{"id":121342,"date":"2022-03-31T14:13:19","date_gmt":"2022-03-31T12:13:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=121342"},"modified":"2022-03-31T14:27:54","modified_gmt":"2022-03-31T12:27:54","slug":"aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/","title":{"rendered":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem. Dlaczego warto?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\" alt=\"aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Planuj\u0105c kolejne wyj\u015bcie na rower czy spacer, warto spr\u00f3bowa\u0107 odci\u0105gn\u0105\u0107 dzieci od ekranu telewizora czy komputera, aby wsp\u00f3lnie zaczerpn\u0105\u0107 powietrza oraz pog\u0142\u0119bi\u0107 relacj\u0119 pomi\u0119dzy doros\u0142ym i dzieckiem. Dlaczego aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem jest tak istotne?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zagro\u017cenia zwi\u0105zane ze zbyt d\u0142ug\u0105 ekspozycj\u0105 na monitory ekranowe<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dzieci s\u0105 coraz bardziej uzale\u017cnione od monitor\u00f3w: telewizji, tablet\u00f3w, Internetu czy gier komputerowych. I chocia\u017c dzi\u0119ki nim \u0142atwiej zdobywa\u0107 wiedz\u0119 i efektywnie si\u0119 uczy\u0107, mo\u017ce na tym ucierpie\u0107 ich narz\u0105d wzroku i organizm. Obecne pokolenie dzieci sp\u0119dza czas drastycznie inaczej ni\u017c ich rodzice, a wychodzenie na dw\u00f3r kojarzy si\u0119 raczej z wychodzeniem ze swojej strefy komfortu ni\u017c z naturalnym \u015brodowiskiem dziecka. Czym grozi pasywno\u015b\u0107 w przypadku dzieci?<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Problemy ze wzrokiem<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 czas sp\u0119dzany przed monitorem ekranowym negatywnie wp\u0142ywa na rozwijaj\u0105cy si\u0119 wzrok i narz\u0105d wzroku u dzieci. Oko potrzebuje odpowiedniej dawki tr\u00f3jwymiarowego widoku, aby m\u00f3c akomodowa\u0107 i w odpowiedni spos\u00f3b przesy\u0142a\u0107 informacje do m\u00f3zgu. Je\u015bli czas przed komputerem, telefonem czy komputerem b\u0119dzie si\u0119 niebezpiecznie przed\u0142u\u017ca\u0142, oko z czasem b\u0119dzie coraz gorzej widzia\u0142o. Ponadto u dzieci mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy typowe dla os\u00f3b doros\u0142ych sp\u0119dzaj\u0105cych wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia przed ekranem: zm\u0119czenie, uczucie piasku w oczach, nadwyr\u0119\u017cenie samego narz\u0105du i b\u00f3le g\u0142owy. Ca\u0142kowite zaprzestanie u\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych nie jest zapewne sensowne, jednak warto, aby rodzic zadba\u0142 o r\u00f3wnowag\u0119. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Wp\u0142yw na psychik\u0119<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Gdy dzieci przebywaj\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas w domu przed ekranem, przyczynia si\u0119 to do pog\u0142\u0119bienia ich poczucia samotno\u015bci i odseparowania od r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w. Wida\u0107 to by\u0142o szczeg\u00f3lnie w najci\u0119\u017cszym okresie pandemii, gdy co prawda decyzje by\u0142y podejmowane ze wzgl\u0119du na bezpiecze\u0144stwo os\u00f3b najm\u0142odszych i najstarszych, to jednak stan psychiczny dzieci i nastolatk\u00f3w znacz\u0105co si\u0119 pogorszy\u0142. Podobny efekt mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107, gdy dzieci sp\u0119dzaj\u0105 zbyt wiele czasu w domu i przed komputerem.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Odci\u0119cie od przyrody i \u015bwiata zewn\u0119trznego<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przebywanie w\u015br\u00f3d przyrody i spo\u0142ecze\u0144stwa ma niebagatelny wp\u0142yw na rozw\u00f3j dzieci. Ucz\u0105 si\u0119 one w spos\u00f3b aktywny, jak wygl\u0105da i funkcjonuje \u015bwiat, nabieraj\u0105 umiej\u0119tno\u015bci niezb\u0119dnych do samodzielnego funkcjonowania w przysz\u0142o\u015bci i wspomaga nauk\u0119. Przebywaj\u0105c zbyt d\u0142ugo w domu przed komputerem, dzieci pozbawiane s\u0105 mo\u017cliwo\u015bci rozwijania zdolno\u015bci typowych dla ich wieku oraz poznawania \u015brodowiska \u201ena \u017cywo\u201d. Paradoksalnie, zbyt d\u0142ugi czas przed ekranem mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca\u0107 poziom ich zainteresowania otaczaj\u0105cym \u015bwiatem.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Mamy obecnie do czynienia z sytuacj\u0105 paradoksaln\u0105: podczas gdy w niekt\u00f3rych regionach \u015bwiata najm\u0142odsi g\u0142oduj\u0105 lub cierpi\u0105 z powodu braku dachu nad g\u0142ow\u0105, dzieci w krajach cywilizowanych odczuwaj\u0105 konsekwencje sytuacji wr\u0119cz odwrotnej. Jej skutkiem jest rosn\u0105ca waga u dzieci, co przyczynia si\u0119 do ich oty\u0142o\u015bci i problem\u00f3w zdrowotnych w przysz\u0142o\u015bci. O ile pewnych schorze\u0144 unikn\u0105\u0107 nie mo\u017cna, bo s\u0105 uwarunkowane hormonalnie lub genetycznie i skutkuj\u0105 nadmiernymi kilogramami, o tyle przebywanie w domu w spos\u00f3b pasywny jedynie b\u0119dzie pog\u0142\u0119bia\u0107 problem.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">K\u0142opoty z odporno\u015bci\u0105<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aby uk\u0142ad odporno\u015bciowy m\u00f3g\u0142 dzia\u0142a\u0107 prawid\u0142owo i nauczy\u0107 si\u0119 broni\u0107 przed patogenami, najpierw musi by\u0107 wystawiony na ich obecno\u015b\u0107. Z jednej strony s\u0142u\u017c\u0105 do tego szczepionki, kt\u00f3re uchroni\u0105 dzieci przed powa\u017cnym przebiegiem wielu chor\u00f3b, jednak odporno\u015b\u0107 na typowe infekcje sezonowe (przezi\u0119bienia, angina, itd.) odbywa si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w spos\u00f3b naturalny \u2013 poprzez przebywanie z innymi lub na powietrzu. Podczas zabawy na dworze, uk\u0142ad odporno\u015bciowy otrzymuje sygna\u0142 do pracy i uczy si\u0119 jak broni\u0107 organizm przed zarazkami. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Wyobra\u017ania<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przebywanie na zewn\u0105trz usprawnia procesy my\u015blowe. Dziecko jest wystawione na szereg r\u00f3\u017cnych bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3rych nie ma szans pozna\u0107 sp\u0119dzaj\u0105c czas w domu i przed komputerem. Analogicznie, pozbawianie go interakcji z nimi utrudnia zbudowanie w nim pewno\u015bci siebie wobec w\u0142asnych pomys\u0142\u00f3w i wyobra\u017ani. <\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Rodzice razem z dzie\u0107mi mog\u0105 aktywnie spo\u017cytkowa\u0107 czas sp\u0119dzany na zewn\u0105trz, cz\u0119sto niezale\u017cnie od pogody. Deszcz i b\u0142oto w \u017cadnym razie nie musz\u0105 nam przeszkadza\u0107 w wyprawach na dw\u00f3r, wystarczy odpowiednio si\u0119 ubra\u0107 i zabezpieczy\u0107 ewentualny prowiant. Jak wykorzysta\u0107 wiosn\u0119 na aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem? Oto kilka mniej i bardziej popularnych sposob\u00f3w.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Hulajnoga<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ceny paliwa nie zach\u0119caj\u0105 do korzystania z samochodu, a t\u0142umy w miejskiej komunikacji \u2013 do wsiadania do tramwaju czy autobusu. Je\u015bli dystans nie jest zbyt du\u017cy, \u015brodkiem transportu mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 tradycyjna i dobrze nam znana z dzieci\u0144stwa hulajnoga. Jej korzystanie wspomaga nauk\u0119 koordynacji fizycznej i utrzymanie r\u00f3wnowagi. Trenuje te\u017c uwa\u017cno\u015b\u0107 na to, co dzieje si\u0119 dooko\u0142a, co jest niezwykle istotne w przypadku \u015bcie\u017cek rowerowych i chodnik\u00f3w. Na hulajnodze spalimy kalorie, odwiedzaj\u0105c galerie handlowe, robi\u0105c zakupy czy nawet jad\u0105c z wizyt\u0105 do znajomych. Co jest nam niezb\u0119dne podczas przeja\u017cd\u017cek hulajnog\u0105?<\/p>\n<ul>\n<li>kask, nakolanniki i na\u0142okietniki<\/li>\n<li>odpowiednia ilo\u015b\u0107 wody dla wszystkich uczestnik\u00f3w<\/li>\n<li>na d\u0142u\u017csze przeja\u017cd\u017cki mog\u0105 przyda\u0107 si\u0119 r\u0119kawiczki rowerowe<\/li>\n<li>zapi\u0119cie, je\u015bli nie mo\u017cemy wnie\u015b\u0107 hulajnogi do budynku.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/aktywne-spedzanie-czasu.jpg\" alt=\"jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Rower<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Rowerem dotrzemy teraz w\u0142a\u015bciwie wsz\u0119dzie, a w odr\u00f3\u017cnieniu od hulajnogi, przejedziemy nim r\u00f3wnie\u017c po b\u0142ocie i wertepach. Jazda na rowerze to u dzieci od wielu lat jedna z ulubionych form sp\u0119dzania czasu na powietrzu i warto to wykorzysta\u0107. Rowerem nie tylko mo\u017cemy robi\u0107 d\u0142u\u017csze i kr\u00f3tsze wycieczki, ale te\u017c zakupy, zwiedza\u0107 okolic\u0119 i trenowa\u0107. W przypadku najm\u0142odszych dzieci mo\u017cemy wyposa\u017cy\u0107 rower w odpowiednie siode\u0142ko. Dla niemowl\u0105t dost\u0119pne s\u0105 w\u0142a\u015bciwie wyprofilowane foteliki na prz\u00f3d \u2013 wtedy maluch widzi wszystko, co si\u0119 dzieje przed nim, a rodzic mo\u017ce go kontrolowa\u0107. Od ok. 18 miesi\u0119cy mo\u017cna dziecko przesi\u0105\u015b\u0107 na ty\u0142 na fotel montowany na ramie lub baga\u017cniku. Wcze\u015bniej kr\u0119gos\u0142up dziecka mo\u017ce nie by\u0107 gotowy na wstrz\u0105sy. Co jest nam potrzebne podczas przeja\u017cd\u017cek rowerowych?<\/p>\n<ul>\n<li>woda i przek\u0105ski<\/li>\n<li>chusteczki mokre i suche<\/li>\n<li>kaski (bezwzgl\u0119dnie!), nakolanniki i na\u0142okietniki. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o kasku dla najm\u0142odszych uczestnik\u00f3w, nawet je\u015bli nie je\u017cd\u017c\u0105 jeszcze na w\u0142asnym rowerze. <\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Joga i gimnastyka<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Chocia\u017c joga nie kojarzy si\u0119 raczej z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 u dzieci, jest to doskona\u0142y spos\u00f3b na gimnastyk\u0119 ju\u017c dla kilkulatk\u00f3w. Doskonale rozci\u0105ga mi\u0119\u015bnie, uczy zachowania r\u00f3wnowagi oraz uspokaja. W trakcie uprawiania jogi uczymy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadomego oddechu i samo\u015bwiadomo\u015bci tego, do czego jest zdolne cia\u0142o. Wiele asan mo\u017ce by\u0107 wykonywanych bez \u017cadnych problem\u00f3w przez dzieci, kt\u00f3re maj\u0105 naturaln\u0105 ch\u0119\u0107 poznawania nowych rzeczy i nie rozpoznaj\u0105 tylu ogranicze\u0144, co doro\u015bli. W trakcie uprawiania jogi powinni\u015bmy mie\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>wygodne ubranie, w tym skarpetki<\/li>\n<li>mat\u0119 do \u0107wicze\u0144, chyba, \u017ce chcemy \u0107wiczy\u0107 na trawie lub gumowym pod\u0142o\u017cu na placu zabaw<\/li>\n<li>dla dziewczynek i ch\u0142opc\u00f3w o d\u0142ugich w\u0142osach \u2013 mocna gumka, kt\u00f3ra ujarzmi kosmyki podczas \u0107wicze\u0144<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Spacery interwa\u0142owe<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ciekawy spos\u00f3b na sp\u0119dzanie czasu z dzie\u0107mi, kt\u00f3re maj\u0105 nadwy\u017ck\u0119 energii i potrzebuj\u0105 podczas spacer\u00f3w nieco wi\u0119cej bod\u017ac\u00f3w. Spacery interwa\u0142owe to po prostu spokojne lub umiarkowane chodzenie przeplatane kr\u00f3tkimi epizodami innych aktywno\u015bci, np. biegania, truchtu, rzucania pi\u0142k\u0105, kopania ni\u0105, czy gimnastyki w miejscu. Mo\u017ce to by\u0107 \u015bwietny spos\u00f3b na budowanie uwagi i skupienia oraz refleksu, szczeg\u00f3lnie je\u015bli na spacer zabierzemy dodatkowe akcesoria, np. pi\u0142k\u0119, ci\u0119\u017carki czy skakank\u0119. Co zabra\u0107 na spacer interwa\u0142owy z dzieckiem?<\/p>\n<ul>\n<li>czasomierz<\/li>\n<li>wod\u0119 do picia<\/li>\n<li>bardzo wygodne buty, najlepiej przeznaczone do aktywnego chodzenia lub biegania<\/li>\n<li>akcesoria wed\u0142ug \u017cycze\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Plac zabaw r\u00f3wnie\u017c dla doros\u0142ych<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przebywaj\u0105c na placu zabaw, mo\u017cna urz\u0105dzi\u0107 rodzinne zawody w omijaniu przeszk\u00f3d z\u0142o\u017conych z drabinek, hu\u015btawek, zje\u017cd\u017calni itd. Ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce zbiera\u0107 punkty lub gra\u0107 na czas. Dzieci najcz\u0119\u015bciej du\u017co lepiej znajduj\u0105 si\u0119 na znanym sobie placu zabaw, wi\u0119c tego typu rywalizacja z rodzicem mo\u017ce pom\u00f3c im zbudowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, a przy okazji pog\u0142\u0119bi\u0107 wi\u0119\u017a. Na tor przeszk\u00f3d warto zabra\u0107 ze sob\u0105 przede wszystkim:<\/p>\n<ul>\n<li>chusteczki mokre i suche<\/li>\n<li>\u017cel przeciwbakteryjny lub <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/octenisept-plyn-do-odkazania-ran-50ml-pzn-07463832\">p\u0142yn do odka\u017cania ran<\/a><\/li>\n<li>piknikowe przek\u0105ski.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Wycieczki w g\u00f3ry<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nie musimy planowa\u0107 d\u0142ugich wakacji, aby wybra\u0107 si\u0119 na g\u00f3rskie czy le\u015bne wycieczki. Wystarczy zapakowa\u0107 wygodne buty, nieco jedzenia i ch\u0119ci do chodzenia. Obcowanie z natur\u0105 w jej niezmienionej i najczystszej formie jest doskona\u0142\u0105, bo naturaln\u0105, form\u0105 nauki o \u017cyciu i \u015bwiecie dla m\u0142odego cz\u0142owieka i \u015bwietn\u0105 okazj\u0105 do rozwijania zainteresowa\u0144. Jest r\u00f3wnie\u017c pi\u0119kn\u0105 metod\u0105 wyciszenia pe\u0142nego emocji m\u0142odego organizmu. Aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 natur\u0105 i mie\u0107 spokojn\u0105 g\u0142ow\u0119, warto do plecaka zapakowa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/rodki-przeciw-owadom-c-1138\">\u015brodki przeciw owadom<\/a>, kleszczom<\/li>\n<li>worki na \u015bmieci, aby nie pozostawia\u0107 po sobie ba\u0142aganu<\/li>\n<li>opatrunki na ewentualne skr\u0119cenia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem &#8211; korzy\u015bci<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Problem wyd\u0142u\u017cania &#8222;czasu ekranowego&#8221; u dzieci ju\u017c jaki\u015b czas temu zaciekawi\u0142 badaczy sfery zar\u00f3wno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Doszli oni do wniosku, \u017ce ograniczanie go do niezb\u0119dnego minimum, a tak\u017ce sp\u0119dzanie wi\u0119kszej ilo\u015bci czasu na zewn\u0105trz niesie ze sob\u0105 mierzalne i namacalne korzy\u015bci. Rodzice i opiekunowie powinni wiedzie\u0107, \u017ce zach\u0119canie ich dzieci, m\u0142odszych i starszych, do wyj\u015bcia na dw\u00f3r powinno i\u015b\u0107 w parze z dawaniem dobrego przyk\u0142adu, tj. nie wystarczy jedynie wys\u0142a\u0107 m\u0142odzie\u017c na zewn\u0105trz, a pokazywa\u0107 im, jak mo\u017cna sensownie spo\u017cytkowa\u0107 ten czas. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-aktywnie-spedzac-czas.jpg\" alt=\"jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z rodzin\u0105\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Z psychofizycznych korzy\u015bci sp\u0119dzania czasu aktywnie na zewn\u0105trz na wyr\u00f3\u017cnienie zas\u0142uguj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Lepsze zdolno\u015bci motoryczne.\n<ol>Tak jak niemowl\u0119 samo musi nauczy\u0107 si\u0119 stawia\u0107 pierwsze kroki i upada\u0107, tak starsze dzieci nie nabior\u0105 zdolno\u015bci motorycznych z ksi\u0105\u017cek czy Internetu. Musz\u0105 samodzielnie nauczy\u0107 si\u0119 skaka\u0107, wspina\u0107, koordynowa\u0107 ruchy r\u0105k i n\u00f3g. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Ni\u017cszy wska\u017anik masy cia\u0142a.\n<ol>Dzi\u0119ki przyspieszonemu metabolizmowi i lepszej gospodarce w\u0119glowodanowej poprawia si\u0119 kondycja fizyczna. Co za tym idzie, spada ryzyko zapadni\u0119cia na choroby metaboliczne, w tym <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cukrzyca-u-dzieci-typu-1-i-2-co-warto-wiedziec\/\">cukrzyc\u0119<\/a>, na kt\u00f3r\u0105 choruj\u0105 coraz m\u0142odsi ludzie. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Poprawa og\u00f3lnego stanu zdrowia, dzi\u0119ki lepiej funkcjonuj\u0105cemu uk\u0142adowi odporno\u015bciowemu.<\/li>\n<li>Poprawa stanu mi\u0119\u015bni.\n<ol>Nawet podczas pozornie nieaktywnych zabaw, jak bujanie na hu\u015btawce, anga\u017cowane s\u0105 de facto wszystkie ich partie. Dzieci, nie zdaj\u0105c sobie nawet z tego sprawy, bardzo silnie pracuj\u0105 nad kondycj\u0105 podczas zabawy na dworze. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Poprawa jako\u015bci snu.\n<ol>Dzi\u0119ki aktywnemu rozlu\u017anieniu napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego nagromadzonemu w szkole czy przedszkolu oraz wzrostowi serotoniny. Powiada si\u0119, \u017ce dzieci aktywne na dworze s\u0105 po prostu szcz\u0119\u015bliwsze i wiele jest w tym prawdy.<\/ol>\n<\/li>\n<li>Otwarto\u015b\u0107 w kontaktach.\n<ol>Dzieci maj\u0105 niesamowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 do nawi\u0105zywania znajomo\u015bci z r\u00f3wie\u015bnikami, nieblokowan\u0105 przez przyzwyczajenia, animozje czy prze\u015bwiadczenia. Buduj\u0105 w\u0142asne do\u015bwiadczenia oparte na otwarto\u015bci i wyrozumia\u0142o\u015bci. Warto to piel\u0119gnowa\u0107, aby wychowa\u0107 osoby ch\u0119tne do wsp\u00f3\u0142zawodnictwa, a jednocze\u015bnie pe\u0142ne szacunku dla drugiego cz\u0142owieka. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Wyciszenie.\n<ol>Zamkni\u0119cie w czterech \u015bcianach z czasem mo\u017ce budowa\u0107 napi\u0119cie i frustracj\u0119 nawet w najm\u0142odszym cz\u0142onku rodziny. Otwarcie go na \u015bwiat zewn\u0119trzny i pozwolenie mu na fizyczne, zdrowe i bezpieczne roz\u0142adowanie emocji sprawi, \u017ce b\u0119d\u0105 one cz\u0119sto spokojniejsze w domu. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Szacunek dla \u015brodowiska naturalnego.\n<ol>Obcuj\u0105c z natur\u0105, m\u0142ody cz\u0142owiek najlepiej uczy si\u0119 praw natury rz\u0105dz\u0105cych \u015bwiatem i szacunku dla niego. Widz\u0105c, jak funkcjonuj\u0105 poszczeg\u00f3lne gatunki i rozumiej\u0105c symbioz\u0119, kt\u00f3ra tymi zwi\u0105zkami rz\u0105dzi, dowiaduje si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c z ksi\u0105\u017cek, bo jest to wiedza namacalna. St\u0105d wynika wci\u0105\u017c rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 le\u015bnych przedszkoli i szk\u00f3\u0142.<\/ol>\n<\/li>\n<li>Lepsze gospodarowanie zmys\u0142ami.\n<ol>Przebywanie na zewn\u0105trz samo z siebie wymusza na dziecku nauczenie uwagi i zastosowania wszystkich zmys\u0142\u00f3w w praktyce. <\/ol>\n<\/li>\n<li>Poczucie niezale\u017cno\u015bci.\n<ol>Budowane w m\u0142odym cz\u0142owieku podczas sp\u0119dzania wolnego czasu na zewn\u0105trz pomo\u017ce mu szuka\u0107 ciekawych rozwi\u0105za\u0144 problem\u00f3w w szkole i w pracy.<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Planuj\u0105c kolejne wyj\u015bcie na rower czy spacer, warto spr\u00f3bowa\u0107 odci\u0105gn\u0105\u0107 dzieci od ekranu telewizora czy komputera, aby wsp\u00f3lnie zaczerpn\u0105\u0107 powietrza oraz pog\u0142\u0119bi\u0107 relacj\u0119 pomi\u0119dzy doros\u0142ym i dzieckiem. Dlaczego aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem jest tak istotne? Zagro\u017cenia zwi\u0105zane ze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":122063,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[169,120],"tags":[],"class_list":["post-121342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maluch","category-rodzicielstwo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-31T12:13:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-31T12:27:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem. Dlaczego warto?\",\"datePublished\":\"2022-03-31T12:13:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T12:27:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/\"},\"wordCount\":2133,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\",\"articleSection\":[\"Maluch\",\"Rodzicielstwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/\",\"name\":\"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-31T12:13:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-31T12:27:54+00:00\",\"description\":\"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem. Dlaczego warto?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl","description":"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl","og_description":"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-03-31T12:13:19+00:00","article_modified_time":"2022-03-31T12:27:54+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem. Dlaczego warto?","datePublished":"2022-03-31T12:13:19+00:00","dateModified":"2022-03-31T12:27:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/"},"wordCount":2133,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg","articleSection":["Maluch","Rodzicielstwo"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/","name":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg","datePublished":"2022-03-31T12:13:19+00:00","dateModified":"2022-03-31T12:27:54+00:00","description":"Gdy pogoda za oknem robi si\u0119 coraz \u0142adniejsza, mamy wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do sp\u0119dzania czasu na zewn\u0105trz. Jak aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas z dzieckiem?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-spedzac-wolny-czas-aktywnie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/aktywne-spedzanie-czasu-z-dzieckiem-dlaczego-warto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktywne sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem. Dlaczego warto?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121342"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122307,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121342\/revisions\/122307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}