{"id":2465,"date":"2019-11-27T09:29:00","date_gmt":"2019-11-27T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=2465"},"modified":"2021-07-21T11:23:24","modified_gmt":"2021-07-21T09:23:24","slug":"dieta-lekkostrawna-w-zimie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna w zimie"},"content":{"rendered":"

Dlaczego, kiedy nadchodzi jesie\u0144 i zima, czujemy potrzeb\u0119 jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci pokarm\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych i t\u0142ustych? Czy jest to zapisane w naszych genach i czy dieta lekkostrawna<\/strong> jest w stanie zapewni\u0107 nam ten sam efekt?<\/span><\/p>\n

Dieta zimowa<\/h2>\n

Dlaczego w zimie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi w naszej strefie klimatycznej czuje potrzeb\u0119 jedzenia wi\u0119cej? Jest to czysto biologiczna reakcja organizmu, kt\u00f3rego jedynym zadaniem jest prze\u017cy\u0107. Podczas ch\u0142odu, temperatura cia\u0142a spada, a \u017ceby utrzyma\u0107 j\u0105 na optymalnym poziomie, cia\u0142o czerpie energi\u0119 z tkanki t\u0142uszczowej i spo\u017cywanych kalorii. Ch\u0119\u0107 jedzenia wi\u0119kszych i bardziej t\u0142ustych porcji jest wi\u0119c niejako wpisana w nasze geny. Czy jest to jednak w\u0142a\u015bciwe i czy zawsze t\u0142uste oznacza po\u017cywne? <\/span>Dieta lekkostrawna<\/strong> ma za zadanie odci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego. Polega na takim komponowaniu posi\u0142k\u00f3w, aby nie zawiera\u0142y mi\u0119sa i t\u0142uszczu jako podstawy oraz na spo\u017cywaniu mniejszych, ale cz\u0119stszych porcji.<\/p>\n

Zdrowa dieta zim\u0105<\/h2>\n

To, co faktycznie powinni\u015bmy je\u015b\u0107, gdy na dworze jest zimno, zale\u017cy w g\u0142\u00f3wnej mierze od naszego w\u0142asnego metabolizmu, trybu \u017cycia i potrzeb. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na to, co jemy i jak to potem trawimy. Dlatego dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym wyj\u015bciem dla jednych, podczas gdy dla innych jest nie do pomy\u015blenia.<\/span><\/p>\n

Na czym polega zdrowe od\u017cywianie zim\u0105? Zmiany wprowadzone do jad\u0142ospisu nie musz\u0105 by\u0107 wielkie, aby dieta lekkostrawna<\/strong> spe\u0142ni\u0142a swoje zadanie. Dania zimowe najcz\u0119\u015bciej sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z mi\u0119sa, du\u017cej ilo\u015bci sosu lub t\u0142uszczu, produkt\u00f3w skrobiowych (np. ziemniak\u00f3w okraszonych mas\u0142em) i sa\u0142atek jarzynowych. Tymczasem mo\u017cna ulubione potrawy nieco zmodyfikowa\u0107, aby uzyska\u0107 podobny efekt energetyczny, przy mniejszym obci\u0105\u017ceniu uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n

Dieta lekkostrawna: jakie owoce je\u015b\u0107 zim\u0105?<\/h2>\n

Oczywi\u015bcie najlepiej sezonowe i lokalne. Do absolutnych zwyci\u0119zc\u00f3w owocowo-zdrowotnego rankingu nale\u017c\u0105 jab\u0142ka. S\u0105 dost\u0119pne przez ca\u0142y rok, maj\u0105 mn\u00f3stwo warto\u015bci od\u017cywczych i s\u0105 idealnym dodatkiem do ci\u0119\u017ckich, zimowych potraw<\/strong>. Jab\u0142ka zawieraj\u0105 witaminy A, C, E, K oraz minera\u0142y: potas, fosfor, s\u00f3d i wap\u0144. Po obr\u00f3bce termicznej (np. pieczeniu), idealnie nadaj\u0105 si\u0119 dla dzieci na biegunk\u0119. W takiej formie mog\u0105 je r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 cierpi\u0105ce na schorzenia \u017co\u0142\u0105dkowe. Najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych, jednak posiadaj\u0105 surowe i w sk\u00f3rce.<\/span><\/p>\n

Kolejnym owocem, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 warto je\u015b\u0107 regularnie w zimie, s\u0105 gruszki. Chocia\u017c sezon na nie trwa do ko\u0144ca wrze\u015bnia, d\u0142ugo utrzymuj\u0105ca si\u0119 ciep\u0142a pogoda mo\u017ce ten czas wyd\u0142u\u017cy\u0107. W\u0142a\u015bnie wtedy s\u0105 najsoczystsze i naj\u015bwie\u017csze. Poza magnezem i wapniem dostarczaj\u0105 witaminy PP, C, A oraz tych z grupy B. Gruszki mog\u0105 by\u0107 doskona\u0142ym dodatkiem do diety lekkostrawnej podczas zimy, zar\u00f3wno surowe, jak i pieczone.<\/span><\/p>\n

Je\u017celi t\u0119skni si\u0119 za owocami lata, warto postawi\u0107 na mro\u017cone. S\u0105 one zamra\u017cane w najlepszym dla nich okresie, co znaczy, \u017ce zachowuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 swoich walor\u00f3w zdrowotnych. Lokalne maliny, truskawki i je\u017cyny mro\u017cone s\u0105 lepszym wyborem ni\u017c te szklarniowe.<\/span><\/p>\n

\"jakie<\/p>\n

Dieta lekkostrawna: jakie warzywa je\u015b\u0107 w zimie?<\/h2>\n

Warzywa powinny by\u0107 podstaw\u0105 diety lekkostrawnej nie tylko w zimie, ale przez ca\u0142y rok. Podczas ch\u0142od\u00f3w warto jednak korzysta\u0107 z warzyw sezonowych i lokalnych przede wszystkim. W naszym klimacie mo\u017cna do woli korzysta\u0107 z warzyw korzeniowych i bulwiastych. Jakich?<\/span><\/p>\n

Ziemniaki to prawdziwa skarbnica witaminy C. Chocia\u017c maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny, mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach przez ka\u017cdego. Same ziemniaki s\u0105 r\u00f3wnie\u017c lekkostrawne, a to dodatek ci\u0119\u017ckich sos\u00f3w i mi\u0119s sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 po nich ci\u0119\u017cko. Jak je przygotowywa\u0107, aby czerpa\u0107 jak najwi\u0119cej zdrowia? W diecie zimowej<\/strong> poleca si\u0119 <\/span>z pewno\u015bci\u0105 ziemniaki pieczone oraz jako sk\u0142adnik zup, gdy\u017c wtedy nie trac\u0105 cennych witamin i minera\u0142\u00f3w. Je\u015bli lubimy ziemniaki ugotowane i ut\u0142uczone, mo\u017cna ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 wody lub ugotowa\u0107 je w szybkowarze, a wywar wykorzysta\u0107 jako podstaw\u0119 zupy. Ziemniaki mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 z dowolnymi przyprawami i zio\u0142ami \u2013 jedynym ograniczeniem jest wyobra\u017ania.<\/span><\/p>\n

Czerwone buraki kojarz\u0105 si\u0119 nam g\u0142\u00f3wnie z barszczem, \u0107wik\u0142\u0105 lub sur\u00f3wk\u0105. Buraki doskonale smakuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pieczone, a mo\u017cna wykorzysta\u0107 jako zamiennik t\u0142ustych i ci\u0119\u017ckich mi\u0119s. Fantastycznym \u017ar\u00f3d\u0142em naturalnych probiotyk\u00f3w b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c domowy zakwas buraczany. Buraki doskonale oczyszczaj\u0105 organizm, dlatego idealnie nadaj\u0105 si\u0119 na pory roku, kiedy zjadamy wi\u0119cej ci\u0119\u017ckich pokarm\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Surowe warzywa: jakie najlepsze na trawienie?<\/h2>\n

Czarna rzepa jest do\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pna w zimie i bardzo cz\u0119sto spo\u017cywa si\u0119 j\u0105 w postaci potartej sur\u00f3wki. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci goryczki pobudza wydzielanie sok\u00f3w trawiennych, przez co jest niezwykle przydatna w diecie zimowej<\/strong>. Czarn\u0105 rzep\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c poddawa\u0107 obr\u00f3bce termicznej, szczeg\u00f3lnie je\u015bli kto\u015b ma wra\u017cliwy \u017co\u0142\u0105dek lub nie przepada za jej charakterystycznym, pikantnym smakiem.<\/span><\/p>\n

Kiszonki to mocno zakorzeniona tradycja w krajach Europy \u015brodkowej i wschodniej oraz w Azji. S\u0105 uwa\u017cane za naturalne probiotyki i skarbnic\u0119 witamin oraz minera\u0142\u00f3w. Kwas mlekowy \u015bwietnie dzia\u0142a na uk\u0142ad pokarmowy, wi\u0119c sur\u00f3wki z kiszonek to doskona\u0142y dodatek do obiad\u00f3w i kolacji. Co wi\u0119cej, s\u0105 niskokaloryczne i maj\u0105 du\u017co b\u0142onnika. Dobrej jako\u015bci kiszonki z kapusty, og\u00f3rk\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c rzodkwi, burak\u00f3w, a nawet kalafiora mo\u017cna kupi\u0107 w sklepach, ale warto uwa\u017ca\u0107 na sk\u0142ad. <\/span>Doskona\u0142ym dodatkiem do sa\u0142atki z rzepy, burak\u00f3w lub z kiszonej kapusty jest r\u00f3wnie\u017c marchew. Kiszonki stosowa\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c w formie sok\u00f3w<\/a> do spo\u017cycia w domu, w pracy, a nawet podczas zimowych spacer\u00f3w.<\/p>\n

Ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 dla klasycznego posi\u0142ku, sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z warzyw i owoc\u00f3w, s\u0105 koktajle. S\u0105 proste i szybkie w przygotowaniu, a dostarczaj\u0105 wszystkich potrzebnych witamin i minera\u0142\u00f3w. S\u0105 doskona\u0142ym sposobem na odci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego przy ci\u0119\u017ckostrawnej diecie. Mo\u017cna je przygotowywa\u0107 ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw lokalnych i zagranicznych oraz z dodatkiem ulubionych zi\u00f3\u0142 i przypraw.<\/p>\n

Dieta lekkostrawna-oczyszczaj\u0105ca nie dla wszystkich?<\/h2>\n

Osoby cierpi\u0105ce na choroby \u017co\u0142\u0105dka powinny mie\u0107 diet\u0119 ustawion\u0105 przez lekarza lub dietetyka. Ich jad\u0142ospis sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z warzyw i owoc\u00f3w, ale poddanych obr\u00f3bce termicznej. Dlatego u nich, spo\u017cywanie surowych, \u015bwie\u017cych produkt\u00f3w nie zawsze mo\u017ce zda\u0107 egzamin. Nie s\u0105 im r\u00f3wnie\u017c polecane przyprawy mocno wspomagaj\u0105ce metabolizm. Przy dolegliwo\u015bciach ze strony g\u00f3rnego i \u015brodkowego odcinka uk\u0142adu pokarmowego, warto poradzi\u0107 si\u0119 lekarza zanim drastycznie zmieni si\u0119 swoj\u0105 regularn\u0105 diet\u0119.<\/p>\n

<\/div>\n

\u2022 preparaty na w\u0105trob\u0119<\/a> \u2022 sposoby na przejedzenie<\/a> \u2022 krople na trawienie<\/a> \u2022 leki homeopatyczne na trawienie<\/a> \u2022 ulgix trawienie plus kapsu\u0142ki<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dlaczego, kiedy nadchodzi jesie\u0144 i zima, czujemy potrzeb\u0119 jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci pokarm\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych i t\u0142ustych? Czy jest to zapisane w naszych genach i czy dieta lekkostrawna jest w stanie zapewni\u0107 nam ten sam efekt? Dieta zimowa Dlaczego w zimie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi w naszej strefie klimatycznej czuje potrzeb\u0119 jedzenia wi\u0119cej? Jest to czysto biologiczna reakcja organizmu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2475,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[671,667,673,669],"class_list":["post-2465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni","tag-co-jesc-zima","tag-dieta-lekkostrawna-zima","tag-jakie-warzywa-jesc-zima","tag-zdrowa-dieta-na-zime"],"yoast_head":"\nLekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-27T08:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T09:23:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1040\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Dieta lekkostrawna w zimie\",\"datePublished\":\"2019-11-27T08:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:23:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/\"},\"wordCount\":1152,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg\",\"keywords\":[\"co je\u015b\u0107 zim\u0105\",\"dieta lekkostrawna zim\u0105\",\"jakie warzywa je\u015b\u0107 zim\u0105\",\"zdrowa dieta na zim\u0119\"],\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/\",\"name\":\"Lekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-27T08:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T09:23:24+00:00\",\"description\":\"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg\",\"width\":1300,\"height\":1040,\"caption\":\"dieta lekkostrawna w zimie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta lekkostrawna w zimie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl","description":"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2019-11-27T08:29:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T09:23:24+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":1040,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Dieta lekkostrawna w zimie","datePublished":"2019-11-27T08:29:00+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:23:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/"},"wordCount":1152,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg","keywords":["co je\u015b\u0107 zim\u0105","dieta lekkostrawna zim\u0105","jakie warzywa je\u015b\u0107 zim\u0105","zdrowa dieta na zim\u0119"],"articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/","name":"Lekkostrawna dieta zimowa, co je\u015b\u0107 zim\u0105, dieta zim\u0105 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg","datePublished":"2019-11-27T08:29:00+00:00","dateModified":"2021-07-21T09:23:24+00:00","description":"Dlaczego zim\u0105 tak wiele os\u00f3b czuje potrzeb\u0119 jedzenia ci\u0119\u017ckostrawnych potraw? Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia na ch\u0142odne pory roku?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash-1-e1574923048115.jpg","width":1300,"height":1040,"caption":"dieta lekkostrawna w zimie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-lekkostrawna-w-zimie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta lekkostrawna w zimie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2465"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7265,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2465\/revisions\/7265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}