{"id":244303,"date":"2022-04-21T15:32:40","date_gmt":"2022-04-21T13:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=244303"},"modified":"2022-04-25T08:47:59","modified_gmt":"2022-04-25T06:47:59","slug":"wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw snu na organizm: zdrowie, urod\u0119, odchudzanie"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\" alt=\"wp\u0142yw snu na organizm cz\u0142owieka\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Ka\u017cdemu mo\u017ce czasem zdarzy\u0107 si\u0119 nieprzespana noc. Regularne niedosypianie bywa jednak powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm? Co ma wsp\u00f3lnego sen z funkcjonowaniem uk\u0142adu nerwowego i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, prawid\u0142ow\u0105 wag\u0105 oraz odporno\u015bci\u0105 na sezonowe infekcje?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Ile powinni\u015bmy spa\u0107?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Potrzeby dotycz\u0105ce snu zmieniaj\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku. Niemowl\u0119ta w pierwszych trzech miesi\u0105cach \u017cycia powinny przesypia\u0107 nawet 17 godzin na dob\u0119. Najmniejsza potrzeba snu wyst\u0119puje u senior\u00f3w, jednak nawet w przypadku os\u00f3b powy\u017cej 65 roku \u017cycia czas nocnej regeneracji nie powinien trwa\u0107 kr\u00f3cej ni\u017c 7 godzin. Rekomendacje dla os\u00f3b doros\u0142ych r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 nieco w zale\u017cno\u015bci od \u017ar\u00f3d\u0142a, jednak najcz\u0119\u015bciej mieszcz\u0105 si\u0119 w zakresie od 7 do 9 godzin na dob\u0119. Nale\u017cy przy tym mie\u0107 na uwadze, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek jest nieco inny. Jednym z wyznacznik\u00f3w, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 czy d\u0142ugo\u015b\u0107 snu by\u0142a odpowiednia, jest nasze samopoczucie na nast\u0119pny dzie\u0144. Wp\u0142yw snu na organizm cz\u0142owieka jest bardzo znacz\u0105cy. Ju\u017c po jednej nieprzespanej nocy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 dora\u017ane dolegliwo\u015bci takie jak senno\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy. Pojawiaj\u0105 si\u0119 wahania nastroju oraz rozdra\u017cnienie. Niewyspanie mo\u017cna te\u017c zaobserwowa\u0107 go\u0142ym okiem. Sk\u00f3ra staje si\u0119 blada, a prze\u015bwituj\u0105ce przez ni\u0105 naczynia krwiono\u015bne bardziej widoczne w postaci cieni pod oczami. W perspektywie d\u0142ugoterminowej brak snu mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno na stan zdrowia, jak i jako\u015b\u0107 funkcjonowania na co dzie\u0144.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak brak snu wp\u0142ywa na organizm?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Sen wp\u0142ywa przede wszystkim na gospodark\u0119 hormonaln\u0105, reguluje procesy metaboliczne, apetyt, proces wzrostu. Oddzia\u0142uje na prac\u0119 m\u00f3zgu, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i immunologicznego. Mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 lub utrudni\u0107 osi\u0105ganie sukces\u00f3w w pracy zawodowej i szkole, budowanie relacji interpersonalnych, uzyskiwanie satysfakcjonuj\u0105cych wynik\u00f3w sportowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas snu regeneruje si\u0119 zar\u00f3wno umys\u0142, jak i cia\u0142o. To w\u0142a\u015bnie w nocy m\u00f3zg przetwarza wspomnienia i zapami\u0119tuje informacje zgromadzone w trakcie dnia. Sen wp\u0142ywa tak\u017ce na funkcje poznawcze oraz reguluje poziom emocji. Umo\u017cliwia utrzymanie koncentracji i skupienia na najwy\u017cszym poziomie w trakcie pracy lub nauki. Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na zmniejszon\u0105 czujno\u015b\u0107 i spowolnione reakcje, co nasila ryzyko pope\u0142nienia r\u00f3\u017cnego rodzaju b\u0142\u0119d\u00f3w lub powodowania wypadk\u00f3w. Rozdra\u017cnienie z kolei prowadzi cz\u0119sto do k\u0142\u00f3tni z domownikami czy wsp\u00f3\u0142pracownikami. W nocy nast\u0119puje odbudowa uszkodzonych mi\u0119\u015bni, co wp\u0142ywa na si\u0142\u0119 i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a u sportowc\u00f3w jest wa\u017cnym elementem budowania masy mi\u0119\u015bniowej. Regeneruje si\u0119 tak\u017ce sk\u00f3ra, dzi\u0119ki czemu d\u0142u\u017cej zachowuje j\u0119drno\u015b\u0107, naturalne nawil\u017cenie oraz promienny wygl\u0105d.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wp\u0142yw braku snu na organizm mo\u017cna rozpatrywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c pod k\u0105tem wzrostu ryzyka wyst\u0119powania r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas snu regulowane jest ci\u015bnienie krwi. Kiedy regularnie go brakuje wzrasta poziom hormonu stresu i mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 problemy z nadci\u015bnieniem. Nieleczone nadci\u015bnienie mo\u017ce uszkadza\u0107 naczynia krwiono\u015bne, ale tak\u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 serca i nerek. Prowadzi do rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego takich jak mia\u017cd\u017cyca, udar m\u00f3zgu, zawa\u0142 serca.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Cukrzyca typu 2<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ci\u0105g\u0142e niedosypianie mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na odpowied\u017a organizmu na dzia\u0142anie insuliny \u2013 hormonu odpowiedzialnego za regulowanie poziomu cukru w organizmie. Wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo rozwini\u0119cia si\u0119 cukrzycy typu 2.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Oty\u0142o\u015b\u0107<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Wp\u0142yw snu na prac\u0119 uk\u0142adu hormonalnego dotyczy r\u00f3wnie\u017c regulowania procesu wydzielania hormonu g\u0142odu i hormonu syto\u015bci. Zaburzenia w tym zakresie oraz wzrost apetytu sprzyjaj\u0105 rozwojowi oty\u0142o\u015bci b\u0119d\u0105cej jednym z czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0119powania wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Infekcje wirusowe<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Obok zdrowej diety i regularnej aktywno\u015bci fizycznej sen jest jednym z podstawowych element\u00f3w budowania naturalnej odporno\u015bci cz\u0142owieka. Jego brak obni\u017ca skuteczno\u015b\u0107 z jak\u0105 uk\u0142ad immunologiczny jest w stanie broni\u0107 si\u0119 przed infekcjami sezonowymi. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 odpoczynku jest wa\u017cna r\u00f3wnie\u017c przy pierwszych objawach przezi\u0119bienia, aby zatrzyma\u0107 rozw\u00f3j choroby i wspom\u00f3c organizm w walce ze szkodliwymi patogenami. Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu przez d\u0142ugi okres czasu mo\u017ce prowadzi\u0107 do utrzymywania si\u0119 stanu zapalnego w organizmie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto wspomnie\u0107, \u017ce brak snu jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b, kt\u00f3re choruj\u0105 na zaburzenia l\u0119kowe lub depresj\u0119. Mo\u017ce nasila\u0107 objawy choroby i utrudnia\u0107 leczenie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jak brak snu wp\u0142ywa na organizm:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Spadek koncentracji, trudno\u015bci ze skupieniem si\u0119<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nerwowo\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">Wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres<\/li>\n<li class=\"post_content\">Obni\u017cenie odporno\u015bci<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zaburzenia w pracy uk\u0142adu hormonalnego<\/li>\n<li class=\"post_content\">Wzrost ryzyka wyst\u0119powania chor\u00f3b, m.in. cukrzycy, nadci\u015bnienia, udaru m\u00f3zgu, depresji<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nasilenie objaw\u00f3w niekt\u00f3rych chor\u00f3b psychicznych<\/li>\n<li class=\"post_content\">Przyrost wagi i wzrost apetytu<\/li>\n<li class=\"post_content\">Przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/li>\n<li class=\"post_content\">Spadek libido.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Sen a odchudzanie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Godzina snu pozwala spali\u0107 oko\u0142o 70 kalorii. Jego wp\u0142yw na odchudzanie jest jednak zupe\u0142nie inny. Skutkiem braku odpowiedniej ilo\u015bci snu s\u0105 zaburzenia w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu hormonalnego. W rezultacie wzrasta apetyt w trakcie dnia. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c w organizmie maleje m.in. poziom leptyny &#8211; hormonu syto\u015bci produkowanego przez kom\u00f3rki t\u0142uszczowe. Jego dzia\u0142anie pomaga kontrolowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, z kolei brak mo\u017ce powodowa\u0107 jej przyrost. Regularny brak snu sprzyja wi\u0119c sytuacji, w kt\u00f3rej codzienne zapotrzebowanie energetyczne jest przekraczane. Dodatni bilans kaloryczny powoduje z kolei przyrost wagi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zaburzenia snu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w, ale te\u017c to, co jemy. Po nieprzespanej nocy zwi\u0119ksza si\u0119 ochota na s\u0142odycze i wysokokaloryczne przek\u0105ski. Kiedy jeste\u015bmy zm\u0119czeni lub rozdra\u017cnieni szukamy produkt\u00f3w, kt\u00f3re szybko dodadz\u0105 energii lub w przypadku obni\u017conego samopoczucia dodatkowo poprawi\u0105 nastr\u00f3j. P\u00f3\u017ane chodzenie spa\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c utrudnia\u0107 spo\u017cywanie regularnych posi\u0142k\u00f3w. Wstaj\u0105c p\u00f3\u017ano wiele os\u00f3b rezygnuje np. ze \u015bniadania, co nast\u0119pnie mo\u017ce prowadzi\u0107 do objadania si\u0119 wieczorem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kiedy organizm nie ma mo\u017cliwo\u015bci na pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119 w nocy, w dzie\u0144 pojawia si\u0119 zm\u0119czenie. \u0106wiczenia s\u0105 wykonywane z mniejsz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 lub nast\u0119puje ca\u0142kowita rezygnacja z aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<p>Wp\u0142yw snu na organizm jest znacz\u0105cy na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach jego funkcjonowania. Podobnie jak d\u0142ugo\u015b\u0107 snu, wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c jego jako\u015b\u0107. Niestety wiele os\u00f3b, cierpi na problemy z zasypianiem. W wyciszeniu organizmu mog\u0105 pom\u00f3c <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/na-sen-c-940\">preparaty na sen<\/a> oparte na zio\u0142owych sk\u0142adnikach (m.in. koz\u0142ek lekarski, melisa, lawenda, dziurawiec, szyszki chmielu), kt\u00f3re pozwalaj\u0105 opanowa\u0107 nadmierne pobudzenie. Sprawdz\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie w przypadku kiedy np. nadmierny stres w miejscu pracy lub k\u0142opoty w \u017cyciu prywatnym utrudniaj\u0105 odpr\u0119\u017cenie si\u0119 wieczorem. Je\u015bli trudno\u015bci nie mijaj\u0105 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c bezsenno\u015b\u0107 sama w sobie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 objawem choroby.<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/sposoby-na-problemy-z-zasypianiem-co-ulatwi-spokojny-sen\/\">Sposoby na problemy z zasypianiem<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdemu mo\u017ce czasem zdarzy\u0107 si\u0119 nieprzespana noc. Regularne niedosypianie bywa jednak powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm? Co ma wsp\u00f3lnego sen z funkcjonowaniem uk\u0142adu nerwowego i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, prawid\u0142ow\u0105 wag\u0105 oraz odporno\u015bci\u0105 na sezonowe infekcje? Ile powinni\u015bmy spa\u0107? Potrzeby dotycz\u0105ce snu zmieniaj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":244304,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-244303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-21T13:32:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-25T06:47:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw snu na organizm: zdrowie, urod\u0119, odchudzanie\",\"datePublished\":\"2022-04-21T13:32:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-25T06:47:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/\"},\"wordCount\":1212,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-21T13:32:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-25T06:47:59+00:00\",\"description\":\"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"wp\u0142yw snu na organizm cz\u0142owieka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw snu na organizm: zdrowie, urod\u0119, odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","description":"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-04-21T13:32:40+00:00","article_modified_time":"2022-04-25T06:47:59+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Wp\u0142yw snu na organizm: zdrowie, urod\u0119, odchudzanie","datePublished":"2022-04-21T13:32:40+00:00","dateModified":"2022-04-25T06:47:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/"},"wordCount":1212,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/","name":"Wp\u0142yw snu na organizm, sen a odchudzanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg","datePublished":"2022-04-21T13:32:40+00:00","dateModified":"2022-04-25T06:47:59+00:00","description":"Regularne niedosypianie bywa powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w dla zdrowia i urody. Jaki jest wp\u0142yw snu na organizm?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Wplyw-snu-na-organizm-czlowieka.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"wp\u0142yw snu na organizm cz\u0142owieka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/wplyw-snu-na-organizm-zdrowie-urode-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw snu na organizm: zdrowie, urod\u0119, odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244303"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262714,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244303\/revisions\/262714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/244304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}