{"id":2836,"date":"2020-02-28T12:31:55","date_gmt":"2020-02-28T11:31:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=2836"},"modified":"2021-07-21T11:15:20","modified_gmt":"2021-07-21T09:15:20","slug":"jak-opanowac-chrapanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/","title":{"rendered":"Jak opanowa\u0107 chrapanie?"},"content":{"rendered":"

Chrapanie to wyj\u0105tkowo uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu nie tylko osoby chrapi\u0105cej, ale te\u017c innych domownik\u00f3w. Nie musi oznacza\u0107 od razu powa\u017cnego schorzenia i mo\u017cna sobie z ni\u0105 poradzi\u0107. O czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 chrapanie i jak z nim walczy\u0107?<\/span><\/p>\n

Cz\u0119ste przyczyny chrapania<\/h2>\n

Chrapanie to dokuczliwa niedyspozycja, kt\u00f3ra mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego, r\u00f3wnie\u017c dzieci<\/strong>. Najcz\u0119\u015bciej nie \u015bwiadczy o \u017cadnych dolegliwo\u015bciach zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017ce prowadzi\u0107 do niebezpiecznego w skutkach niedotlenienia. Do najpopularniejszych przyczyn chrapania nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n

\u2013 nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107;<\/span><\/p>\n

\u2013 palenie tytoniu oraz picie alkoholu przed snem;<\/span><\/p>\n

\u2013 spanie na wznak;<\/span><\/p>\n

\u2013 schorzenia g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, np. zapalenie zatok lub gard\u0142a.<\/span><\/p>\n

W powy\u017cszych przypadkach rozwi\u0105zanie problemu wydaje si\u0119 proste, chocia\u017c jego realizacja mo\u017ce by\u0107 nieco k\u0142opotliwa. Redukcja masy cia\u0142a, zaprzestanie palenia<\/a> oraz zmniejszenie ilo\u015bci wypijanego alkoholu to pierwsze kroki, jakie nale\u017cy podj\u0105\u0107 w walce z chrapaniem. W przypadku schorze\u0144 g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu, warto zapozna\u0107 si\u0119 z opini\u0105 lekarza, kt\u00f3ry zaleci odpowiednie leki, w tym sterydy.<\/span><\/p>\n

Do anatomicznych czynnik\u00f3w ryzyka nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n

\u2013 P\u0142e\u0107: na bezdech senny cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 m\u0119\u017cczy\u017ani ni\u017c kobiety.<\/span><\/p>\n

\u2013 W\u0105skie drogi oddechowe, np. gdy migda\u0142ki lub d\u0142ugie podniebienie mi\u0119kkie blokuj\u0105 przep\u0142yw powietrza.<\/span><\/p>\n

\u2013 Dziedziczno\u015b\u0107: chocia\u017c nadal trwaj\u0105 badania nad tym zjawiskiem, uwa\u017ca si\u0119, \u017ce chrapanie mo\u017ce by\u0107 dziedziczne.<\/span><\/p>\n

\u2013 Krzywa przegroda nosowa, kt\u00f3ra powoduje nier\u00f3wnomierny przep\u0142yw powietrza.<\/span><\/p>\n

Przyczyny chrapania przewlek\u0142ego<\/h2>\n

O ile chrapanie od czasu do czasu nie musi od razu by\u0107 powodem do niepokoju, z przewlek\u0142ym nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza otolaryngologa<\/strong>. Oceni on, jaki rodzaj leczenia nale\u017cy wdro\u017cy\u0107. <\/span><\/p>\n

Jakie czynniki mog\u0105 powodowa\u0107 przewlek\u0142e problemy z chrapaniem?<\/span><\/p>\n

\u2013 J\u0119zyk cz\u0119\u015bciowo blokuj\u0105cy tyln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 gard\u0142a. W\u00f3wczas chrapanie nasila si\u0119 podczas snu na plecach, szczeg\u00f3lnie na p\u0142askiej poduszce lub bez poduszki.<\/span><\/p>\n

\u2013 Otwieranie ust podczas snu.<\/span><\/p>\n

\u2013 Zablokowane lub w\u0105skie drogi oddechowe w gardle i w nosie.<\/span><\/p>\n

Niekt\u00f3re z przyczyn przewlek\u0142ego chrapania mo\u017cna wyeliminowa\u0107, stosuj\u0105c urz\u0105dzenia, kt\u00f3rych zadaniem jest przywr\u00f3cenie odpowiedniej pozycji j\u0119zyka lub udro\u017cnienie dr\u00f3g oddechowych. W aptekach online oraz stacjonarnych dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c specjalne paski na brod\u0119 i nos. W zale\u017cno\u015bci od umiejscowienia paski utrzymuj\u0105 narz\u0105d otwarty (nos) lub zamkni\u0119ty (broda). W ostateczno\u015bci, osoba chrapi\u0105ca mo\u017ce podda\u0107 si\u0119 operacji, np. w zwi\u0105zku z krzyw\u0105 przegrod\u0105 nosow\u0105. Dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce zabiegi maj\u0105ce na celu \u015bci\u0105gni\u0119cie i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni podniebienia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Konsekwencje nieleczonego chrapania<\/h2>\n

Chrapanie realnie wp\u0142ywa na komfort \u017cycia zar\u00f3wno osoby zmagaj\u0105cej si\u0119 z tym problemem jak i pozosta\u0142ych domownik\u00f3w. Brak odpowiedniej jako\u015bci snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do senno\u015bci w ci\u0105gu dnia, trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i braku energii. To z kolei wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w, samopoczucie, a nawet na umiej\u0119tno\u015b\u0107 prowadzenia maszyn. Do powa\u017cniejszych konsekwencji chrapania nale\u017c\u0105: niedotlenienie organizmu, wi\u0119ksze ryzyko wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, sk\u0142onno\u015b\u0107 do powodowania wypadk\u00f3w<\/strong>. W skrajnych przypadkach mo\u017cna si\u0119 po prostu nie obudzi\u0107 – z powodu bezdechu sennego.<\/span><\/p>\n

Proste sposoby na niedro\u017cno\u015b\u0107 nosa lub gard\u0142a<\/h2>\n

Alkohol najcz\u0119\u015bciej bywa spo\u017cywany p\u00f3\u017anym po\u0142udniem i wieczorem, kiedy na spokojnie mo\u017cna sp\u0119dzi\u0107 czas z przyjaci\u00f3\u0142mi i nie ma ju\u017c powodu, aby wsiada\u0107 za k\u00f3\u0142ko. Jednak osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z chrapaniem powinny powstrzyma\u0107 si\u0119 od napoj\u00f3w alkoholowych na przynajmniej 2-3 godziny przed snem. Alkohol rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie, w tym mi\u0119\u015bnie \u017cuchwy, co mo\u017ce nasila\u0107 chrapanie.<\/span><\/p>\n

Jednym z niedrogich i niek\u0142opotliwych sposob\u00f3w zapobiegania chrapaniu jest tak\u017ce zmiana pozycji podczas snu. Je\u017celi przyczyn\u0105 dyskomfortu jest j\u0119zyk blokuj\u0105cy uj\u015bcie do gard\u0142a, spanie na boku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne. Wymiana poduszki na wy\u017csz\u0105 i twardsz\u0105 r\u00f3wnie\u017c spowoduje zmiany w ustawieniu j\u0119zyka, co zmniejsza sk\u0142onno\u015b\u0107 do chrapania.<\/span><\/p>\n

Produkty z apteki<\/h2>\n

Farmaceutyki na chrapanie dost\u0119pne bez recepty mo\u017cna zakupi\u0107 w formie kropli lub atomizer\u00f3w z wyci\u0105gami ro\u015blinnymi, kt\u00f3re nawil\u017caj\u0105 \u015bluz\u00f3wk\u0119 i wspomagaj\u0105 udra\u017cnianie dr\u00f3g oddechowych. Krople do nosa cz\u0119sto zawieraj\u0105 glicerol i <\/span>sorbinian<\/span> potasu, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie w przewodzie gard\u0142owym i tym samym zmniejszaj\u0105 ryzyko chrapania. Paski na nos delikatnie rozszerzaj\u0105 nozdrza, dzi\u0119ki czemu powietrze mo\u017ce swobodnie przez nie przep\u0142ywa\u0107 podczas snu.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli produkty bez recepty nie pomagaj\u0105, otolaryngolog mo\u017ce zaleci\u0107 w\u0142\u0105czenie leku na chrapanie ze sterydem. Takie preparaty maj\u0105 form\u0119 spray\u00f3w do nosa zawieraj\u0105cych substancje czynne udra\u017cniaj\u0105ce g\u00f3rne drogi oddechowe. Lek na chrapanie ze sterydami jest jednak dost\u0119pny wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119 i nie nale\u017cy go stosowa\u0107 zbyt d\u0142ugo.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2022 spray do gard\u0142a przeciw chrapaniu<\/a> \u2022 otriven paski na nos<\/a> \u2022 nasanita motylek do nosa<\/a> \u2022 asonor spray do nosa<\/a> \u2022 krople przeciw chrapaniu<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chrapanie to wyj\u0105tkowo uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu nie tylko osoby chrapi\u0105cej, ale te\u017c innych domownik\u00f3w. Nie musi oznacza\u0107 od razu powa\u017cnego schorzenia i mo\u017cna sobie z ni\u0105 poradzi\u0107. O czym mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 chrapanie i jak z nim walczy\u0107? Cz\u0119ste przyczyny chrapania Chrapanie to dokuczliwa niedyspozycja, kt\u00f3ra mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego, r\u00f3wnie\u017c dzieci. Najcz\u0119\u015bciej […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3138,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[897,899,901,903],"class_list":["post-2836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie","tag-chrapanie","tag-niedrozna-przegroda-nosowa","tag-niedrozne-zatoki","tag-podniebienie-miekkie"],"yoast_head":"\nChrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-28T11:31:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T09:15:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak opanowa\u0107 chrapanie?\",\"datePublished\":\"2020-02-28T11:31:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:15:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/\"},\"wordCount\":856,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/chrapanie.jpg\",\"keywords\":[\"chrapanie\",\"niedro\u017cna przegroda nosowa\",\"niedro\u017cne zatoki\",\"podniebienie mi\u0119kkie\"],\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/\",\"name\":\"Chrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/chrapanie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-28T11:31:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:15:20+00:00\",\"description\":\"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/chrapanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/chrapanie.jpg\",\"width\":450,\"height\":450,\"caption\":\"chrapanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-opanowac-chrapanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak opanowa\u0107 chrapanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl","description":"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl","og_description":"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2020-02-28T11:31:55+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T09:15:20+00:00","og_image":[{"width":450,"height":450,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak opanowa\u0107 chrapanie?","datePublished":"2020-02-28T11:31:55+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:15:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/"},"wordCount":856,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg","keywords":["chrapanie","niedro\u017cna przegroda nosowa","niedro\u017cne zatoki","podniebienie mi\u0119kkie"],"articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/","name":"Chrapanie, krzywa przegroda nosowa, chrapanie przyczyny - Apo-Disocunter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg","datePublished":"2020-02-28T11:31:55+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:15:20+00:00","description":"Chrapanie, niezale\u017cnie od tego, czy jest tymczasowe czy przewlek\u0142e, jest niezwykle uci\u0105\u017cliwe dla wszystkich domownik\u00f3w. Jak je opanowa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrapanie.jpg","width":450,"height":450,"caption":"chrapanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-opanowac-chrapanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak opanowa\u0107 chrapanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2836"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7241,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836\/revisions\/7241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}