{"id":3173,"date":"2020-03-09T13:31:19","date_gmt":"2020-03-09T12:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=3173"},"modified":"2021-08-04T09:39:51","modified_gmt":"2021-08-04T07:39:51","slug":"przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/","title":{"rendered":"Przesilenie wiosenne &#8211; jak sobie pom\u00f3c?"},"content":{"rendered":"<p><span lang=\"pl-PL\">Wiosn<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0105<\/span><span lang=\"pl-PL\"> przyroda budzi si\u0119 do \u017cycia, ale nam ludziom cz<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\">sto bardzo trudno przestawi<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0107<\/span><span lang=\"pl-PL\"> si<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\"> z trybu zimowego na <\/span><span lang=\"pl-PL\">wiosenny<\/span><span lang=\"pl-PL\">. <\/span><span lang=\"pl-PL\">W konsekwencji p<\/span><span lang=\"pl-PL\">rzesilenie wiosenne powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju, kt\u00f3rych skutki na szcz<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u015bcie mo<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u017c<\/span><span lang=\"pl-PL\">na nieco z\u0142agodzi\u0107. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 <\/span><span lang=\"pl-PL\">os\u0142abienie <\/span><span lang=\"pl-PL\">wiosen<\/span><span lang=\"pl-PL\">ne <\/span><span lang=\"pl-PL\">i zadba<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0107<\/span><span lang=\"pl-PL\"> o swoj\u0105 kondycj<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\"> psycho-fizyczn\u0105?<\/span><!--more--><\/p>\n<h2><span lang=\"pl-PL\">Przesilenie wiosenne &#8211; objawy<\/span><\/h2>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Wiosenne przesilenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z okresem przej\u015bciowym pomi<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\">dzy dwoma porami roku i zwi\u0105zanymi z nim zmianami w funkcjonowaniu organizmu. Podczas <\/span><span lang=\"pl-PL\">zimowych miesi<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\">cy m<\/span><span lang=\"pl-PL\">arzymy o d\u0142u\u017cszych dniach, t\u0119sknimy za \u015bwiat\u0142em i <\/span><span lang=\"pl-PL\">wy\u017c<\/span><span lang=\"pl-PL\">sz\u0105<\/span><span lang=\"pl-PL\"> temperatur\u0105<\/span><span lang=\"pl-PL\">. Kiedy w ko\u0144cu pogoda zaczyna nam sprzyja<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0107<\/span><span lang=\"pl-PL\"> zamiast rado\u015bci, odczuwa<\/span><span lang=\"pl-PL\">my jednak<\/span><span lang=\"pl-PL\"> spadek formy. To w\u0142asnie paradoks wiosennego przesilenia. <\/span><span lang=\"pl-PL\">Organizm zm\u0119czony wielomiesi<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0119<\/span><span lang=\"pl-PL\">cznym przebywaniem w ogrzewanych pomies<\/span><span lang=\"pl-PL\">z<\/span><span lang=\"pl-PL\">czeniach, diet\u0105 ubog<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0105<\/span><span lang=\"pl-PL\"> w warzywa i owoce or<\/span><span lang=\"pl-PL\">a<\/span><span lang=\"pl-PL\">z <\/span><span lang=\"pl-PL\">zaniedbywaniem regularnej<\/span><span lang=\"pl-PL\"> aktywno\u015bci fizyczn<\/span><span lang=\"pl-PL\">ej<\/span><span lang=\"pl-PL\"> powoli traci zapasy energii i zaczyna si\u0119 buntowa<\/span><span lang=\"pl-PL\">\u0107<\/span><span lang=\"pl-PL\">. Zanim powr\u00f3ci do pe\u0142ni si\u0142, wysy\u0142a wiele nieprzyje<\/span><span lang=\"pl-PL\">m<\/span><span lang=\"pl-PL\">nych sygna\u0142\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p>Przesilenie wiosenne \u2013 objawy<\/p>\n<ul>\n<li>uczucie fizycznego zm\u0119czania i wyczerpania<\/li>\n<li>brak inicjatywy<\/li>\n<li>senno\u015b\u0107<\/li>\n<li>b\u00f3le g\u0142owy<\/li>\n<li>obni\u017cenie odporno\u015bci<\/li>\n<li>rozdra\u017cnienie<\/li>\n<li>wahania nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Os\u0142abienie wiosenne nie niesie ze sob\u0105 powa\u017cnych konsekwencji dla zdrowia, ale mo\u017ce by\u0107 bardzo uci\u0105\u017cliwe. Na szcz\u0119\u015bcie w walce z jego objawami \u0142atwo i skutecznie mo\u017cna sobie pom\u00f3c<\/strong>.<\/p>\n<h2>Dieta na os\u0142abienie wiosenne<\/h2>\n<p>Zimowa dieta rzadko kiedy jest dobrze zbilansowana, w zwi\u0105zku z czym wiosn\u0105 cz\u0119sto daj\u0105 o sobie zna\u0107 niedobory witamin oraz mikro- i makroelement\u00f3w. Warto zatem przyjrze\u0107 si\u0119 swoim nawykom i zamieni\u0107 je na zdrowsze. Zadbaj o swoj\u0105 diet\u0119, zast\u0119puj\u0105c ci\u0119\u017ckostrawne dania lekkimi posi\u0142kami. Spo\u017cywaj porcje, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d, ale bez uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci. Postaw na warzywa, kt\u00f3rych powinno by\u0107 jak najwi\u0119cej i kt\u00f3re nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c odpowiednio przygotowa\u0107. Dla zachowania pe\u0142ni walor\u00f3w od\u017cywczych ogromnie istotna jest w\u0142a\u015bciwa obr\u00f3bka termiczna warzyw. Dlatego staraj si\u0119 gotowa\u0107 je na parze lub wrzuca\u0107 bezpo\u015brednio na wrz\u0105tek pod przykryciem. Dobrym pomys\u0142em jest gotowanie warzyw w sk\u00f3rce i obieranie dopiero po wyj\u0119ciu z naczynia. W zimowe ch\u0142ody s\u0142odycze doskonale poprawiaj\u0105 samopoczucie, ale tylko na chwil\u0119. U progu wiosny zast\u0105p je owocami lub orzechami. Pistacje czy orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo zdrowych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz podnosz\u0105 poziom seratoniny, nazywanej hormonem szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n<h2>Witaminy na wiosenne zm\u0119czenie<\/h2>\n<p>W uzupe\u0142nieniu niedobor\u00f3w witaminowych mo\u017ce pom\u00f3c te\u017c odpowiednia suplementacja. Wiosenne przesilenie to czas, w kt\u00f3rym w szczeg\u00f3lno\u015bci polecane s\u0105 kuracje witaminami C, D oraz witaminami z grupy B. Kompleksowym rozwi\u0105zaniem s\u0105 tak\u017ce specjalistyczne preparaty posiadaj\u0105ce unikaln\u0105 receptur\u0119 opart\u0105 na wyselekcjonowanym po\u0142\u0105czeniu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jak np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/orthomol-vital-m-30-tabletkikapsulki-1szt-pzn-01319778\">Orthomol Vital M<\/a> \u2013 witaminy na zm\u0119czenie dedykowane m\u0119\u017cczyznom oraz <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/orthomol-vital-f-ampulki-kapsulki-30szt-pzn-01319689\">Orthomol Vital F<\/a> \u2013 dostosowane do potrzeb organizmu kobiety.<\/p>\n<h2>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a przesilenie wiosenne<\/h2>\n<p>Os\u0142abiony organizm trudno zmotywowa\u0107 do \u0107wicze\u0144. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku kiedy doskwiera nam zm\u0119czenie, sport dodatkowo nie nadwyr\u0119\u017ca cia\u0142a, ale sprawia, \u017ce nagle zaczynamy mie\u0107 wi\u0119cej energii. Na pocz\u0105tek warto skupi\u0107 si\u0119 na spontanicznych aktywno\u015bciach, kt\u00f3re wpleciemy w sw\u00f3j codzienny tryb funckjonowania, aby przyzwyczai\u0107 cia\u0142o do wi\u0119kszej ilo\u015bci ruchu. Zamie\u0144 wind\u0119 na schody, wybierz rower zamiast samochodu, odjed\u017a tramwajem z nast\u0119pnego przystanku, zamiast z tego, kt\u00f3ry masz przed domem. Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie tak\u017ce kurs ta\u0144ca, kt\u00f3ry opr\u00f3cz okazji do ruchu, zapewni r\u00f3wnie\u017c \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119. Doskona\u0142ym miejscem do uprawiania sportu s\u0105 si\u0142ownie i kluby fitness. Przygod\u0119 z grupowymi \u0107wiczeniami najlepiej b\u0119dzie zacz\u0105\u0107 od zaj\u0119\u0107 og\u00f3lnorozwojowych o umiarkowanym stopniu intensywno\u015bci. Pami\u0119taj, aby nie wymaga\u0107 od siebie zbyt wiele, bo to szybko zniech\u0119ca. Nie musisz wprowadza\u0107 wszystkich zmian jednocze\u015bnie, wystarczy kilka z nich, a apetyt na ruch z pewno\u015bci\u0105 szybko sam wzro\u015bnie.<\/p>\n<h2>Wiosenne przesilenie, a zmiany w stylu \u017cycia<\/h2>\n<p>Wiosenne przesilenie to trudny okres dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, dlatego dbaj o siebie. Aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 dawk\u0119 odpoczynku, nie k\u0142ad\u017a si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka zbyt p\u00f3\u017ano. Specjali\u015bci rekomenduj\u0105 najcz\u0119\u015bciej 8 godzin snu, ale nie ka\u017cdy organizm tyle potrzebuje. Dostosuj ilo\u015b\u0107 snu do w\u0142asnych potrzeb. Zadbaj o w\u0142a\u015bciwy ubi\u00f3r podczas sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Okres przej\u015bciowy charakteryzuje zmienna pogoda &#8211; wahania temperatur, deszcz i wiatr. Dlatego dobrym pomys\u0142em jest ubieranie si\u0119 w kilka warstw na przys\u0142owiow\u0105 cebulk\u0119. Typowym sposobem sp\u0119dzania wolnego czasu w okresie zimowym bywa czytanie ksi\u0105\u017cek lub ogl\u0105danie seriali. O wiele korzystniejsze dla zdrowia i dobrego samopoczucia z pewno\u015bci\u0105 oka\u017c\u0105 si\u0119 cz\u0119stsze spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi. Postaraj si\u0119 wi\u0119c wyj\u015b\u0107 do ludzi i poszuka\u0107 pomys\u0142\u00f3w na wsp\u00f3lne aktywne popo\u0142udnia i wieczory. W doborowym towrzystwie mi\u0142o mo\u017cesz sp\u0119dzi\u0107 czas graj\u0105c w kr\u0119gle, bilard, spaceruj\u0105c, szalej\u0105c w aquaparku czy gotuj\u0105c \u2013 oczywi\u015bcie zdrowo!<\/p>\n<p>Przesilenie wiosenne to stan przej\u015bciowy, kt\u00f3ry zwykle mija po up\u0142ywie kilku tygodni. Je\u015bli jednak os\u0142abienie wiosenne trwa d\u0142ugo, a jego symptomy s\u0105 wyj\u0105tkowo uci\u0105\u017cliwe warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105. D\u0142ugotrwa\u0142e obni\u017cenie nastroju, zm\u0119czenie czy problemy z koncentracj\u0105 mog\u0105 by\u0107 objawem r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rych chor\u00f3b, w zwi\u0105zku z czym nie warto ich lekcewa\u017cy\u0107.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/jak-dodac-sobie-energii-na-wiosne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zm\u0119czenie wiosenne<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kompleks-witamin-c-1706\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zestawy witamin<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-witaminowe-zlozone-c-323\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preparaty witaminowe<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/well-being\/cwiczenia-na-poprawe-kondycji-i-humoru-skakanka-fitball-trampoliny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sposoby na popraw\u0119 humoru<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-i-mineraly-c-270\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplementacja witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiosn\u0105 przyroda budzi si\u0119 do \u017cycia, ale nam ludziom cz\u0119sto bardzo trudno przestawi\u0107 si\u0119 z trybu zimowego na wiosenny. W konsekwencji przesilenie wiosenne powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju, kt\u00f3rych skutki na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna nieco z\u0142agodzi\u0107. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 os\u0142abienie wiosenne i zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 psycho-fizyczn\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-3173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-09T12:31:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-04T07:39:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"267\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Przesilenie wiosenne &#8211; jak sobie pom\u00f3c?\",\"datePublished\":\"2020-03-09T12:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-04T07:39:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/\"},\"wordCount\":961,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/\",\"name\":\"Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-09T12:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-04T07:39:51+00:00\",\"description\":\"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg\",\"width\":400,\"height\":267,\"caption\":\"przesilenie wiosenne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przesilenie wiosenne &#8211; jak sobie pom\u00f3c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl","description":"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl","og_description":"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-03-09T12:31:19+00:00","article_modified_time":"2021-08-04T07:39:51+00:00","og_image":[{"width":400,"height":267,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Przesilenie wiosenne &#8211; jak sobie pom\u00f3c?","datePublished":"2020-03-09T12:31:19+00:00","dateModified":"2021-08-04T07:39:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/"},"wordCount":961,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/","name":"Przesilenie wiosenne objawy, os\u0142abienie wiosenne - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg","datePublished":"2020-03-09T12:31:19+00:00","dateModified":"2021-08-04T07:39:51+00:00","description":"Wiosenne przesilenie powoduje szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w takich jak: uczucie zm\u0119czenia, senno\u015b\u0107 czy obni\u017cenie nastroju. Co zrobi\u0107, \u017ceby pokona\u0107 zm\u0119czenie wiosenne?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/allef-vinicius-Jyh2PkUPPP8-unsplash-1.jpg","width":400,"height":267,"caption":"przesilenie wiosenne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/przesilenie-wiosenne-jak-sobie-pomoc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przesilenie wiosenne &#8211; jak sobie pom\u00f3c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3173"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7582,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3173\/revisions\/7582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}