sposoby na pozbycie się wody z organizmu

Co zrobić, kiedy nasze ciało zaczyna nagle puchnąć? Gromadzenie się wody w przestrzeniach międzykomórkowych prowadzi do różnych nieprzyjemnych dolegliwości takich jak obrzęki, wahania wagi czy nawet uczucie sztywności i bólu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, jak usunąć nadmiar wody z organizmu. Najpierw jednak, trzeba zweryfikować jego przyczynę.

Co zatrzymuje wodę w organizmie?

Na zatrzymywanie wody w organizmie często największy wpływ ma prowadzony styl życia. W pierwszej kolejności warto przyjrzeć się stosowanej diecie. Gromadzeniu się płynów ustrojowych sprzyja tłuste jedzenie, wysokie spożycie soli, a także zaburzenia równowagi pomiędzy ilością sodu i potasu. Warto wiedzieć, że problem z opuchnięciami mogą powodować również zbyt restrykcyjne diety i związane z nimi niedobry niezbędnych składników odżywczych.

Mówiąc o tym, co zatrzymuje wodę w organizmie, bardzo często wspomina się o siedzącym trybie życia. Brak ruchu spowalnia krążenie krwi i osłabia procesy metaboliczne. Nadmiernemu gromadzeniu się płynów ustrojowych sprzyja też długotrwała praca wykonywana w pozycji stojącej lub siedzącej.

Czasem gromadzenie się wody ma charakter sezonowy i wiąże się z występowaniem upałów. Pod wpływem wysokich temperatur organizm zaczyna kumulować większe zapasy wody w tkance podskórnej, aby chronić się przed odwodnieniem. Problem nasila się, kiedy nie dostarczamy do organizmu wystarczającej ilości płynów. W gorące dni wolniej funkcjonuje też układ krążenia, co sprzyja zastojom płynów ustrojowych.

Nie zawsze mamy wpływ na to, co zatrzymuje wodę w organizmie. Przyczyną problemu mogą być m.in. niektóre leki na nadciśnienie, kortykosteroidy czy np. popularne środki przeciwbólowe. Również zaburzenia w pracy tarczycy mogą utrudniać usuwanie płynów z tkanek. Jeśli problem nie mija warto skontrolować stan zdrowia swoich nerek, wątroby oraz serca. Konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby wykluczyć choroby objawiające się m.in. obrzękami, a w razie potrzeby, jak najszybciej rozpocząć ich leczenie.

U kobiet powodem gromadzenia się wody są też często zmiany hormonalne poprzedzające wystąpienie menstruacji. Przyczynia się do tego wzrost poziomu estrogenów w drugiej fazie cyklu. Efektem zatrzymania wody w ciele jest m.in. przyrost wagi w tym okresie. Problemy z zatrzymywaniem wody towarzyszą też kobietom w ciąży lub mogą stanowić skutek uboczny stosowanej antykoncepcji hormonalnej.

Objawy zatrzymania wody w organizmie

Gromadzenie się wody w organizmie następuje w wyniku zaburzeń w odprowadzaniu płynów. Organizm mniej skutecznie usuwa płyn z tkanek, w wyniku czego tworzą się np. obrzęki. Efekty zatrzymywania się wody mogą być widoczne na całym ciele lub tylko w niektórych jego obszarach. Do najbardziej charakterystycznych objawów zatrzymania wody w organizmie należą:

  • Obrzęki

Opuchlizna może wystąpić w okolicy kostek, kolan, stóp czy dłoni. Częste jest również nadmierne gromadzenie się płynów w okolicy twarzy.

  • Sztywność i ból

Uczucie sztywności pojawia się w obrębie stawów. Na skutek dotyku w poszczególnych częściach ciała może występować ból.

  • Przyrost masy ciała

Zatrzymywanie się wody w organizmie przekłada się na zwiększenie masy ciała. Najczęściej przyrost wagi ma miejsce w krótkim okresie czasu. Z gromadzeniem się wody w ciele związek miewają także częste wahania masy ciała.

Objawy zatrzymania wody w organizmie mogę przejawiać się również w mniej oczywisty sposób, prowadząc np. do gorszego samopoczucia, spadków energii czy wzdęć.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Sposoby na pozbycie się wody z organizmu wcale nie muszą być skomplikowane. Zmiany w stylu życia najprościej zacząć od modyfikacji swojej diety. Warto wprowadzić do niej więcej produktów bogatych w białko, które sprzyja wiązaniu wody i zapobiega obrzękom, a także błonnika. Aby ograniczyć ilość soli dobrze całkowicie zrezygnować ze słonych przekąsek, fast foodów, a posiłki przygotowywać z produktów jak najmniej przetworzonych z dużą ilością warzyw i owoców. Ilość soli stosowanej w kuchni pomagają ograniczyć również świeże zioła, które dostarczają potrawom wyrazistości i aromatu. Obecność sodu równoważą ponadto produkty bogate w potas, m.in. suszone morele, banany, orzechy, ziemniaki, pomidory.

Oprócz zdrowej diety koniecznie trzeba zadbać o regularną aktywność fizyczną. Spacery, jogging i inne formy ruchu to sprawdzone sposoby na to, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Usprawniają krążenie krwi, przez co korzystnie wpływają na detoksykację organizmu. Toksyny oraz nadmiar wody organizm wydala także w formie potu.

Ogromnie ważne jest prawidłowe nawodnienie! Osobom, które próbują znaleźć odpowiedź na pytanie, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, może wydawać się, że najlepiej ograniczyć jej spożycie. Prawda jest jednak zupełnie inna. Jeśli organizm nie będzie otrzymywał odpowiedniej ilości wody, tym bardziej zacznie magazynować zapasy płynów. Warto też zrezygnować z picia dużej ilości napojów alkoholowych oraz kofeinowych, które wpływają na organizm odwadniająco.

Jak pozbyć się wody z organizmu – zioła

Niektóre naturalne składniki przyspieszają proces przetwarzania w organizmie wody i tworzenia się moczu. To jeden ze sprawdzonych sposobów na to, jak pozbyć się wody z organizmu. Zioła, na które warto zwrócić uwagę to np.:

  • Mniszek lekarski działa moczopędnie, co przeciwdziała powstawaniu obrzęków. Wykazuje ponadto korzystny wpływ na funkcjonowanie wątroby, przeciwdziałając jej nadmiernemu stłuszczeniu. Stymuluje wydzielanie żółci, co ułatwia organizmowi trawienie pokarmów, a w szczególności tłuszczów. Posiada również właściwości przeciwutleniające, które chronią komórki przed uszkodzeniami.
  • Pokrzywa wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn. Wspomaga prawidłowe działanie układu moczowego oraz nerek. W naturalny sposób pozwala też pozbyć się nadmiaru płynów i przywrócić równowagę wodną w ciele. Zioło to zawiera w składzie również wiele witamin i składników mineralnych, m.in. witaminy z grupy B, witaminę C i K, potas, wapń, magnez, żelazo. Jej moc działania wykorzystuje się także np. w celu rozpuszczenia kamieni nerkowych, wspomagająco na układ krążenia i układ odpornościowy, a także bóle mięśni i stawów. Ziele pokrzywy można dostarczać organizmowi na różne sposoby, stosując np. drażetki z pokrzywy lub herbatę z liści pokrzywy.

Co jeszcze warto wypróbować, szukając skutecznego sposobu na to, jak pozbyć się wody z organizmu? Zioła są często dostępne w formie kompozycji specjalnie wyselekcjonowanych, aby skutecznie eliminować nadmiar płynów. Tak działają m.in. Hydrominum tabletki, w których oprócz wyciągu z mniszka lekarskiego i pokrzywy znajdziemy także ekstrakty z: nawłoci, owocu opuncji figowej, zielonej herbaty i nasion winogron, które dodatkowo wspierają detoksykację organizmu. Ziołowe kapsułki odwadniające od Kneipp zawierają z kolei pokrzywę, jałowiec i sproszkowane ziele pietruszki.

Inne sposoby na pozbycie się wody z organizmu

Aby pomóc sobie w walce z obrzękami i nadmiarem płynów możesz zastosować też kilka przydatnych trików. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

  • Oprócz ruchu również odpoczynek może być jednym ze sposobów na to, jak usunąć nadmiar wody z organizmu. Koniecznie musisz jednak tak ułożyć ciało, aby opuchnięte kończyny znajdowały się powyżej serca. Kiedy więc leżysz na plecach, unieś nogi wyżej niż resztę ciała.
  • Jeśli nie ma ku temu przeciwskazań do swojego menu wprowadź sok żurawinowy. Owoce żurawiny zadziałają moczopędnie. Poza tym, że wpływają korzystnie na układ moczowy, przeciwdziałają też chorobom sercowo-naczyniowym, dostarczają organizmowi bogactwa witamin i minerałów oraz wspomagają odporność.
  • Sposoby na pozbycie się wody z organizmu to także przerwy w pracy. Jeśli 8 godzin spędzasz przy biurku, postaraj się wygospodarować kilka przerw na drobne ćwiczenia, które pobudzą Twój układ krążenia i będą zapobiegać zastojom płynów ustrojowych.