Magnez

Preparaty z magnezem

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, którego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Kontroluje skurcze mięśni oraz stabilizuje pracę układu sercowo-naczyniowego. Magnez bierze udział również w procesach metabolicznych organizmu, wspierając pracę aż 300 enzymów i ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Najlepszym źródłem tego pierwiastka jest oczywiście dobrze zbilansowana dieta. Magnez znajdziemy m.in. w szpinaku, awokado, łososiu, bananach, jarmużu, jabłkach czy marchewce. Duże pokłady tego pierwiastka są obecne w zdrowych dodatkach takich jak otręby pszenne, pestki dyni, słonecznik, nasiona chia czy siemię lniane. Niestety często trudno zaspokoić zapotrzebowanie organizmu jedynie za pośrednictwem przyjmowanych pokarmów, wtedy potrzebna jest suplementacja magnezu. W tej kategorii znajdziecie wysokiej jakości preparaty z magnezem o dużym stopniu przyswajalności. Tabletki z magnezem, a także magnez w saszetkach – łatwy w użyciu i gotowy do spożycia bez rozpuszczania.

Tabletki z magnezem – kiedy warto po nie sięgnąć?

Niedobór magnezu może prowadzić do wielu negatywnych skutków. Jednymi z najczęstszych są skurcze mięśni oraz ich drżenie, uczucie zmęczenia, bóle głowy czy obniżenie samopoczucia i spadek kondycji fizycznej. Z lekarzem należy skonsultować dolegliwości takie jak kołatanie serca lub szybsze bicie serca. Niepokój, drażliwość, zawroty głowy to kolejne z objawów zbyt niskiej podaży magnezu. Jego niedobór bywa także odpowiedzialny za kłopoty ze snem. Magnez tabletki Doppelherz z dodatkiem liści melisy i olejku lawendowego ułatwiają zasypianie oraz zapewniają zdrowy i spokojny sen sprzyjający regeneracji. Po suplementację magnezu warto sięgnąć także w przypadku problemów z koncentracją, które również mogą być symptomem informującym o jego braku.

Suplementacja magnezu - dla kogo?

Brak aktywności fizycznej to jedna z przyczyn niedoboru magnezu, ale zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek wykazują również osoby intensywnie trenujące. Uprawianie sportu wymaga zachowania pełnej kontroli nad mięśniami, co umożliwia właśnie odpowiednia podaż magnezu. Skutkiem jego braku mogą być częste skurcze mięśni, a także ich osłabienie, co prowadzi do osiągania słabszych wyników. W okresach, kiedy należy dostarczyć organizmowi magnezu w większych ilościach, warto wspomóc się suplementacją. Pomocne z pewnością okażą się takie preparaty jak cytrynian magnezu zawierający magnez w dobrze przyswajalnej formie czy magnez z potasem, które razem zapewniają odpowiednią wydajność organizmu. Niedobór magnezu jest również szczególnie częsty u osób nadmiernie korzystających z używek takich jak alkohol czy kawa. Zbyt mała ilość pierwiastka towarzyszy osobom odchudzającym się przy zastosowaniu niskokalorycznych diet lub odżywiającym się niezdrowo, z wyraźnym ograniczeniem w diecie warzyw, owoców i produktów z błonnikiem. Suplementacja magnezu jest szczególnie ważna w okresie ciąży, gdyż jego brak może nawet stać się przyczyną przedwczesnego porodu.

Preparaty z magnezem należy przyjmować regularnie, a okres suplementacji powinien być kontynuowany przez minimum 4 tygodnie.