![\"sposoby](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sposoby-na-niestrawnosc.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
O niestrawno\u015bci m\u00f3wimy og\u00f3lnie, kiedy poszczeg\u00f3lne cz\u0119\u015bci uk\u0142adu pokarmowego s\u0105 na tyle obci\u0105\u017cone, \u017ce wymusza to na nich niepo\u017c\u0105dan\u0105 reakcj\u0119. U niekt\u00f3rych objawia si\u0119 ona biegunkami, a u innych zaparciami. Wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza wzd\u0119\u0107, nieraz bolesnych. Z regu\u0142y spowodowana jest spo\u017cytym pokarmem, ale zdarza si\u0119, \u017ce niestrawno\u015b\u0107 wynika z przej\u015bciowych nerw\u00f3w czy przewlek\u0142ego stresu<\/a>. R\u00f3wnie\u017c tego zwi\u0105zanego z przygotowywaniem \u015bwi\u0105t. Bywa te\u017c wywo\u0142ywana przez przejedzenie. Cz\u0119st\u0105 reakcj\u0105 na wielodniowe gotowanie jest niech\u0119\u0107 do cieszenia si\u0119 potrawami ze \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u. <\/p>\n Do objaw\u00f3w dyspepsji, czyli niestrawno\u015bci nale\u017c\u0105:<\/p>\n Do najcz\u0119stszych przyczyn wyst\u0119powania niestrawno\u015bci nale\u017cy jedzenie trudno strawialne przez \u017co\u0142\u0105dek. W polskiej kuchni niestety pe\u0142no jest przyk\u0142ad\u00f3w potraw, po kt\u00f3rych nie tylko nie jeste\u015bmy w stanie poprawnie funkcjonowa\u0107, ale wr\u0119cz musimy je odchorowa\u0107. Mamy po nich uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i b\u00f3le brzucha oraz wzd\u0119cia. <\/p>\n Najcz\u0119stszym winowajc\u0105 jest t\u0142uszcz, przy czym chodzi tu przede wszystkim o ten nasycony, trans lub o potrawy sma\u017cone w t\u0142uszczu. Nawet najzdrowsze produkty sma\u017cone w du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu staj\u0105 si\u0119 dla \u017co\u0142\u0105dka niemal zab\u00f3jcze. Warto wzi\u0105\u0107 to pod uwag\u0119 przy planowaniu \u015bwi\u0105tecznego obiadu. <\/p>\n Majonez<\/a>, cho\u0107 jest ulubionym sosem wielu Polak\u00f3w, nie nale\u017cy do lekkostrawnych dodatk\u00f3w. Sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z t\u0142uszczu. I cho\u0107 niewielka ilo\u015b\u0107 nie powinna wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b zaszkodzi\u0107, jego ilo\u015b\u0107 spo\u017cywana na Wielkanoc znacz\u0105co wzrasta. To sprawia, \u017ce przy nat\u0142oku pyszno\u015bci obecnych na stole, \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce by\u0107 majonezem bardzo obci\u0105\u017cony. <\/p>\n Alkohol towarzyszy wielu rodzinnym przyj\u0119ciom i \u015bwi\u0119tom, jednak nie jest on korzystny dla \u017co\u0142\u0105dka ani w\u0105troby. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o jego bezpiecznej ilo\u015bci, poniewa\u017c w nadmiarze mo\u017ce szkodzi\u0107 \u015bluz\u00f3wce i tym samym wzmaga\u0107 niestrawno\u015b\u0107. <\/p>\n Niekt\u00f3re leki s\u0105 wr\u0119cz szkodliwe dla \u017co\u0142\u0105dka, je\u015bli stosuje si\u0119 je niezgodnie z zaleceniami, np. na czczo. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, niekt\u00f3re leki odchudzaj\u0105ce dra\u017cni\u0105 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka, zmniejszaj\u0105c jego odporno\u015b\u0107 na szkodliwe bod\u017ace. <\/p>\n Osobom, kt\u00f3re ju\u017c cierpi\u0105 na dra\u017cliwo\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka szkodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 produkty pozornie nieszkodliwe, a dla innych wr\u0119cz zdrowe. Nale\u017c\u0105 do nich grzyby, jab\u0142ka surowe, sery, cebula, a nawet czosnek. <\/p>\n Ci\u0119\u017cko odpowiedzie\u0107 na to pytanie, bo du\u017co zale\u017cy od stanu \u017co\u0142\u0105dka zanim do niestrawno\u015bci dojdzie oraz tempa metabolizmu. Zasadniczo, kiedy potrawa zostanie strawiona, dyspepsja powinna min\u0105\u0107, jednak cz\u0119sto nie jest to takie proste. Wzd\u0119cia mog\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 jeszcze d\u0142ugo po wydaleniu k\u0142opotliwego posi\u0142ku. Bywa te\u017c, \u017ce na nast\u0119pny dzie\u0144 nadal nie czujemy si\u0119 sob\u0105. <\/p>\n Kiedy ju\u017c niestrawno\u015b\u0107 minie, \u017co\u0142\u0105dek musi mie\u0107 czas na zregenerowanie si\u0119 i powr\u00f3t do normalnej pracy. Wskazana jest wtedy dieta lekkostrawna. <\/p>\n Zapobiega\u0107 wzd\u0119ciom oraz innym objawom dyspepsji wielkanocnej mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 ju\u017c na etapie przygotowywania tradycyjnych potraw wielkanocnych. Je\u015bli boimy si\u0119 \u015bwi\u0105tecznego przejedzenia, zio\u0142a i przyprawy to doskona\u0142y spos\u00f3b na wspomo\u017cenie trawienia i unikni\u0119cie dyskomfortu trawiennego. W kuchni tradycyjnej, nie tylko polskiej, znajdziemy ich mn\u00f3stwo. <\/p>\n Obowi\u0105zkowy dodatek do tradycyjnego \u017curu lub barszczu wielkanocnego. Doskona\u0142e \u0142\u0105czy si\u0119 z mi\u0119snymi wywarami i mi\u0119sami, kt\u00f3re pomaga strawi\u0107. Majeranek jest szczeg\u00f3lnie polecany osobom, kt\u00f3re maj\u0105 sk\u0142onno\u015bci do wzd\u0119\u0107, poniewa\u017c pobudza wiatry i \u0142agodzi bolesne wzd\u0119cia. Udowodniono w wielu badaniach, \u017ce majeranek ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie ochronne na \u015bluz\u00f3wk\u0119 \u017co\u0142\u0105dka, jest wi\u0119c \u015bwietnym dodatkiem dla os\u00f3b cz\u0119sto cierpi\u0105cych na nadkwasot\u0119. <\/p>\n Tym niezwykle aromatycznym zielem warto zamarynowa\u0107 mi\u0119sa pieczone i duszone na \u015bwi\u0105teczny obiad. Nadadz\u0105 im niezwyk\u0142ego smaku, a przy tym sprawi\u0105, \u017ce b\u0119d\u0105 chocia\u017c troch\u0119 l\u017cej strawialne. <\/p>\n Jest zdecydowanie mniej popularny od pieprzu czarnego. A szkoda, bo jego specyficzny smak i aromat nie tylko dodaj\u0105 nieco innego charakteru potrawom, to r\u00f3wnie\u017c wspomaga trawienie. Jego smak jest nieco inny, poniewa\u017c szare pikantne kuleczki pochodz\u0105 z wn\u0119trza tradycyjnych, czarnych ziaren pieprzu. Z tego wzgl\u0119du bia\u0142y pieprz pozbawiony jest niekt\u00f3rych \u201ekomponent\u00f3w\u201d smakowych. Bia\u0142y pieprz jest przez to ostrzejszy i ma odrobin\u0119 ziemisty smak. <\/p>\n Bia\u0142y pieprz fantastycznie sprawdzi si\u0119 w ci\u0119\u017ckostrawnej zupie \u015bwi\u0105tecznej, a tak\u017ce przy mi\u0119sach. Nie zmieni r\u00f3wnie\u017c wygl\u0105du jasnych sos\u00f3w, jednocze\u015bnie nadaj\u0105c im ostro\u015bci. Jest pe\u0142en antyoksydant\u00f3w, a tak\u017ce zwi\u0105zk\u00f3w wspomagaj\u0105cych trawienie poprzez pobudzanie produkcji soku \u017co\u0142\u0105dkowego. <\/p>\n Ta \u017c\u00f3\u0142ta przyprawa jest podstaw\u0105 kuchni azjatyckiej i ajurwedycznej nie bez powodu. Ma naprawd\u0119 pot\u0119\u017cne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne, w tym te wspomagaj\u0105ce trawienie. Nie trzeba jej dodawa\u0107 do potraw za du\u017co, \u017ceby cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami z jej stosowania. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0119d\u0105 silniejsze, je\u015bli spo\u017cyjemy j\u0105 z odrobin\u0105 czarnego pieprzu. <\/p>\n Kurkuma dzia\u0142a przeciwzapalnie i przeciwutleniaj\u0105co, czym wspomaga stan \u017co\u0142\u0105dka. W kuchni tradycyjnej stosowana by\u0142a m.in. do \u0142agodzenia zgagi, a w ajurwedzie u\u017cywana jest do leczenia wrzod\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na jej cechy barwi\u0105ce, trzeba nieco uwa\u017ca\u0107, do czego j\u0105 dodajemy. Z pewno\u015bci\u0105 nada pi\u0119knego koloru pastom jajecznym i jajkom<\/a> faszerowanym. <\/p>\n Nie kojarzy si\u0119 z polsk\u0105 Wielkanoc\u0105. A powinien, bo jego lotne zwi\u0105zki eteryczne doskonale wp\u0142ywaj\u0105 na trawienie i \u0142agodzenie dyskomfortu gastrycznego. Dzia\u0142a przeciwbakteryjnie, a tak\u017ce \u0142agodzi wzd\u0119cia, niestrawno\u015b\u0107 i b\u00f3le brzucha. Pomaga w trawieniu t\u0142ustych potraw. <\/p>\n Z tego wzgl\u0119du \u015bwietnie nada si\u0119 do mi\u0119s i potraw ziemniaczanych, w tym tradycyjnego puree. <\/p>\n Rozmaryn jest niezwykle charakterystycznym zielem o nieco cytrusowym aromacie, co dla wielu jest jego ogromn\u0105 zalet\u0105. Jest bardzo \u0142atwo dost\u0119pny, zar\u00f3wno \u015bwie\u017cy jak i suszony. Rozmaryn \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w potrawach pieczonych, szczeg\u00f3lnie rybach i przy warzywach, jednak pi\u0119knie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107 smak ziemniak\u00f3w, zapiekanek i kasz. Pobudza wydzielanie sok\u00f3w trawiennych, dzi\u0119ki czemu \u017co\u0142\u0105dek bardziej efektywnie trawi ca\u0142y pokarm. Nale\u017cy jednak uwa\u017ca\u0107 z jego ilo\u015bci\u0105, bo w tym przypadku zbyt wiele mo\u017ce zepsu\u0107 ca\u0142y smak \u015bwi\u0105tecznego dania. <\/p>\n Zaliczany do warzyw, kojarzy si\u0119 raczej z przyprawianiem ni\u017c zjadaniem ca\u0142ej g\u0142\u00f3wki. Z pewno\u015bci\u0105 nie powinno go zabrakn\u0105\u0107 przy wielkanocnych potrawach. Podkre\u015bli smak ziemniak\u00f3w i r\u00f3\u017cnego rodzaju mi\u0119s oraz ryb. Mo\u017cna go zastosowa\u0107 w formie marynaty przed pieczeniem i duszeniem, jak r\u00f3wnie\u017c w formie surowej \u2013 wtedy zachowuje najwi\u0119cej swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. <\/p>\n Szcz\u0119\u015bliwie dla naszego uk\u0142adu trawiennego, chrzanu<\/a> nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 na \u017cadnym stole wielkanocnym. Jest to niezwykle zdrowe i, niestety, niedoceniane przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 roku warzywo. Jest bogaty w wap\u0144, b\u0142onnik, magnez, witamin\u0119 C i kwas foliowy. Dzia\u0142a przeciwzapalnie, antybakteryjnie, antywirusowo i przeciwgrzybiczo. Przede wszystkim, chrzan wspomaga produkcj\u0119 sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych, czym wspomaga trawienie. Poprawia przemian\u0119 materii. Dobrej jako\u015bci sos chrzanowy warto poda\u0107 nie tylko do wielkanocnego \u015bniadania, ale r\u00f3wnie\u017c do potraw mi\u0119snych przy obiedzie i kolacji wielkanocnej. <\/p>\n Jednym z niezawodnych sposob\u00f3w na niestrawno\u015b\u0107, w tym wzd\u0119cia, by\u0142y od wiek\u00f3w napary zio\u0142owe. Nasze przodkinie dok\u0142adnie wiedzia\u0142y, co nale\u017cy poda\u0107 do obiadu czy po nim, je\u015bli posi\u0142ek zawiera\u0142 ci\u0119\u017ckostrawne sk\u0142adniki. Wiedza ta wynika\u0142a z lat do\u015bwiadcze\u0144 i wiedzy przekazywanej z pokolenia na pokolenie. R\u00f3wnie\u017c teraz mo\u017cemy z niej skorzysta\u0107. <\/p>\n Podawana jest ju\u017c ma\u0142ym dzieciom, gdy dotknie je b\u00f3l brzuszka, szczeg\u00f3lnie po jedzeniu. Znana od zawsze herbata mi\u0119towa pomaga w trawieniu i jest uniwersalna. Mi\u0119ta przede wszystkim rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie, czym mo\u017ce zapobiega\u0107 skurczom jelitowym, a tak\u017ce \u0142agodzi istniej\u0105ce ju\u017c objawy. Napar z mi\u0119ty pieprzowej jest bezpieczny w zasadzie dla wszystkich go stosuj\u0105cych. <\/p>\n Melisie przypisuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce, jednak w tradycyjnej medycynie stosowana by\u0142a r\u00f3wnie\u017c przy rozstroju \u017co\u0142\u0105dka, zespole jelita dra\u017cliwego oraz zgadze. Herbata z melisy to idealny spos\u00f3b na zako\u0144czenie \u015bwi\u0105tecznego biesiadowania dzi\u0119ki zawarto\u015bci takich zwi\u0105zk\u00f3w jak cytral, cytronelal, linalol, geraniol beta-kariofilen. <\/p>\n Rumianek jest prawdopodobnie obecny w wi\u0119kszo\u015bci kuchennych szafek, w\u0142a\u015bnie na wypadek nieprawid\u0142owej pracy uk\u0142adu trawiennego. Rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie, pomaga zalecza\u0107 gazy, niestrawno\u015b\u0107, nudno\u015bci, wymioty, a tak\u017ce jest pomocny w biegunkach. Susz na wag\u0119 lub w torebkach jest tani i \u0142atwo dost\u0119pny. Rumianek w saszetkach<\/a> mo\u017ce by\u0107 stosowany przez dzieci, doros\u0142ych, osoby starsze i kobiety w ci\u0105\u017cy. <\/p>\n Drugi raz w zestawieniu pojawia si\u0119 to niezwykle aromatyczne zio\u0142o. Nie ka\u017cdy jednak wie, \u017ce mo\u017cna je przygotowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w formie naparu. Stosuje si\u0119 do tego \u015bwie\u017ce ziel\u0119, kt\u00f3re zalewa si\u0119 wrz\u0105tkiem i odstawia na 10 minut pod przykryciem. Napar z oregano wspomaga prac\u0119 jelit, w tym trawienie, niweluje gazy, ale te\u017c pomaga w biegunkach i zaparciach. Taka oryginalna herbata po obiedzie mo\u017ce stanowi\u0107 ciekawy pocz\u0119stunek dla go\u015bci wielkanocnych. <\/p>\n Herbata z sza\u0142wii nie tylko wspomaga trawienie, ale i przeciwdzia\u0142a nadmiernej fermentacji po\u017cywienia w uk\u0142adzie pokarmowym. Sprawia tym samym, \u017ce nie cierpimy na bolesne wzd\u0119cia, a sk\u0142adniki pokarmowe lepiej si\u0119 przyswajaj\u0105 przez \u015bluz\u00f3wk\u0119. Dodatkowo sza\u0142wia jest sk\u0142adnikiem wielu mieszanek zio\u0142owych przygotowanych specjalnie dla diabetyk\u00f3w, poniewa\u017c pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi. Pobudza wydzielanie sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych, czym wspomaga trawienie. <\/p>\n Leki na niestrawno\u015b\u0107 mog\u0105 oczywi\u015bcie by\u0107 bardzo pomocne w pozbywaniu si\u0119 dyskomfortu trawiennego, jednak trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one \u015brodkiem dora\u017anym. Najwa\u017cniejsza dla zdrowia \u017co\u0142\u0105dka i jelit jest zdrowa dieta na co dzie\u0144. <\/p>\n Jedn\u0105 grup\u0105 lek\u00f3w na niestrawno\u015b\u0107 s\u0105 \u015brodki przeciwdzia\u0142aj\u0105ce wzd\u0119ciom. P\u0119cherzyki powietrza, kt\u00f3re nie mog\u0105 by\u0107 wch\u0142oni\u0119te w \u015bluz\u00f3wk\u0119 lub samoistnie usuni\u0119te nieraz sprawiaj\u0105 b\u00f3l oraz uniemo\u017cliwiaj\u0105 zapi\u0119cie swoich zwyczajowych ubra\u0144. Leki i suplementy na wzd\u0119cia wspomagaj\u0105 rozbijanie tych p\u0119cherzyk\u00f3w, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej zostan\u0105 przesuni\u0119te dalej do traktu pokarmowego lub wch\u0142oni\u0119te. Leki zawieraj\u0105ce symetikon (np. Espumisan<\/a>) nie przedostaj\u0105 si\u0119 do krwiobiegu, s\u0105 wydalane z organizmu, a to sprawia, \u017ce s\u0105 najcz\u0119\u015bciej bezpieczne r\u00f3wnie\u017c dla kobiet w ci\u0105\u017cy i dzieci. <\/p>\n Innym problemem wywo\u0142uj\u0105cym lub b\u0119d\u0105cym efektem niestrawno\u015bci jest nadkwasota. Odpowiada ona za takie symptomy jak zgaga, odbijanie czy b\u00f3l \u017co\u0142\u0105dka. Nadkwasota wynika cz\u0119sto ze spo\u017cycia zbyt du\u017cej ilo\u015bci jedzenia lub pokarmu ci\u0119\u017ckostrawnego, przez co \u017co\u0142\u0105dek musi wyt\u0119\u017cy\u0107 swoj\u0105 prac\u0119. Robi to poprzez zwi\u0119kszenie soku \u017co\u0142\u0105dkowego. Z jednej strony jest to dzia\u0142anie po\u017c\u0105dane, bo umo\u017cliwia prawid\u0142owe trawienie tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej powsta\u0142ej wskutek jedzenia. Je\u015bli jednak czynno\u015b\u0107 ta nie wr\u00f3ci do normy, czyli soku \u017co\u0142\u0105dkowego b\u0119dzie zbyt du\u017co, bole\u015bnie odczujemy dyspepsj\u0119. Leki na zahamowanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego: omeprazol, pantoprazol, ezomeprazol, ranitydyna czy famotydyna dost\u0119pne s\u0105 bez recepty, wi\u0119c mo\u017cna si\u0119 w nie zaopatrzy\u0107 w ramach \u015bwi\u0105tecznej apteczki domowej<\/a>. <\/p>\n Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce kwas solny. Nie powinno si\u0119 ich jednak stosowa\u0107 przez d\u0142ugi czas. S\u0105 one polecane osobom, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na niekt\u00f3re przeciwwskazania nie mog\u0105 stosowa\u0107 \u015brodk\u00f3w na zahamowanie sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych, np. kobiet w ci\u0105\u017cy. <\/p>\n\n
Potrawy ci\u0119\u017ckostrawne \u2013 przyczyna dyspepsji <\/h2>\n
<\/div>\nNiestrawno\u015b\u0107 \u2013 ile trwa? <\/h3>\n
![\"potrawy](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/potrawy-ciezkostrawne.jpg\")
<\/p>\nNiestrawno\u015b\u0107 po jedzeniu \u2013 zio\u0142a i przyprawy nieodzowne na \u015bwi\u0119ta <\/h2>\n
<\/div>\nMajeranek <\/h3>\n
Bia\u0142y pieprz <\/h3>\n
Kurkuma <\/h3>\n
Oregano <\/h3>\n
Rozmaryn<\/h3>\n
![\"zio\u0142a](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ziola-na-wzdecia-i-niestrawnosc.jpg\")
<\/p>\nCzosnek <\/h3>\n
Chrzan <\/h3>\n
Zio\u0142a na wzd\u0119cia i niestrawno\u015b\u0107 \u2013 pomog\u0105 herbatki <\/h2>\n
<\/div>\nMi\u0119ta pieprzowa <\/h3>\n
Melisa <\/h3>\n
Rumianek <\/h3>\n
Oregano <\/h3>\n
Sza\u0142wia<\/h3>\n
Leki na niestrawno\u015b\u0107 \u2013 czy pomog\u0105?<\/h2>\n
<\/div>\n