00f3ry pozostaje wyczuwalny w cie\u015bcie. Wykorzystuj\u0105c do wypiek\u00f3w zdrowe zamienniki cukru, nale\u017cy pamieta\u0107, aby odpowiednio zmieni\u0107 ca\u0142y przepis. Je\u015bli zamiast cukru u\u017cywamy ksylitolu nale\u017cy da\u0107 go wi\u0119cej, z kolei stewii o oko\u0142o 1\/3 mniej.<\/p>\n O zdrow\u0105 diet\u0119 warto dba\u0107 zawsze, tak\u017ce w Wielkanoc. Fit przepisy wymagaj\u0105 drobnych modyfikacji, jednak wcale nie s\u0105 trudne w przygotowaniu ani mniej smaczne. Wykorzystaj dietetyczne potrawy wielkanocne w swoim menu, a tak\u017ce postaraj si\u0119 nie zapomnie\u0107 o podstawowych \u017cywieniowych zasadach:<\/p>\n Dietetyczna Wielkanoc \u2013 to mo\u017cliwe!<\/p>\n \u2022 jajka a zdrowie<\/a> \u2022 chrzan w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a> \u2022 koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a> \u2022 preparaty odchudzaj\u0105ce<\/a> \u2022 oczyszczanie organizmu<\/a><\/p>\n Nawet troszcz\u0105c si\u0119 o szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwi\u0105tecznymi smako\u0142ykami. Pozwalaj\u0105 na to dietetyczne przepisy na Wielkanoc i sprytne triki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym ograniczymy liczb\u0119 kalorii w tradycyjnych przysmakach. W delektowaniu si\u0119 wielkanocnymi potrawami zdecydowanie warto zachowa\u0107 umiar, ale nie trzeba z nich rezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie. Lekkie dania wielkanocne, zdrowe ciasta na \u015bwi\u0119ta, majonez w wersji […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3275,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-3274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nZdrowe zamienniki cukru<\/h2>\n
Wielkanoc – fit zasady. Pami\u0119taj o nich!<\/h2>\n
\n