{"id":320014,"date":"2022-05-24T13:46:26","date_gmt":"2022-05-24T11:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=320014"},"modified":"2025-05-15T14:57:12","modified_gmt":"2025-05-15T12:57:12","slug":"stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/","title":{"rendered":"Stan ketozy \u2013 czym jest i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg\" alt=\"stan ketozy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi i wzmacnia\u0107 jego procesy naprawcze na poziomie kom\u00f3rkowym. Czym jest ketoza i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 u siebie stosowa\u0107? Czym grozi nieumiej\u0119tne z niej korzystanie?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co to jest ketoza?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Organizm do funkcjonowania potrzebuje jakiejkolwiek formy paliwa. Najcz\u0119\u015bciej otrzymuje je z po\u017cywienia, a wi\u0119c w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w. W pierwszej kolejno\u015bci spala w\u0119glowodany, aby przekszta\u0142ci\u0107 je na glukoz\u0119, resztk\u0119 od\u0142o\u017cy\u0107 w formie glikogenu w w\u0105trobie, a to co zostanie niestrawione i nieu\u017cyte \u2013 r\u00f3wnie\u017c jako tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ketoza jest stanem, w kt\u00f3rym organizm nie ma wystarczaj\u0105co du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w do spalenia i podnosi si\u0119 w nim poziom keton\u00f3w. Ich ilo\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119, gdy spo\u017cywamy diet\u0119 o niewielkiej zawarto\u015bci cukr\u00f3w (prostych i z\u0142o\u017conych), lub w w\u0105trobie ko\u0144czy si\u0119 glikogen, a organizm przekszta\u0142ca tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 w kom\u00f3rki zasilaj\u0105ce \u2013 ketony czy te\u017c beta-hydroksyma\u015blan.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Na temat ketozy i jej wp\u0142ywu na organizm oraz zdrowie tocz\u0105 si\u0119 nieustaj\u0105ce dyskusje pomi\u0119dzy lekarzami, dietetykami i badaczami nad farmakologi\u0105. Jak to w nauce i dietetyce \u2013 nic nigdy nie jest powiedziane raz na zawsze. Jednak kilka rzeczy wiadomo ju\u017c teraz.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty z kompleksem witamin\";\nvar wert = \"08304531\";\nvar wert1 = \"08303253\";\nvar wert2 = \"08302371\";\nvar wert3 = \"08303694\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<\/section>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza \u2013 korzy\u015bci<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dot\u0105d udowodniono szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 p\u0142yn\u0105\u0107 z ketozy. Jedn\u0105 z nich autofagia. Jest to stan, w kt\u00f3rym organizm sam si\u0119 oczyszcza z toksyn, a nawet zast\u0119puje uszkodzone kom\u00f3rki nowymi \u2013 zdrowymi. Dochodzi w niej do swoistego odtrucia cia\u0142a. Mechanizm autofagii jest znany od wiek\u00f3w w tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej i ajurwedzie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Autofagia \u2013 co to jest?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Proces maj\u0105cy na celu \u201esprz\u0105tni\u0119cie\u201d uszkodzonych kom\u00f3rek z organizmu i zast\u0105pienie ich zdrowymi nosi nazw\u0119 autofagii. Okre\u015blenie oznacza to dos\u0142ownie samozjadanie i, wbrew nazwie, jest dla nas bardzo korzystne. Autofagia jest wbudowana w cz\u0142owieka i zwierz\u0119ta jako mechanizm przetrwania w warunkach stresowych, np. braku po\u017cywienia. W autogafii organizm jest w stanie usun\u0105\u0107 dysfunkcyjne kom\u00f3rki lub je naprawia\u0107 oraz promowa\u0107 nowe i zdrowe. Jest to nazywane swego rodzaju recyklingiem w celu adaptacji i przetrwania w nowych warunkach i \u015brodowisku. W badaniach nad autofagi\u0105 stwierdzono, \u017ce po oko\u0142o 72 godzinach rozpoczyna si\u0119 proces regeneracji kom\u00f3rek odporno\u015bciowych w celu uzupe\u0142nienia brak\u00f3w. To sprawia, \u017ce procesy przeciwzapalne s\u0105 jeszcze silniejsze.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Czy ketoza jest zdrowa?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Badania nad definitywnym stwierdzeniem, \u017ce ketoza jest zdrowa, nadal trwaj\u0105. Wielu specjalist\u00f3w docenia jej przeciwzapalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz fakt, \u017ce ten mechanizm jest w medycynie ludowej w wielu miejscach na \u015bwiecie stosowany od wiek\u00f3w. Z kolei zalecenia dietetyczne dla os\u00f3b z poszczeg\u00f3lnymi schorzeniami wci\u0105\u017c si\u0119 zmieniaj\u0105 i zapewne nie mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce ketoza jest wy\u0142\u0105cznie zdrowa dla wszystkich.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza a epilepsja<\/h3>\n<p class=\"post_content\">U pacjent\u00f3w z epilepsj\u0105 typow\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 leczenia jest stosowanie lek\u00f3w przeciwpadaczkowych, jednak nie u wszystkich s\u0105 one r\u00f3wnie skuteczne. Nawet 30% pacjent\u00f3w mo\u017ce w og\u00f3le nie reagowa\u0107 na standardowe leczenie. Niemal 100 lat temu w Stanach Zjednoczonych zacz\u0119to stosowa\u0107 diet\u0119 ketogeniczn\u0105 u dzieci w celu redukowania napad\u00f3w padaczkowych. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce metoda ta by\u0142a skuteczna u pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy nie wykazywali odpowiedzi na leczenie konwencjonalne.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Czy ketoza zakwasza organizm?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Popularnym mitem na temat ketozy jest ten, \u017ce zakwasza ona organizm. Co to w\u0142a\u015bciwie znaczy i dlaczego nie nale\u017cy si\u0119 go obawia\u0107?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zakwaszenie z diety keto jest mo\u017cliwe, ale nie obligatoryjne, to jest wyst\u0119puje, je\u015bli dieta jest \u017ale prowadzona lub je\u015bli stosuj\u0105 j\u0105 osoby, kt\u00f3re nie powinny. Sama z siebie nie powoduje kwasicy ketonowej, z kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto jest kojarzona.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kwasica ketonowa to stan, w kt\u00f3rym mamy do czynienia z zaburzeniami trawienia poszczeg\u00f3lnych makrosk\u0142adnik\u00f3w oraz r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej i elektrolitowej. Wyst\u0119puje na skutek niebezpiecznego obni\u017cenia insuliny, g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 typu 1, kt\u00f3re nie mog\u0105 samodzielnie jej wytwarza\u0107, oraz u choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119 typu 2, \u017ale reaguj\u0105cych na leki b\u0105d\u017a stosuj\u0105cych je w zbyt du\u017cych dawkach (np. na metformin\u0119).<\/p>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/dieta-ketogeniczna-cudowny-sposob-na-odchudzanie\/\">Dieta ketogeniczna<\/a> mo\u017ce powodowa\u0107 niski poziom insuliny ze wzgl\u0119du na niewielk\u0105 poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w, jednak prawid\u0142owo zbilansowana dzia\u0142a wr\u0119cz odwrotnie. Prowadzi do uruchomienia przeciwzapalnych i naprawczych na poziomie kom\u00f3rkowym proces\u00f3w, w kt\u00f3rych adipocyty s\u0105 spalane, natomiast insulina i glukoza s\u0105 na niskim, ale wci\u0105\u017c dopuszczalnym poziomie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Biegunki na ketozie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Problemy trawienne, w tym biegunki, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 jako efekt wprowadzenia diety o obni\u017conej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Wynika ze zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, szczeg\u00f3lnie ze zwi\u0119kszenia ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w oraz sporej ilo\u015bci b\u0142onnika. W\u0119glowodany trzeba bowiem czym\u015b zast\u0105pi\u0107 i najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to str\u0105czki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 sporo bia\u0142ka i zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Z czasem biegunki powinny jednak ust\u0105pi\u0107, pod warunkiem, \u017ce dieta jest prawid\u0142owo prowadzona pod opiek\u0105 dietetyka.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-wejsc-w-ketoze.jpg\" alt=\"ketoza\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Ten popularny ostatnimi czasy termin okre\u015bla stan, w kt\u00f3ry mo\u017cemy wej\u015b\u0107 przede wszystkim poprzez spos\u00f3b od\u017cywiania. Mo\u017ce to by\u0107 specjalny rodzaj diety, czas, w kt\u00f3rym pozwalamy sobie na jedzenie lub poprzez g\u0142od\u00f3wk\u0119. W jaki dok\u0142adnie spos\u00f3b dochodzi do ketozy?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Gdy brakuje glukozy i glikogenu, poziom <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/insulina-jej-rola-w-organizmie-i-do-czego-prowadza-odchylenia-od-normy\/\">insuliny<\/a> spada, gdy\u017c po prostu nie jest nam potrzebna. To z kolei wywo\u0142uje stan uwalniania kom\u00f3rek kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z tkanki t\u0142uszczowej (adipocyt\u00f3w) \u2013 Proces ten nosi nazw\u0119 lipolizy. Adipocyty w\u0119druj\u0105 do w\u0105troby, w kt\u00f3rej si\u0119 utleniaj\u0105, w wyniku czego syntetyzowane s\u0105 ketony. I to ono staje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Cia\u0142a ketonowe mog\u0105 by\u0107 transportowane krwi\u0105 do m\u00f3zgu i go zasila\u0107 do pracy, podobnie jak robi to glukoza i glikogen. Okres, w kt\u00f3rym tkanka t\u0142uszczowa zamieniana jest poprzez kwasy t\u0142uszczowe na cia\u0142a ketonowe nazywany jest ketoz\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza poprzez diet\u0119<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W diecie keto nie nale\u017cy przekracza\u0107 ilo\u015bci 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie (a wiele os\u00f3b optuje za ilo\u015bci\u0105 niewykraczaj\u0105c\u0105 poza 2o gram\u00f3w dziennie), a to de facto oznacza wyrzucenie ze swojego jad\u0142ospisu ogromnej wr\u0119cz ilo\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych: ziemniak\u00f3w, ry\u017cu, makaronu, kaszy, cukru przetworzonego, a wi\u0119c s\u0142odyczy i s\u0142odzik\u00f3w. Raczej niedozwolone s\u0105 te\u017c sosy gotowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 s\u0142odziki i sacharoz\u0119, czy te\u017c syropy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Na opakowaniach \u017cywno\u015bci zawsze znajdziemy informacj\u0119 na temat poszczeg\u00f3lnych warto\u015bci od\u017cywczych, w tym w\u0119glowodan\u00f3w, co znacznie u\u0142atwi nam uk\u0142adanie jad\u0142ospisu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 producent\u00f3w diet pude\u0142kowych r\u00f3wnie\u017c ma w swojej ofercie opcj\u0119 keto, dzi\u0119ki czemu nie musimy obawia\u0107 si\u0119 z\u0142ego dopasowania makrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza z postu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Post przerywany zdobywa coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 dzi\u0119ki potencjalnym korzy\u015bciom, kt\u00f3re mo\u017ce przynosi\u0107 dla zdrowia. W tym przypadku w stan ketozy wchodzimy po oko\u0142o 10-12 godzinach, gdy w organizmie sko\u0144czy si\u0119 glukoza i glikogen. To, kiedy osi\u0105gniemy stan ketozy zale\u017cy m.in. od:<\/p>\n<ul>\n<li>wagi startowej poszcz\u0105cego<\/li>\n<li>rodzaju posi\u0142k\u00f3w stosowanych w oknie \u017cywieniowym<\/li>\n<li>ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie<\/li>\n<li>poziomu aktywno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Gdy organizmowi sko\u0144czy si\u0119 glukoza i glikogen, zaczynamy wchodzi\u0107 w stan ketozy, a wi\u0119c uwalniania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z tkanki i zamiany ich w cia\u0142a ketonowe. Rzecz jasna, im d\u0142u\u017cej po\u015bcimy, tym wi\u0119cej tkanki t\u0142uszczowej zostanie zu\u017cytej na paliwo dla cia\u0142a, w tym dla m\u00f3zgu.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza z g\u0142od\u00f3wki<\/h3>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/post-przerywany-prosty-sposob-na-utrate-kilogramow-i-poprawe-zdrowia\/\">Post przerywany<\/a> mo\u017cna stosowa\u0107 w r\u00f3\u017cnych wariantach czasowych, chocia\u017c najpopularniejsze s\u0105 modele 14\/10 i 16\/8. Jednak post wcale nie musi si\u0119 ko\u0144czy\u0107 w tym momencie. Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 wyd\u0142u\u017cy\u0107 sw\u00f3j okres postu, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 jeszcze lepsze wyniki. Co si\u0119 dzieje poza \u201eustawowymi\u201d szestnastoma godzinami?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Liczba cia\u0142 ketonowych znacznie wzrasta a po 18 godzinie zaczyna si\u0119 proces przeciwzapalny, znany jako autofagia. Do 24 godzin po rozpocz\u0119ciu postu spalanie t\u0142uszczu jako \u017ar\u00f3d\u0142a paliwa dla organizmu wzrasta a\u017c do 60%. U os\u00f3b stosuj\u0105cych okresowe g\u0142od\u00f3wki, po 48 godzinach od rozpocz\u0119cia obserwuje si\u0119 te\u017c podwy\u017cszenie hormonu wzrostu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Ketoza \u2013 objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce w przypadku postu przerywanego wi\u0119kszo\u015b\u0107 g\u0142od\u00f3wki stosuje si\u0119 w nocy podczas snu, nie odczuwamy post\u0119puj\u0105cych po sobie proces\u00f3w, kt\u00f3re w organizmie zachodz\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W pierwszych etapach postu dochodzi do podwy\u017cszenia poziomu cukru po ostatnim posi\u0142ku, nast\u0119pnie do jego obni\u017cenia w wyniku dzia\u0142ania insuliny. W tym momencie nieraz odczuwamy pewne rozdra\u017cnienie i pierwsze objawy g\u0142odu. To jednak jeszcze nie jest prawdziwy g\u0142\u00f3d, kt\u00f3ry wymaga od nas dostarczenia sobie po\u017cywienia. Po jakim\u015b czasie samopoczucie si\u0119 poprawia, poniewa\u017c gdy glukoza si\u0119 ko\u0144czy, organizm przestawia si\u0119 na glikogen. Zn\u00f3w mamy energi\u0119 do dzia\u0142ania i mo\u017cemy normalnie funkcjonowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zapasy glikogenu s\u0105 powoli wyczerpywane i po ok. 10-12 godzinach ko\u0144cz\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie. Wtedy w\u0142a\u015bnie wchodzimy w pocz\u0105tkow\u0105 faz\u0119 ketozy, gdy adipocyty (kom\u00f3rki t\u0142uszczowe) s\u0105 uwalniane do przetworzenia na \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Wtedy r\u00f3wnie\u017c mo\u017cemy przez chwil\u0119 czu\u0107 si\u0119 os\u0142abieni, rozdra\u017cnieni, cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o jedzeniu. Stajemy si\u0119 niecierpliwi i \u0142atwo nas wyprowadzi\u0107 z r\u00f3wnowagi. Gdy t\u0142uszcz na dobre zaczyna ju\u017c nas zasila\u0107, mamy na powr\u00f3t du\u017co energii i mo\u017cemy komfortowo funkcjonowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b po przyzwyczajeniu do ketozy zaczyna odczuwa\u0107 wi\u0119cej energii ni\u017c wcze\u015bniej. To dlatego, \u017ce t\u0142uszcz jest bardziej efektywnym \u017ar\u00f3d\u0142em paliwa dla nas \u2013 ssak\u00f3w, chocia\u017c przy posi\u0142ku zawieraj\u0105cym wszystkie makrosk\u0142adniki, jest w zasadzie ostatnim. Z tego wzgl\u0119du mo\u017cemy mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c problemy z za\u015bni\u0119ciem (dlatego optymalnie jest wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 na pocz\u0105tku kolejnego dnia po swoim zwyczajowym okresie snu). W wyniku ketozy wytr\u0105ca si\u0119 aceton, a ten mo\u017ce by\u0107 wyczuwany w oddechu osoby j\u0105 stosuj\u0105cej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W badaniach laboratoryjnych mo\u017cna zaobserwowa\u0107 ketony w moczu i obni\u017cony poziom cukru.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/stan-ketozy.jpg\" alt=\"jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Grypa ketogeniczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Potocznie okre\u015blana \u201egrypa ketogeniczna\u201d pojawia si\u0119, gdy w diecie ketogenicznej zmieniaj\u0105 si\u0119 nasze nawyki \u017cywieniowe i odczuwamy nag\u0142e obni\u017cenie poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w, do kt\u00f3rych byli\u015bmy przyzwyczajeni. Chocia\u017c w diecie keto nadal si\u0119 one pojawiaj\u0105, szok dla organizmu mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 wyra\u017any i to wtedy w\u0142a\u015bnie jeste\u015bmy raczej pozbawieni energii, nie my\u015blimy klarownie i boli nas g\u0142owa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Grypa ketogeniczna pojawia si\u0119, gdy wprowadzamy diet\u0119 keto bez konsultacji dietetycznej i jest ona \u017ale zbilansowana lub po prostu g\u0142\u0119biej odczuwamy zmiany. Po kilku dniach powinna min\u0105\u0107, a my wpadamy w etap ketozy dodaj\u0105cy nam energii.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Wybicie z ketozy \u2013 objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Z ketozy wybi\u0107 nas mog\u0105 najr\u00f3\u017cniejsze produkty spo\u017cywcze i to w\u0142a\u015bnie \u017cywno\u015b\u0107 (w postaci sta\u0142ej lub p\u0142ynnej) najcz\u0119\u015bciej sprawia, \u017ce stan ten zostaje przerwany. Prowadzenie diety ketogenicznej jest dla niewprawionych os\u00f3b do\u015b\u0107 trudne i nieraz uci\u0105\u017cliwe, dlatego w\u0119glowodany w jaki\u015b spos\u00f3b znajduj\u0105 si\u0119 na naszych talerzach lub w szklankach. Wybicie z ketozy mo\u017ce powodowa\u0107 np. ketchup, piwo, kawa z mlekiem czy woda z sokiem (nawet nies\u0142odzonym). Gdy jeste\u015bmy przyzwyczajeni do ketozy poprzez diet\u0119, wybicie z ketozy odczujemy najpewniej problemami trawiennymi, poniewa\u017c uk\u0142ad pokarmowy otrzyma wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c zwykle dawk\u0119 cukr\u00f3w. U niekt\u00f3rych mo\u017ce da\u0107 o sobie zna\u0107 os\u0142abienie i b\u00f3l g\u0142owy. W przypadku standardowo stosowanego postu przerywanego, po prostu zostanie on przerwany i glukoza zn\u00f3w stanie si\u0119 pierwszym z rz\u0119du \u017ar\u00f3d\u0142em paliwa.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy ketoza spala t\u0142uszcz?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Tak, ketoza pomaga spali\u0107 trudn\u0105 i oporn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Im d\u0142u\u017cej ona trwa, tym wi\u0119cej adipocyt\u00f3w zostanie do tego celu zu\u017cytych. Jednak wchodz\u0105c w ketoz\u0119 za pomoc\u0105 postu przerywanego mo\u017cna sobie zaszkodzi\u0107, je\u015bli w oknie \u017cywieniowym b\u0119dziemy jedli wszystko i w nieograniczonych ilo\u015bciach.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Redukcja na ketozie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aby straci\u0107 na wadze z ketoz\u0105, musimy pilnowa\u0107 naszego trybu \u017cycia i \u017cywienia przez ca\u0142y czas, nie tylko w okresie g\u0142od\u00f3wki czy w trakcie prowadzenia diety ketogenicznej. W oknie \u017cywieniowym nadal nie powinno by\u0107 nadmiaru s\u0142odyczy czy przetworzonej \u017cywno\u015bci, poniewa\u017c \u0142atwiej i szybciej wchodzi si\u0119 w ketoz\u0119, je\u015bli nie spo\u017cywamy prostych cukr\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w trans, kt\u00f3re si\u0119 odk\u0142adaj\u0105 w postaci tkanki t\u0142uszczowej. Zajadaj\u0105c wszystko to, co tracimy na ketozie, dzia\u0142amy ca\u0142emu procesowi naprzeciw.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Jak wyj\u015b\u0107 z ketozy, aby nie przyty\u0107?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Z ketozy mo\u017cna wyj\u015b\u0107 i nie przyty\u0107, trzymaj\u0105c si\u0119 kilku prostych regu\u0142.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przypadku przerywanego postu, w pierwszym posi\u0142ku ograniczamy cukry proste i przetworzone jedzenie do minimum, a najlepiej nie stosujmy ich w og\u00f3le. Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, warzywa i pe\u0142noziarniste pieczywo (je\u015bli nie wyobra\u017camy sobie bez niego posi\u0142ku) oraz zdrowe t\u0142uszcze, jak pestki, orzechy czy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-oliwa-z-oliwek-jest-zdrowa-jej-wplyw-na-samopoczucie-i-odchudzanie-oraz-kilka-wskazowek-jak-wybrac-najlepsza\/\">oliwa<\/a>, \u015bwietnie si\u0119 sprawdz\u0105, bo dodadz\u0105 energii, nie b\u0119d\u0105 stanowi\u0107 problematycznego posi\u0142ku dla w\u0105troby i d\u0142u\u017cej b\u0119dziemy si\u0119 po nich czuli syci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W diecie ketogenicznej, je\u015bli nie chcemy lub nie mo\u017cemy z jakiego\u015b powodu jej dalej prowadzi\u0107, mo\u017cemy wyj\u015b\u0107 etapami. Nag\u0142e przestawienie si\u0119 na stare nawyki zniweluje nasze starania i ca\u0142y trud oraz osi\u0105gni\u0119te efekty.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dla kogo ketoza jest niezdrowa<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wej\u015bcia w ketoz\u0119 nie powinny pr\u00f3bowa\u0107 osoby, kt\u00f3re choruj\u0105 na hipoglikemi\u0119 reaktywn\u0105 i niekt\u00f3re osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 \u2013 u nich zale\u017cne to jest od wynik\u00f3w bada\u0144, kt\u00f3re zinterpretowa\u0107 winien lekarz.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ketoza mo\u017ce nie by\u0107 polecana osobom z cukrzyc\u0105 stosuj\u0105cym insulin\u0119 oraz inne leki na obni\u017cenie cukru. Pacjenci w tym stanie powinny przed wej\u015bciem w ketoz\u0119 poradzi\u0107 si\u0119 lekarza, poniewa\u017c niew\u0142a\u015bciwie stosowana mo\u017ce prowadzi\u0107 do kwasicy ketonowej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W przypadku chor\u00f3b nerek i <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/watroba-u-czlowieka-jaka-ogrywa-role-w-organizmie-i-co-jej-szkodzi-w-szczegolnosci\/\">w\u0105troby<\/a> ketoza r\u00f3wnie\u017c nie jest wskazana.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ketoz\u0119 u dzieci stosujemy wy\u0142\u0105cznie po konsultacji lekarskiej i w wyniku leczenia niekt\u00f3rych stan\u00f3w chorobowych.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Ketoza \u2013 potencjalnie niebezpieczna?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Ketoza z postu mo\u017ce by\u0107 szkodliwa dla os\u00f3b maj\u0105cych problem z trawieniem cukr\u00f3w. Wi\u0119ksz\u0105 jednak uwag\u0119 przyk\u0142ada si\u0119 do diety ketogenicznej, a w szczeg\u00f3lno\u015bci w przypadku, gdy jest ona stosowana samodzielnie i bez udzia\u0142u dietetyka.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Efekt jo-jo<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dieta ketogeniczna mo\u017ce by\u0107 trudna do utrzymania, poniewa\u017c niew\u0142a\u015bciwie skomponowana jest do\u015b\u0107 monotonna. Na diecie keto nie mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107 na zamawianie posi\u0142k\u00f3w podczas spotka\u0144 towarzyskich, czy cieszenie si\u0119 tradycyjnymi potrawami podczas tych rodzinnych. Rezygnujemy z towarzyskiego picia alkoholu oraz napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych cukry. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do efektu jo-jo, poniewa\u017c jak ka\u017cda dieta, r\u00f3wnie\u017c keto, wymaga du\u017cego samozaparcia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza-objawy.jpg\" alt=\"czy ketoza jest zdrowa\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Masa mi\u0119\u015bniowa<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Niekt\u00f3re badania m\u00f3wi\u0105, \u017ce prowadzenie diety ketogenicznej mo\u017ce prowadzi\u0107 do cz\u0119\u015bciowej utraty t\u0142uszczowej, ale i mi\u0119\u015bniowej. Sugeruj\u0105, \u017ce samo bia\u0142ko jest mniej skuteczne w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej ni\u017c bia\u0142ko w po\u0142\u0105czeniu z w\u0119glowodanami. Razem z os\u0142abiaj\u0105c\u0105 si\u0119 kondycj\u0105 mi\u0119\u015bni, os\u0142abia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kondycja staw\u00f3w. Nale\u017cy to wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 szczeg\u00f3lnie, je\u015bli diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105 zaczynaj\u0105 prowadzi\u0107 osoby starsze.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ketoza a nerki<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W niew\u0142a\u015bciwie prowadzonej diecie ketogenicznej, ketoza mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna dla nerek, konkretnie prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia kamieni nerkowych lub <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroba-krolow-na-czym-polega-dna-moczanowa-i-kto-jest-szczegolnie-na-nia-narazony\/\">podagry<\/a>. Dieta ketogeniczna kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z bia\u0142kiem zwierz\u0119cym i t\u0142uszczem, tymczasem powinno si\u0119 w niej zawrze\u0107 ca\u0142e mn\u00f3stwo zdrowych i dozwolonych produkt\u00f3w, aby j\u0105 zbilansowa\u0107. Je\u015bli si\u0119 tego nie dopilnuje i skupi g\u0142\u00f3wnie na mi\u0119sie oraz bia\u0142ku zwierz\u0119cym, mocz z czasem stanie si\u0119 zbyt kwa\u015bny, a poziom wapnia i kwasu moczowego we krwi wzro\u015bnie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z tego wzgl\u0119du, osoby chore na nerki diety ketogenicznej stosowa\u0107 nie powinny, a wchodz\u0105ce w ketoz\u0119 w po\u015bcie przerywanym \u2013 robi\u0107 to ostro\u017cnie, pilnuj\u0105c zr\u00f3\u017cnicowania swoich posi\u0142k\u00f3w w oknie \u017cywieniowym.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Odwodnienie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b obserwuje w pierwszych etapach swojej przygody z ketoz\u0105, \u017ce trac\u0105 dynamicznie przynajmniej kilka kilogram\u00f3w w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie. Jest to g\u0142\u00f3wnie woda tkankowa, nie za\u015b oporna tkanka t\u0142uszczowa. Je\u015bli wchodzimy w ketoz\u0119 i ograniczamy poda\u017c glukozy dla m\u00f3zgu, paliwem staj\u0105 si\u0119 kwasy t\u0142uszczowe. To jednak wymaga od nerek wi\u0119kszego uwalniania elektrolit\u00f3w. Mo\u017cna wi\u0119c to wyt\u0142umaczy\u0107 tak, \u017ce im mniej glukozy jest we krwi, tym mniej r\u00f3wnie\u017c insuliny, a w nerkach &#8211; elektrolit\u00f3w. Dlatego przy diecie niskow\u0119glowodanowej, jak\u0105 jest keto, oraz po\u015bcie przerywanym tak istotne jest uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w. Czysta woda mineralna lub zawieraj\u0105ca dodatkowe elektrolity (bez cukru!) wspomaga spalanie tkanki t\u0142uszczowej, r\u00f3wnie\u017c w ketozie, oraz pomaga usuwa\u0107 toksyny z nerek.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Awitaminoza<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W\u0119glowodany, a wi\u0119c owoce i warzywa, kasze i pe\u0142noziarniste makarony, s\u0105 bogate w wiele niezb\u0119dnych nam do \u017cycia witamin i minera\u0142\u00f3w. Je\u015bli ograniczamy pewn\u0105 grup\u0119 produkt\u00f3w, grozi nam ich niedob\u00f3r. Diet\u0119 wi\u0119c trzeba odpowiednio zbilansowa\u0107: ketogeniczn\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 suplementami, a w po\u015bcie zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w nie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi i wzmacnia\u0107 jego procesy naprawcze na poziomie kom\u00f3rkowym. Czym jest ketoza i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 u siebie stosowa\u0107? Czym grozi nieumiej\u0119tne z niej korzystanie? Co to jest ketoza? Organizm do funkcjonowania [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":320017,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118],"tags":[],"class_list":["post-320014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-24T11:46:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-15T12:57:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Stan ketozy \u2013 czym jest i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-05-24T11:46:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T12:57:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/\"},\"wordCount\":2961,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/ketoza.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/\",\"name\":\"Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/ketoza.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-24T11:46:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-15T12:57:12+00:00\",\"description\":\"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/ketoza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/ketoza.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"stan ketozy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stan ketozy \u2013 czym jest i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl","description":"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl","og_description":"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-05-24T11:46:26+00:00","article_modified_time":"2025-05-15T12:57:12+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Stan ketozy \u2013 czym jest i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107?","datePublished":"2022-05-24T11:46:26+00:00","dateModified":"2025-05-15T12:57:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/"},"wordCount":2961,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg","articleSection":["Fitness","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/","name":"Stan ketozy, co to jest ketoza, objawy, jak wej\u015b\u0107 w ketoz\u0119 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg","datePublished":"2022-05-24T11:46:26+00:00","dateModified":"2025-05-15T12:57:12+00:00","description":"O ketozie sta\u0142o si\u0119 g\u0142o\u015bno, gdy dieta ketogeniczna zdobywa\u0142a coraz wi\u0119ksze grono zwolennik\u00f3w. Ma przynosi\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu, w tym utrat\u0119 wagi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ketoza.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"stan ketozy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stan-ketozy-czym-jest-i-jak-go-osiagnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stan ketozy \u2013 czym jest i jak go osi\u0105gn\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320014"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651654,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320014\/revisions\/651654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/320017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}