![\"dieta](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dieta-na-cellulit.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Cellulit t\u0142uszczowy to efekt gromadzenia si\u0119 kom\u00f3rek t\u0142uszczowych i ich nier\u00f3wnomiernego rozmieszczenia. Przero\u015bni\u0119te kom\u00f3rki t\u0142uszczowe zaczynaj\u0105 by\u0107 widoczne na ciele w postaci grudek, nazywanych te\u017c pomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0105. W wielu przypadkach wyst\u0119powanie cellulitu t\u0142uszczowego wi\u0105\u017ce si\u0119 z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a oraz brakiem aktywno\u015bci fizycznej. Warto w\u00f3wczas zadba\u0107 o diet\u0119, kt\u00f3ra wspomo\u017ce utrat\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w oraz spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Jednocze\u015bnie wa\u017cne jest, aby wyeliminowa\u0107 z niej t\u0142uszcze nasycone i trans, zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w bogatych w cukry proste oraz \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej. Kosmetyki na cellulit<\/a> pomagaj\u0105 uj\u0119drni\u0107 sk\u00f3r\u0119, ich dzia\u0142anie warto wesprze\u0107 sk\u0142adnikami diety, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na stan sk\u00f3ry od wewn\u0105trz, dbaj\u0105c o utrzymanie prawid\u0142owego napi\u0119cia i zapobiegaj\u0105c utracie spr\u0119\u017cysto\u015bci oraz elastyczno\u015bci. Do walki z cellulitem t\u0142uszczowym bardzo cz\u0119sto wykorzystywane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c masa\u017ce i zabiegi medycyny estetycznej, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 mikrokr\u0105\u017cenie krwi, a tak\u017ce rozbijaj\u0105 kom\u00f3rki t\u0142uszczowe i pomagaj\u0105 w ich r\u00f3wnomiernym rozmieszczeniu.<\/p>\n Powstawanie obrz\u0119k\u00f3w i widoczne na sk\u00f3rze nier\u00f3wno\u015bci to charakterystyczne cechy cellulitu wodnego, do kt\u00f3rego prowadzi zatrzymywanie si\u0119 wody w organizmie. Jego przyczyny mog\u0105 mie\u0107 pod\u0142o\u017ce hormonalne, ale tak\u017ce wynika\u0107 ze stylu \u017cycia. Odpowiednia dieta pomaga zapobiega\u0107 magazynowaniu nadmiaru wody oraz usprawni\u0107 przep\u0142yw krwi i limfy.<\/p>\n <\/p>\n Dbanie o prawid\u0142owe nawodnienie jest niezb\u0119dnym elementem diety na cellulit. Dlatego ka\u017cdego dnia warto pi\u0107 oko\u0142o 1,5-2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w w postaci niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty i napar\u00f3w zio\u0142owych. Przynosi to wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia, jak i wygl\u0105du sk\u00f3ry.<\/p>\n Jednym z rodzaj\u00f3w cellulitu jest tzw. cellulit wodny nieod\u0142\u0105cznie zwi\u0105zany z procesem zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie. Picie odpowiedniej ilo\u015bci wody wspomaga jej usuwanie z organizmu. Aby zapobiega\u0107 gromadzeniu si\u0119 p\u0142yn\u00f3w nale\u017cy dba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o zachowanie r\u00f3wnowagi potasowo-sodowej w organizmie. W szczeg\u00f3lno\u015bci w diecie bogatej w wysokoprzetworzone produkty, dania gotowe, w\u0119dliny, mi\u0119sa, s\u0142one przek\u0105ski wyst\u0119puje zdecydowany nadmiar soli, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy ogranicza\u0107. Retencj\u0119 wody w organizmie pomagaj\u0105 powstrzyma\u0107 tak\u017ce warzywa i owoce o dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym takie jak np.: og\u00f3rek, marchew, winogrona. \u017burawina dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antybakteryjnym zapobiega dodatkowo infekcjom w obr\u0119bie uk\u0142adu moczowego. W\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne posiada arbuz, kt\u00f3ry dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci wody \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako \u015brodek nawadniaj\u0105cy organizm podczas upa\u0142\u00f3w. Prawid\u0142owe nawadnianie organizmu<\/a> pomaga zadba\u0107 o optymaln\u0105 wag\u0119 i ograniczy\u0107 odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Cz\u0119sto uczucie pragnienia mylone jest z g\u0142odem i zach\u0119ca do si\u0119gania po wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia. Picie wody zapewnia uczucie syto\u015bci, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej spo\u017cywa\u0107 mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.<\/p>\n Brak picia odpowiedniej ilo\u015bci wody prowadzi do objaw\u00f3w odwodnienia takich jak b\u00f3le g\u0142owy, spadek koncentracji czy os\u0142abienie, a tak\u017ce w niekorzystny spos\u00f3b wp\u0142ywa na stan sk\u00f3ry. Odwodniona sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej szorstka i mniej elastyczna, a cellulit jeszcze bardziej widoczny. Picie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w utrudnia r\u00f3wnie\u017c sprawne usuwanie toksyn, kt\u00f3rych organizm pozbywa si\u0119 za pomoc\u0105 wydalania moczu i potu.<\/p>\n Picie wody a cellulit \u2013 korzy\u015bci:<\/p>\n Odpowiednia dieta wspomaga redukowanie cellulitu i stanowi skuteczn\u0105 profilaktyk\u0119. Zapobiega retencji wody i nadprogramowym kilogramom, wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz usuwanie toksyn z organizmu. Co je\u015b\u0107, aby pozby\u0107 si\u0119 cellulitu?<\/p>\n Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w stanowi\u0105 jeden z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w diety na cellulit. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na warzywa i owoce bogate w witaminy C, E, \u017celazo, potas oraz antyoksydanty.<\/p>\n Witamina C korzystnie wp\u0142ywa zar\u00f3wno na stan sk\u00f3ry jak i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Stymuluje syntez\u0119 kolagenu oraz posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce. Chroni przed utrat\u0105 j\u0119drno\u015bci i napi\u0119cia sk\u00f3ry, co sprawia \u017ce cellulit staje si\u0119 bardziej widoczny. Wzmacnia oraz uszczelnia naczynia krwiono\u015bne, zapobiega zaburzeniom w kr\u0105\u017ceniu krwi b\u0119d\u0105cym jedn\u0105 z przyczyn tworzenia si\u0119 zmian cellulitowych. Warzywa i owoce bogate w witamin\u0119 C to przede wszystkim papryka, natka pietruszki, grejpfruty, truskawki, pomara\u0144cze.<\/p>\n Ochrona kom\u00f3rek przed utlenianiem to jeden z najwa\u017cniejszych element\u00f3w zapobiegania przedwczesnemu starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry. Reaktywne formy tlenu mog\u0105 uszkadza\u0107 kom\u00f3rki sk\u00f3ry i nasila\u0107 utrat\u0119 w\u0142\u00f3kien kolagenowych. Obok witaminy C silnym przeciwutleniaczem jest r\u00f3wnie\u017c witamina E \u2013 warto wiedzie\u0107, \u017ce po\u0142\u0105czenie tych sk\u0142adnik\u00f3w intensyfikuje ich dzia\u0142anie. Niskokalorycznym, a przy tym bogatym w likopen warzywem s\u0105 pomidory spo\u017cywane zar\u00f3wno na \u015bwie\u017co, jak i pod postaci\u0105 pasty, sosu pomidorowego czy zupy pomidorowej.<\/p>\n Dzia\u0142a przeciwobrz\u0119kowo i stymuluje przep\u0142yw krwi. Pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 potasowo-sodow\u0105 w organizmie, wspomaga usuwanie toksyn i zapobiega tworzeniu si\u0119 cellulitu. Cennym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu s\u0105 banany, kt\u00f3re dodatkowo zawieraj\u0105 tryptofan o korzystnym wp\u0142ywie na samopoczucie. Chc\u0105c zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 potasu w diecie warto doda\u0107 do niej r\u00f3wnie\u017c takie sk\u0142adniki jak: ziemniaki, buraki, brzoskwinie, awokado, kasza gryczana, ry\u017c br\u0105zowy.<\/p>\n Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan b\u0142on kom\u00f3rkowych oraz wspomagaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne, jakie pe\u0142ni p\u0142aszcz hydrolipidowy sk\u00f3ry. Zapobiegaj\u0105 podra\u017cnieniom, przesuszeniu, pomagaj\u0105 zachowa\u0107 g\u0142adko\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Kwasy omega-3 dzia\u0142aj\u0105 ponadto przeciwzapalnie, a tak\u017ce zapobiegaj\u0105 zaburzeniom w obr\u0119bie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Przeciwdzia\u0142aj\u0105 tworzeniu si\u0119 zmian mia\u017cd\u017cycowych oraz zakrzep\u00f3w, redukuj\u0105 ryzyko wyst\u0119powania zawa\u0142u serca czy mia\u017cd\u017cycy. Zdrowe t\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne w pe\u0142nowarto\u015bciowej diecie na cellulit, a ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, orzechy, oleje ro\u015blinne, awokado.<\/p>\n Odpowiednia zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie na cellulit jest wa\u017cna co najmniej z kilku powod\u00f3w. Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce b\u0142onnik syci, a przez to pomaga naje\u015b\u0107 si\u0119 przyjmuj\u0105c pokarmy o mniejszej obj\u0119to\u015bci i kaloryczno\u015bci. Utrzymywanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a jest wa\u017cnym elementem profilaktyki antycellulitowej. Dzia\u0142anie b\u0142onnika usprawnia tak\u017ce prac\u0119 jelit i zapobiega zaparciom. Wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn oraz ogranicza wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w i glukozy. Zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 mas ka\u0142owych oraz u\u0142atwia ich wydalanie. \u0179r\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 produkty pe\u0142noziarniste: pieczywo, makarony, kasze oraz owoce i warzywa jak np. jab\u0142ka, suszone \u015bliwki, broku\u0142y. B\u0142onnik ma zdolno\u015b\u0107 poch\u0142aniania wody, a zwi\u0119kszaj\u0105c jego spo\u017cycie nale\u017cy jednocze\u015bnie dba\u0107 o picie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, aby nie doprowadzi\u0107 do problem\u00f3w trawiennych. Zio\u0142a stanowi\u0105 doskona\u0142y zamiennik soli – wzbogacaj\u0105 smak przygotowywanych da\u0144, a jednocze\u015bnie nie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyka zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie. Do potraw warto dodawa\u0107 przede wszystkim przyprawy, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 metabolizm i wspomagaj\u0105 spalanie tkanki t\u0142uszczowej, jak np. zawieraj\u0105ce kapsaicyn\u0119 papryczki chili, czy bogaty w piperyn\u0119 czarny pieprz. Kurkuma wspomaga trawienie t\u0142uszczy oraz dzia\u0142a przeciwzapalnie, z kolei cynamon opr\u00f3cz korzystnego wp\u0142ywu na procesy metaboliczne pomaga r\u00f3wnie\u017c ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi.<\/p>\n Dieta na cellulit wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce z pewnymi ograniczeniami. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n Pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 i dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119 antycellulitow\u0105 nale\u017cy stosowa\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i odpowiednimi zabiegami piel\u0119gnacyjnymi. Skuteczne sposoby na cellulit<\/a> to m.in. szczotkowanie na sucho oraz stosowanie rano i wieczorem kosmetyk\u00f3w opartych na naturalnych sk\u0142adnikach jak np. antycellulitowy olejek<\/a> Weleda.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gromadzenie si\u0119 wody w organizmie, nier\u00f3wnomierne odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, zaburzenia hormonalne. S\u0105 r\u00f3\u017cne przyczyny powstawania cellulitu, z kt\u00f3rymi walczymy stosuj\u0105c odpowiednie kosmetyki, \u0107wiczenia i zabiegi piel\u0119gnacyjne. R\u00f3wnie\u017c dieta na cellulit mo\u017ce wspom\u00f3c nasze starania, aby cieszy\u0107 si\u0119 g\u0142adk\u0105 sk\u00f3r\u0105 w okolicy ud, po\u015bladk\u00f3w czy brzucha. Dieta a cellulit Cellulit t\u0142uszczowy to efekt gromadzenia si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":240220,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,116],"tags":[],"class_list":["post-236055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-uroda"],"yoast_head":"\nPicie wody a cellulit<\/h2>\n
\n
Co je\u015b\u0107, aby pozby\u0107 si\u0119 cellulitu<\/h2>\n
Warzywa i owoce<\/h3>\n
\n
\n
\n
Kwasy omega-3<\/h3>\n
B\u0142onnik<\/h3>\n
\n\u015awietnym dodatkiem do potraw, kt\u00f3ry jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza spo\u017cycie b\u0142onnika oraz kwas\u00f3w omega-3 jest siemi\u0119 lniane. Dodatkowo siemi\u0119 zawiera fitoestrogeny, czyli substancje pochodzenia ro\u015blinnego o dzia\u0142aniu zbli\u017conym do estrogen\u00f3w. Fitoestrogeny mog\u0105 pomaga\u0107 \u0142agodzi\u0107 skutki zaburze\u0144 hormonalnych prowadz\u0105ce m.in. do powstawania cellulitu.<\/p>\nZio\u0142a<\/h3>\n
Cellulit – co je\u015b\u0107, a czego nie?<\/h2>\n
\n