{"id":2514,"date":"2019-12-06T11:05:44","date_gmt":"2019-12-06T10:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=2514"},"modified":"2021-07-21T11:21:09","modified_gmt":"2021-07-21T09:21:09","slug":"metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"Metabolizm: \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"

O metabolizmie cz\u0119\u015bciej zaczyna si\u0119 m\u00f3wi\u0107 w kontek\u015bcie zimowej pory roku, \u015bwi\u0105t i przejedzenia. S\u0105 pewne sprawdzone sposoby na to, jak sobie z przejedzeniem poradzi\u0107 i jak lekkostrawnie <\/a>je\u015b\u0107 w zimie, ale czy mo\u017cna jako\u015b sw\u00f3j metabolizm<\/strong> przyspieszy\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? Jak \u0107wiczy\u0107, aby wesprze\u0107 uk\u0142ad pokarmowy w jego pracy? Oto kilka propozycji \u0107wicze\u0144 na metabolizm dla os\u00f3b ma\u0142o aktywnych w zimie.<\/span><\/p>\n

\u0106wiczenia na metabolizm: wytrwa\u0142o\u015b\u0107<\/h2>\n

Niezale\u017cnie od tego, czy \u0107wiczenia maj\u0105 doprowadzi\u0107 do utraty wagi, czy poprawi\u0107 przemian\u0119 materii, potrzebna jest wytrwa\u0142o\u015b\u0107. Jednorazowy wyskok na si\u0142owni\u0119 nie przyniesie dobrych rezultat\u00f3w, a mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 zakwasami i nudno\u015bciami. Nale\u017cy przede wszystkim postawi\u0107 na regularne \u0107wiczenia o umiarkowanej intensywno\u015bci. Stycze\u0144 pe\u0142en jest okazji do zabaw karnawa\u0142owych, wi\u0119c warto zacz\u0105\u0107 od razu.<\/span><\/p>\n

Ponadto, nie trzeba czeka\u0107 do ostatniej chwili, aby zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107. Ka\u017cdy dzie\u0144 doskonale si\u0119 do tego nadaje. Przyspieszenie metabolizmu<\/strong> nie jest procesem nag\u0142ym, wymaga odrobiny czasu i nak\u0142adu energii.<\/p>\n

\"metabolizm<\/p>\n

\u0106wiczenia na przemian\u0119 materii: jak cz\u0119sto?<\/h2>\n

To, jak cz\u0119sto \u0107wiczy\u0107, zale\u017cy od mo\u017cliwo\u015bci czasowych, rodzinnych i, przede wszystkim, zdrowotnych. Wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju aktywno\u015bci fizycznej nie jest prosty, szczeg\u00f3lnie je\u015bli wcze\u015bniej nie mia\u0142o si\u0119 z ni\u0105 za wiele wsp\u00f3lnego. U os\u00f3b ze spowolnionym metabolizmem<\/strong>, spacer mo\u017ce przynie\u015b\u0107 \u015bwietne efekty, podczas gdy u os\u00f3b w miar\u0119 aktywnych, pozwala on utrzyma\u0107 metabolizm na tym samym poziomie. Ludzie z du\u017c\u0105 nadwag\u0105 lub w pewnym stopniu oty\u0142o\u015bci nie powinny wykonywa\u0107 \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 stawy, na przyk\u0142ad biega\u0107. Warto przy tym r\u00f3wnie\u017c skonsultowa\u0107 si\u0119 ze swoim lekarzem rodzinnym, kt\u00f3ry ma wgl\u0105d w pe\u0142n\u0105 histori\u0119 zdrowotn\u0105 pacjenta.<\/span><\/p>\n

Jak przyspieszy\u0107 metabolizm: basen<\/h2>\n

Na p\u0142ywalni\u0119 na pewno nie powinno si\u0119 i\u015b\u0107 po posi\u0142ku, bo mo\u017ce si\u0119 to sko\u0144czy\u0107 niebezpiecznymi konsekwencjami. Warto jednak w\u0142\u0105czy\u0107 p\u0142ywanie do swojego cotygodniowego kalendarza, aby pobudzi\u0107 mi\u0119\u015bnie do pracy, spali\u0107 nieco tkanki t\u0142uszczowej i podkr\u0119ci\u0107 sw\u00f3j metabolizm<\/strong>. Mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od jednego dnia w tygodniu, a z czasem zwi\u0119kszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wizyt na p\u0142ywalni. Co niezwykle istotne, p\u0142ywanie nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w, dzi\u0119ki czemu jest to aktywno\u015b\u0107 fizyczna polecana osobom starszym i oty\u0142ym, a tak\u017ce kobietom w ci\u0105\u017cy. Co wi\u0119cej, p\u0142ywanie nie jest jedynym \u0107wiczeniem, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 na basenie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 p\u0142ywalni ma w swojej ofercie jog\u0119 wodn\u0105, aqua aerobic czy \u0107wiczenia wyporno\u015bciowe.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0106wiczenia na metabolizm: spacer<\/h2>\n

Ludzie posiadaj\u0105cy psy maj\u0105 ze spacerami \u0142atwiej: po prostu musz\u0105 wyj\u015b\u0107 z domu dwa razy dziennie, aby wyprowadzi\u0107 pupila. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca jednak, \u017ce na spacery nie maj\u0105 czasu. Do tego komunikaty o jako\u015bci powietrza nie nastrajaj\u0105 optymistycznie i nie zach\u0119caj\u0105 do odbywania spacer\u00f3w. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce przy braku czasu na jak\u0105kolwiek inn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, spacer jest najlepszym sposobem na przyspieszenie metabolizmu<\/strong>. Spacery nie musz\u0105 by\u0107 ani intensywne, ani bardzo d\u0142ugie. Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych wystarczaj\u0105ce b\u0119dzie odbycie cz\u0119\u015bci trasy do pracy na piechot\u0119. Warto r\u00f3wnie\u017c wprowadzi\u0107 nawyk spacerowania po sutym posi\u0142ku.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak podkr\u0119ci\u0107 metabolizm: rower<\/h2>\n

Pogoda umo\u017cliwia obecnie jazd\u0119 na rowerze nawet do grudnia. Chocia\u017c warto przy tym zachowa\u0107 rozwag\u0119 i nie wyje\u017cd\u017ca\u0107 na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach na \u015bnie\u017cyc\u0119 i mr\u00f3z, mo\u017cna poje\u017adzi\u0107 na rowerze stacjonarnym na si\u0142owni. Przynajmniej p\u00f3\u0142 godziny spokojnej jazdy 3 razy w tygodniu pomo\u017ce znacznie poprawi\u0107 metabolizm<\/strong> i przygotowa\u0107 uk\u0142ad pokarmowy na nadchodz\u0105ce biesiady.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"metabolizm<\/p>\n

\u0106wiczenia: dodatkowe korzy\u015bci<\/h2>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna niesie za sob\u0105 szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z podkr\u0119conym metabolizmem<\/strong>. Przede wszystkim pozwala roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie w mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re spowodowane mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad stresem. Cia\u0142o rozlu\u017anione lepiej radzi sobie z obci\u0105\u017ceniami i jest bardziej spr\u0119\u017cyste.\u00a0<\/span><\/p>\n

Po drugie, \u0107wiczenia pozwalaj\u0105 oderwa\u0107 si\u0119 nieco od \u015bwiata elektroniki. Pomaga to odpocz\u0105\u0107 jednemu z najwa\u017cniejszych organ\u00f3w \u2013 m\u00f3zgowi, a co za tym idzie, zmniejszy\u0107 skutki tak zwanego uzale\u017cnienia multimedialnego. Satysfakcj\u0119 uzyskuje si\u0119 z aktywno\u015bci fizycznej, przez co ma si\u0119 do niej wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 i bardziej regularnie si\u0119 j\u0105 wykonuje.<\/span><\/p>\n

W ko\u0144cu, aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspomaga czerpanie energii z po\u017cywienia, zamiast doprowadza\u0107 do jego odk\u0142adania. Wszystko, co si\u0119 spo\u017cywa, jest lepiej wykorzystywane przez organizm: glukoza, t\u0142uszcz, w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, witaminy i minera\u0142y. Umo\u017cliwia to sporz\u0105dzanie i jedzenie bardziej regularnych, zdrowych posi\u0142k\u00f3w, a tak\u017ce wyrobienie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cyciowych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Metabolizm w ci\u0105\u017cy a \u0107wiczenia<\/h2>\n

W ci\u0105\u017cy wiele kobiet obserwuje du\u017ce zmiany w metabolizmie<\/strong>. Pierwszy trymestr charakteryzuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej silnymi zaparciami i wzd\u0119ciami. W drugim te objawy najcz\u0119\u015bciej ust\u0119puj\u0105, nios\u0105c pewn\u0105 ulg\u0119 po pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy. W trzecim mog\u0105 one niestety powr\u00f3ci\u0107, a przy ewentualnym zaka\u017ceniu bakteryjnym, sko\u0144czy\u0107 si\u0119 nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 uk\u0142adu pokarmowego.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wszystkie rodzaje aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 skonsultowane z lekarzem prowadz\u0105cym. Wynika to z bardzo indywidualnego charakteru stanu b\u0142ogos\u0142awionego u ka\u017cdej kobiety. Podczas gdy jedna b\u0119dzie mog\u0142a spacerowa\u0107 kilometrami, inna z trudem przejdzie kilka przystank\u00f3w w drodze do pracy. Tym bardziej warto zadba\u0107 o lekkostrawn\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra nie obci\u0105\u017ca uk\u0142adu pokarmowego nadmiernie.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

\u2022 kapsu\u0142ki wspieraj\u0105ce metabolizm<\/a> \u2022 koktajle odchudzaj\u0105ce w proszku<\/a> \u2022 motywacja do trening\u00f3w<\/a> \u2022 sprz\u0119t fitness do domu<\/a> \u2022 \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce kondycj\u0119<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O metabolizmie cz\u0119\u015bciej zaczyna si\u0119 m\u00f3wi\u0107 w kontek\u015bcie zimowej pory roku, \u015bwi\u0105t i przejedzenia. S\u0105 pewne sprawdzone sposoby na to, jak sobie z przejedzeniem poradzi\u0107 i jak lekkostrawnie je\u015b\u0107 w zimie, ale czy mo\u017cna jako\u015b sw\u00f3j metabolizm przyspieszy\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej? Jak \u0107wiczy\u0107, aby wesprze\u0107 uk\u0142ad pokarmowy w jego pracy? Oto kilka propozycji \u0107wicze\u0144 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2517,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118],"tags":[697,699,695],"class_list":["post-2514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","tag-aktynosc-fizyczna-w-zimie","tag-aktywnosc-fizyczna-a-przejedzenie","tag-cwiczenia-na-metabolizm"],"yoast_head":"\nPrzyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-06T10:05:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T09:21:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Metabolizm: \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\",\"datePublished\":\"2019-12-06T10:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:21:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/\"},\"wordCount\":947,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg\",\"keywords\":[\"aktyno\u015b\u0107 fizyczna w zimie\",\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna a przejedzenie\",\"\u0107wiczenia na metabolizm\"],\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/\",\"name\":\"Przyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg\",\"datePublished\":\"2019-12-06T10:05:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:21:09+00:00\",\"description\":\"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/12\\\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"metabolizm w zimie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Metabolizm: \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl","description":"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl","og_description":"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2019-12-06T10:05:44+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T09:21:09+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Metabolizm: \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych","datePublished":"2019-12-06T10:05:44+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:21:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/"},"wordCount":947,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg","keywords":["aktyno\u015b\u0107 fizyczna w zimie","aktywno\u015b\u0107 fizyczna a przejedzenie","\u0107wiczenia na metabolizm"],"articleSection":["Fitness","Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/","name":"Przyspieszenie metabolizmu, jak podr\u0119ci\u0107 metabolizm - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg","datePublished":"2019-12-06T10:05:44+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:21:09+00:00","description":"Metabolizm zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od diety. Ale czy mo\u017cna go pobudzi\u0107 za pomoc\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie w zimie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tim-gouw-jp2g4xXl5QQ-unsplash-e1575544076964.jpg","width":1300,"height":867,"caption":"metabolizm w zimie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/metabolizm-cwiczenia-dla-poczatkujacych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Metabolizm: \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2514"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7261,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514\/revisions\/7261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}